14/01/2026
「内膜が薄い…」
そんな時こそ見直してほしいのは
血流・栄養・リラックスの3つ🌿
① 骨盤まわりの血流アップ
内膜に必要な栄養と酸素は、すべて血流が運びます。
1日5分、骨盤・股関節を動かすだけでOK。
② 内膜の材料になる栄養
たんぱく質・鉄・良質な油（オメガ3）は必須。
油抜きや無理なダイエットは要注意⚠️
③ 1日3分の深呼吸
緊張が続くと子宮の血流も低下。
呼吸を整えるだけで、体は“着床しやすいモード”に切り替わります。
コツコツ続けることが、未来につながります。
忘れないように【保存】して、今日から一緒に始めましょう✨
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