18/04/2023
𝕀𝕊 𝕎𝔼𝕀𝔾ℍ𝕋 𝕃𝕆𝕊𝕊 𝔸 𝔽𝕀𝔾ℍ𝕋?
𝐘𝐞𝐬, 𝐢𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨𝐧’𝐭 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐞!
สำหรับบางคน การลดน้ำหนักคือการต่อสู้อย่างแน่นอน และไขมันส่วนเกินคือศัตรูตัวฉกาจ บางคนลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีแต่ไม่ได้ผล ทำให้เบื่อ เครียด ซึมเศร้า
ไม่มีการศึกษาใดที่อ้างว่ามีคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน หมายความว่าคุณยังไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะคุณไม่พบวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
𝐍𝐨𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐫𝐲! 𝐋𝐞𝐭 𝐓𝐎𝐊𝐈 𝐡𝐞𝐥𝐩 𝐲𝐨𝐮. 😊
ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงอ้วน
𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬
อาหารวัดเป็นแคลอรี่ ผู้ใหญ่ที่เคลื่อนไหวร่างกายโดยเฉลี่ยบริโภคประมาณ 2,500 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 2,000 แคลอรีสำหรับผู้หญิง
ไม่สูงเกินไป มื้ออาหารที่เต็มไปด้วยอาหารจานด่วน (แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด มิลค์เชค) สามารถให้พลังงานได้มากถึง 1,500 แคลอรี่ การกินมากเกินไปในหนึ่งวันอาจทำให้แคลอรี่เกินได้ 🍔
𝐏𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐞𝐭
นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่:
🍕 กินอาหารแปรรูปหรือฟาสต์ฟู้ดมากๆ
🍕 ดื่มเบียร์และไวน์มากเกินไป
🍕 กินในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น
🍕 ดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาลมากเกินไป
𝐋𝐚𝐜𝐤 𝐨𝐟 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐲
🚲 บางคนทำงานไม่ค่อยคล่อง นอกจากนี้ มักเดินทางด้วยรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์แทนการเดินหรือปั่นจักรยาน
🚲 หลายคนสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยการดูทีวี ท่องเว็บ หรือเล่นเกมแทนการเล่นกีฬา
หากคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอ คุณจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่คุณดูดซึมได้ พลังงานส่วนเกินนี้จะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน
𝐆𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜𝐬
🧬 น้ำหนักขึ้นง่ายอาจเป็นหนึ่งในลักษณะทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ และทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น
🧬 ในกรณีพิเศษบางอย่าง คุณอาจมีกลุ่มอาการพราเดอร์-วิลลี (โรคอ้วนโดยกำเนิด) อยู่แล้ว แต่ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่าบางคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
🧬 นอกจากนี้ ความอ้วนอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหรือพฤติกรรมการกินที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก
𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐫𝐞𝐚𝐬𝐨𝐧𝐬
สภาวะทางการแพทย์บางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ เช่น:
💊 Hypothyroidism (ภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไม่เพียงพอ)
💊 กลุ่มอาการคุชชิง (โรคที่พบได้ยากซึ่งทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์มากเกินไป)
💊 ผลข้างเคียงจากการกินยารักษาโรคลมบ้าหมู เบาหวาน ซึมเศร้า โรคจิตเภท ฯลฯ
คุณอาจไม่รู้ว่าการหยุดสูบบุหรี่สามารถช่วยให้คุณกินได้ดีขึ้นและน้ำหนักขึ้น แต่ก็เป็นผลดี
𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐰𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭? 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐡𝐚𝐯𝐞 𝐚𝐧𝐲 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 𝐓𝐎𝐊𝐈 𝐟𝐨𝐫 𝐚𝐝𝐯𝐢𝐜𝐞. 🍀
![💥[บอกลาพุงย้วย-ต้นขาใหญ่]💥💢 วันละ 1 เม็ด 80กก. >> 68กก. >> 43กก. ง่ายๆ💢 ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้านโดยไ...](https://img5.findhealthclinics.com/083/941/186901290839410.jpg)
![🔥[วิธีลดพุงที่บ้าน]🔥❤ แค่วันละ 1 เม็ด เบิร์นไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วน❤ ใช้งานง่าย - สะดวก - พกพาสะดวก - ไม่มีผลข้างเคียง⚡...](https://img5.findhealthclinics.com/407/284/187900244072848.jpg)
