はやかわこころのクリニック一社 Hayakawa Mental Health Clinic Issha

26/11/2025

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❄️ 心が冷える日、ありませんか？

冬は気温だけでなく、
気分や思考まで“冷えやすい季節”。
日照時間の減少やストレス、
年末の慌ただしさが重なり、
「やる気が出ない」「気分が落ちる」「不安が増える」など、
心のエネルギーが少しずつ下がりやすくなります。

そんな日におすすめなのが、
認知行動療法(CBT)に基づく “3つのあたため方” です🌿

☕️ ① 体をあたためる
● 首・お腹・腰にカイロ
● 湯船は40℃で10〜15分
● 生姜入りスープを一杯
→ 体を温めることで副交感神経が優位になり、
「安心モード」に切り替わります。
行動が心の回復のきっかけに。

🌤 ② 思考をあたためる
● 「できたこと」を1行だけ書く
● 「今日は60％でOK」と言う
● ポジティブな一言を目に入る場所に貼る
→ CBTでは、思考の焦点を「できていない」から
「できている」にゆるやかに移す練習をします。
考え方を少し温めるだけで、気持ちの温度も上がります。

🕊 ③ 心をあたためる
● 手を胸にあてて深呼吸×3
● ブランケットをかけてお気に入りの音楽を流す
● 小さな“ぬくもり”を見つける（日差し・毛布・人の声など）
→ 感情を無理に変えようとせず、
“いまの自分を包み込む”ことを意識して。
「しんどい」と感じた瞬間も、回復の一歩です。
冬の心は、がんばってもすぐには温まりません。
でも、“小さなぬくもり”を積み重ねることで、
少しずつ呼吸が深くなり、心が動き出します。

💬 コメントで、あなたの「あたため方」も教えてくださいね☕️

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当院では、
おひとりおひとりの体質や症状に合わせて、
必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
提案しています。
ご興味のある方は、是非、当院までお問合せください🥰

はやかわこころのクリニック一社
https://hayakawakokoro.com
☎052-704-5560

【診療時間】
月・火・水・金 9：30～12：30
14：30～17：30
木・土 9：30～13：00

#認知行動療法 #心のセルフケア #冬うつ #メンタルケア #自分を責めない
#セルフコンパッション #心をあたためる #心理士監修 #ストレスケア #やさしい暮らし
#心理カウンセリング #栄養療法 #精神疾患 #マインドフルネス #低糖質 #ケトン食 #腸内環境 #一社

21/11/2025

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ふわっと癒やしのおすそわけ🐶💛

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おひとりおひとりの体質や症状に合わせて、
必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
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#心理カウンセリング #栄養療法 #精神疾患 #マインドフルネス #低糖質 #ケトン食 #腸内環境 #一社

07/11/2025

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🐾セラピードッグがいる日のお知らせ🐾

入口に🐶セラピードッグのパネルが出ていたら、
その日は、セラピードッグが出勤しています✨

犬と触れ合ってみたい方は、
どうぞお気軽にスタッフにお声かけください。
また、犬が苦手な方やアレルギーのある方も、
遠慮なくお知らせください。
セラピードッグは無理に近づくことはありませんので、安心してお過ごしいただけます。

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当院では、
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#心理カウンセリング #栄養療法 #精神疾患 #マインドフルネス #低糖質 #ケトン食 #腸内環境 #一社

05/11/2025

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「うまくいった or 失敗」
「できた or できなかった」

そんなふうに、物事を極端に捉えてしまう思考のクセ。
一見まじめで努力家の人ほど、この傾向が強く出やすいです。

けれど実際には、“中間のグレー”の中にこそ、
気づきや回復のヒントが隠れています🌿

️ たとえば：
・「今日は少しできた」
・「前よりマシになった」
・「まあまあ頑張れた」

この“グレーの視点”が、心を守る緩衝材になります。
完璧を目指すより、「続けられる」を大切に。

思考を少しずつやわらかくしていくことが、
心の回復の第一歩です🍀

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当院では、
おひとりおひとりの体質や症状に合わせて、
必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
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木・土 9：30～13：00

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19/10/2025

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🐶Beauくんの練習の様子をのぞいてみましょう👀

おすわり、おて、少しずつ
上手にできるようになってきました🌱

失敗しても、だいじょうぶ。
うまくいかない日も大切な時間。

その一歩一歩が、
安心を育てる小さな成長へとつながっています。

見ている人の心にも、
そっとやすらぎが届きますように🌿

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当院では、
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必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
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16/10/2025

🧠 Food For the Brain: Transform Your Mental Health Through Nutrition 🧠

Ever wonder why some days your brain feels foggy, or why certain foods leave you energized while others drain you? Join us for an intimate, English-language workshop where science meets your shopping list!

Dr. Norika Hayakawa, MD, PhD—psychiatrist and nutritional coach with years of experience helping the international community in Japan—will share practical strategies that build stress resilience, lift mood, and sharpen concentration through everyday food choices.

What makes this special?

✨ Guided tastings and food demonstrations

✨ Learn where to find brain-friendly ingredients in Japanese supermarkets

✨ Discover how your gut bacteria influences focus and emotional balance

✨ Get simple recipe swaps to move away from ultra-processed foods

✨ Take home a FREE recipe booklet and Nagoya-specific shopping guide!

This isn't just another nutrition talk—it's an interactive experience with practical tools you can use immediately. Perfect for educators managing stress, parents juggling family nutrition, or professionals seeking peak mental performance.

📍 When: Saturday, November 8, 2025 | 2:30-4:30 PM
📍 Where: The Hayakawa Mental Health Clinic Issha (1 min from Issha Station, free parking)

👥Limited to 15 participants

General: ¥7,000 | Clients: ¥5,000 | Children (with parent): ¥3,000

🎟️ Book Your Seat:
Online via Peatix: (See link below)
Or visit the clinic during office hours

⏰ Registration closes November 6!

Ready to discover how the right foods can unlock your mental potential? Comment below or DM us with questions!

Join psychiatrist Dr. Norika Hayakawa at "Food For the Brain," an interactive English workshop focused on discovering how everyday food choices lift mood and sharpen focus. At The Hayakawa Mental Health Clinic, Nov. 8. Limited seats!

13/10/2025

#栄養療法 #精神疾患 #腸内環境 #一社 #はやかわこころのクリニック一社　 #不安症 #精神科 #児童精神科 #うつ #発達障害 #名東区 #名古屋　 #脳腸相関

10/10/2025

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ADHDのお子さまサポートの新しい形
「療育×栄養療法の両輪アプローチ」
～療育と栄養の力を合わせることで、生活をもっとラクに～

栄養療法を活かす声掛けのコツや、
安心できる関係づくりについて、
院長がわかりやすく解説します。

ロールプレイング形式での実践的な時間も設け、
お子さまへの具体的な声かけの方法も学んでいただけます。

【日時】令和7年11月13日（木） 13：00～14：30
【場所】はやかわこころのクリニック一社
【対象】上記内容にご興味をお持ちの方。
当院に通院されていない方でもご参加いただけます。
【定員】4～8名
＊お申し込みが4名に満たない場合は開催を見送らせていただきます。

【料金】15,000円（税込）
＊事前お支払いとさせていただきます。
【お申込み方法】
参加をご希望の方は、こちらから → https://forms.gle/W9m7cBuYeJeXdGqQ9
またはお電話か直接クリニック受付にてお申込みください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

10/10/2025

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ADHDのお子さまサポートの新しい形

「療育×栄養療法の両輪アプローチ」
～療育と栄養の力を合わせることで、生活をもっとラクに～

栄養療法を活かす声掛けのコツや、
安心できる関係づくりについて、
院長がわかりやすく解説します。

ロールプレイング形式での実践的な時間も設け、
お子さまへの具体的な声かけの方法も学んでいただけます。

【日時】令和7年11月13日（木） 13：00～14：30
【場所】はやかわこころのクリニック一社
【対象】上記内容にご興味をお持ちの方。
当院に通院されていない方でもご参加いただけます。
【定員】4～8名
＊お申し込みが4名に満たない場合は開催を見送らせていただきます。
【料金】15,000円（税込）
＊事前お支払いとさせていただきます。
【お申込み方法】
参加をご希望の方は、こちらから → https://forms.gle/W9m7cBuYeJeXdGqQ9
またはお電話か直接クリニック受付にてお申込みください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。