06/09/2022
🗓7 GRUPO DE ALIMENTOS que se combinam para poder perder peso de uma maneira excelente
🥑Abacates e vegetais folhosos escuros
Espinafre ou couve é baixo em calorias e rico em nutrientes. Adicionar abacate também ajuda seu corpo a absorver mais antioxidantes dos vegetais.
🫑Frango e pimenta caiena
Peito de frango é conhecido por ser um bom alimento para perda de peso segura. Ele pode aumentar sua queima de calorias e evitar que você sinta fome.
🫘Aveia e Nozes
Com 4 gramas de fibra por xícara, a aveia retarda a digestão e faz você se sentir satisfeito. Tente combinar aveia com nozes. Esta fruta pode fornecer cerca de 2 gramas de fibra e uma quantidade saudável de proteína.
🥚🥚Ovos, feijão preto e pimenta malagueta
De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, as pessoas que comem ovos no café da manhã tendem a comer menos no resto da refeição do que aquelas que comem bagels. Feijão preto e pimenta tornam um café da manhã com ovos mais nutritivo, adicionando duas vezes a quantidade de fibra.
🥬Sopa de feijão e legumes
Um estudo descobriu que as pessoas que começaram uma refeição com sopa consumiram 20% menos calorias com a refeição. Misturar legumes com sopas, como grão de bico ou feijão preto, pode ser mais saudável porque são ricos em proteínas e fibras.
🥦🥩Bife e Brócolis
A carne bovina é rica em proteínas e ferro - um ingrediente essencial que o corpo precisa para produzir glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para os órgãos, então a falta de oxigênio pode reduzir a energia do corpo. Brócolis é um emparelhamento perfeito com bife. Porque a vitamina C no brócolis ajuda o corpo a absorver melhor o ferro. Meia xícara de brócolis tem 65% da vitamina C que você precisa em um dia.
🫒🫒Chá verde e limão
Se você está procurando uma bebida que apoie a perda de peso, não ignore o chá verde. As bebidas de chá verde são baixas em calorias e ricas em antioxidantes (catequinas) que podem ajudá-lo a queimar mais calorias e gordura. Um estudo sugeriu que beber 4 xícaras de chá verde por dia pode reduzir o peso e diminuir a pressão arterial.
