02/04/2024
【妊活中の効果的な食事のとり方】
妊娠しやすい体をつくるためには、食事からしっかりと栄養を摂取することが大切です。
そのためには、1日3食きちんと食べるようにしましょう。1日に必要な栄養素を摂取するには、朝食・昼食・夕食の3回食事が欠かせません。
朝食を抜く人もいますが、午前中に必要なエネルギーを十分と補い、気持ちよく1日を始めるためにも朝食は重要です。ご飯とお味噌汁から始めてみましょう。
また、3食しっかりといっても食べすぎは肥満の原因になります。間食や夜食など3食以外の時間に食べるのも太る原因になります。肥満は妊娠率を下げる可能性があるので、食事は腹八分目にして、間食はなるべくやめましょう。
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