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✨半額限定48本✨今年の夏はほっそりスッキリボディで過ごしませんか?①KALAの糖質は検知器では検知されない糖質となっていますのでケトン体のスイッチがきちんと入り、筋肉ではなく脂肪を中心に落とします。②脳が感じる糖質や代謝に必要な栄養素は含...
25/04/2024

✨半額限定48本✨今年の夏はほっそりスッキリボディで過ごしませんか?

①KALAの糖質は検知器では検知されない糖質となっていますのでケトン体のスイッチがきちんと入り、筋肉ではなく脂肪を中心に落とします。

②脳が感じる糖質や代謝に必要な栄養素は含まれているので、空腹はさほど感じません。

③医学的、科学的に証明されたメソッド(ケトン体)ですので、同時に細胞を修復デトックス。

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糖をとりすぎても太るだけで糖尿病にはならない。原因は加工食品人工フルクトース肉、飽和脂肪酸、乳製品アルコール喫煙2型糖尿病(T2D)は、従来は肥満と関連されているが、現在の研究では、個々の体重には関係なく、内臓脂肪組織(VAT)が主要な決定...
31/03/2024

糖をとりすぎても太るだけで糖尿病にはならない。
原因は
加工食品
人工フルクトース
肉、飽和脂肪酸、乳製品
アルコール
喫煙

2型糖尿病(T2D)は、従来は肥満と関連されているが、現在の研究では、個々の体重には関係なく、内臓脂肪組織(VAT)が主要な決定因子であり、大きな影響を与えることを示している。
内臓脂肪の代謝活性の高まりは、周囲の組織にインスリン抵抗性を誘発する遊離脂肪酸(FFA)分子の循環を促進する。
この優遇脂肪沈着に最も脆弱な個人は、遺伝学と性ホルモンがVAT蓄積の極めて重要な要因であるため、アジア諸国との祖先のつながりを持つ高齢男性です。しかし、食事やライフスタイルへの介入は、内臓脂肪組織の成長を戦略的に阻止する可能性を秘めており、その後の2型糖尿病のリスクが予防可能である可能性を明らかにしている。したがって、個人に蓄積された内臓脂肪組織の量を減らし、それが蓄積するのを防ぐことで、2型糖尿病を効果的に制御し、防止することができます。

いくつかの国、特にアジアの個人は、低いBMIを維持しているにもかかわらず、より高い内臓脂肪組織を示しています。さらに、男性は、アンドロゲン(男性ホルモン)産生の増加、エストロゲン産生の減少、および遊離脂肪酸の摂取と保管能力の低下により、より大きな内臓脂肪組織蓄積に対する生物学的素因を示しています。 この感受性は、年齢とともに増加し、必要なホルモンを産生し、循環する遊離脂肪酸を保管する能力が低下するだけです。 食事とライフスタイルは、内臓脂肪組織の発症を阻止するために調整される可能性のある追加の要因です。 加工食品の消費量が少なく、フルクトースが少なく、飽和脂肪酸が少なく、アルコールが少なく、喫煙が少ない個人は、内臓脂肪組織の蓄積がはるかに少ないことを示しています。周囲の組織のインスリン抵抗性への大きな影響を考えると、現在の研究は、内臓脂肪組織が2型糖尿病の最も重要な指標であることを強調しています。
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/7/1015

花粉症または接触アレルギーのいずれかを、適切なBMI調整モデルを使用して、代謝表現型、食事、身体活動、睡眠、腸組成、および血清代謝微生物プロファイルに関して、年齢および性別が一致した健康な対照被験者と比較。結果:肥満と代謝の変化は、アレルギ...
20/03/2024

花粉症または接触アレルギーのいずれかを、適切なBMI調整モデルを使用して、代謝表現型、食事、身体活動、睡眠、腸組成、および血清代謝微生物プロファイルに関して、年齢および性別が一致した健康な対照被験者と比較。

結果:肥満と代謝の変化は、アレルギーの被験者で有意に普及していることがわかった。実際、この関係は花粉症よりも接触アレルギーでより顕著でした。

両方のアレルギータイプで同時発生する高脂血症の特に重要性を明らかにした。

接触アレルギーについては、多価不飽和脂肪酸、特にα-リノレン酸の食事摂取と、対応する代謝経路の濃縮との強い関連性を明らかにしました。

花粉症の場合、食事への大きな関連性はなく、身体活動レベルの低下、睡眠時間の短縮、腸内微生物組成の変化がありました。

私たちのデータは、現在のアレルギーの種類に応じて、アレルギー、肥満、高脂血症の同時発生を明確に示しています(図7を参照)。接触アレルギーは、高脂血症の存在、食物脂肪摂取量の不均衡、脂質代謝経路と相まって肥満に強く関連していますが、花粉症は、主に身体活動レベルの低下、睡眠時間の減少、腸内微生物組成の変化によって媒介される肥満よりも脂質代謝の変化に関連しています。
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/11/2351

〈消化管、肝臓、腎臓の機能を高める〉ミルクアザミ、緑茶、タンポポの根〈生活習慣病を軽減する〉ホルモン避妊薬の使用、不健康な食事、運動不足、喫煙、過度のアルコール〈避けるべきこと〉ストレス※エストロゲン、プロゲステロンレベルに影響を与える。〈...
12/03/2024

〈消化管、肝臓、腎臓の機能を高める〉
ミルクアザミ、緑茶、タンポポの根

〈生活習慣病を軽減する〉
ホルモン避妊薬の使用、不健康な食事、運動不足、喫煙、過度のアルコール

〈避けるべきこと〉
ストレス
※エストロゲン、プロゲステロンレベルに影響を与える。

〈座りがちを避ける〉
少なくとも週に4時間は運動する。BMIを増加させない。

〈アルコールを制限〉
一日1杯以下に
※ホルモンレベルに悪影響
※一部の女性には高く原因になりやすい

〈最適な食事〉
ー避けるー
加工食品、精製食品、甘い飲料、不健康な油、精製された炭水化物、添加糖、飽和脂肪、トランス脂肪

ー増やすー
果物、野菜、食物繊維、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な油、さまざまな自然食品

〈野菜〉食物繊維
豆、レンズ豆、全粒穀物、ナッツ、種子、赤身の肉

〈葉物野菜〉
ケール、ほうれん草、コラードグリーン、フダンソウなど

〈ブロッコリーとカリフラワー〉
エストロゲンレベルのバランスをとる。

〈にんじん〉
体内の炎症を軽減する。

〈サツマイモ〉
食物繊維、必須ビタミン、抗酸化物質。体の全体的な健康に。

〈ピーマン〉
免疫システムをサポート。酸化ストレスに対抗。

〈フルーツ〉
抗炎症。子宮筋腫の予防に有益。

〈ベリー類〉
イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリーなど。
抗酸化、抗炎症。子宮筋膜の健康を促進する。
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/6/807

〈柑橘系〉
オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど。免疫システムを強化。

〈りんご〉
食物繊維が豊富、抗酸化

〈パイナップル〉
ブロメラインの抗炎症、抗酸化

〈キウイ〉
免疫システム

〈魚〉オメガ3
特にサーモン、サバ、イワシなど。亜麻仁、チアシード、クルミ、ナッツ、種子など。

〈鶏肉〉
赤身の肉(皮のない鶏肉、魚、卵白など)

〈ビタミンD〉
子宮にはビタミンD受容体が存在する。
・日光を浴びる。
・魚の脂、牛肉の肝臓、卵黄、強化乳製品、穀物

〈緑茶〉
抗炎症、抗酸化、抗癌特性
※食後の緑茶は子宮筋腫を防ぐ。

〈避けるべき肉〉
加工牛肉
加工豚肉

〈高脂肪乳製品〉
ホルモンの不均衡や炎症と関連。避ける。

〈カフェイン〉
取り過ぎない。

〈アルコール〉
過度の摂取はエストロゲンレベルの上昇などホルモンの不均衡につながる。

〈フタル酸エステル:プラスチックを避ける〉
食品包装、台所用品、レインコート、マニキュア、洗顔料、化粧品、シャワーカーテン、洗剤、清掃用品、ペットボトル。
※推奨食品でデトックスをサポート。

乳がん(BC)食事パターン(DP)〈原因となるDP〉:一般的に栄養価の低下、過剰なカロリー摂取、必須栄養素の不均衡に関連するパターン加工/硬化肉、赤身肉、バター、卵、フライドポテト、乳製品、精製穀物、塊茎、ピザ、マヨネーズ、スナック、菓子、...
22/02/2024

乳がん(BC)
食事パターン(DP)

〈原因となるDP〉

:一般的に栄養価の低下、過剰なカロリー摂取、必須栄養素の不均衡に関連するパターン
加工/硬化肉、赤身肉、バター、卵、フライドポテト、乳製品、精製穀物、塊茎、ピザ、マヨネーズ、スナック、菓子、デザート、トランス脂肪と油、ソフトドリンク、砂糖、加工ジュース、ポテトチップス、ゆでジャガイモ、デザート、ナッツ、飽和脂肪、塩の摂取量が多い。

①高温で調理:
された加工/硬化肉および未加工肉(複素環式アミン、多環芳香族、N-ニトロソなどの発がん性物質)

②砂糖と脂肪:
インスリンは細胞の分裂(腫瘍の増殖)を引き起こす。

このレビューは、既存の文献を徹底的に分析し、中東における食事パターン(DP)と乳がん(BC)のリスクとの間の複雑な関係に関する貴重な洞察を提供することを目的としています。

乳ガン(BC)を防ぐために改善できる危険因子には、アルコール消費、タバコ使用、放射線への曝露、ボディマス指数(BMI)、運動不足、不健康な食事、経口避妊薬、および高ストレスが含まれる場合があります。食事要因だけで、BCを促進する可能性のある危険因子の35%を占めています。

最近のメタアナリシスでは、健康的な食事指数は乳がんのリスクを51%減少させ、健康なDP(食事パターン)はリスクを38%減少させたことがわかった。さらに、不健康なDPに従った人では、BCのリスクが44%増加したことがわかった。

〈推奨されるDP〉

食物繊維の摂取量が多く、ビタミンや抗酸化物質を含む食品が多い食事

果物
野菜
豆類
種子とナッツ
魚と魚介類
全粒穀物
大豆
オリーブ
オリーブオイル
植物油
低脂肪乳製品
調味料
ピクルス
家禽
臓器肉
塩の低摂取量

ガンに対する保護効果を持つ異なるDPの間に共通点があることがわかりました。野菜は、酸化的損傷から細胞を保護するのに役立つフィトステロール、抗酸化物質、フラボノイドなどの植物栄養素が豊富です。さらに、腸肝循環に見られるエストロゲンは、果物や野菜に見られる繊維に結合し、アポトーシスを誘発し、転移およびタンパク質キナーゼ活性を阻害し、抗増殖性である特性を示す。

繊維、果物、野菜、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、抗炎症剤、および/またはMD、慎重、健康なPDI、健康なDP、旧石器時代、DASH DPなどの健康的な脂肪などの栄養素が豊富なDPはすべて、BCのリスクの低下と関連していることが証明されています。

繊維、果物、野菜、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、抗炎症剤、および/またはMD、慎重、健康なPDI、健康なDP、旧石器時代、DASH DPなどの健康的な脂肪などの栄養素が豊富なDPはすべて、BCのリスクの低下と関連していることが証明されています。

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/5/579

このレビューは、主要な人間の臓器の病気を予防し、軽減するために、さまざまなジャンルのプロバイオティクスを使用することの意味を示しています。WHOとFAOは、プロバイオティクスを腸以上に影響を及ぼすと定義している。プロバイオティクスは、アレル...
17/02/2024

このレビューは、主要な人間の臓器の病気を予防し、軽減するために、さまざまなジャンルのプロバイオティクスを使用することの意味を示しています。

WHOとFAOは、プロバイオティクスを腸以上に影響を及ぼすと定義している。プロバイオティクスは、アレルギー、癌、糖尿病、肥満を予防し、泌尿生殖器の健康を守ることができます。

腸内細菌叢とその代謝物は、心臓、脳、腸、血管、肝臓、腎臓、および宿主免疫に影響を与えます。

多くのプロバイオティクスが同時に複数の臓器に影響を与えることが確立されています。

口腔および胃腸障害を緩和し、バリア機能障害を改善し、下痢エピソードを減らし、高トランスアミナ血症を治療し、膵臓癌のリスクを軽減し、病原性プロテオバクテリアを軽減し、心臓リモデリングに有益な効果を示し、炎症性バイオマーカー、不安、うつ病などに健康的な影響を与えます。

・プロバイオティクスは口腔内の病気を緩和する。歯肉炎、歯周炎

・小腸および大腸疾患に有益。

・プロバイオティクスは肝臓をトーンし、その病気を全滅させる。非アルコール性脂肪性肝炎

・胆嚢の病気のアレーとしてのプロバイオティクス。胆石

・急性膵炎

・鼻副鼻腔炎、鼻炎

・喘息

・アレルギー

・骨粗鬆症

・関節リウマチ

・慢性腎臓病

・男性と女性の生殖器系。精液、生殖ホルモン、膣内環境、前立腺炎、DNA損傷保護、卵巣機能。

・心血管疾患

・神経変性および神経発達障害。不安障害、うつ病

・不眠症

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/4/546

前立腺癌は男性で最も一般的な癌としてランクされ、死亡の2番目の主要な原因として立っています。生存はかなり良いと考えられていますが、生存に影響を与える要因は地域や文化によって異なり、互いに相互作用し、補完することができます。心血管疾患、糖尿病...
14/02/2024

前立腺癌は男性で最も一般的な癌としてランクされ、死亡の2番目の主要な原因として立っています。

生存はかなり良いと考えられていますが、生存に影響を与える要因は地域や文化によって異なり、互いに相互作用し、補完することができます。心血管疾患、糖尿病、肥満、呼吸不全、病気の進行、ライフスタイルの選択(アルコール/タバコの使用、身体活動レベル)、および環境要因が含まれます。

これらの要因の1つは、Se(セレン)とZn(亜鉛)を含む微量栄養素です。私たちの結果は、Se(セレン)とZn(亜鉛)の複合レベルが前立腺がん患者の生存に及ぼす影響を示しています。Zn(亜鉛)の効果はすでに確立されていますが、私たちのデータは、SeレベルとZnレベルの両方を最適化することがより有益であることを強く示しています。
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/4/527

ビタミンD3は、ビタミンDの形成が日光への曝露によって媒介されるため、「サンシャイン」ビタミンと呼ばれています。ビタミンD3は多くの健康上の利点に関連していますが、ビタミンD3の血清レベルは過去数十年で減少しており、ビタミンD3のレベルが低...
05/02/2024

ビタミンD3は、ビタミンDの形成が日光への曝露によって媒介されるため、「サンシャイン」ビタミンと呼ばれています。ビタミンD3は多くの健康上の利点に関連していますが、ビタミンD3の血清レベルは過去数十年で減少しており、ビタミンD3のレベルが低いと正常な生理学に影響を及ぼす可能性があります。

ビタミンDレベルと皮膚水分含有量の間に相関関係が観察され、ビタミンDレベルが低い人は平均皮膚水分が低かった。

その後、コレカルシフェロールによる局所補給は、皮膚の保湿の測定を大幅に増加させ、乾燥肌の主観的な臨床グレーディングの改善をもたらした。

私たちの発見をまとめると、血清ビタミンD3レベルと角質層の水分補給との関係を示唆し、ビタミンD3の局所適用による皮膚の水分の利点をさらに実証しています。

ビタミンDは、骨の健康のためにカルシウム吸収を増加させることが長い間知られていましたが、最近では、がん予防、自己免疫疾患、心血管疾患など、他のいくつかの健康上の利点と関連しています。

ビタミンD3は皮膚で合成され、食事から摂取されたビタミンDの2倍長持ちします。

〈皮膚でビタミンDが合成される方法〉
7-デヒドロコレステロールは、UVB放射線にさらされると皮膚のコレカルシフェロール(ビタミンD3)に変換され、25ヒドロキシビタミンD3(25(OH)D)にヒドロキシアレートされ、さらに1,25ジヒドロキシビタミンD3(カルシトリオール)にヒドロキサレートされます。

カルシトリオールはケラチノサイトの増殖と分化を調節することが知られており、ビタミンD3の類似体は、乾癬性皮膚に存在する過増殖を正常化するために使用されています。

ビタミンD血清欠乏症は、皮膚バリア機能障害として、アトピー性皮膚炎の重症度に関連している可能性があることを示す研究がある。
https://www.mdpi.com/2072-6643/4/9/1213

40歳以上の92,888人の女性で構成され、平均年齢は63.35±8.86歳です。ドライアイ症候群(DES)の全体的な有病率は7.7%でした。40歳以上の韓国人女性のドライアイ症候群の有病率に影響を与える多面的な要因に焦点を当てました。特定...
28/01/2024

40歳以上の92,888人の女性で構成され、平均年齢は63.35±8.86歳です。ドライアイ症候群(DES)の全体的な有病率は7.7%でした。

40歳以上の韓国人女性のドライアイ症候群の有病率に影響を与える多面的な要因に焦点を当てました。特定の食事栄養素が、この状態のリスクの減少または増加に関連していることを発見しました。これらの調査結果は、年齢、ライフスタイル、環境への影響、全身疾患、特に食事の選択など、ドライアイ症候群の管理と予防における包括的な要因を考慮することの重要性を強調しています。この研究は、ドライアイ症候群管理の戦略としての食事修正の可能性を強調しています。しかし、特定の食事ガイドラインを確立し、ドライアイ症候群の効果的な予防と治療のための最適な栄養摂取量を決定するには、さらなる研究が不可欠です。この将来の研究は、ドライアイ症候群の管理と予防を支援するための包括的な食事の推奨事項を開発する上で非常に重要です。

【DESに対して保護的】
繊維
タンパク質
オメガ3脂肪酸

カルシウム
リン酸塩
カリウム
マグネシウム
ビタミンA
カロチン
ビタミンC
ビタミンE
であることが判明しました

【DESの有病率の増加と関連】
炭水化物
砂糖
脂肪
コレステロール
ナトリウム

亜鉛

【DESとの有意な関連性見つからず】
オメガ6脂肪酸
ビタミンD
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/372

食用キノコの定期的な摂取が神経保護認知健康上の利点をもたらす可能性があることを示唆している。キノコの消費者は、複数の認知領域にわたって非消費者よりも優れた認知パフォーマンスを示しました。週に1つ以上の部分を消費する人は最も高い認知スコアを示...
25/01/2024

食用キノコの定期的な摂取が神経保護認知健康上の利点をもたらす可能性があることを示唆している。

キノコの消費者は、複数の認知領域にわたって非消費者よりも優れた認知パフォーマンスを示しました。

週に1つ以上の部分を消費する人は最も高い認知スコアを示した。これらの知見は、定期的なキノコの摂取が老化中の認知機能に有益である可能性があることを示唆している。

現在、文献には、キノコの消費と神経認知の健康と精神的幸福との関係を調査した多くの疫学研究とランダム化比較試験(RCT)があります。疫学からの証拠は説得力があり、植物が豊富な食事(キノコを含む)の消費と認知的または精神的健康の成果との間に肯定的な関連性を示す多くの研究があります。

キノコを定期的に消費する人は、キノコを食べない、またはめったに食べない人よりも、より良い認知機能を示し、気分障害や神経変性疾患の割合が低いことを明らかにしました。

老化中の認知機能に対するキノコの潜在的な利点は公衆衛生の意識を高めるために有効です。調査結果はまた、老化中の野菜と認知健康の関係の重要性を強調。
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/3/353

小麦は、マメ科植物との組み合わせは完全なアミノ酸プロファイルを持っています。グルテンフリーダイエットは万人向けではありません。GF:グルテンフリーGFD:グルテンフリーダイエット興味深いことに、GF製品の欧州市場は、2023年の32億800...
22/01/2024

小麦は、マメ科植物との組み合わせは完全なアミノ酸プロファイルを持っています。グルテンフリーダイエットは万人向けではありません。

GF:グルテンフリー
GFD:グルテンフリーダイエット

興味深いことに、GF製品の欧州市場は、2023年の32億8000万ドルから2028年までに53億7000万ドルに成長すると予想されている。その結果、GF製品の多様性とアクセスのしやすさが増加していることを考えると、GFDの健康性に関する懸念は無視できません。グルテンフリー製品は、多くの場合、飽和脂肪、砂糖、塩が豊富で、低レベルのタンパク質、繊維、ビタミンが含まれています。GFDは、微量栄養素の欠乏、高脂血症、高血糖、冠動脈疾患のリスクの増加に関連しています。

GFDは、多くの場合、健康的なライフスタイルの選択と、特に女性によるさまざまな病気の管理のための選択肢の両方と誤って考えられています。事実上、栄養管理がなければ、GFDはカロリーと栄養価のバランスが崩れる傾向があります。特に専門的なサポートが提供されていない場合は、栄養不均衡の具体的なリスクがあります。

・セリアック病
・過敏性腸症候群
・繊維筋痛
・自己免疫性甲状腺炎
・子宮内膜症

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/2/322

DATS(ニンニク化合物)が、発がんの初期段階の開始に関連する活動を阻害し、DNA修復タンパク質の発現を増加させることを示唆している。この研究では、DATSは非癌性乳房上皮性MCF-10A細胞における初期段階のB[a]P誘発発癌の減衰に有効...
19/01/2024

DATS(ニンニク化合物)が、発がんの初期段階の開始に関連する活動を阻害し、DNA修復タンパク質の発現を増加させることを示唆している。この研究では、DATSは非癌性乳房上皮性MCF-10A細胞における初期段階のB[a]P誘発発癌の減衰に有効であった。したがって、ニンニクは、その抗酸化能力と抗腫瘍能力のために効果的な化学予防剤であると考えられています。
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/2/300

DSST:情報処理能力を評価する検査の1つ。カフェイン入りのコーヒーが米国の60歳以上の認知能力に良い関連があった。コーヒーは、心血管の健康、いくつかの種類の癌、神経変性疾患など、人間の健康に有益な効果をもたらすことが示されています。妊娠中...
14/01/2024

DSST:情報処理能力を評価する検査の1つ。

カフェイン入りのコーヒーが米国の60歳以上の認知能力に良い関連があった。

コーヒーは、心血管の健康、いくつかの種類の癌、神経変性疾患など、人間の健康に有益な効果をもたらすことが示されています。

妊娠中の女性とその子孫がカフェイン入りコーヒーの有害な影響を受ける可能性があることを示しています。

多くの疫学研究では、より高いコーヒー消費量とより良い認知能力との関連性が実証されている。コーヒー消費による認知的利点は、通常、カフェインに起因する。

カフェイン抜きのコーヒーが認知能力にいくつかの改善をもたらす可能性があることが示されているが、他の研究では、カフェイン抜きのコーヒーと認知機能の間に有意な関連性がないことがわかった。

認知能力が低い人は、
・非黒人
・喫煙者
・教育レベルが低く
・貧困所得
・コーヒー摂取量が少ない
・糖尿病や脳卒中の有病率が高い
・飲酒率が高い

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/3/840

【飲酒ガイドライン(案)】厚生省※アルコール量と病気のリスク2023年11月22日 第5回・WHO(世界保健機関)などでは、アルコールは少ないほど良いとされていることを前提に、1日当たりの純アルコール摂取量は男性 40g以下、女性 20g以...
12/01/2024

【飲酒ガイドライン(案)】厚生省
※アルコール量と病気のリスク

2023年11月22日 第5回

・WHO(世界保健機関)などでは、アルコールは少ないほど良いとされていることを前提に、1日当たりの純アルコール摂取量は男性 40g以下、女性 20g以下が示されています。

参考:アルコール20g目安
ビール中ジョッキ1杯
ワイン2杯程度
日本酒1合

・飲酒のリスクについての知識のために、適切な飲酒量を作成。

・飲酒は深く浸透している一方で、不適切な飲酒は健康障害
につながる。

・アルコールは肝臓で分解されます。体質的に分解酵素のはたらきが弱いなどの場合には、少量の飲酒で体調が悪くなることがあります。

・高齢者は酔いやすくなり認知症、転倒、骨折、筋肉減少の危険性が高まる。

・ 20 代以下は脳の機能の低下、高血圧などのリスクが高まる。

・女性は女性ホルモン等の影響によりアルコールの影響を受けやすく、男性に比べてアルコール性肝硬変などのになりやすい。

・日本人の約41%はアルコールに弱い人(フラッシング反応:顔が赤くなる、動悸、吐き気)に該当し、そのような人が飲み続けると、口腔がんや食道がん等のリスクが非常に高くなる。

・〈過度な飲酒〉アルコール依存症は精神疾患の一つです。お酒をやめたくてもやめることができない、飲む量をコントロー ルできない等の症状により、仕事や家庭などにも支障が出る。

・〈過度な飲酒〉ケガや他人とのトラブルが起こりやすい。

・〈避けるべき飲酒スタイル〉
1回にアルコール量60g以上
他人への強要
不安や不眠を解消するため
病気療養中
飲酒中または飲酒後の運動、入浴

・〈推奨される飲酒スタイル〉
自分の飲酒習慣を把握する。
あらかじめ量を決めて飲酒する。
飲酒前または飲酒中に食事をとる、
水または炭酸水などでゆっくり分解・吸収できるようにする。
一週間のうち、飲酒しない日を設ける。
https://www.mhlw.go.jp/content/12205250/001169984.pdf

野菜や果物の摂取の増加やビタミンD補給など、一般的に健康的とみなされる食習慣が子宮筋腫の発生にプラスの影響を与える可能性があることを示唆している。〈野菜と果物〉いくつかの研究は、野菜や果物が豊富な食事と子宮筋腫のリスクとの相関関係を示してい...
08/01/2024

野菜や果物の摂取の増加やビタミンD補給など、一般的に健康的とみなされる食習慣が子宮筋腫の発生にプラスの影響を与える可能性があることを示唆している。

〈野菜と果物〉
いくつかの研究は、野菜や果物が豊富な食事と子宮筋腫のリスクとの相関関係を示しています。植物に含まれる化合物である植物化学物質は、病気予防特性を持ち、植物の色にも貢献します。植物化学物質は、果物、野菜、穀物、豆、ナッツ、種子に豊富に含まれています。植物化学物質には、とりわけフラボノイド、カロテノイド、ポリフェノールが含まれます。これらの化合物は、細胞の増殖、炎症、線維症、アポトーシス、血管新生を調節する能力で知られている。1日あたりの柑橘類を含む野菜や果物のより多くのサービングと子宮筋腫の発生との間に逆相関が見つかりました。果物の摂取量が最も多い参加者は、果物を最も少なく摂取する参加者よりも子宮筋腫のリスクが低い。ブロッコリー、キャベツ、トマト、白菜、リンゴの摂取が脳腺腫の有病率を大幅に減少させた。

〈乳製品〉
〈豆〉
〈緑茶〉
〈セレニウム〉
〈クルクミン〉
〈シリアル〉
〈ビタミンD〉
最も多くのビタミンDを含む栄養素には、脂肪の多い魚や強化食品が含まれます。ビタミンDは子宮筋腫細胞の増殖を阻害するようだが、その欠乏は子宮筋膜内の炎症を誘発する可能性がある。
〈ビタミンC〉
〈ビタミンA〉
動物由来のビタミンAが黒人女性の子宮筋腫リスクと逆相関している。中〜高レベルのビタミンAを持つ女性は、ビタミンAの低濃度の女性と比較して、子宮筋腫のリスクが高い。
〈ビタミンE〉
〈ビタミンB3〉
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/23/4984

卵のコレステロールが心血管疾患のリスクの懸念ではないことを受け入れると、他のさまざまな食事成分で評価される可能性があります。さらなる議論に値する卵の栄養素の1つは卵タンパク質です。卵タンパク質は、高度に消化性が高く、必須アミノ酸の優れた供給...
07/01/2024

卵のコレステロールが心血管疾患のリスクの懸念ではないことを受け入れると、他のさまざまな食事成分で評価される可能性があります。
さらなる議論に値する卵の栄養素の1つは卵タンパク質です。卵タンパク質は、高度に消化性が高く、必須アミノ酸の優れた供給源であると認識されており、最も高いタンパク質消化率補正アミノ酸スコアを備えています。卵タンパク質は、骨格筋の健康とサルコペニアに対する保護に重要であることが証明されています。
卵タンパク質はまた、食欲を低下させ、次の食事からのカロリー摂取量の減少と体重の減少につながります。
このレビューで取り上げられた卵タンパク質の他の保護効果には、感染に対する保護だけでなく、低血圧および抗がん効果が含まれます。

卵が食事プランに組み込まれると、減量を高めることができます。減量介入で152人の男性と女性が卵またはベーグルの朝食を与えられた。より大きな体重減少(65%)、胴囲のより大きな減少(34%)、およびより大きな体脂肪の減少(10%)が卵の朝食で観察された。さらに、グループ間で血中コレステロールに有意な変化はなかった。これらの調査結果とは対照的に、最近の研究では、卵と卵以外の朝食を食べる大学生の体重に違いはないと報告されています。しかし、1日あたり追加の400mgの食物コレステロールにもかかわらず、血漿コレステロールの値は卵以外の朝食と比較して違いはなかった。

卵タンパク質は、生命スペクトル全体で人間を保護する多くの有益な効果を持っていることは明らかです。卵は、
子供の栄養失調から保護し、
潜在的に骨格筋を改善し、
高齢者のサルコペニアを防ぐ可能性のある低コストのタンパク質源です。
卵タンパク質はまた、
感染から保護し、
低血圧剤から保護、
さらには癌から保護する
ことが示されています、
最後に、卵タンパク質は食欲の減少と体重減少に関連しています。
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/14/2904

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