火曜日 10:00 - 20:00 水曜日 10:00 - 20:00 木曜日 10:00 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 20:00 日曜日 10:00 - 20:00

プライベートジムkaika

ホーム
日本
Nabari-shi, Mie
プライベートジムkaika

kaikaは、プライベート空間でパーソナルトレーニングを提供するジムです?

モノの価値から自分の価値へ

モノが溢れている現代、自分の価値が上がれば未来も変わる。
健康で理想的なカラダを手に入れる事でより価値ある人生が手に入ります。

人生は有限です。
だからこそ人生を楽しみましょう。

当ジムは医療国家資格を持った専属トレーナーを中心に管理栄養士、鍼灸師、柔道整復師、整体師がチームであなたを全面サポートします。

またプログラム修了後も、DNA解析にもとづいた1兆2000億パターンから、あなただけのアドバイスブックをお渡ししますので、体質改善と合わせてリバウンドしにくいカラダを手に入れる事ができます。

随時無料カウンセリングを行っていますのでお気軽にお問合せください。

16/12/2019

ご無沙汰しておりました！
kaikaトレーナーの萩森です。
この度『プライベートジムkaika』は

ボディワークルームブルジャラン
へと進化致しました。
2020年1月7日にリニューアルオープンします！

ブルジャランのメニュー

□マンツーマンピラティス
□グループピラティス　２or３人
□ボディコンディショニング
□ボディコンディショニング+鍼灸
□キッズコンディショニング
□カイカメソッド（ボディメイク）

現在エクササイズルームを改装中です！

#ピラティス
#ピラティスリフォーマー
#ピラティスチェアー
#ボディワーク
#ボディコンディショニング
#リニューアルオープン
#三重県
#名張市
#ボディワークルームブルジャラン

06/09/2019

ヒップトレーニング体験会のお知らせです。
8日（日）にまだ少し空きがあります！

ご家族やお友達と一緒に体験を受けていただく事もできますので、この機会に是非体験してみてくださいね(^^)

トレーナー萩森

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#美尻 #美尻トレーニング #ダイエット #代謝アップ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #冷え性改善 #腰痛改善 #生理痛改善 #産後トレーニング #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

03/09/2019

「美尻のススメ」
↓HP見てみてください☆
https://kaika-gym.com/hipuptaiken/

こんにちは！kaikaトレーナーの萩森です。

kaikaでは、9月10月は美尻メイクに力を入れていこうと考えております。

なぜなら、気温も秋めいてきましたので、10月を過ぎると服装も少し厚着になる方が多いと思います。

「厚着になれば体のラインが隠れるから大丈夫！」

って言われる方が多いですが、意外とお尻のラインって隠れていないんです！！

今のうちにお尻のラインを整えておくと、秋冬のファッションをもっと楽しんでいただけると思ったからです。

本格的な厚着のシーズンを前にダイエットも大事だけど、お尻のラインを整えるくらいはしておきたい！

という方は

是非、kaikaの美尻メイクトレーニング体験会（￥500）にいらしてください。

詳細は前回の記事かホームページをご覧ください。

#美尻 #美尻トレーニング #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #姿勢改善 #腰痛改善 #冷え性改善 #生理痛改善 #脚やせ #脚やせダイエット #ダイエット #三重県 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム

30/08/2019

「美尻メイクトレーニング体験会」

日時：
9月7日（土）13時、14時、15時、16時
9月8日（日）13時、14時、15時、16時

マンツーマンのレッスンになりますので完全予約制で実施させていただきます。
※ご家族やお友達と一緒が良いという方は同時間に3名まで一緒に体験を受けていただけます！

8月に実施した「柔軟性向上トレーニング体験会」はたくさんの方にお越しいただき、柔軟性が向上する事で身体がどのように変化するかを感じていただきました。
皆さん、綺麗な姿勢で帰っていただく事ができて嬉しかったです。

さて、表題にもあるように9月にもトレーニング体験会を実施する事になりました。

今回は「美尻メイクトレーニング」です。

今回は特に女性の方にオススメの体験会になるのではないでしょうか？（もちろん男性も大歓迎！）

いつも無料カウンセリングでは身体の部位で気になる所を、お聞きするのですが

・二の腕
・お腹
・お尻

の3部位が特に多いですね。皆さんはいかがですか？

この機会に１度kaikaトレーニングを体験してみませんか？

～美尻トレーニングで期待できる効果～
ヒップアップ、太ももの引き締め、セルライトの除去、冷え性の改善、生理痛の改善、便秘・下痢症の改善、ズボンのサイズダウン、腰痛の改善、膝痛の改善

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#体験会 #トレーニング #美尻 #柔軟性強化 #身体が硬い #身体がだるい #疲れやすい #太りやすい #痩せにくい #目の下のクマ #生理痛 #月経不順 #冷え性 #筋肉がつきにくい #ふとももが太い #お尻が下がってきてる #膝が痛い #腰が痛い #不眠症 #胃腸の調子が悪い #便秘 #下痢 #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム

09/08/2019

「柔軟性アップトレーニング体験会」
日時：
8月24日（土）13時、14時、15時、16時　
8月25日（日）13時、14時、15時、16時

マンツーマンのレッスンになりますので完全予約制で実施させていただきます。
※ご家族やお友達と一緒が良いという方は同時間に3名まで一緒に体験を受けていただけます！

参加費：500円
ご予約：HP　 https://kaika-gym.com/　
TEL　0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE kaika-gym01

こんにちは！プライベートジムkaikaトレーナーの萩森です。
最近では身体を動かしたり、スポーツをされている人口が増えてきている印象です。嬉しい限りです！

しかし！

健康のためにと運動やトレーニングをされている方でも
「朝起きると身体がだるい」
「腰や肩が痛くて動きづらい」
という悩みの声を聞くことが多いです。

そこで！

今回は「柔軟性」をテーマにした体験会を実施し、そのような悩みの解決の糸口になってもらえればと思います！

～こんな悩みのある方は是非～
身体がだるい、疲れやすい、太りやすい、痩せにくい、目の下のクマ、生理痛、月経不順、冷え性、筋肉がつきにく、太ももが太い、お尻が下がっている
膝が痛い、腰が痛い、寝つきにくい、不眠症、胃腸の調子がよくない、便秘、下痢、etc...

今のお身体の状態はもしかしたら柔軟性不足が原因かもしれませんよ？

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#体験会 #トレーニング #柔軟性向上 #柔軟性強化 #身体が硬い #身体がだるい #疲れやすい #太りやすい #痩せにくい #目の下のクマ #生理痛 #月経不順 #冷え性 #筋肉がつきにくい #ふとももが太い #お尻が下がってきてる #膝が痛い #腰が痛い #不眠症 #胃腸の調子が悪い #便秘 #下痢 #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

19/07/2019

「自分でやっていてもなかなか効果がわからない？」

TVや雑誌の影響か、ダイエットや筋トレに興味がある方が増えてきていますね！
トレーナーとして自分の健康に目を向けていただく方が増えてくれるのはすっごく嬉しいです。
しかし！！そのトレーニング＆ダイエット方法ちょっと待った！！と思う場面もちらほら！

①とにかく食事を減らせ！（カロリーoff）
②糖質カットだ！！
③とにかく歩いて汗をかこう！
④とにかく重たい重量で筋トレだ！

などなど！

この食事方法は一時的に体重が減ったり、痩せた！！と思ってしまいがちですが実は脂肪はそんなに落ちていないのではないのかな？とトレーナーは考えております！

トレーニングもフォームを気にせず歩いたり、ランニングしたり！　とにかく重たい重量でトレーニングをしてみたり。

それはもったいない！！

それだけ歩く体力があるのであればフォームを気にしてあげるだけで怪我の予防や効率よく脂肪を燃やせる体を作れると思いますし、トレーニングはもう少し軽い重さでも柔軟性を向上させるような方法を実践してあげるほうが、よりしなやかで強い筋肉を
つける事ができます！

パーソナルトレーニングってトレーナーについてもらってトレーナーのいう事に従ってただ辛いトレーニングする事ではなくて、お客様の持っている力や才能を最大限に活かして怪我のリスクを最大限に減らし、トレーニングの効果を何倍にも上げる事ができるんですよ！　

「無料体験」現在受付中です！
いつでもお待ちしておりますね！【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングを始める #その前に #身体の今を意識する #便秘 #柔軟性不足 #寝不足 #足がつる #甘い物がとまらない #イライラする #まずは #改善しよう #トレーニング女子 #トレーニング男子 #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム

05/07/2019

「自分でやっていてもなかなか効果がわからない？」

TVや雑誌の影響か、ダイエットや筋トレに興味がある方が増えてきていますね！
トレーナーとして自分の健康に目を向けていただく方が増えてくれるのはすっごく嬉しいです。
しかし！！そのトレーニング＆ダイエット方法ちょっと待った！！と思う場面もちらほら！

①とにかく食事を減らせ！（カロリーoff）
②糖質カットだ！！
③とにかく歩いて汗をかこう！
④とにかく重たい重量で筋トレだ！

などなど！

この食事方法は一時的に体重が減ったり、痩せた！！と思ってしまいがちですが実は脂肪はそんなに落ちていないのではないのかな？とトレーナーは考えております！

トレーニングもフォームを気にせず歩いたり、ランニングしたり！　とにかく重たい重量でトレーニングをしてみたり。

それはもったいない！！

それだけ歩く体力があるのであればフォームを気にしてあげるだけで怪我の予防や効率よく脂肪を燃やせる体を作れると思いますし、トレーニングはもう少し軽い重さでも柔軟性を向上させるような方法を実践してあげるほうが、よりしなやかで強い筋肉を
つける事ができます！

パーソナルトレーニングってトレーナーについてもらってトレーナーのいう事に従ってただ辛いトレーニングする事ではなくて、お客様の持っている力や才能を最大限に活かして怪我のリスクを最大限に減らし、トレーニングの効果を何倍にも上げる事ができるんですよ！　

「無料体験」現在受付中です！
いつでもお待ちしておりますね！

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングを始める #その前に #身体の今を意識する #便秘 #柔軟性不足 #寝不足 #足がつる #甘い物がとまらない #イライラする #まずは #改善しよう #トレーニング女子 #トレーニング男子 #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

25/06/2019

『今まで着れていたのに着れなくなった』
そんなお洋服はありませんか？

もう一度、サイズを気にせず洋服を買う。
着れなくなった洋服を、もう一度着る。
そんな想いを諦めちゃダメですよ！
あなたに合った身体を引き締める方法が必ずあるはずです！

まずはあなたの悩みを聞かせてください！

kaika トレーナー萩森

【プライベートジムkaika】

HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#ダイエット #ボディメイク #絶対に諦めない #あなたに合った #方法があるはず #お腹を凹ます #二の腕引き締め #背中痩せ #姿勢改善 #便秘 #冷え性 #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張 #伊賀 #プライベートジム

18/06/2019

「効果を実感して欲しい！」

6月または7月にトレーニングを始め、やり方さえ間違えなければこれからの薄着の季節に身体に変化を出すことはできると思います。

そこでkaikaでは、6月と7月の限定プランではありますが、実際に効果を実感していただいてから、コース終了まで続けるかどうかを決めて頂けるプランを用意致しました。

①まずは無料体験を受けていただく（体験だけで契約ではありません）
②初期のトレーニングの回数（4回、6回、8回）を決定する（有料トレーニング）
③実際にトレーニングを数回重ねて効果を実感していただく
④実感していただいた後にコース終了まで続けるかを決めていただく（本契約）

つまり、効果を実感できなかったら初期のトレーニングで終了していただいて結構です。
正しいトレーニングをする事で身体にどのような変化が現れるかを感じていただくことを最優先にしています。

詳しくはこちらからお問い合わせください。【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニング #効果を実感して #ヒップアップ #美背中 #美尻 #ウエスト引き締め #スタイルチェンジ #夏に間に合う #三重県 #三重県名張市 #三重県伊賀市 #名張 #伊賀 #プライベートジム

12/06/2019

「梅雨を乗り越えよう」

こんにちは！プライベートジムkaikaの萩森です。

三重県名張市も梅雨らしい天気が増えてきました。
皆さんの地域はいかがでしょうか？

梅雨時期に入りお客様の中でも体調が優れなかったり、気分がモヤモヤっとするという方もいらっしゃいます。

梅雨時期には
①自律神経の乱れ
②湿気が増える事による浮腫み（むくみ）
③日照不足によるビタミンD不足

要するに風邪とかではないけど、体が重だるーいと感じる方はどれかに当てはまっているかもしれません！

梅雨時期の対策として
①胃腸の機能を高める食材を摂る・・・長芋、キャベツ、しいたけ　など
②体を温め湿気を汗として排出する・・・ねぎ、しょうが、ししとう　など
③余分な水分を排出する・・・はとむぎ、黒豆、金針菜　など
食事で身体のだるさやモヤモヤを退けましょう！
さらに運動をして汗をかいてあげるのもすごく良い事ですし、気分も爽快になることでしょう！

皆で梅雨を乗り越えましょう！

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#梅雨 #梅雨対策 #薬膳 #東洋医学 #汗をかく #トレーニング #浮腫み解消 #本格的な夏が来る前に #シェイプアップ #三重県 #三重県名張市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム

26/04/2019

『お客様リアル情報/最終(16回目)トレーニング』
『祝！コース終了/どうなったか！？』

お客様はMさん、最後に明かす年齢は42歳！

Mさんのベーシックコースのトレーニングが無事に終了しました。ここでおさらいですが、コース開始前のMさんの目標は、
「体重減重視ではなく、ヒップ・バストラインを始めに全身を引き締め、全身のラインを美しく整える」
「数値的にはウェストを-12cm、65cmになること」
でした。

最終測定の結果はなんと・・・「ウエスト－12.5cm！」「体脂肪率－9.3％！」。当初の目標がウエスト-12cmでしたので、さらに0.5cmのウエストダウンを達成しました。ウエストサイズの達成は本当に嬉しい限りですが、それに加えて驚いたのは体脂肪率の変化です。

当初の測定では、見た目から判断するとそんなに体脂肪は高くないのでは？と思ったですが、実際に測定をしてみると意外と体脂肪の数値が高かったんですね。これは見た目には表れない内臓脂肪が隠れている証拠でしたので、体重の変化にはとらわれずに体脂肪を減らしていくような食事のアドバイスとトレーニングも組み入れ、その結果が想定した以上に出て本当に良かったです。

トレーニング開始時からのMさんの努力は素晴らしいものでした。今までの生活習慣・食生活から考えると最初は辛かったところもあったと思いますが、トレーナーとともに最後まで笑顔で乗り越えてくれました。感謝です。

Mさんは「kaikaに通わなくなることで今の身体をキープできるかが不安」とのことですが、kaikaではコース終了の約1ヶ月後にアフターケアとして、身体の状態をチェックさせていただく時間を無料で設けております。身体の歪みや脂肪の増加などをチェックし、作り上げた身体を維持するためのアドバイスを行います。

コースを終了されたMさんの感想は別途投稿させていただき、添付のコース終了後のMさんの写真以外、Mさんの身体の変化についてはどうぞホームページをご覧ください！

https://kaika-gym.com/

Mさん、約2ヶ月間ありがとうございました。そして、ご卒業おめでとうございます！

（最終投稿がホームページ修正のため遅れてしまいすみません）
（前回までの様子は過去の投稿をご覧ください）

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングレポート #トレーニング女子 #ヒップアップ #美尻 #美背中 #サイズダウン #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ男子 #パーソナルトレーニング #三重県 #三重県名張市 #伊賀市 #名張市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

14/04/2019

『桜花びら舞う！』

今年の桜は、開花から低温が続き花が咲いている時期が長く、週末にはちょうど暖かくなり、とても良い花見ができたのではないでしょうか。

日本人には「今年も春が来た」と強烈に感じさせる満開の桜。名残惜しくもあり、桜の季節に合わせて作成したチラシを紹介させていただきます。ちなみにkaikaのイメージ女性、スタッフ同士では「咲美ちゃん」と呼んでいます（どうでもいい話でした・・・）。

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#三重県 #三重県名張 #伊賀市 #名張市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #夏チラシ #プライベートジム

10/04/2019

『お客様リアル情報/食事改善サポート』
『トレーニング中どんな食事をしているのか！？』

お客様はMさん、今回は食事改善についてです！

食事改善に関しては、なるべくお客様のライフスタイルに合わせた内容になるように指導・サポートをしています。食事改善の基本ルールはあるのですが、トレーニング期間（２～３ヶ月）だけ頑張れても、トレーニング終了後に元の食事に戻ってしまってはリバウンドしてしまいます。
そうならないように、トレーニング期間中の指導・サポートを通じて、終了後もお客様が続けられるようなメニューをトレーナーと二人三脚で考えていきます。

食事の内容は人それぞれ合う合わないがあると思います。また、自分自身は気付いてないが、食材に対して体が拒否しようとして軽いアレルギー反応が出てしまっている場合もあります。それが長い期間続くとひどいアレルギー症状として表にでてしまうこともあります。そうならないようにお客様に合う食材探しと体質改善を目指しながら、そして食事を楽しんでいただけるようにと考えています。

Mさんも最初は、
「自分はご飯（白米）が大好きだから、続けていけるか心配・・・」
と仰っていましたが、
「白米の量が少なくてもそんなに欲しくならなくなった！変わるもんだねぇー」
と良い食生活の変化をしてくれています。

トレーニング期間中に自分自身が続けられる食事改善の知識を得て習慣化することは、お客様に大きなメリットがあるのではと考えております。

（トレーニングの様子は過去の投稿をご覧ください）

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#食事アドバイス #体質改善 #自分に合った食事 #栄養 #栄養素 #栄養学 #旬の食材 #心も身体もデトックス #パーソナルトレーニング #三重県名張市 #伊賀市 #名張市 #プライベートジム

06/04/2019

『お客様リアル情報/15回目トレーニング』
『コース終了後にどうなっているのか！？』

お客様はMさん、ベーシックコースの15回目トレーニング！

トレーニングの残りが2回となり、ラストスパートの目標を共有するためにウエストサイズを測定しました。
そうしたら・・・なっなんと！目標の－12cmを既に達成しておりました！！
前日は外食で少し脂肪になりやすいような料理を食べてしまったというMさんでしたが、それでもウエスト周りが絞られているということは体幹が働いてくれているという証拠ですね。

ウエスト周りの目標を見事に達成しましたので、今回はもう少し欲張って、お尻と太もものラインに
メリハリを作るためのトレーニングを行いました。
スクワットではしっかりと深くまで腰を落とし、ランジではバランスボードの上で体幹を働かせ、トレーニングをしながらも柔軟性を落とさないようにストレッチも組み入れました。

Mさんのトレーニング後の感想は、
「昨日立ち仕事で今日は身体がだるいと思ったが、トレーニングが始まったら問題なかった」
「今日は今までで一番身体が熱く感じられ、よく汗をかいた」
「肩甲骨の裏側に指が入るようになった！（今までマッサージなど色々試したがダメだった）」とのこと。

今回を終えていよいよラスト1回となりました。Mさんに心境を尋ねたところ、
「kaikaに通うことで身体に気を使うようになった」
「そういう意味でももう終わりと思うと残念な感じがする」とのこと。

私もなんだか一抹の寂しさを覚えます。さぁ次回は最後の仕上げのトレーニング、最後のトレーニングも楽しみながらできるようにサポートします！

（前回までの様子は過去の投稿をご覧ください）

kaika 責任者後藤【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングレポート #トレーニング女子 #ランジ #サイドランジ #スクワット #ヒップアップ #美尻 #美背中 #パーソナルトレーニング #三重県 #三重県名張市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

01/04/2019

『お客様リアル情報/14回目トレーニング』
『コース終了後にどうなっているのか！？』

お客様はMさん、ベーシックコースの14回目トレーニング！

Mさんのトレーニングはラストスパートの段階に差し掛かって参りました。
14回目もお腹周りのトレーニングを中心にウエストのサイズダウンを目標に進めました。

バランスボールを使いながらお腹周りのトレーニングをすることにより、効果的に引き締めを行うことができます。腹筋トレーニングをしていても本当に効いているのか実感できないという方は、バランスボールトレーニングを試してみるのといいかもしれませんね。

腹筋を対象にしたトレーニングを最後の追い込みで続けていますが、腹筋トレーニングをし続けて腹筋が硬くなりすぎると、Mさんの場合は、もともとの傾向である猫背を誘発してしまう恐れがあります。そこで、猫背が起こらないように背中の筋肉とのバランスをみながら、背中の筋肉を対象にしたトレーニングも織り交ぜて進めています。

Mさんのトレーニング後の感想は、
「重りを抱えるトレーニングがしんどかったけど効いている～感じがする」
「50分のトレーニング時間は、色々なトレーニングが織り交ぜられるのであっという間」
「普段の変化として、歩く歩幅が広がり、生理痛がやわらいだ」
とのこと。

Mさんはトレーニングを重なる度に見た目からも姿勢がよくなり、立ち姿や歩く歩幅も変わってきました。トレーニングも残り2回、最後まで引き締めを中心にトレーナーとの二人三脚で頑張っていきます！

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP https://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングレポート #トレーニング女子 #お腹痩せ #ロシアンツイスト #ランジ #ヒップアップ #パーソナルトレーニング #三重県 #三重県名張市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

27/03/2019

『お客様リアル情報/13回目トレーニング』
『コース終了後にどうなっているのか！？』

お客様はMさん、ベーシックコースの13回目トレーニング！

13回目のトレーニングでは、Mさんの身体チェックしたところ、さらに体幹（お腹周り）の働きを強化していく必要があると判断しましたので、お腹周りのトレーニングをメインで進めています。

腹筋トレーニング自体でお腹を凹ませる効果は薄いですが、お腹の筋肉が使いやすくなることで、身体全体が動きやすくなり躍動が増し、腹筋以外のトレーニング（例えばお尻や背中のトレーニング）の効果を高めてくれます。その結果、代謝が上がり脂肪燃焼の効果が期待できるのです。

Mさんは全身の筋力がだいぶついてきたと同時にトレーニングの仕方ではまだまだ体幹の部分を働かせることができます。体幹を最後まで意識し続け、最も落ちにくいと言われるお腹周りの脂肪を燃焼できるように進めていきます。

トレーニングが後半になってきましたので見た目の効果はゆっくりですが、ウエストや太ももは確実に変化を見せてくれています。

コース終了時の最終撮影まであと少し！次回の投稿もどうぞ楽しみにしてください。

（前回までの様子は過去の投稿をご覧ください）

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP http://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングレポート #トレーニング女子 #体幹トレーニング #クランチトレーニング #螺旋運動 #お腹シェイプ #美尻 #脚やせ #美背中 #パーソナルトレーニング #三重県 #三重県名張市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika

26/03/2019

『お客様リアル情報/12回目トレーニング』
『コース終了後にどうなっているのか！？』

お客様はMさん、ベーシックコースの12回目トレーニング！

12回目のトレーニングでは、もう一度前回と同様に有酸素トレーニングを取り入れようと考えましたが、前回のトレーニングを見る限りもう少し体幹の働きを作る方が優先だと考え、体幹トレーニングを行いました。
体幹は、ただバランス系のトレーニングをするだけでついてくるものではなく、筋力の左右差の調整や腹筋周りの筋肉の使い方が大きく影響してくるので、何度も何度も繰り返し行い、身体に覚えさせることが重要です。
地道なやり方ですが、体幹を作り上げることがボディメイクへの一番の近道になります。

体幹のトレーニングを行った後、今回は初めてバイクでのトレーニングを実施しました。
ペダルの重さは少し重く感じるかな？くらいの重さで、少し息が上がるぐらいのスピードをキープし約10分間漕いでいただきました。
他のトレーニングに比べて楽そうに感じますが、意外と足がぱんぱんになるくらいのトレーニングになります。

Mさんのトレーニング後の感想は、
「スクワットなどとは違う足の張りを感じる」
「これはこれで足がプルプルして今日もトレーニング頑張った～！っていう感覚になる」
とのこと。

次回はさらに身体の状態をよいところにもっていけるようにします！

（前回までの様子は過去の投稿をご覧ください）

kaika責任者　後藤

【プライベートジムkaika】
HP http://kaika-gym.com/
TEL 0595-64-4646
MAIL info@kaika-gym.com
LINE ID kaika-gym01
三重県名張市東町1882-1 エリートハイツ伊賀1F

#トレーニングレポート #トレーニング女子 #体幹トレーニング #お腹引き締め #レッグレイズ #プランク #エアロバイク #有酸素運動 #パーソナルトレーニング #三重県 #三重県名張市 #名張市 #伊賀市 #プライベートジム @ プライベートジムkaika