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もりた歯科医院, 水無瀬2-2-6/206, Mishima District (2025)

26/09/2025

歯磨き後のうがいは一回？
　
　むし歯はいわゆるむし歯菌が糖を食べて酸を作り、これが歯の成分である（ハイドロキシ）アパタイトを溶かすことにより起こります。これを「脱灰」といいます。
　
　初期のむし歯では、脱灰したアパタイトが歯に戻る「再石灰化」と呼ばれる現象が起こります。フッ素、正しくはフッ化物を含むアパタイトは再石灰化を起こしやすく、いったん歯に戻ると次には脱灰しにくいため、歯の表面が強いアパタイトに置き換わってむし歯に強くなります。つまり再石灰時にフッ化物がお口の中にあることが重要となります。
これがむし歯予防にはフッ素入りの歯みがき剤（ペースト、粉など）が良いといわれるゆえんです。ところが歯みがきの後に何回もうがいをすると歯みがき剤に含まれるフッ化物が流れて薄くなってしまうのです。歯磨き後に汚れを吐き出した後の仕上げのうがいは、ごく少量の水で1回だけにして、しばらく飲食しないことにより再石灰化効果が高まると言われています。

　　　　　　　kee

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26/09/2025

湯船につかろう！

温熱による効果
　入浴により体の温度が上がることで大きく分けると3つの効用があります。

①血管が拡がり、栄養や酸素が豊富な血液が全身に送られやすくなり、新陳代謝が活発になり、からだの中にたまっている老廃物を洗い流す。

②熱はいろいろな感覚を和らげ、脳は鎮静的になりリラックスしてくる。痛みも薄らぎ眠くなる。

③筋肉、腱、靭帯などが柔軟化し、新陳代謝が活発になることと相まって、筋肉の疲れ、痛み、こわばりなどから早く回復できる。

水圧による効果
お湯に首までつかると、からだの表面に水の圧力が加わります。

水圧によって血管が圧拍されるので、マッサージを受けたように全身の血行がよくなります。

腎臓の血管は、皮膚の血管が働くとそれにつれて活発に動き出すといわれています。低めの温度（35～40度）にゆっくりつかると、圧力と腎臓の働きの二つの相乗効果によって尿量が増えます。

ストレスを鎮静する作用
体温調節機能や自律神経の働きが低下するのを入浴によって機能的に高めようというものです。

今、薬湯も含めて香りのお風呂が注目されています。その日の気分によってバラやラベンダー、ローズマリーなどのハーブを入れたり、簡便な天然の精油を入れたりする方法などがあります。それぞれに効能がありますので自分に適したものを選んでください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　DTM

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24/09/2025

爪は健康のバロメーター

指の先端には、神経や血管が多く通っており、爪は健康状態を映し出す鏡とも言われいます。
健康な状態だと、毛細血管が透けてみえ薄いピンク色をしており、表面は滑らかですが、体調によって色が変わったり、形状が変化することもあります。

不調なときに見られる状態を確認してみましょう。

〈色〉
⚫︎白っぽい
鉄欠乏貧血
⚫︎黒っぽい紫
悪性貧血、肝臓病、腎臓病
⚫︎黄色
爪水虫、感染症
⚫︎緑色
緑膿菌

〈形〉
⚫︎縦線
主に加齢が原因
ストレス、睡眠不足、過労などで現れることが多く病気の可能は低い
⚫︎横線
爪の成長過程で十分に栄養が届いていない
ストレス、体調不良が主な原因
発熱、感染症、糖尿病の影響

横線の幅は体調不良の期間を表し、深さは不良症状の強さを表すといわれています。

爪の形や色がいつもと違う場合は、身体の変化を知らせるサインかもしれません。
お手入れの際などに、チェックしてみてください。

　　　　　　　　　　　　あかわに

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21/09/2025

歯磨きはペングリップで！

みなさんは歯磨きの時、歯ブラシを持つ手がグー握り（パームグリップ）になっていませんか？
この磨き方だと力が入りすぎて歯と歯ぐきを傷めてしまいます。

おすすめの持ち方は鉛筆を持つように歯ブラシを持つペングリップです。慣れないうちは磨きにくいし、力が入りきらず磨いた感じがしないかもしれません。

歯磨きで大事なことは汚れがたまりやすい歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間に歯ブラシの毛先を当てて磨くことですが、グー握りだと力が入ってしまい毛が広がってきちんと汚れを取ることができません。

しかし、ペングリップだと手首を使って小刻みに動かせるので歯ブラシの動きがスムーズになりすみずみまで丁寧に磨くことができるので磨き残しが少なくなります。

また力のコントロールがしやすく歯や歯ぐきへの負担が軽減されます。
それに力を入れてゴシゴシ磨くと歯ブラシの毛先がすぐに広がってしまいますね

ぜひペングリップで磨きましょう♪

歯科衛生士K

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19/09/2025

指しゃぶり

赤ちゃんが成長する上で自然な行為で、安心感を得たり、感覚を刺激したりする目的で行われる。生後４ヶ月頃までは反射的な行動、５ヶ月以降は探索行動の一環とされ多くの場合3歳頃には自然と減っていくそうです。

4歳を過ぎても長倉続く場合、歯並びへの影響が心配な場合は無理強いせずスキンシップを増やす、言葉で伝えるなどしてみましょう！

あさがお

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19/09/2025

歯磨きのメリット
　
　歯磨きの目的は、プラークを除去し、歯磨き粉に含まれる薬用成分を口内に行き渡らせて虫歯や歯周病を予防することです。
　また、歯磨きを続けることで、他にも意外な効果があります。

1.ストレス発散
　ブラッシングによる軽運動、歯や歯肉への刺激が総合的に大脳を活性化し、気分を爽快にしてる。
2.インフルエンザ予防
　歯磨きにより口内の細菌や酵素の発生を防ぐことで、インフルエンザ予防になる。
3.ガン予防
　歯磨きで口内をきれいにしておくことで、細菌感染から起こる炎症、ガンのリスクを下げることができる。
4.誤嚥性肺炎の予防
　誤嚥性肺炎は、細菌が唾液や食べ物と一緒に肺に流れ込んで生じる肺炎。口内を清潔に保つことで予防につながる。
5.リフレッシュ効果
　歯磨きは自律神経に影響し、気持ちのリフレッシュにつながることがわかっている。

　このような効果を意識しながら毎日欠かさず歯磨きを行いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　てるてるぼうず

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18/09/2025

肥満は歯周病のリスクを 1.5 倍に！
　
肥満というだけで歯周病の危険率は1.5倍になり,歯周病との関係が深いことが示されています。

〇歯周病も生活習慣病
　生活習慣病は、かつては成人病と呼ばれていました。しかし、若い頃からの食事や運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの日頃の生活習慣が深く関与して発症するため、現在では成人に限らず、子どもや青年でも発症する可能性のある病気と考えられるようになりました。メタボリックシンドロームは生活習慣病の集合体ですが、歯周病も生活習慣病の一つで、お互いに悪い方向に相乗効果があるようです。
歯周ポケットを持つ人は、現在は健康でも数年後にメタボリックシンドロームを発症するリスクが高いと考えられています。
言い換えれば、「歯周病予防」が「メタボリックシンドローム発症予防」につながる可能性があるこということです。
歯周病は口腔内だけの問題ではありません！
歯科医院での定期的なメンテナンスで歯周病はもちろん、それ以外の生活習慣病も予防しましょう。
B.M.

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15/09/2025

歯に関する言い伝え

　
　昔から、「健やかな身体に育つように」という願いを込めた言い伝えやおまじないは、各地に多く伝えられています。

　上の乳歯を床下へ、下の乳歯を屋根上へ投げるのは、続いて生えてくる永久歯をその方向へちゃんと導いてくれるように、というおまじないです。またその際、「ネズミの歯のように強くなーれ！」や「ネズミの歯と変われ！」というような願いを掛けることが多いようです。

　ネズミの歯が後から後から伸び続けることにあやかったのでしょう。同じようなおまじないは、世界各地にあり、お願いする相手も、ネズミはもちろん、小鳥、カラス、すずめ、お月さま、聖ヨハネなど、多種多様です。

　また、お日様に向かって投げたり、畑に埋めたり、ネズミの巣穴に入れたり、パンに埋め込み動物に食べさせたり、と方法もいろいろです。

　欧米には抜けた乳歯を枕下に置いて寝ると、歯の妖精「トゥース・フェアリー」が集めに来て、代わりにコインを置いていく、という言い伝えがあります。妖精は、きれいな乳歯しか持って行ってくれないということですから、むし歯予防のための戒めになっています。

　　　　　　　　kee

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13/09/2025

恒例の箕面大滝！

9月のシルバーウィーク期間中
箕面大滝のライトアップをおこなわれます！

毎年、家族で訪れています♪

少し涼しくなってきたと思うので参加しようと思います。

大滝までのコースもちょうどいい距離で運動不足解消にもなります。

残暑がつづいていますが
涼しい夜風が吹く、箕面大滝！

初秋の森を感じてきます。

期間：2025年9月13日（土）～9月23日（火・祝）

時間：日没～21:00（午後9時）まで（暴風報など気象警報が発令された時、箕面川が激しく増水した際は中止）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　DTM

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11/09/2025

サラサラ唾液、ネバネバ唾液

口の中を潤す唾液は、耳下腺、顎下腺、舌下腺という３つの唾液腺から分泌されています。
唾液は、サラサラした唾液とネバネバした唾液があって、役割や出るタイミングに違いがあります。

■サラサラ唾液＝「漿液性唾液」
主に耳下腺から分泌されます。体がリラックスしている時に働く副交感神経になる時に分泌されやすいのが特徴です。
口の中を洗い流して清潔に保つ自浄作用や、食べ物を湿らせて飲み込みやすくする役割があり、消化酵素が多く含まれているので消化吸収を助けます。

■ネバネバ唾液＝「粘液性唾液」
舌下腺から多く分泌されます。緊張している時やストレスを感じる時に働く交感神経が優位になると、分泌されやすくなります。
また、口腔粘膜を保護・保湿粘液がしたり、細菌を絡め取って体内への侵入を防いだりする大切な役割もあります。

それぞれの唾液がバランスよく働くことが大切ですが、起床時に口腔乾燥でネバネバしたり、いつもお口の中がネバネバしている場合は、口腔衛生状態が悪くなっているので改善しましょう。

気になる方は、唾液腺マッサージや口腔体操、こまめな水分補給などの方法を取り入れてみて下さいね。

　　　　　　　　　　　　　　あかわに

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11/09/2025

デンタルハイジーン9月号「甘味料と精神の関係」を読んで

甘い物は食べすぎると「糖尿病になる」とか「虫歯になる」などとよく言われますよね。
ただ甘い物を食べると幸せな気分になったり、疲れた時に無性に甘いものが食べたくなったりした経験が皆さんあるように甘味料は身体的な影響だけでなく精神的な影響も与えることがあります。

近年、甘味料とうつ病の関係性についてさまざまな研究がされています。
高度に加工された「超加工食品」（穀物食品・スナック菓子・調理済み食品・デザート・油脂・ソース・加工乳製品・加工肉・飲料・人工甘味料）の摂取量とうつ病のリスク関連を調べた結果、「超加工食品」を大量に摂取する人はうつ病リスクが約50％高くなる可能性があることが明らかにされました。なかでも“人工甘味料”はうつ病のリスクを上昇させると言われています。

甘い物の摂りすぎは多くの生活習慣病のリスク要因につながることはよく知られていますが気分や行動にも影響を与える可能性があることはまだあまり知られていないかもしれません。
特に精製された炭水化物（白米、パン
パスタ、うどん、ラーメン、砂糖など）は知らず知らずのうちに習慣化しやすいため、日ごろから摂取量を意識しておくことが大切だということを患者さんに伝えていきたいです。

歯科衛生士K

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11/09/2025

質の良い睡眠を

日本人の睡眠時間は世界で最も短いと言われています
睡眠が不足すると心疾患・肥満・高血圧・糖尿病…など、体にさまざまな変調のリスクが高くなります

質の良い睡眠って？
◎布団に入って30分以内に寝つくことができる
◎夜中に何回も目が覚めることが少ない
◎朝スッキリと目覚められる

質の良い睡眠をとるためには、一日の生活リズムを整えたり心身をリラックスさせることが重要です

⭐︎起床時間は一定に
毎朝できるだけ同じ時刻に起きて太陽光を浴びることが大切
⭐︎食事をとる
簡単なものでいいので朝食はとりましょう。夕食は就寝の3時間くらい前までに済ませましょう
⭐︎昼寝は遅くても15時くらいまでに20分以内にとどめて
⭐︎入浴は寝る1時間半ほど前までに
⭐︎睡眠前の強い光は避ける
睡眠前にスマホなどのブルーライトを浴びると脳が興奮し覚醒してしまいます
⭐︎眠たくなってから寝床に入る
自分に合った方法で心身共にリラックスさせて

快眠を得られる生活習慣をぜひ今日から

玉緒

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