SAHANA Retreat Spa & Clinic

28/08/2025

しんどい気持ちのあなたへ。
夏の終わりに、秋のはじまりに、２学期や下期を目前に控えて…気が重い人、怖い気持ちを抱いている人を想ってnoteを書きました。日頃の診察や面接では基本的に自分のお話はしませんが、今回はわたしの体験談も添えています。

酷暑の夏ですが、お盆が過ぎ、甲子園が終わると、あ〜そろそろ夏も終わり、秋が来る。そんな気持ちになります。今日は、夏の終わりに、秋のはじまりに、２学期や下期を目前に控えて、気が重い人、怖い気持ちを抱いて...

01/02/2024

なかなか書けない日々が長くてナント2年ぶりにnoteを書きました。
wellbeingの完結編です。ご関心がありましたら…ぜひご一読ください📝✨
皆さん自身にも、皆さんのコミュニティにも、wellbeingがありますように🍀

なんと丸2年ぶりのnote...!! その間もずーっとwellbeingのことを調べたり、考えたり、、講演でお話しする機会にも恵まれて、以前よりも、メタ認知できるようになってきました。そこで、今回、現状認識をあらためて綴ってみ....

28/09/2023

【SAHANA Retreat Spa & Clinic
移転のお知らせ】

2019年から丸4年。
お世話になった表参道を離れて、
泉岳寺に新規オープンいたしました。

港区三田4-19-23 Fabric402
にお引越しです🏡

名称も、コンセプトも、メニューも、特別変わらずに。

新たな土地で、深呼吸して、
また、私たちらしい癒しの空間を作っていきます🌿

弱音をはきたいときはここに来て、
立ち止まる時間
自分のための時間
を過ごしてください♨️

元気をリチャージしてほしいです🪷💆‍♀️🪷

今年もあと3か月ちょっと。
マイペースにやっていきましょう。

これからもSAHANAをよろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

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SAHANA Retreat Spa & Clinic

#心療内科 #カウンセリング #リラクゼーション #デイスパ #インディバ #インナーケア #ストレスケア #癒し #温活 #肩こり #疲労回復

27/10/2022

今回は、新メンバーのゆかこさんがお花をチョイスをしてくれました🌸

とても優しい色使いですネ😌💕

お花はどちらも
#トルコキキョウ

紫色がグラデーションになっている #セレブアメジスト
白が凛として清々しい #リオホワイト
プロペラみたいな葉っぱは #ユーカリ の #銀世界　

どのお花が一番目に留まりましたか？
どんなイメージが呼び起こされますか？
タイトルをつけるなら何にしますか？

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東京も今週からグッと冷えてきました。
身体がこの季節の変化に追いつかない感じもあるかもしれません。

そんな時は、自分を労って、
頑張りすぎないように。
腹式呼吸で力みを手離してみてくださいね♨️

SAHANA Retreat Spa & Clinic♡ #10月
#心療内科 #カウンセリング #表参道 #ヘッドスパ #インディバ #インナーケア #ストレスケア #癒し #温活 #肩こり #疲労回復 #植物 #花のある暮らし

08/08/2022

今回はスパセラピストのゆきちゃんがセレクトしてくれました👏

黄色がぱっと明るくて、
夏らしさを感じますね😊🌻

左の #ヒマワリ は #パナッシェ
右の #ヒマワリ は #レモネード
という名。
後ろの赤ピンクは、私も大好きな
#ケイトウ

どのお花が一番目に留まりましたか？
このお花から呼び起こされる感情や思い出はありますか？
タイトルをつけるなら何にしますか？

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8月に入り、夏真っ盛りですね☀️

屋外と、冷房の効いた屋内のギャップが身体の体温調節に負担になることがあります。

冷たい飲みものばかり飲んで身体を冷やさないよう、屋内では常温orホットも飲んでみてください😌

コロナの影響で、在宅ワークも増えていますか？？
浮腫みや眼精疲労を訴える方が増えてきています。

ストレッチ、散歩など、うごく機会も作ってあげてくださいね🚶🌳

そして、疲れたら、ちょっとひと休み🌱

SAHANAでは、定期的な通院によるメンテナンスをお勧めしていますが、それが難しい方のスペシャルケア・ご褒美ケアとして…ロングコースや全身コースもやっています。
ヘッドスパもあります。

溜まった疲れを癒しに、お越しいただけたら嬉しいです👩‍⚕️🌸

SAHANA Retreat Spa & Clinic♡ #8月
#心療内科 #心と身体 #表参道 #メンテナンス #ボディケア #インディバ #美容内科 #癒し #冷え性 #肩こり #むくみ #不眠

13/06/2022

今日の東京は、初夏のような暑さですね。
春からの疲れが溜まっていませんか？

セルフケアして、自分を労わることもお忘れなく😌
SAHANAのスパでリラクゼーションするのもおすすめです。

今月は、パッと明るい黄色の小さなお花たちにしました😊💛

キク科の #夏子町

沢山ある中、どのお花が一番、目に留まりましたか？
この写真から呼び起こされる気持ちはありますか？
タイトルをつけるなら何にしますか？

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SAHANA Retreat Spa & Clinic♡ #6月
#心療内科 #カウンセリング #表参道 #ヘッドスパ #インディバ #インナーケア #ストレスケア #癒し #温活 #肩こり #疲労回復 #植物 #花のある暮らし

14/02/2022

こんばんは。SAHANA院長の内田です＾＾
東京は大雪にはならなかったですね！

さて、来る3/1-3/8は「女性の健康週間」です。

生理痛やPMSで悩んでいながらも、治療があることを知らずに、これくらいは普通！とがまんしている女性が多いというのが日本の現状です。
その結果、パフォーマンスが落ちたり、パートナーと喧嘩したり…
何かサポートできないかな？と思っている男性もいらっしゃるかもしれません。

治療である「低用量ピル」についてこの動画ではご紹介しています。
こちら「女性×すこやかにはたらく」シリーズの最終章です！

他には、生理痛のレベルチェックなどの動画もありますので、覗いてみてください＾＾

本動画→ vol4：低用量ピル関連動画→vol1：女性特有の健康課題：企業・上司が出来ること 　https://www.youtube.com/watch?v=AOOnwFxHTOkvol2：PMS　https://www.youtube.com/watch?v=CCY4dgBovN4vol3：生理痛　https...

18/01/2022

SAHANA院長の内田さやかです。
YouTubeのまあさやちゃんねるに【生理痛】の動画をアップいたしました！
SAHANAでは【PMS】のご相談のほうが多いですが、そもそもの生理痛がひどいのに、こんなもんだ…とガマンしている女性も多くいらっしゃいます。

自分の生理痛・経血量について、ぜひ一度チェックしてみてください！

男性にも、女性のリアルな悩みを知ってほしいと思います。
男性の多い職場で相談できない方、仕事が忙しく頻回のトイレも申し訳ない気持ちで行っている方もおられます。

本動画→vol3:生理痛関連動画→vol1：女性特有の健康課題：企業・上司が出来ることvol2：PMS「女性×すこやかにはたらく」シリーズ第３弾！！vol.3では、「生理痛」についてトークしました。今回は、＜サハナさん＞のお手紙....

31/12/2021

年の瀬に失礼いたします🙇‍♀️
SAHANA Retreat Clinic 院長の内田さやかでございます。どんな大晦日をお過ごしでしょうか。

今年の振り返りはしましたか？👩‍⚕️✨
色んな喜怒哀楽をしながら懸命に生きた自分をほめてあげてくださいね💓

2021年も1時間を切りました！本年もSAHANAを応援し、ご愛顧くださり誠にありがとうございました。心から感謝申し上げます🌸

来年も、皆さまが少しでも心身健やかに、希望を持って日常をお過ごしになれるよう祈念しております😌💫

うまくいかないとき、相談したいとき、身体をリラックスさせたいときには、ぜひお声がけください。いつでもお待ちしております🕊

2022年、当院は3日から営業開始させていただきます。来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
それでは良いお年をお迎えくださいませ🎍

24/12/2021

皆さま、こんにちは。院長の内田さやかです。
今日で仕事納めの方も？いらっしゃるかもしれませんね。
１年間本当にお疲れさまでした。
SAHANAはもう少し。12/27(月)が年内最終でございます。

12月は「師匠の僧がお経をあげるために東西を馳せるほど忙しい月」なんだとか。
それでも、一度立ち止まって、一年を振り返ってみる。
すると、頭と心を整理整頓して、新年を迎えられそうですよ。

お忙しい方は、最終営業日後、大晦日にやってみるのもいいかましれませんね！

そんな振り返りの3ステップをセラピストのたまきちゃんが記事で紹介してくれました！ご参考にご覧くださいませ。

良き一年の締めくくりができますように＾＾

こんにちは！SAHANA セラピストの、宮本珠希です💞さて今年2021年も残すところあと2週間になってしまいましたね。去年の年末が昨日のことのようで時間が経…

16/11/2021

気づけば、2021年も残すところ1ヶ月半ですね。
1年の12等分の1以上はあるわけですが、これは多いのでしょうか、少ないのでしょうか。良い締めくくりがしたいものですね。

さて、最近スタッフブログでは、フラワーセラピー・森林浴・入浴・湯治など、セルフケア記事祭りになっています。

底冷えする前のいまから、「シャワーのみ」でなく「入浴」するのは大事ですね。こんな方法がおすすめ！とスパセラビストがご紹介しております。ご参考になさってください。

皆さま、こんにちはSAHANA Retreat Spa&Clinicの大島有貴です。 ここ1週間でグッと寒くなってしまいましたね。あわてて衣替えをし、この…