トータルケアサロン結

13/02/2026

甘い砂糖や糖は悪くない！
これは私が身をもって人体実験をした結果。
そして人体の化学を学び直したから。

昔は砂糖は悪いものだと思っていました。
もし精製糖はミネラルがないから、というなら一緒にミネラルを含むものと食べれば良い。
あるいは粗糖や黒砂糖を代用すれば良い。
ブドウ糖と果糖がくっついたものは体で消化してエネルギー源になって燃やされます。
(燃やすためのミネラルですビタミンが少ないことや運動不足がセットで問題にはなるけれど)

現代の甘いものの問題点は、砂糖すら使われなくなったこと。
ブドウ糖果糖液糖(異性化糖、ハイフルクトースシロップとも言われます)だったり、人工甘味料(スクラロース、アスパルテーム、アセスルファムなど)が甘いもの代表格になっていて、お菓子から調味料から惣菜に至るまで使われています。
加工食品の原材料表示を購入するときに見返してみてください。

そして甘いものがやめられない原因が、甘いものそのものじゃないんです。
先にあげた人工的に作られた甘味だったり、心因的なストレスや生活習慣の乱れから来る身体的ストレスによってホルモンのアンバランスだったり。

昔の保存性を高めるための砂糖を高糖度で作られた甘ったるいあんこやジャムを延々食べ続けられる人はいないはずです(笑)
ちゃんと【もういい】【これ以上欲しくない】という時点が来ますよね。

だから、食べても甘いものの欲求が止まらずに仕方がないときは、甘いものが悪いのではなく❗
それを欲する背景に問題があるってことなんです。
そこを見ずに甘いものをやめるって難しいです。

そうして世の中は罪悪感のない甘さならいいはずと、と考えがち。
だからそういったものに溢れていますが、それが解消してくれる訳ではないから、それこそやめられないんですね。

甘さを味わうって人生の楽しみのひとつだと思いませんか？(*^^*)
明日まで、自然素材だけのほろ苦濃厚チョコレート羊羮を気まぐれおやつでご提供していますが、残り8食です。
口福です💕

12/02/2026

精油の王様、フランキンセンス。
ラベンダーと並んでオールラウンダーの精油です。
ですが、砂漠など過酷な地域に植生が限られ、また内戦が多い国にあるため、非常に高価な精油でもあります。

主な芳香成分はα-ピネンが40%、リモネンが13%ほど。
面白いことに柑橘と似ているんです。
他にもα-ツジェン、ミルセン、サビネンとモノテルペン炭化水素類を多く含みます。
そしてβ−カリオフィレンも2%弱含みます。
これが脳をクリアにし、落ち着かせてくれる成分です。
ゆえに瞑想などに用いられやすいのでしょうね。

代替するならば、汎用性の広さからラベンダー、あるいはコパイバでしょうか。

コパイバはフランキンセンスと違ってセスキテルペン炭化水素類がメインで、中でもβ−カリオフィレンが60%弱含まれる精油です。これが主成分。
なので鎮静効果がとても高いのが特徴です。

困ったときは、これらのどれかをチョイスしたり、一緒にブレンドするとよいと思います(*^^*)
気持ちがざわざわして落ちるかない、不安や心配が絶えず心労が重なっている時のディヒューズにも良いですよ。

12/02/2026

2/18の簡単味噌仕込みは申込締め切りました。
素粒水で煮た大豆を袋で潰してそのまま仕込み、手も汚さずに20分でできます。
こだわりの麹と塩もこちらでご用意。
しかも仕込んでから２ヶ月目で食べられます♪
もちろんすぐ食べないで1年おいてもOK！

本格派も美味しいし、手軽派でも美味しい(*^^*)
それはちゃんと発酵しているからです。
醗酵する水、素粒水を使うと２ヶ月目から食べられるのはそのためです。
なぜならそのエネルギーによって酵素反応が進むからなんです。
体内水が素粒水に変わるだけでも、体質改善に繋がるのはそのためです。

もちろん、浄水されていることが前提ですよ！
安全性が保証されていることは、溜めない体作りの健康には必須。

神奈川県内でもフッ素化合物が河川から検出されています。
大和から藤沢にかけて流れている引地川はかなり濃度が高かったそう。
今は地下水や井戸水だから安全という時代は終わったと思っています。
井戸水でも浄水は必要です。

飲む水は気を付けていても、水道水で食材を洗ったり、調理することでも、食材の栄養価を下げているってご存じですか？
せっかくのオーガニックや有機でもそうですし、ハーブやアロマ、フラワーレメディ、質の良いサプリメントをどんな水で使ったり、摂取しているかでも変わってきます。

水が変わるだけで生活が変わります。
素粒水は1日わずか54円のランニングコスト。
水はライフライン、生命線です。

11/02/2026

命の本質は水…
なのかもしれないと感じている今日この頃です。

写真右は2025.3.21に素粒水漬けにしたもやし。
写真左は2026.2.11今日現在の様子です。
傷みやすいもやしが11ヶ月も生き続けている！

どんな水を使って体に入れるか？浴びるか？
これはすべての生き物にとっても必要不可欠なこと。
人間に限らず動物でも、植物でも、微生物でも。

人間が汚してしまった水をリセットするのが
ワンウォーターECO、セラピーシャワーの浄水器です。

汚せば巡りめぐって自分達に返ってきます。
これだけ不調に崩れるのは水も空気も汚れてしまったから。
毎日、毎日死ぬまで入れ続けるから、微量であっても蓄積は大きい。

花粉症対策で花粉のできる雄花だけを枯らす薬剤ができたとか。
スプレーでかけるだけで枯れるらしい。
それが私にとっては恐ろしい。
人間で言えば、かけるだけでただれて壊死するってことだから。

昔から人は花粉とも共生してきたのに、今になってこれほどまでに不調が出る理由は？
花粉が悪い訳じゃないのは明白です。

自然の循環の一部から外れていくとおかしくなるのでしょうね。
自然の一部に戻していくお水を使ってみませんか？(*^^*)
浄水器としても性能が素晴らしいですが、さらに素粒水になることで、体も環境も整っていく道に戻ります。

11/02/2026

下半身の冷えと下着の話。

体温は高くても足が冷たい方って少なくないように思います。
施術をしていたときに特に感じていました。

足先は心臓からもっとも遠い位置にあるため、十分な血流を心臓から送り出して届けないと温まりません。
(途中の筋力も熱を産むからそれもですが)
特にお腹が冷たい、婦人科系の不調を持っている方はお腹の時点で十分な熱がないので、当然そこから先に流れていく血液も冷えています。
だからお腹や下腹部を温める療法は多いし、効果を感じやすいと思います。

私自身の経験上、もうひとつ原因になると感じているのが下着の締め付け。
特に鼠径部がぎゅっとなるとそれだけで足への血流量が下がり冷えます。

近年、鼠径部を締め付けない下着もオンラインで気軽に買えるようになったり、ふんぱん(ふんどしパンツ)が流行ったりしました。
鼠径部の血流が落ちるだけで、免疫機能が落ちるとも言われています。
第２の心臓といわれているふくらはぎと心臓の間を抑え、血液の行き来を遮るから全身の血の巡りが悪くなるからでしょうね。

私は鼠径部を締め付けない下着や、あえてワンサイズ大きい下着を着用するようになって大分たちますが、久しぶりに通常サイズのおしゃれ下着をつける日は足が冷えることに気づいたんです。
それと実感しているのが下腹部の筋肉がおちていること。腹筋やインナーマッスルがうまく働いていない💦
運動不足もあるのでしょうけれど、体を動かすようになって全然機能してないことに気づき、これは体型や姿勢が崩れても当然だなって実感してます。

補正下着などもそうですが、そうでなくとも下着が締め付けることでお腹の筋肉が働かなくても支えられるからなのでしょう。

毎日当たり前のように身に付けている衣類。
それも今の自分を作っていると思うと、もう少し意識をすることは大切なのかもしれません。
エネルギー高くいるなら、なるべく天然素材に近くて、締め付けないは大事です。
アラフィフだって元気できれいでいたいですからね(*^^*)

14日まで気まぐれおやつでチョコレート羊羮をお出ししています。
コーヒーやお茶とセットでどうぞ♪

10/02/2026

気温差が激しくなる季節の変わり目。
人間が急激な温度変化についていけるのは5℃位までと言われています。
また、部屋は快適温度にしてあって、一歩出ると温度差で体が参りやすいのです。

温度差に体がついていかないのも体にはストレス。
自律神経は長い間ストレスにさらされ続けると壊れてきます。
それが自律神経失調症。

例えば、
めまい、冷や汗が出る、体の一部が震える、
緊張するようなところではないのに動悸が起こる、
血圧が激しく上下する、
急に立ち上がるときに立ち眩みが起こる、
朝起きられない、耳鳴りがする、吐き気
といった比較的重い症状から

頭痛、微熱、過呼吸、倦怠感、不眠症、
生理不順、味覚障害といった身体症状から、
人間不信、情緒不安定、不安感やイライラ、
被害妄想、鬱状態など精神的な症状も多いです。

春先に体調を崩しやすいのはそういう理由もあるのです。

現代人はほとんど軽度の自律神経失調症と
いうほど軽い不調を抱えている方が多いです。
特に軽い不眠症、倦怠感、頭痛、生理トラブルを
お持ちの方は多いです。
精神的なものだと過度の不安感を抱える方が多いです。

逆にストレスを感じていないです、という
自覚がない方も多いと思います。

人間にとって実は最大のストレスが
「夜暗くなったら電気をつけて起きている」
ということなんです。
まず日没とともに寝るという方はあまりいらっしゃらないと思いますが（笑）
実は当たり前に毎日している事が身体にとってはストレスなのです。

そのおかげで煽りを食うのが
自律神経の交感神経です。
副交感神経の働く時間が少なすぎて
身体は常にスイッチオンの状態。
眠れなくなったり、体内に炎症が増えるのも当たり前なのです。
胃腸の働きも落ちるので免疫に影響したり
アレルギーが増えたりします。

それにプラスして、精神的ストレスやら
栄養不足、添加物や環境毒による体へのストレスなど
追加したらどれだけ体を疲弊させているかがわかります。

具合が悪くなって当たり前ですね(^_^;)

だから基本の生活習慣が本当に大切なのです。
早寝早起き。理に適っているんですよ～。
適度な運動。
栄養豊富な食べ物を腹6～8分で食べる。
毎日の排泄。理想は食べた回数出すこと。

軽視しがちですが、これこそが健康の土台です。
それにプラスして自然療法が役に立つのです。

◆オレンジ＆ペパーミントの精油の香り。
　もしくは寝室にラベンダー、オレンジ、マージョラム、ベチバーの香りを。
◆脳や神経が通る脊柱へのケア。
◆自律神経のバランス調整に欠かせない十分な必須栄養素のミネラル摂取。
◆見落としがちな神経ビタミンと言われるビタミンB群。

1つしかなくて、替えのきかない大事な体を
ぜひ大切に扱ってあげてくださいね！

09/02/2026

雪が積もり、お店はお休みをいただきました。
今朝は一転快晴☀️
雪が眩しいですね！

地道に生活習慣を整え、体温も上がり、冷え性も改善したおかげで今年はこれ程寒くても冷えてつらい…ということがない！んです。
体温が上がっても冷え性が治るまでは時間がかかりましたが、いくつになっても遅すぎるということはないのだなぁと感じています(*^^*)

また手仕事で編んだウールのニットソックスもあって、しもやけにもならず、雪の外出でも冷えないのはすごいと、ウールの本領発揮を実感。
天然素材の気持ちよさ、快適さはさすがだなぁと。
今後も手仕事にも力を入れていこうと思わせてくれました。

定休日明け11日は体と心を整える栄養クラスです。
私の20年に及ぶ経験と学びをもとに幾度となく改訂をしてきたクラスです。
自分の体を知り、整え方を学ぶことで自分で自分の体や家族を守っていけるような入り口としての内容になっています。

来週水曜日には素粒水で仕込む味噌仕込み。
素粒水の働きで自然醗酵を促し、２ヶ月で食べられる味噌を仕込みます。
といっても所要時間は20分ほど(笑)
持ち物なしで手軽に仕込んで楽しめるないようになっています。
なぜ素粒水なのか？簡単なお話と食材実験付きです。
これからの時代を生き抜くための水と食の不安を払拭できる内容です。

DMかコメントにてお申し込みください。
ご参加お待ちしています♪

07/02/2026

嫌いな人はいないんじゃない⁉️というくらい爽やかな香りの柑橘系精油。
いずれもフレッシュでみずみずしい香りです。

そんな中でも好みってあるものです。
柑橘系の芳香成分の主成分はリモネン。
これが柑橘らしさ正体です。
(ですので、人工の柑橘フレーバーはこのリモネンを合成したものを使います)

それ以外にもいろんな成分を含み、それがその柑橘の個性になります。
精油は成分全体で働くので不思議とその人によってどれでも言い訳じゃないので奥深いです(*^^*)

作用の系統としては
オレンジ↔グレープフルーツ
レモン↔ライム
は代替できます。

オレンジやグレープフルーツは心の癒しに働き、リモネンが90%以上と圧倒的に多いのが特徴です。
対してレモンやライムはシャープな香りで心をスッキリさせる方に働きリモネンは約半分ほど。他にピネンを多く含みます。

ちなみに、精油の王様といわれるフランキンセンスにもリモネンが含まれていますが、化学構造の種類が違うんです。
柑橘はd-リモネン、フランキンセンスはl-リモネンです。
同じリモネンなのに香り印象が違うんですよ！

今日のように寒い日は、太陽をいっぱい浴びて育った柑橘系の精油をディヒューズすると元気もらえますよ✨

06/02/2026

サロンで長く扱っている漢宝塩の名前が【塩乃女神】に変わります。
今ある在庫分までは漢宝塩のままです。

塩乃女神(漢宝塩)ってどんな塩？
改めてご紹介します。

産みの親である酒井京子さんとコトノハ工房長が、世界各地の伝統海塩・岩塩など約13種類を厳選し、工房長が五感で確認しながら丁寧にブレンドしているブレンド塩。
塩乃女神には1000年以上続く伝統製法の特別な竹塩9回焼きが配合されてます。
なので、抗酸化力もあります。

塩乃女神は海塩が多めなので、硫黄の香りはブラックソルトよりも少ないです。
硫黄の匂いは加熱でなくなりますが、苦手な方は姫漢宝塩か、美味海をご利用ください。

塩乃女神のおもなミネラル成分
・ナトリウム：36,945mg
・カルシウム：633mg
・マグネシウム：735mg
・カリウム：346mg
食塩相当量：約92g

特徴はカルシウムもマグネシウムも多いこと。
1日10g摂るとそれだけで約60mgのミネラルがそれぞれとれること。
日本人がなかなか充足できない２トップミネラルが補えるんです！
カルシウムは塩からだけで約1/10とれます。
マグネシウムは約1/4です。
精製塩でなければ減塩ではなく適塩です！

ぜひ、日々の食卓に取り入れてみてくださいね(*^^*)
美味しい食卓から、健康へ。
産みの親の酒井さんが天然塩をお伝えしてる1番の願いです💖

医食同源。
調味料としてなら高いと感じるかもしれませんが、医として考えるなら美味しくて元気になれるなら安いのかなと思っています(*^^*)

05/02/2026

40歳過ぎたら筋力大事です！
なりたてくらいだとそこまで実感ありませんが、その後代謝は急下降します(笑)
人によってはホルモンのバランスが変わり始めて、さらに代謝が落ちやすくなります。

代謝落ちるということは、人によっては何もしなくても太りやすくなりますし、その逆で痩せてしまう方も。
あるいは持病が再燃したり、皮膚や関節の炎症として出たりすることも。
免疫力も下がることから風邪引きやすいとか、自己免疫疾患に繋がることもあるし、逆に症状を何も出せなくなってしまう人も。

症状がないことは良いことのようで、単に症状を出すほどの体力もないだけということもあるから、体力ないとか疲れやすいなら要注意です。

エネルギーを作る発電所のミトコンドリアを自分で増やすことができる箇所は筋肉、そして運動です。
内臓は難しいです(^_^;)

だから筋力の維持、増やすこと、柔軟性の３つが代謝の低下を防ぎ若々しくいるひとつのカギです。
元々運動習慣がある方なら苦じゃないのでしょうけれど、一からとなると最初は一苦労です💦
何事も習慣になるまでは。

毎回お伝えしているように、エネルギー代謝の維持のため食習慣や生活習慣は毎日の積み重ね。
焦らずに上げていきましょう✨
もちろんエネルギー代謝を損なう化学物質や環境ホルモン物質避けていかないと影響が強く出るのもこの時期特有です。
(女性も男性も同じです)

すでに体力がない方は運動したくても続けられないことが多いと思います。
そこで運動のはじめの一歩でおすすめの動画をコメント欄に張っておきますね！
80を過ぎた義母でもできるので、まずは一歩踏み出してみませんか？(*^^*)
体も楽になるのでいいですよ♪

04/02/2026

＜営業時間＞
1Fショップ＆カフェ
10：00～12：00（午前中のみ予約優先）
13：00～19：00　ラストオーダー18：30

ランチはイベントや各種クラス、ワークショップへ
その日ご参加の方のみ承っております。

マンツーマンもしくは最大4名までの少人数制。 随意時お申し込み受け付けています。

04/02/2026

困ったときのお助け精油、ペパーミント。
爽やかでいい香りです(*^^*)

ですが、子供はあまり好きじゃないことが多いです。
お子さんに、くっさーって言われるママさんも少なくない(笑)

ペパーミントと言えば、主成分はメントール、ついでメントン。
メントールといえばスースーひんやりする成分。
メントールは頭をクリアにしてくれたり、筋肉には鎮める方向へ働きます。
1,8-シネオールも少し含むため、スッキリとした呼吸にも役立ちます。

でもそれが苦手な場合、そんなときの代替精油は？
①スペアミント
②ウィンターグリーン

スペアミントは原種に近いミントで香りも穏やか。
ガムの香料としても使われたりしているため馴染みがあるかもしれません。
主成分はカルボン。
メントールを含まないため、スースー感もなく刺激も少なめ。
働きの方向性がペパーミントと似ているので代替できます。

もうひとつはウィンターグリーン。
湿布や接骨院の匂いでお馴染みです(笑)
主成分はサリチル酸メチルが99％を占める珍しい精油。
和らげたり、元気を維持するのが得意。

どちらも苦手なときは、かなり薄めて濃度を下げて使う。
あるいは好きな香りに少し混ぜて使うと良いですよ(*^^*)