YOGA AMA (2025)

02/09/2025

【週刊ブラックボード】
日々の生活が心地よくなるきっかけに

アクロヨガ

kanako 先生のレッスン

木曜　18:30-19:30
　　　やさしいアシュタンガ(隔週)
　　　月替わりレッスン(1週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(3週)

土曜　7:30-8:30
　　　やさしいアシュタンガ
　　　9:00-10:00
　　　丁寧に深めるフロー(1,3 週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(2，4週)

#手書きツイート # 名古屋ヨガ #ヨガ哲学 #成長の過程を奪わない

02/09/2025

スティラ（安定）を日常に活かす

「"揺れても戻れる”心の土台をつくる」

ヨガの哲学でいうスティラとは、ただ揺れない硬さではなく、
“揺れても必ず元に戻れるしなやかな安定性”のこと。
ポーズの安定だけでなく、心のあり方にも深く関わっています。

日常には、感情が揺れる瞬間や予期せぬ変化が必ず訪れます。
そんなときに必要なのは、「乱れないこと」ではなく、
乱れても戻れる安心の土台を持つこと。

スティラを育てる習慣を、日常の中に取り入れてみましょう

育てる3つの実践

1️⃣ “朝のルーティン”で心の地盤を固める
朝はその日の心と体のリズムを決める大切な時間。
起床後すぐに軽く体を伸ばしたり、白湯やお茶をゆっくり飲んだりと、"心地よい始まり”を意識するだけで、1日を安定した流れに整えることができます。
ルーティンは大きなものでなくてもOK。「これをすると落ち着く」自分だけの小さな習慣を持ちましょう。

2️⃣ 感情が揺れたら、3回深呼吸してから動く
仕事や家庭の中で、イライラや不安は誰にでも訪れるもの。
その瞬間にすぐ反応するのではなく、ほんの数秒“呼吸のクッション”を入れてみましょう。
3回の深い呼吸は、自律神経を整え、衝動的な言葉や行動を抑えてくれます。
この小さな間が、冷静でやさしい対応へと導き、人間関係も穏やかにしてくれます。

3️⃣ 「今ここ」に戻るキーワードを決めておく
変化の多い毎日では、気づかぬうちに心が未来や過去に引っ張られがち。
そんな時、自分を落ち着かせる“お守りの言葉”を1つ用意しておきましょう。
「大丈夫」「一歩ずつ」「今ここ」など、シンプルで繰り返しやすい言葉がおすすめ。
忙しいときこそ、その言葉を思い出すだけで、心が安定した場所に戻れます。

スティラを意識すると、
“揺れない自分”になるのではなく、
“揺れてもすぐに戻れる自分”へと成長していきます。

心が落ち着く土台があると、
人との関わりや日々の選択も、より穏やかでやさしいものに変わっていきます

#スティラ #心の安定 #内なる強さ #ヨガ哲学 #揺れても戻れる自分 #地に足つけて生きる #名古屋ヨガ #心の土台づくり #ヨガのある暮らし

26/08/2025

【週刊ブラックボード】
日々の生活が心地よくなるきっかけに

アクロヨガ

kanako 先生のレッスン

木曜　18:30-19:30
　　　やさしいアシュタンガ(隔週)
　　　月替わりレッスン(1週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(3週)

土曜　7:30-8:30
　　　やさしいアシュタンガ
　　　9:00-10:00
　　　丁寧に深めるフロー(1,3 週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(2，4週)

#手書きツイート # 名古屋ヨガ #ヨガ哲学 #積極的な言葉

25/08/2025

マウナ（沈黙）を日常に活かす

「話すよりも、聴く力を育てる」

ヨガ哲学でいうマウナ（沈黙）とは、ただ口を閉じることだけではなく、心の内側に静けさを取り戻す実践のこと。

言葉や情報があふれる現代では、つい「話す・伝える・発信する」ことに意識が向きがち。
けれど沈黙は、私たちの内側に眠る“気づき”を呼び覚まし、
自分の心や相手の声を深く聴く力を育ててくれます

育てる3つの実践

1️⃣ 不要な会話を減らして“間”を楽しむ
会話を埋めるために話すのではなく、沈黙の余白を味わう意識を持ちましょう。
例えば、友人や家族との食事のときに、数分間あえて黙って「味わうこと」に集中してみる。
沈黙を気まずさではなく“安心の共有”として感じられるようになると、人とのつながりも深まります。

2️⃣ 一人の時間にスマホを見ず、静けさを味わう
何気なくSNSやニュースに手を伸ばす代わりに、数分間だけ呼吸や鳥の声、風の音など自然の音に耳を澄ましてみましょう。
“何もしていない時間”を持つことが、心のノイズをリセットしてくれます。
静けさは心を満たす栄養のひとつです。

3️⃣ 会話の前に一呼吸おく
誰かに返事をするときに、すぐ言葉を返さず一呼吸してから伝えてみる。
この“間”が、余計な衝突や誤解を減らし、言葉にやさしさを宿らせます。
また、その一瞬で「本当に今伝えるべきか？」を確認できるので、発する言葉の質も自然と高まります。

マウナは“言葉を抑えること”ではなく、
心の内側に透明な静けさを広げること。

日常に小さな沈黙を取り入れることで、
本当に大切な声——自分自身や相手の心——
が、自然とクリアに響いてきます

#マウナ #沈黙の力 #聴く習慣 #ヨガ哲学 #心の静けさ #自分を見つめる #内なる静寂 #名古屋ヨガ

18/08/2025

9月のスケジュール

★祝日営業時間変更のお知らせ

9月より祝日営業は午前中レッスンのみとさせて頂きます。
よろしくお願いします。

★ワークショップ
9/28(日)　身体が柔らかくなるストレッチクラス(キャンセル待ち）
時間：１１：００～１3：００(満席）
　　　１３：３０～１５：３０（満席）
定員：各回４人
料金：１２，０００円
講師：池田仁

★9月から新しく始まるレッスン

9/10(水)　9：30～10：30　超入門ピラティス　🔥　　 sayumi

★リクエストレッスン

9/4(木)　9：30～10：30　チェアバレトン　🔥🔥　　NANA

★月1回のレッスン

9/4(木)　 18：30～19：30　肩周りを徹底的にほぐすヨガ🔥🔥　　kanako

9/10(水)　9：30～10：30　超入門ピラティス　🔥　　 sayumi

9/12(金)　18：30～19：30　陰陽ヨガ　🔥🔥🔥　mika

9/17(水)　18：30～19：30　100％頑張らないたまごリラックス🥚🐣～私だけのぜいたくtime yoga～　　aki

9/21(日） 7：30～8：30 　美脚美尻骨盤ヨガ　　🔥🔥🔥 　 mikako　
　　　　 9：30～10：30　🔰月経血ヨガ　🔥🔥　mikako

9/24(水)　11：00～12：00　やさしいピラティス　🔥🔥〜🔥🔥🔥 sayumi

9/26(金）18：30～19：30　ビューティーデトックスヨガ　　🔥🔥🔥　mika

★１００歳まで歩けるからだ作りと身体の使い方
毎週月、火、金、日　6：00～6：45
【オンライン朝活】簡単！お手軽ながら体操　　yasu

#名東区ヨガ #少人数制ヨガ #少人数制ヨガスタジオ #名古屋ヨガ #駅前ヨガ #たまごヨガ #美脚美尻骨盤ヨガ #月経血ヨガ #ピラティス #アニマルフロー #頑張らない筋トレ

18/08/2025

【週刊ブラックボード】
日々の生活が心地よくなるきっかけに

アクロヨガ

kanako 先生のレッスン

木曜　18:30-19:30
　　　やさしいアシュタンガ(隔週)
　　　月替わりレッスン(1週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(3週)

土曜　7:30-8:30
　　　やさしいアシュタンガ
　　　9:00-10:00
　　　丁寧に深めるフロー(1,3 週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(2，4週)

#手書きツイート # 名古屋ヨガ #ヨガ哲学 #成功の反対は失敗ではなく何もしないこと

08/08/2025

サットヴァ(純性)を日常に活かす

「心と体が澄んでくる暮らし方」

サットヴァとは、調和・純粋さ・静けさといった、心がクリアで穏やかな状態を示すヨガ哲学の概念。
日々の暮らしの中で、何を食べ、何を見て、どんな時間を過ごすか——それらすべてが、
あなたの内側に“サットヴァの質”を育てていきます。

外からの刺激が多い現代だからこそ、
「静けさや清らかさ」に意識を向ける時間が、自分を整える鍵になります。

　

育てる3つの実践

1️⃣ 消化に優しい温かい食事を選ぶ

体が重いと、心もにごりやすくなります。
野菜中心のシンプルで温かい食事は、内側からの浄化をサポートします。
食べすぎず、丁寧にいただく時間がサットヴァを養います。

2️⃣ 感情を“消化”する時間をつくる

　ネガティブな感情は、溜め込まずに自然に還していくことがサットヴァの土台に。
　1日の終わりに、心が落ち着く読書や呼吸、静かな瞑想を。
スマホの光や刺激から離れて、内側を整える時間を意識してとりましょう。

3️⃣ 心をにごらせる話題から距離をとる
噂話、悪口、過度なネガティブ情報は、知らずに心に“雑音”を残します。
耳・目・言葉の選択を意識して、心に入れる情報の質を大切にしましょう。

サットヴァを高めることで、
自分の中心が澄みわたり、選択がクリアになっていきます。

忙しい毎日の中にも「静かさ」と「純粋さ」を選ぶ時間を。
それが、心と体の調和を育てる第一歩です

　

#サットヴァ #純性 #心の浄化 #ヨガ哲学 #調和のある暮らし #静けさを大切に #日常を整える #名古屋ヨガ #40代からのヨガ #50代からのヨガ #ヨガのある暮らし

04/08/2025

お盆休みのお知らせ

8/13(水)〜8/15(金)

8/16(土)から通常営業再開させて頂きます。
ご理解とご協力をよろしくお願いします。

#名東区ヨガ #名古屋ヨガ #少人数制ヨガ #たまごヨガ #美脚美尻骨盤ヨガ #シニアヨガ

29/07/2025

【週刊ブラックボード】
日々の生活が心地よくなるきっかけに

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木曜　18:30-19:30
　　　やさしいアシュタンガ(隔週)
　　　月替わりレッスン(1週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(3週)

土曜　7:30-8:30
　　　やさしいアシュタンガ
　　　9:00-10:00
　　　丁寧に深めるフロー(1,3 週)
インナーマッスルに効かせるヨガ(2，4週)

#手書きツイート # 名古屋ヨガ #ヨガ哲学 #周りを元気にする人

28/07/2025

チャイタニヤ(純粋意識)を日常に活かす

「“ただ在る”というシンプルな豊かさ」

チャイタニヤとは、ヨガ哲学で語られるすべてに宿る“純粋な意識・生命の光”のこと。
私たちは何かを「する」ことで価値を感じがちですが、
本来の価値は、「ただ在る」ことそのものにあると、ヨガは教えてくれます。　

忙しさや評価のなかで、「在るだけでいい」という感覚を忘れていませんか？
行動よりも“存在に気づく”感性を育てていきましょう

　

育てる3つの実践

1️⃣ 何かを“しない時間”をつくる
　ただ座って呼吸する。スマホもテレビも触らず、
　「何もしていない私」にOKを出す練習。
　Doing（すること）からBeing（在ること）へ意識を切り替えてみましょう。　

2️⃣ 「沈黙を共有する」心地よさを味わう
　誰かと一緒にいて、ただ静かに過ごす。
　会話がなくても気まずさを感じず、在ることそのものを信頼する関係性を感じてみて。　

3️⃣ “役立たなさ”を許す・受け入れる
　誰かのためになっていないと価値がない、
　そんな思い込みを手放して、「頑張らなくてもいい時間」に身をゆだねる。
　存在するだけで、あなたには価値があります

　

チャイタニヤに触れると、
「今ここ」にただ在るだけで満たされる静かな感覚が広がります。　

行動や成果に追われがちな毎日のなかに、
“何もしない”けれど豊かな時間を、意識して取り入れてみてください

　

#チャイタニヤ #存在の力 #ヨガ哲学 #気づきの練習 #今ここ #純粋意識 #ヨガのある暮らし #心の豊かさ #名古屋ヨガ #40代からのヨガ #50代からのヨガ #本郷ヨガスタジオ

28/07/2025

7/13(日)に開催された

池田仁先生

による
身体が柔らかくなるストレッチクラス

前回の開催から3年ぶり

スタジオの会員さんだけでなく
外部からもご参加頂きありがとうございました

皆さん普段のヨガとは違い
ストレッチに対する考え方、
日頃のストレッチの仕方、
などなど新しいことも
インプットがあり
とても有意義な時間となりました

足の痛みが実はお尻の硬さに原因が
あったりと、いつもと違う視点や
やり方は面白いし勉強になりますね〜

2部とも満席で終了直後には
次回のリクエストを頂き
すぐさま開催決定！！

次回は9/28(日)

ありがたい事にすでに
満席キャンセル待ちとなっています

仁先生に開催のお声かけを
して頂いた
先生
ありがとうございました

#ストレッチ #ワークショップ #柔軟 #柔軟性アップ #柔らかくなりたい #ブリッジ

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	07:30 - 13:00
Sunday	07:30 - 11:00

YOGA AMA

02/09/2025

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25/08/2025

18/08/2025

18/08/2025

08/08/2025

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29/07/2025

28/07/2025

28/07/2025

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