大樹整骨院

27/01/2026

「長く座っていると、お尻や太ももが痛くなる」
「足がしびれてきて、立ち上がるのがつらい」
「仕事や家事で座る時間が多くて、体がついていかない…」

こんなお悩み、ありませんか？

デスクワークや座り作業が続くと、
知らないうちに体に負担がたまり、
坐骨神経痛の症状が出やすくなることがあります。

実は、原因の多くは
「長時間座っていること」そのものではなく、
座り方や姿勢のクセにあります。

長く座っていると👇
・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸くなる
・お尻の筋肉が固まる
・神経を圧迫しやすくなる

こうした状態が続くことで、
痛みやしびれにつながってしまいます。

「仕事だから仕方ない」
「年齢のせいかな…」
と我慢している方も多いですが、
少し意識を変えるだけで、体は楽になります。

今日からできるポイント👇
・椅子に深く腰をかける
・足は床につける
・背もたれを使う
・30分に1回は立ち上がる
・軽く体を動かす

全部やらなくて大丈夫。
ひとつでも意識するだけで違います。

ブログでは、
・坐骨神経痛になりやすい座り方
・正しい姿勢の作り方
・仕事中にできる簡単ケア
を、わかりやすく解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/sciatica-deskwork/

「このまま悪くなったらどうしよう…」
そんな不安を感じている方の
ヒントになれば嬉しいです🌿

#坐骨神経痛
#足のしびれ
#お尻の痛み
#デスクワーク
#座り仕事
#姿勢改善
#セルフケア
#大樹整骨院
#守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市の大樹整骨院院長、表川大樹です。 毎日パソコンに向かって仕事をされている方から「座っているとお尻から太ももの裏にかけて痛みが出るんです」というご相談をよくいただきます。もしかす.....

26/01/2026

「歩くと足がしびれる」
「お尻から太ももにかけて痛い」
「動いた方がいいのか、休んだ方がいいのか分からない…」

坐骨神経痛があると、
こんな不安を感じる方がとても多いです。

「歩いたら悪化するのでは？」
「でも、ずっと休んでいるのも不安…」
そんな気持ち、よく分かります。

結論から言うと、
坐骨神経痛でも“歩いた方がいい場合”と“休んだ方がいい場合”があります。

症状が落ち着いている時は、
無理のないウォーキングによって
・血流が良くなる
・筋力が落ちにくくなる
・姿勢が安定しやすくなる
といった良い効果が期待できます。

一方で、
✔ 歩くたびに痛みが強くなる
✔ じっとしていてもズキズキする
✔ しびれがどんどん強くなる

このような時は、
無理に歩くよりも、まず体を休ませることが大切です。

「頑張って歩けば良くなる」
というわけではありません。

大切なのは、
今の体の状態に合わせて動くことです。

もし歩く場合は👇
・背筋を伸ばしてゆっくり歩く
・最初は10〜15分程度から
・痛みが出たらすぐ中止する

この3つを意識してみてください。

ブログでは、
・坐骨神経痛の時に歩いていい目安
・悪化しやすい歩き方
・安全な運動のポイント
を、わかりやすく解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/sciatica-walking/

「どう動けばいいか分からない…」
そんな時の参考になれば嬉しいです🌿

#坐骨神経痛
#足のしびれ
#腰痛
#歩くと痛い
#ウォーキング
#セルフケア
#悪化予防
#大樹整骨院
#守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 お尻から太ももにかけて走る痛みやしびれ、本当につらいですよね。「この痛みを何とかしたい」と思って運動を始めようと考えたものの、「坐骨神経痛.....

24/01/2026

「夜、布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている…」

こんなお悩み、ありませんか？

年齢のせいかな…
更年期だから仕方ないのかな…
そう思って我慢している方も多いですが、
実はその背景に
自律神経の切り替えの乱れが関係していることがあります。

本来、夜になると体は
活動モードから休息モードへ、
ゆっくり切り替わっていきます。

ところが、
・日中の忙しさや緊張
・ストレスの積み重ね
・スマホやテレビの強い光
・生活リズムの乱れ

こうした影響が重なると、
夜になっても体が「休む準備」に入れず、
眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりしやすくなります。

「早く寝なきゃ」
「ちゃんと眠らなきゃ」
と頑張るほど、
かえって目が冴えてしまう…
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

夜に大切なのは、
頑張ることではなく、ゆるめること。

たとえば👇
・照明を少し暗くする
・寝る前はスマホを早めに置く
・ゆっくり深呼吸をする
・首や肩を軽く動かす
・毎晩同じ流れをつくる

全部やらなくて大丈夫。
ひとつだけでも、体は少しずつ応えてくれます。

ブログでは、
・なぜ夜に眠れなくなるのか
・自律神経と睡眠の関係
・夜の過ごし方のポイント
を、やさしくわかりやすく解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/autonomic-night/

「夜が変わると、朝が変わる」
そんなきっかけになれば嬉しいです🌿

#自律神経
#眠れない
#夜中に目が覚める
#睡眠の質
#更年期
#疲れが取れない
#セルフケア
#大樹整骨院
#守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 最近、夜になってもなかなかリラックスできなくて、眠りが浅いと感じることはありませんか? 実は私のもとにも「仕事が終わって帰宅しても、頭が冴えた...

23/01/2026

寒くなると、
「なんだか腰が痛い…」
「朝がつらい…」
そんなこと、増えていませんか？

実はこの時期の腰痛、
“冷え”が大きく関係していることが多いんです。

体が冷えると血流が悪くなり、
筋肉がかたくなって、
痛みを感じやすくなります。

✔️ 湯船に浸かる
✔️ 腹巻きやインナーで保温
✔️ 無理のないストレッチ

毎日のちょっとした習慣が、
腰を守ってくれます

「歳のせいかな…」とあきらめる前に、
ぜひ一度読んでみてください。

▼詳しくはこちら
https://taijuseikotuin.com/cold-low-back-pain/

20/01/2026

「朝起きても体が重い」
「頭がぼーっとして、すぐに動けない」
「午前中はずっと調子が出ない…」

こんな朝が続いていませんか？

それ、
気合や年齢のせいではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていない
可能性があります。

自律神経には、
・夜に体を休ませる「副交感神経」
・朝から活動するための「交感神経」
があります。

本来は、
夜 → 朝にかけて
このスイッチが自然に切り替わるのですが、

✔ 睡眠不足
✔ ストレス
✔ 生活リズムの乱れ
✔ 疲れの蓄積

などがあると、
朝になっても体が「休息モード」のままになり、
だるさや重さとして現れやすくなります。

「朝が弱くなった」
「年のせいかな…」
と感じる方も多いですが、
体がサボっているわけではありません。

体は一生懸命、
バランスを取ろうとしているだけなんです。

朝に大切なのは、
無理に頑張ることではなく、
体が目覚めやすい合図を与えてあげること。

例えば👇
・カーテンを開けて朝日を浴びる
・コップ一杯の水や白湯を飲む
・首や肩をゆっくり動かす
・深呼吸をする

全部やらなくて大丈夫。
ひとつだけでも、体は反応してくれます。

ブログでは、
・なぜ朝がつらくなるのか
・自律神経と朝の関係
・今日からできる朝の習慣
を、専門用語を使わずに解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/autonomic-morning/

「朝が少しラクになるだけで、1日が変わる」
そんなヒントになれば嬉しいです🌿

#自律神経
#朝がつらい
#だるさ
#午前中しんどい
#更年期
#生活習慣
#セルフケア
#大樹整骨院
#守山整骨院

おはようございます！滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。最近、朝起きてもなんだか体が重だるい、頭がぼーっとするというお悩みはありませんか。実はそれ、自律神経失調症の初期サインかもしれません...

19/01/2026

「雨が近づくと、体が重だるい」
「台風の前は、頭が重くて気分もすぐれない」
「理由はわからないけど、なんとなくしんどい…」

こんな不調、ありませんか？

実はそれ、
気圧の変化による体の反応かもしれません。

気圧が下がると、
体は外からの圧が弱まった状態になります。
その変化に対応するため、
自律神経がいつも以上にがんばることになります。

ところが、
日々の疲れやストレス、睡眠不足などが重なると、
この調整がうまくいかず、
✔ 頭が重い
✔ めまい
✔ 首や肩のこり
✔ 体のだるさ
✔ 気分の落ち込み
といった不調として現れやすくなります。

「年齢のせいかな」
「更年期だから仕方ないのかな」
と感じる方も多いですが、
気圧 × 自律神経の影響という視点で見ると、
体の状態が理解しやすくなります。

気圧を変えることはできませんが、
体の受け取り方は整えることができます。

・睡眠をしっかりとる
・体を冷やしすぎない
・首や肩をやさしく動かす
・深い呼吸を意識する

こうした小さな習慣が、
自律神経の負担を減らす助けになります。

ブログでは、
・気圧の変化で体調が悪くなる仕組み
・なぜ女性に多いのか
・日常でできる対策
を、やさしくわかりやすく解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/autonomic-pressure/

「原因がわかるだけで、気持ちが少し楽になる」
そんなヒントになれば嬉しいです🌿

#気圧不調
#自律神経
#頭痛
#めまい
#体がだるい
#更年期
#セルフケア
#大樹整骨院
#守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 雨が降る前や台風が近づいてくると、なぜか頭痛がしたり、めまいがしたり、体がだるくなったりする経験はありませんか。天気予報を見なくても体調の.....

17/01/2026

「しっかり寝たはずなのに、朝から頭が重い…」
「何もしてないのに、なぜかずっと疲れている…」

そんなお悩み、ありませんか？

実はそれ、**年齢や気合いの問題ではなく“脳の疲れ”**が原因かもしれません。

スマホやパソコンを見続ける生活、
常に考え事が頭から離れない毎日、
マルチタスクや情報過多が当たり前の環境。

これらはすべて、脳にとっては「休めない状態」を作っています。

脳は疲れてくると、
✔ 集中力が落ちる
✔ 眠りが浅くなる
✔ 気持ちが不安定になる
✔ 体の疲れが取れにくくなる

といったサインを出し始めます。

今回のブログでは、
なぜ脳が疲れてしまうのか？
どんな生活習慣が原因になるのか？
を、専門用語を使わずにわかりやすく解説しています。

「最近ずっとスッキリしない…」
そんな方は、ぜひ一度読んでみてください👇
🔗 https://taijuseikotuin.com/brain-fatigue-cause/

16/01/2026

最近、
「休んでいるのに疲れが取れない」
「頭がスッキリしない」
そんな声をよく聞きます。

実はそれ、体ではなく
**“脳が疲れているサイン”**かもしれません。

スマホやパソコン、情報に囲まれた毎日で、
脳は休む暇がなく働き続けています。
その結果、
・集中力低下
・頭痛
・不眠
・気力の低下
といった不調が現れやすくなります。

「まだ我慢できる」
「そのうち治る」
そう思っている方ほど要注意です。

ブログでは
✔︎ 脳疲労の具体的な症状
✔︎ 起こりやすい生活習慣
✔︎ 放っておくリスク
について、わかりやすくまとめました。

▶︎ 詳しくはこちら
🔗 https://taijuseikotuin.com/brain-fatigue-symptoms/

15/01/2026

「突然、背中が痛くて動けなくなった…」
「息をするだけで背中が痛い…」

そんな状態は、
**いわゆる“ぎっくり背中”**かもしれません。

ぎっくり背中は、
背中の筋肉や靭帯に急な負担がかかり、
強い痛みが出てしまう状態です。
急な痛みで不安になりますが、
まず大切なのは落ち着いて正しく対処することです。

ぎっくり背中になった直後に大切なポイントは👇

・無理に動こうとしない
・まずは安静にする
・痛みが強い最初の数日は「冷やす」
・楽な姿勢を見つけて休む
・強いマッサージやストレッチはしない

特に発症直後は、
「早く治したい」という気持ちから
動いたり伸ばしたりしてしまいがちですが、
それがかえって痛みを長引かせることもあります。

おすすめの楽な姿勢としては、
・横向きで膝を軽く曲げる
・仰向けで背中や膝の下にクッションを入れる
・背もたれのある椅子で体を預ける
など、背中に負担がかからない姿勢です。

痛みが少し落ち着いてきた段階で、
温めたり、少しずつ体を動かしていくことが回復につながります。

ブログでは、
・ぎっくり背中の症状の特徴
・正しい応急処置の流れ
・冷やす・温めるタイミング
・回復期に気をつけたいこと
を、専門用語を使わずに解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/gikkuri-back-firstaid/

突然の背中の痛みで困っている方の
参考になれば幸いです。

#ぎっくり背中
#背中の痛み
#応急処置
#急な痛み
#セルフケア
#悪化予防
#大樹整骨院
#守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 朝起きた瞬間、突然背中に電気が走るような激痛を感じたことはありませんか?急に体をひねった時や重い物を持ち上げた時に背中が痛くなって動けなくな....

14/01/2026

「背中が痛いけど、
これって何が原因なんだろう…？」

そんな不安を感じている方、少なくありません。

背中の痛みは、
背中そのものだけが悪いとは限らないケースがとても多いです。

よくある背中の痛みの原因は、次のようなものです。

🔹 背中の痛みの主な原因

① 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作などで
同じ姿勢が続くと、背中の筋肉が固まりやすくなります。
血流が悪くなり、動いた時に痛みが出やすくなります。

② 猫背・姿勢の崩れ
背中が丸まった姿勢が続くと、
肩甲骨まわりや背中の筋肉に常に負担がかかります。
「動かすと痛い」「呼吸が浅く感じる」
といった症状につながることも。

③ 肩・肩甲骨の動きの悪さ
本来、背中は
肩甲骨や肋骨と連動して動く場所。
肩が固まって動かないと、
背中が無理に引っ張られて痛みが出やすくなります。

④ 疲労・ストレス・冷え
睡眠不足やストレス、体の冷えも
背中の筋肉を緊張させる原因になります。
「特に何もしていないのに痛い」
という場合、こうした要因が隠れていることも。

🔹 背中の痛みで大切な考え方

背中の痛みは、
「年齢のせい」
「使いすぎたから仕方ない」
と片づけられがちですが、

実際には
姿勢・動き方・生活習慣の積み重ね
が大きく関係しています。

痛みがある状態で、
・無理に動かす
・強く揉む
・我慢して普段通り過ごす
と、かえって長引いてしまうこともあります。

🔹 まず意識してほしいポイント

・長時間同じ姿勢を続けない
・背中を丸めすぎない
・肩や肩甲骨をやさしく動かす
・体を冷やさない

こうした小さな積み重ねが、
背中の痛みを悪化させないための第一歩です。

ブログでは、
・背中の痛みが起こる仕組み
・動くと痛い理由
・日常生活で気をつけたいポイント
を、専門用語を使わずに解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/back-move-pain/

「背中の痛み、どう付き合えばいいかわからない」
そんな方のヒントになれば嬉しいです。

#背中の痛み #背中が痛い
#姿勢 #肩甲骨
#デスクワーク疲れ
#セルフケア #悪化予防
#大樹整骨院 #守山整骨院

こんにちは。滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 急に振り返ったときや、荷物を持ち上げようとしたときに背中に痛みが走った経験はありませんか。日常の何気ない動作で感じる背中の痛みは、多くの方.....

13/01/2026

「ぎっくり腰は、突然なるもの」

そう思っていませんか？

確かに、痛みは突然出ます。
でも実際には、
その前から腰には負担が積み重なっていることがほとんどです。

・長時間の座り姿勢
・前かがみの動作の繰り返し
・姿勢の崩れ
・運動不足
・冷え
・腰やお尻の筋肉の硬さ

こうした状態が続くと、
筋肉や関節は疲労し、血流も悪くなります。

その状態で、
立ち上がる・物を持つ・体をひねる
といった動作をした瞬間に、
限界を超えて痛みが出るのが、ぎっくり腰です。

つまり、
ぎっくり腰は
「突然の事故」ではなく
日常の積み重ねの結果。

実は多くの方が、
・腰が重い
・動き始めに違和感がある
・疲れると腰がつらい
といった“前ぶれ”を感じています。

この段階で体を整えておくことで、
ぎっくり腰を防げるケースも少なくありません。

ブログでは、
・ぎっくり腰が起こる仕組み
・原因になりやすい生活習慣
・予防のためにできること
を、専門用語を使わずに解説しています👇
https://taijuseikotuin.com/gikkuri-back-cause/

「まだ大丈夫」と思っている方ほど、
一度読んでいただきたい内容です。

#ぎっくり腰 #腰痛予防 #前ぶれ
#急性腰痛 #姿勢改善
#セルフケア #大樹整骨院 #守山整骨院

こんにちは、滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 今日は最近ご相談が増えている「ぎっくり背中」についてお話ししますね。朝起きた瞬間に背中に激痛が走った経験はありませんか?くしゃみをしただけで....

10/01/2026

「特別なことはしていないのに、
なぜか坐骨神経痛が良くならない…」

そんな方、意外と多いです。

実は坐骨神経痛は、
日常で何気なくしている動きや姿勢が
痛みを長引かせたり、悪化させてしまうことがあります。

たとえば、
・長時間同じ姿勢で座り続ける
・勢いよく立ち上がる、座る
・前かがみのまま物を持つ
・腰を丸めて靴下を履く
・体をひねった姿勢を続ける

これらはすべて、
お尻や腰の筋肉を固め、
坐骨神経への負担を強めやすい動きです。

「そんなに無理はしていない」
と思っていても、
毎日の積み重ねが
神経へのストレスになっていることは少なくありません。

大切なのは、
痛みを我慢して動き続けることではなく、
👉 体の使い方を少し見直すこと。

・こまめに姿勢を変える
・立ち上がる前に一呼吸おく
・前かがみになる時は膝を使う
・違和感が出る動きは一度止まる

こうした小さな工夫が、
坐骨神経痛の悪化を防ぐ大きなポイントになります。

ブログでは、
・坐骨神経痛を悪化させやすい動き
・なぜその動きが負担になるのか
・日常で気をつけたい具体例
を、わかりやすくまとめています👇
https://taijuseikotuin.com/sciatica-worsening-movements/

「年齢のせいだから仕方ない」
そう思う前に、
一度“動き方”を見直してみてください。

#坐骨神経痛 #やってはいけない動き
#お尻の痛み #足のしびれ
#腰痛 #神経痛
#悪化予防 #セルフケア
#大樹整骨院 #守山整骨院

こんにちは。滋賀県守山市にある大樹整骨院院長の表川大樹です。 お尻から足にかけて走るような痛みやしびれに悩んでいませんか？その痛み、実は普段何気なく行っている動作が原因で悪化しているかもしれません。 私....