Yawara整体院松山店

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年末のご挨拶✨本年も当院をご利用いただき、
誠にありがとうございました😊本日は年内最終日ということでたくさんの方にお越しいただいております。今年もみなさまの健康をサポートできたこと、
心より感謝申し上げます。寒さが厳しくなる時期ですので、
...
29/12/2025

年末のご挨拶✨

本年も当院をご利用いただき、
誠にありがとうございました😊
本日は年内最終日ということで
たくさんの方にお越しいただいております。

今年もみなさまの健康をサポートできたこと、
心より感謝申し上げます。
寒さが厳しくなる時期ですので、
どうぞお身体を大切にお過ごしください。

来年も皆さまの健康のお役に立てるよう、
スタッフ一同努めてまいります✨
良いお年をお迎えください🎍

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松山やわら整骨院
〒852-8118
長崎県長崎市松山町3-81
TEL:095-894-1220

ご予約やお問い合わせは
各種QRコード、お電話で承ります

#整骨院 #長崎の整骨院 #よもぎ蒸し #セルフエステ #やわら整骨院松山院 #骨盤矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #腰痛 #腰痛改善 #筋膜リリース #姿勢改善 #ブライダルケア #スポーツパフォーマンス向上 #ぎっくり腰 #マタニティ #マッサージ #整体 #リンパ #肩甲骨 #交通事故治療院 #託児あり #ストレッチ #ヘッドスパ #かたこり改善

❄️寒い日の朝に多い「腰・首トラブル」今朝は一気に気温が下がり中々お布団から出られなかった方も多いのではないでしょうか。朝起きた瞬間、
「腰が痛い…」
「首が回らない…」
そんな経験ありませんか？実は寒い日の朝は、
腰・首のトラブルが起きや...
26/12/2025

❄️寒い日の朝に多い「腰・首トラブル」

今朝は一気に気温が下がり中々お布団から
出られなかった方も多いのではないでしょうか。

朝起きた瞬間、
「腰が痛い…」
「首が回らない…」
そんな経験ありませんか？
実は寒い日の朝は、
腰・首のトラブルが起きやすい時間帯です⚠️

🔍 なぜ朝に痛みが出やすい？
① 筋肉が冷えて硬くなっている
寝ている間は血流が低下し、
寒さで筋肉がさらに緊張します。
② 寝返りが少ない
体が冷えると動きが減り、
同じ姿勢で筋肉が固まりやすくなります。
③ 起きてすぐ動いてしまう
急に起き上がることで、
硬くなった筋肉や関節に負担が集中します。

🚨 朝の腰・首トラブルあるある
✔ 起き上がる時に腰が痛む
✔ 首を動かすとピキッとする
✔ 洗顔時の前かがみがつらい
✔ 靴下を履くのが大変

💡 朝の予防ポイント
☑ 起きる前に布団の中で軽く体を動かす
☑ 首・腰を冷やさない
☑ ゆっくり起き上がる
☑ 朝イチの急な前かがみは避ける

🏥 整骨院からのひとこと
寒い日の朝は「体がまだ目覚めていない状態」。
少しの準備で、痛みは防げます。
朝の腰・首の違和感が続く方は、
お気軽にご相談ください😊

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松山やわら整骨院
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各種QRコード、お電話で承ります

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📅年末年始のご案内📅いつも当院をご利用いただきありがとうございます😊
年末年始の診療日程をお知らせいたします。年末は
✔ 大掃除
✔ 冷え
✔ 帰省や移動の疲れ
などで、体に負担がかかりやすい時期です。ご予約が混み合いやすくなりますので、
...
25/12/2025

📅年末年始のご案内📅
いつも当院をご利用いただきありがとうございます😊
年末年始の診療日程をお知らせいたします。

年末は
✔ 大掃除
✔ 冷え
✔ 帰省や移動の疲れ
などで、体に負担がかかりやすい時期です。
ご予約が混み合いやすくなりますので、
お早めのご予約がおすすめです📩

お休みの前後は特に
・ぎっくり腰
・肩こり
・首の痛み

のご相談が増えています⚠️
無理せず、早めのケアで
スッキリした体で新年を迎えましょう✨
ご不明点があればお気軽にお問い合わせください🌿

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#整骨院 #長崎の整骨院 #よもぎ蒸し #セルフエステ #やわら整骨院松山院 #骨盤矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #腰痛 #腰痛改善 #筋膜リリース #姿勢改善 #ブライダルケア #スポーツパフォーマンス向上 #ぎっくり腰 #マタニティ #マッサージ #整体 #リンパ #肩甲骨 #交通事故治療院 #託児あり #ストレッチ #ヘッドスパ #かたこり改善

❄️冷え性さん向け 温活ストレッチ❄️「手足が冷たい…」「体が温まりにくい…」
そんな方におすすめなのが、血流を促す温活ストレッチです。① 背中・胸ひらきストレッチポイント：肩甲骨を動かす
背中が丸まると血流が悪くなり、冷えやすくなります。...
24/12/2025

❄️冷え性さん向け 温活ストレッチ❄️
「手足が冷たい…」「体が温まりにくい…」
そんな方におすすめなのが、血流を促す温活ストレッチです。

① 背中・胸ひらきストレッチ
ポイント：肩甲骨を動かす
背中が丸まると血流が悪くなり、冷えやすくなります。
胸を開いて深呼吸することで、上半身の巡りがアップ✨
▶ 肩こり・猫背・冷え対策に◎

② ひざ抱えストレッチ
ポイント：腰・お腹まわりを温める
仰向けでひざを抱えることで、腰まわりがゆるみ
内臓の血流も促されます。
▶ 下半身の冷え・腰のだるさにおすすめ

③ 首・側屈ストレッチ
ポイント：首の緊張をゆるめる
首まわりが硬くなると自律神経が乱れやすく、
冷えやすい状態に💦
▶ 冷え性＋頭痛・疲れやすさがある方に◎

④ 全身リラックスストレッチ
ポイント：力を抜いて呼吸
仰向けで手足を広げ、ゆっくり深呼吸。
副交感神経が優位になり、体が内側から温まりやすくなります。
▶ 寝る前の温活にもおすすめ🌙

🌿温活ストレッチのコツ
✔ 呼吸は止めない
✔ 痛くない範囲でOK
✔ お風呂後や寝る前が効果的
冷えは「血流」と「筋肉の硬さ」が大きく関係しています。
セルフケア＋整体ケアで、冷えにくい体を目指しましょう😊

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🧹大掃除の前に！ぎっくり腰予防🧹年末が近づくと増えてくるのが「大掃除中に腰を痛めた…」というご相談💦✔ 中腰での作業✔ 重い物の持ち上げ✔ 急に身体をひねる動き✔ 冷えた状態で動くこれらが重なることで、ぎっくり腰のリスクは一気に高まります⚠...
23/12/2025

🧹大掃除の前に！ぎっくり腰予防🧹

年末が近づくと増えてくるのが
「大掃除中に腰を痛めた…」というご相談💦

✔ 中腰での作業
✔ 重い物の持ち上げ
✔ 急に身体をひねる動き
✔ 冷えた状態で動く

これらが重なることで、
ぎっくり腰のリスクは一気に高まります⚠️

大掃除を始める前に大切なのは
🔸軽くストレッチをして身体を温める
🔸腰・お腹まわりを冷やさない
🔸無理せずこまめに休憩を取ること

「まだ大丈夫」と思っていても、
疲労や冷えは知らないうちに溜まっています😣
痛みが出る前のメンテナンスで、
年末年始を安心して過ごしましょう✨
気になる方はお気軽にご相談ください😊

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子ども連れOK！年末の体ケア🌿今年も残りわずかとなりました。年末は✔ 大掃除✔ 抱っこ・家事の増加✔ 冷えや疲れの蓄積で、体に負担がかかりやすい時期です。「ケアしたいけど、子どもがいるから…」そんなママ・パパもご安心ください☺️当院は👶 子...
22/12/2025

子ども連れOK！年末の体ケア🌿

今年も残りわずかとなりました。
年末は
✔ 大掃除
✔ 抱っこ・家事の増加
✔ 冷えや疲れの蓄積
で、体に負担がかかりやすい時期です。

「ケアしたいけど、子どもがいるから…」
そんなママ・パパもご安心ください☺️
当院は
👶 子ども連れOK
🧸 ベビーカー来院OK
🕊 周りを気にせず通えます

今年の疲れは今年のうちに✨
スッキリした体で新年を迎えませんか？
年末はご予約が混みやすくなりますので
お早めのご予約をお待ちしております📩

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骨盤矯正 × 冷えケアの相性が良い理由「冷え性は体質だから…」
そう思っていませんか？
実は 骨盤のゆがみ が冷えの原因になっていることも多いです。🔍 骨盤がゆがむと起こること✔ 血流が悪くなる
✔ 内臓の位置が下がる
✔ 自律神経が乱れや...
19/12/2025

骨盤矯正 × 冷えケアの相性が良い理由
「冷え性は体質だから…」
そう思っていませんか？
実は 骨盤のゆがみ が冷えの原因になっていることも多いです。

🔍 骨盤がゆがむと起こること
✔ 血流が悪くなる
✔ 内臓の位置が下がる
✔ 自律神経が乱れやすくなる
その結果、
手足の冷え・お腹の冷え・代謝低下 につながります。

💡 骨盤矯正で期待できる変化
🟠 血流がスムーズになる
🟠 内臓が正しい位置に戻り、体の内側から温まりやすくなる
🟠 自律神経が整い、冷えにくい体へ
🟠 代謝UPで疲れにくい体に

🌿 冷え対策は「外から＋内から」
・腹巻きや足首の保温（外から）
・骨盤矯正で巡りを整える（内から）
この ダブルケア がとても効果的です✨

🏥 当院からのひとこと
冷えを感じる方こそ、
骨盤のバランスを整えることが大切です。
冷えやすい・疲れやすい・むくみが気になる方は
お気軽にご相談ください😊

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😴 背中のコリと睡眠の質の関係「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に目が覚める…」
それ、背中のコリが関係しているかもしれません。🔍 なぜ背中がコると眠れない？① 自律神経が乱れやすくなる背中には、自律神経に関係する筋肉や神経が集中しています...
18/12/2025

😴 背中のコリと睡眠の質の関係
「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に目が覚める…」
それ、背中のコリが関係しているかもしれません。

🔍 なぜ背中がコると眠れない？
① 自律神経が乱れやすくなる
背中には、自律神経に関係する筋肉や神経が集中しています。
背中が硬くなると、リラックスモード（副交感神経）に切り替わりにくくなります。
② 呼吸が浅くなる
背中や肋骨まわりが硬いと胸が広がらず、
呼吸が浅くなり、眠りが浅くなる原因に。
③ 寝返りが打ちにくい
背中が張っていると寝返りの回数が減り、
血流が悪くなって熟睡しづらくなります。

🚨 背中のコリがある人に多い睡眠トラブル
✔ 寝つきが悪い
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝起きてもスッキリしない
✔ 夢をよく見る（眠りが浅い）

💡 睡眠の質を上げるポイント
・背中・肩甲骨を温める
・寝る前に深呼吸（胸を開く）
・スマホを早めに置く
・姿勢を整えて背中の緊張を取る

🏥 整骨院からのひとこと
背中がゆるむと、呼吸が深くなり、
自然と眠りの質も上がりやすくなります。
「最近眠りが浅い」「背中が常に重い」
そんな方はお気軽にご相談ください😊

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❄️冬に水分不足が起きる理由と対策🔍 冬に水分不足になりやすい理由① 喉の渇きを感じにくい寒いと汗をかきにくく、喉の渇きに気づかず水分摂取量が減ります。② 暖房による乾燥エアコン・ヒーターで室内が乾燥し、呼吸や皮膚から水分が奪われています。...
17/12/2025

❄️冬に水分不足が起きる理由と対策

🔍 冬に水分不足になりやすい理由
① 喉の渇きを感じにくい
寒いと汗をかきにくく、喉の渇きに気づかず水分摂取量が減ります。
② 暖房による乾燥
エアコン・ヒーターで室内が乾燥し、
呼吸や皮膚から水分が奪われています。
③ トイレが近くなるのを避けてしまう
「寒いから控えよう」と無意識に水分を減らしがち。
④ コーヒー・お茶が増える
利尿作用で、かえって体内の水分が減ることも。

🚨 水分不足が招く不調
・肩こり・腰痛
・筋肉の硬さ
・血流低下
・冷え
・疲れやすさ

👉 実は 痛み・コリが出やすくなる原因 にもなります。

💡 冬の水分補給対策
✔ 「喉が渇く前」に飲む
✔ こまめに少量ずつ（1回100～200ml）
✔ 常温～白湯がおすすめ
✔ カフェインは飲みすぎない
✔ 施術後は特に意識して補給

冬は“隠れ脱水”が起きやすい季節です。
水分補給で血流を保ち、痛みや不調を予防しましょう。

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❄️猫背が悪化しやすい冬の注意点① 寒さで肩がすくむ気温が下がると無意識に肩をすくめ、首・肩まわりの筋肉がガチガチに。その結果、背中が丸まりやすくなります。② インナーの重ね着で姿勢が固まる厚着で身体が動きにくくなり、背中が丸いまま固まりや...
12/12/2025

❄️猫背が悪化しやすい冬の注意点

① 寒さで肩がすくむ
気温が下がると無意識に肩をすくめ、首・肩まわりの筋肉がガチガチに。
その結果、背中が丸まりやすくなります。
② インナーの重ね着で姿勢が固まる
厚着で身体が動きにくくなり、背中が丸いまま固まりやすいです。
③ 室内での丸まり姿勢が増える
こたつ、ソファ、スマホ時間など、前かがみの姿勢が長くなる季節。
④ 運動不足で姿勢を支える筋力が低下
寒さから外出が減り、姿勢を支える筋肉（特に背中・お腹）が衰えやすいです。
⑤ 冷えによる血流低下で筋肉が硬くなる
筋肉が柔軟性を失うことで、猫背姿勢が固定されやすくなります。

🟠改善のポイント
・肩と首をしっかり温める
・深呼吸で胸を開く
・スマホは目線の高さ
・背中とお腹のインナーを鍛える

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🔥 首・お腹・足首を温める理由🧣 ①【首】…太い血管が通っている首には太い血管（頸動脈）があり、ここが冷えると全身に冷たい血液が巡ってしまいます。→ 全身の冷え・肩こり・頭痛につながりやすい。温めると全身が効率よくポカポカになります。🌡 ②...
11/12/2025

🔥 首・お腹・足首を温める理由

🧣 ①【首】…太い血管が通っている
首には太い血管（頸動脈）があり、ここが冷えると全身に冷たい血液が巡ってしまいます。
→ 全身の冷え・肩こり・頭痛につながりやすい。
温めると全身が効率よくポカポカになります。

🌡 ②【お腹（おへそ周り）】…自律神経と腸を守る
お腹には腸や自律神経の働きに関係する臓器が集中。
ここが冷えると、
便秘・下痢
免疫低下
生理痛
などにつながることも。
→ 温めることで腸の動きや免疫機能が改善しやすい。

🧦 ③【足首】…血流の「出口」を守る
足首周辺には冷えに敏感な神経と、
体温調整をする血管が集まっています。
冷えると
血流が下半身で停滞
むくみ
冷え性悪化
→ 足首を温めることで血液がスムーズに心臓へ戻り、冷えを予防できます。

💡POINT
首・お腹・足首は
冷やしてはいけない「3つの要」＝三首

🔻温活におすすめ
マフラー・タートルネック
腹巻き
レッグウォーマー

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🧼大掃除の前に！ぎっくり腰予防⚠️年末になると増えるのが…ぎっくり腰 です😣大掃除では、・かがむ姿勢・重い物を持つ・ねじる動きが多く、腰へ大きな負担がかかります。🚨ぎっくり腰になりやすい人の特徴✔ 反り腰・姿勢が悪い✔ 運動不足✔ 猫背で腰...
08/12/2025

🧼大掃除の前に！ぎっくり腰予防⚠️
年末になると増えるのが…
ぎっくり腰 です😣
大掃除では、
・かがむ姿勢
・重い物を持つ
・ねじる動き
が多く、腰へ大きな負担がかかります。

🚨ぎっくり腰になりやすい人の特徴
✔ 反り腰・姿勢が悪い
✔ 運動不足
✔ 猫背で腰が常に丸い
✔ 急に作業を始めてしまう

🔥大掃除前にできる予防法
🟢 いきなり始めない！まずはストレッチ
🟢 腰より膝を曲げて物を持つ
🟢 床拭きは片手ではなく両手で支える
🟢 休憩しながら行う（30分に1回）

🏥つらい痛み・不安がある方へ
当院では、
・腰の負担を減らす骨盤調整
・姿勢改善
・腰痛予防のセルフケア指導
を行っています✨
「動くと腰が怖い…」という方は、
大掃除の前にご相談ください😊

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住所

長崎市松山町3番81号
Nagasaki, Nagasaki

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 14:00
金曜日 09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 14:00
日曜日 09:00 - 14:00

ウェブサイト

アラート

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