健康ナビゲーター　ムサシ ＤＡＮくん

健康ナビゲーター　ムサシ ＤＡＮくん 「自分の健康は自分で守ろう」を合言葉に、広く“健康づくり”に関する?

【腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」を開催しました】～記事作成：西地区健康づくり推進員　伊藤～12月8日（月）に保健センター健康増進室にて腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」を開催しました。国民病とも言える腰痛について...
16/12/2025

【腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」を開催しました】
～記事作成：西地区健康づくり推進員　伊藤～

12月8日（月）に保健センター健康増進室にて腰痛予防エクササイズ「背骨コンディショニング」を開催しました。国民病とも言える腰痛について多様な観点からアプローチしてその軽減を図り、直ちに効果が実感できると評判の人気講座です。

当日は40～80歳代の参加がありました。質疑応答での活発な発言など男性参加者の積極的な参加も見受けられました。

講座は手軽なタオルを利用して仙骨のずれを適切に調整することから始まり、背骨コンディショニングの３要素「矯正する」、「ゆるめる」、「筋力向上」の指導へと進みました。「理論と実践」の講義に参加者の方々は得心され、熱心かつ積極的に参加されました。

講師の軽妙洒脱な説明と実技指導により、講義中に早くも複数の参加者から効果が感じられたと驚きの声が挙がりました。

参加者の方々はスッキリした心地よい疲労感に満足した様子で帰宅されました。

健康づくり出前講座「動くとつらいのは歳のせい？～低栄養を考えたことはありますか～」を開催しました　　～記事作成：西地区健康づくり推進員　森田～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11月23日（日）、さくら会の申請により、健康づ...
04/12/2025

健康づくり出前講座「動くとつらいのは歳のせい？～低栄養を考えたことはありますか～」を開催しました
　　～記事作成：西地区健康づくり推進員　森田～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

11月23日（日）、さくら会の申請により、健康づくり出前講座「動くとつらいのは歳のせい？～低栄養を考えたことはありますか～」を開催し、22名の方にご参加いただきました。

動ける身体を維持するためには、筋肉を減らさないことが大切です。
そのためのポイントとして、
① 筋肉を作るためのたんぱく質の確保
② エネルギー源となる脂質の確保
③ 食品摂取の多様性によるバランスの良い食事
が挙げられました。

講座の後半では、コンビニで手軽に入手できる食材を使った簡単なメニューの紹介もあり、取り入れやすい工夫が満載。元気に過ごすためのヒントが詰まった1時間となりました。

なお、健康づくり支援センターでは、体組成計を使って身体の部位別筋肉量などを測定し、運動・栄養についても学べる「知って得する！カラダのセミナー」を定期的に開催しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/startup/course/generation4.html

11月22日（土）に健康づくり応援パートナー店のマロン薬局吉祥寺店で健康づくり出前講座「食選力で身体リフォーム」を開催しました～記事作成：東地区　健康づくり推進員　市川～小春日和の中、11 名の方が参加されました。講師から、「タンパク質は必...
03/12/2025

11月22日（土）に健康づくり応援パートナー店のマロン薬局吉祥寺店で健康づくり出前講座「食選力で身体リフォーム」を開催しました
～記事作成：東地区　健康づくり推進員　市川～

小春日和の中、11 名の方が参加されました。

講師から、「タンパク質は必要ですよ～、卵 1 個、スライスチーズ 1枚でも5ｇずつプラスされます。 毎食20ｇは摂って下さいね」に、参加者から「ええ～！？」の声も！

朝昼晩の食事では 少しずつでいいので糖質、タンパク質、野菜の 3 皿を毎回食す、この積み重ねが良い 身体づくりに繋がります。シンプルではありますが内容の重要性を再確認できた講座でした。

健康づくり出前講座は、10名以上の市民及び在勤のグループ・団体、または健康づくり応援パートナー店を対象に、健康づくりの専門家による各種講座を出前で実施しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。↓
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/event/delivery/

健康づくり出前講座「いすトレ」を開催しました～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　伊藤～　　　　　　　　　　　　　　　11月22日（土）に緑町第2都営自治会にて、健康づくり出前講座「いすトレ」を開催しました。当日は自治会集会室で、椅子に座...
27/11/2025

健康づくり出前講座「いすトレ」を開催しました
～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　伊藤～　　　　　　　　　　　　　　　

11月22日（土）に緑町第2都営自治会にて、健康づくり出前講座「いすトレ」を開催しました。

当日は自治会集会室で、椅子に座ったまま首・肩・腰・脚を動かすトレーニングにしっかり取り組みました。

はじめは「できるかしら？」と不安そうな様子も見られましたが、動くうちに「体がポカポカしてきた！」と笑顔があふれ、会場は和やかな雰囲気に包まれました。

講師から「テレビを見ながらでも続けられます。ぜひご家庭でも習慣にしてください。」とのアドバイスがあり、参加者の皆さんも大きくうなずいていらっしゃいました。

健康づくり出前講座は、10名以上の市民及び在勤のグループ・団体、または健康づくり応援パートナー店を対象に、健康づくりの専門家による各種講座を出前で実施しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。↓
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/event/delivery/

健康づくり出前講座「笑う体に健康来る～笑いの体操（笑いヨガ）で健康力アップ」（保健講座）を開催しました～記事作成：西地区　健康づくり推進員　伊藤～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11月18日（火）に松の家の会が、健康づく...
27/11/2025

健康づくり出前講座「笑う体に健康来る～笑いの体操（笑いヨガ）で健康力アップ」（保健講座）を開催しました
～記事作成：西地区　健康づくり推進員　伊藤～ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

11月18日（火）に松の家の会が、健康づくり出前講座「笑う体に健康来る～笑いの体操（笑いヨガ）で健康力アップ」（保健講座）をサンヴァリエ桜堤１号棟集会所（桜堤）で開催しました。

「笑い」と「ヨガ体操」を組み合わせた「座学+実技」の講座です。
当日は初冬の小春日和に恵まれ、20名の予定が飛び入りを含め70歳後半から80歳代の31名の方が参加され大盛況でした。

講師によるエネルギッシュな「笑いと健康」に係る「※理論と実践」の講義に全員が得心し、熱心かつ積極的に参加されました。

「笑いヨガ」の基本動作である手拍子と掛け声「ホッホッハッハッハ」が会場に響き渡り終始笑いの絶えない一時間でした。

※人間は「可笑しい」から笑うのでは無く「笑う」から可笑しいのです。
つまり意識的に笑顔を作ると脳が騙されて脳内ホルモン（エンドルフィン）が分泌され楽しく幸せ＝健康になります。参加者全員「大笑顔」で帰宅されました。

健康づくり出前講座「いきいき健康三体操」を開催しました～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　小沢～11月12日（水）に、西久保福祉の会様が健康づくり出前講座「いきいき健康三体操」を西久保コミュニティセンターで開催しました。健康三体操の「三...
17/11/2025

健康づくり出前講座「いきいき健康三体操」を開催しました
～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　小沢～

11月12日（水）に、西久保福祉の会様が健康づくり出前講座「いきいき健康三体操」を西久保コミュニティセンターで開催しました。

健康三体操の「三」って何だと思いますか？

健康の維持・増進に大切な、①筋力アップ、②認知症予防、③口腔機能の向上を目指して、取り組む体操のことです。

当日は、ご高齢の方を中心に約20名の方々が参加されました。講座名のとおり、バラエティに富んだ内容であっという間の1時間でした。

参加者からは、「とても密度の濃い内容でびっくり、とてもためになりました」などのありがたいお言葉をいただきました。

健康づくり出前講座は、10名以上の市民及び在勤のグループ・団体、または健康づくり応援パートナー店を対象に、健康づくりの専門家による各種講座を出前で実施しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。↓
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/event/delivery/

【11月8日(土)に武蔵野市立保健センターで『ゆりかごむさしのフェスティバル』が開催されました。】～記事作成：西地区　健康づくり推進員　井下～11月8日(土)に武蔵野市立保健センターで『ゆりかごむさしのフェスティバル』が開催されました。妊婦...
17/11/2025

【11月8日(土)に武蔵野市立保健センターで『ゆりかごむさしのフェスティバル』が開催されました。】
～記事作成：西地区　健康づくり推進員　井下～

11月8日(土)に武蔵野市立保健センターで『ゆりかごむさしのフェスティバル』が開催されました。妊婦さんから主に０歳から３歳の親子が多数集まる中、健康づくり支援センターのコーナーでは健康★筋力バランスチェックとして２種類のロコモ度測定が行われました。

ステップテストでは、思い切り大股で２歩歩き両足をそろえて止まるという測定を実施しました。中には抱っこ紐の赤ちゃんを抱えたままトライするお父さんの姿も。

立ち上がりテストでは40センチの台から両足または片足で立ち上がる動作をしてクリアすると30センチ、20センチ、10センチと低い台に挑戦するという筋力試しでした。

参加者のほぼ全員が見事な結果を残し、挑戦者も応援する家族も和気あいあいのひと時でした。

【11月2日（日）に境南コミュニティセンター文化祭に出展しました 】　～記事作成：西地区　健康づくり推進員　吉田～11月1日（土）～2日（日）、秋晴れの下、第44回境南コミセン文化祭が開催されました。今年も全館あげての開催で、小さなお子様か...
12/11/2025

【11月2日（日）に境南コミュニティセンター文化祭に出展しました 】
　～記事作成：西地区　健康づくり推進員　吉田～

11月1日（土）～2日（日）、秋晴れの下、第44回境南コミセン文化祭が開催されました。
今年も全館あげての開催で、小さなお子様からシニアの方々までたくさんの方が楽しめる舞台発表や企画で盛り上がっていました。

地域の皆さんがそれぞれの活動を通して、仲間と心を一つに舞台に立ったり、それぞれの成果を称え合ったりしている姿を見ると、こちらまで元気になりますね 。

健康づくり支援センターは、体育室に展示ブースを設け、ホームページアクセスキャンペーンを行ったり、様々な健康づくり講座をご案内させていただきました。
これを機に皆様の健康づくりのきっかけとなってくれたら嬉しいです 。

【吉祥寺北コミセン文化祭が開催されました】～記事作成：東地区　健康づくり推進員　山口～11月2日（日）・3日（月）に吉祥寺北コミセン文化祭が開催されました。HPアクセスキャンペーンに多くの方に参加していただきありがとうございました。参加賞の...
07/11/2025

【吉祥寺北コミセン文化祭が開催されました】
～記事作成：東地区　健康づくり推進員　山口～

11月2日（日）・3日（月）に吉祥寺北コミセン文化祭が開催されました。
HPアクセスキャンペーンに多くの方に参加していただきありがとうございました。
参加賞のDANくんグッズは喜んでいただけたでしょうか？

握力チェックは如何でしたか？　握力は全身の筋力を知るための指標！
みなさん、渾身（こんしん）の力を入れ頑張りました。終わったあと様々な笑顔を拝見することができ、とても楽しい時間でした。体力のチェックで生活習慣を少し見直す目安にしていただければと思います。

アクセスしていただいた
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/index.html
からご自身に合った講座をセレクトして参加してくださいね！お待ちしております。

本町コミュニティセンターでセンター祭が開催されました】～記事作成：東地区　健康づくり推進員　河本～10月26日（日）に、本町コミュニティセンターでセンター祭が開催されました。健康づくり支援センターは、健康にまつわる楽しい企画として【健康ある...
07/11/2025

本町コミュニティセンターでセンター祭が開催されました】
～記事作成：東地区　健康づくり推進員　河本～

10月26日（日）に、本町コミュニティセンターでセンター祭が開催されました。
健康づくり支援センターは、健康にまつわる楽しい企画として【健康あるあるクイズ】を実施しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
栄養や運動に関する問題に○か×か！、○×アンサープレートを上げて答えます。
お子様用の問題もあり、幅広い世代の皆様がチャレンジ。
知っているようで知らなかった問題やちょっとした引っ掛け問題に「あれ？」となる場面や、解説に熱心に耳を傾ける場面がありました。

この日はあいにくの空模様でしたが、センター祭のひととき、大勢の方々と楽しみながら健康についてちょこっと学ぶ良い機会となりました。

【10月25日（土）西久保コミュニティセンターのふれあいまつりで「座位ステッピングテスト」を行いました。】　～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　寺澤～座位ステッピングテストは敏捷性を測定するものでご自宅でも簡単に行うことができます。20...
07/11/2025

【10月25日（土）西久保コミュニティセンターのふれあいまつりで「座位ステッピングテスト」を行いました。】
　～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　寺澤～

座位ステッピングテストは敏捷性を測定するものでご自宅でも簡単に行うことができます。
20秒間に脚を何回動かすことができるかというとてもシンプルなものです。

当日は小雨降る中にも関わらず、75名の方が参加してくださりました。
子供同士、またご家族で競い合う場面もあり、会場に笑い声が響きました。

西久保コミュニティセンターでは、小学生も運営に携わっている様子でそれぞれのブースが大変賑やかでとても活気あるお祭りでした。

10月22日（水）に健康づくり応援パートナー店の西久保の「レストラン　ヒマラヤ」さんで健康づくり出前講座「食選力で身体リフォーム」が開催されました　～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　齊藤～スパイスの香り漂いシヴァ神の炎がゆらめく素敵な...
07/11/2025

10月22日（水）に健康づくり応援パートナー店の西久保の「レストラン　ヒマラヤ」さんで健康づくり出前講座「食選力で身体リフォーム」が開催されました　
～記事作成：中央地区　健康づくり推進員　齊藤～

スパイスの香り漂いシヴァ神の炎がゆらめく素敵な店内で、時間栄養学（体内時計の働きに基づいて「いつ」「どのように」食べるのかを考慮した栄養学）について学びました。

講師への質疑応答で盛り上がる中、オーナー様からは温かいチャイをいただき、外は雨でしたが暖かい店内で有意義な時間となりました。美味しくヘルシーなカレーとラッシー（ヨーグルトドリンク）をいただくと、更に健康になれそうですね。

健康づくり出前講座は、10名以上の市民及び在勤のグループ・団体、または健康づくり応援パートナー店を対象に、健康づくりの専門家による各種講座を出前で実施しています。
詳しくは、こちらをご覧ください。↓
https://www.musashino-health.or.jp/k-passport/event/delivery/

住所

吉祥寺北町4-8-10 　 武蔵野市立保健センター内
Musashino, Tokyo
180-0001

営業時間

月曜日 08:30 - 17:15
火曜日 08:30 - 17:15
水曜日 08:30 - 17:15
木曜日 08:30 - 17:15
金曜日 08:30 - 17:15

ウェブサイト

アラート

健康ナビゲーター　ムサシ ＤＡＮくんがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

健康ナビゲーター　ムサシ ＤＡＮくんにメッセージを送信:

ショートカット

共有する

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

カテゴリー