ユキ メンタルサポート（多摩）

02/10/2025

Podcastの新番組「アサーティブちゃんねる」が始まりました！
1回目のテーマは、アサーティブトレーニングとは？

アサーティブとは、自分も相手も大切にする率直な表現
日常（生活）ですぐ役立つ
事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツ
なぜ今の時代、アサーティブが必要なのか？

毎週木曜１８時更新
番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで

Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信します

Spotify
https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1842632081
Amazon Music
https://music.amazon.co.jp/podcasts/1c509c3f-6981-4c7c-8836-75814e5c47fa/
Youtube
https://www.youtube.com/@アサーティブちゃんねる

番組Instagram
https://www.instagram.com/assertive_ch/
番組X
https://x.com/assertive_ch

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#アサーティブちゃんねる
#アサーティブトレーニング
#アサーティブコミュニケーション
#自己主張トレーニング
#コミュニケーションスキル
#気持ちを伝える
#気持ちを言葉に
#アサーティブトレーニングとは

24/08/2023

●８～９月は ＃こども若者の性被害防止 ＃緊急啓発期間

お酒や薬物、立場による影響力などが理由で、
☑Noと思う
☑Noと伝える
☑Noをつらぬく
ことが難しい状態の人に対し、性交等やわいせつな行為をすることは、犯罪です！

☟詳細は法務省ＨＰへ
https://www.moj.go.jp/keiji1/keiji12_00200.html

05/08/2023

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　悩むというのはインプットの段階で立ち止まって先に進んでいないこと。1週間悩んで解消できなかったら1年悩んでも解決できない。だから早いうちに誰かに相談したり、本を読んだりして、先人の知恵を借りて対処法を見つけたほうがいいんです。

　世の中に起こり得る悩みなんて、人類の歴史の中でおおよそ出尽くしています。対処法も出尽くしているのだから調べればいいんです。それだけのことなのに調べないのは、思考が停止しているからなんです。

　疲れて脳疲労の状態になると、ワーキングメモリはさらに小さくなります。「AならばB」の先にたどり着けない。だから同じことを何度も考え続けるんです。

　仕事で疲れている人や、うつ病の患者さんなどもそうです。考えても仕方のないことをずっと考えてしまう。
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愚痴を言えない人というのは、「他人からどう見られるか」を過剰に意識している。それで、ひとりで抱え込んでしまう。

「かっこ悪い自分」を出せるかどうかが、人生の質を変えるなというのは、この仕事をしてきてつくづく思う。

人によく思われたい人は、自分を出して傷つけられたトラウマから回復できていないのだろうと思う。だから安全な場で話を聞いてもらい受け止めてもらうという経験が必要。カウンセラーの存在意義はそこにある。

自分ひとりの脳みそで考えたところでたかが知れている。悩みは早めにアウトプットするほうが、オトク。

前回、悩みとは「ネガティブ感情」「対処法が分からない」「停滞・思考停止」の3つの条件がそろった状態だということが分かりました。では、言葉にすることでこれらが消えていくのはなぜでしょう。書籍『言語化の魔.....

04/08/2023

16/06/2023

「紅茶を飲みたくない人に、無理やり飲ませることがいかに馬鹿げたことかわかれば、セックスも同じ。したくない時もあるし、するかどうかを決めるのはその人自身なんだ」

16/06/2023

性犯罪規定を見直し、強制性交罪などを「不同意性交罪」に名称変更して処罰要件を明確化する刑法などの改正...

15/05/2023

　改正ドメスティックバイオレンス（DV）防止法が12日、衆院本会議で可決、成立した。被害者への接近などを禁止する保護命令の対象被害を、殴る蹴るといった暴力による身体的DVだけでなく、言葉や態度で相手