17/11/2025
「腰痛の原因、実は“冷え”だった…!?🥶」
セラピスト舘でーす👍
腰が痛いとき、つい湿布やマッサージに頼ってしまいがちですが、
日常の“冷え対策”こそが予防の第一歩と言われています。
🧣 冷え腰痛を防ぐポイント
・腰まわりを冷やさない服装（腹巻き・重ね着など）
・体を温める食材（しょうが・根菜・味噌汁）を意識
・38〜40℃のお風呂に10〜15分じっくり浸かる🛁
💪 温め・冷やし以外の補助ケアも大切！
・1時間に1回は立って軽くストレッチ
・背もたれを使って骨盤を立てる姿勢を意識
・入浴後はストレッチポールなどで筋肉のこわばりをやさしくケア
⚠️ こんな症状があるときは専門家へ相談を！
・腰の痛みが足に広がる
・しびれがある
・発熱や腫れを伴う
腰痛は、「冷やす・温める」の使い分けと、日々のちょっとした習慣の積み重ねがカギです✨
焦らず、自分の体と丁寧に向き合いましょう。
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筋膜施術・提供方法は当院のマニュアル的に覚えて頂けるので大丈夫です👍👍
理学療法士、作業療法士、柔道整復師の（上肢・下肢ともに興味のある）方はDMでも電話でも結構です❗
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