02/05/2026
＼ 疲れを感じたときに、私がやっていること🎵 ／
慌ただしい4月が過ぎ、
「なんだか疲れるな～、
疲れがとれないな～」と
感じている方はいらっしゃいませんか。
心身が疲れているとき、
東洋医学では
「気を消耗している」と考えます。
そこで、
疲れがとれないときに私が意識する
「気を補う（補気）2つの習慣」を
ご紹介いたします💡
① 【まず寝ます！】💤
気を補うには
睡眠が欠かせません。
また、動物にとって
睡眠は最大の回復法です。
ついボーっとしてしまう
時間を見直して、
私は睡眠時間の確保を
がんばります。
② 【お米】をしっかり食べる🌾
疲れが溜まると
食べることすら面倒になって、
ついお菓子で済ませたくなることも。
そんなとき、私が気をつけて
食べるようにするのが「お米」です。
お米には「気を補う」力があります。
私は、食の中でお米が
とても大切だと思っているので、
ちょっと語らせてください！(笑)
🍚ごはん(お米)のこと
私は、お米だけは家で
炊いてほしいと思っています。
炊飯器と無洗米があれば、
水を入れてスイッチ1つです。
少し元気なときにがんばってほしい～。
なぜかと言うと、
疲れているときは
内蔵も頑張れません。
添加物を処理する方に
エネルギーを取られるのは、
もったいない気がするからです。
おかずは買っても、
お米は炊いてほしいなと
思っています。
そしてご飯さえあれば、
納豆、しらす、生卵など、
ごはん茶碗ひとつで食事にできます。
疲れているときの梅干しも染みますよ～！
(卵は血を増やし体力回復、
発酵食品やしらすは補気します。
しかもこれらはたんぱく質です）
頑張れない内蔵のために、
少し柔らかめに炊いてあげるのも
お勧めです。
まだまだ語れますが、この辺で…😆
温かいご飯で、
ぜひ自分を労わってあげてください。
次回は、お米が苦手な方への食材をお伝えします🎵
少し手強いこの季節、一緒に乗り切っていきましょう！
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