15/04/2026
☀️朝起きたら首が痛い…？それ、枕の高さが原因かも！
4月は新しい生活や、季節の変わり目で体に疲れが溜まりやすい時期。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きたら首や肩がガチガチ…」 そんなお悩みはありませんか？
もしかしたら、その原因は「枕の高さ」にあるのかも！
実は、枕の役割は「寝ている時の首の隙間を埋める」こと。 自分に合わない枕を使い続けると、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。
今日は、正しい枕の選び方とセルフチェックの方法をご紹介します。
👉 理想の枕の高さとは？ 「立っている時の姿勢」を、寝ている時もキープできる高さです。 横向きに寝たときに、首の骨が布団と平行になるのが理想です。
❌ NGな枕の例
* 高すぎる枕： 首が常に「く」の字に曲がり、首の後ろの筋肉が引っ張られます。ストレートネックの原因にも！
* 低すぎる枕（枕なし）： 頭が下がってアゴが上がり、首や肩に負担がかかります。
🔍 簡単セルフチェック！ 枕を使って仰向けに寝たとき、アゴが極端に上がったり、逆に胸につくくらい下がったりしていませんか？ 自然に視線が天井を向き、リラックスできる高さが目安です。
「自分に合う枕がわからない…」 「長年の肩こりが治らない…」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。 体の歪みを整えることで、寝姿勢も改善し、質の高い睡眠が取れるようになりますよ。
4月をスッキリした体で過ごしましょう！
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松山やわら整骨院
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