中野坂上治療院

09/02/2026

寒い冬の夜、、足先が冷たくて眠れないときがありますよね。そんなときは、この2つのツボを刺激！血行をよくしてくれます。①三陰交••足の内くるぶしから指横幅4本分上②太衝••足の親指と人差し指の間の付け根だいたいの場所でいいので、寝る前にドライヤーなどで温めてみましょう。

08/02/2026

2月9日は、その語呂から、『フグの日』なんだそうです。フグ毒でよく知られている物質は、『テトロドトキシン』で、この命名は意外にも日本人で、薬学者の田原良純博士が名付けました。テトロドトキシンの毒力は青酸カリの約100倍の猛毒といわれます。ところで、この猛毒をもつフグ・・・実はフグ自身が作っているものではなく、食べたエサとなる貝類やヒトデが、有毒なプランクトンや毒を作り出す菌などをエサとして食べていて、それらをフグが食べるという食物連鎖によって、毒がフグの体内に濃縮及び蓄積されたものなのだそうです。これは、最初から養殖で生まれたフグには毒がないことや、これらの無毒フグしかいない水槽に一匹でも毒のあるフグが混じると、他のフグが毒化するなどで、これらのことがわかってきました。ただ興味深いのは、フグ自身にこの毒がないと、体に寄生虫がわいて病気になりやすくなったり、さらには、互いに咬み合うなどの異常行動を引き起こすらしく（異常行動時にテトロドトキシンを含有するエサを与えるとその行動が収まっていく）、彼らにとってのこの毒はまさに必要な存在らしいのです。さて、ここでもうひとつ雑学。フグにあたると、最悪な場合、死に至ることは先にも述べましたが、このフグ中毒に対する有効な解毒剤や特効薬が今の現代医学でも未だにないというのは驚きです。　ただし、明確な処置法はあります。その方法が実に単純で、その人が呼吸困難で死に至らないように、ひたすら人工呼吸器により呼吸の確保を続けて、フグの毒が抜けていくのを待つという処置が施されれば助かる••のだそうです。さて、この他にもいろいろな雑学がいっぱい！電子書籍、『我慢したオナラはどこにいくの？誰かに話したくなる健康雑学』アマゾンキンドルにて発売中です。( *´꒳`*)っｺﾁﾗｶﾗhttps://www.amazon.co.jp/dp/B0FB8M9GB4 #フグ

29/01/2026

1月29日は、『（筋）肉の日』(^○^)冬太りを筋トレで基礎代謝を上げて解消しましょう。書籍『痩せるだけ、クビれるだけなら••たった7つのユル〜い壁筋トレだけでじゅうぶんだった！』アマゾンにて発売中！( *´꒳`*)っｺﾁﾗｶﾗ　https://www.amazon.co.jp/dp/B0G4K2ZYTM/

18/01/2026

1月19日は、『のど自慢の日』。

1946年（昭和21年）のこの日、『のど自慢素人音楽会』がNHKラジオで放送されたことが由来です。

さて、カラオケで歌い過ぎた時や、話し過ぎたとき、またはカゼをひいたときなど、ノドが痛くなったり声がかれたりすることはありませんか。
　
のどの痛みはうがいをする事などでよくなっていきますが、声がれはなかなか治りません。
　
大事な会議やスピ ーチなどでは、仕事にも支障をきたすこともあります。
そんな時、のど仏の近くのツボを刺激することで、声がれの症状を軽減することができます。
　
早速やってみましょう。

（声がれのツボ）
①『人迎 （じんげい ）』ノド仏から指２本分外側
②『水突 （すいとつ ）』ノド仏と鎖骨頭の中間
③『気舎 （きしゃ ）』鎖骨頭（真ん中側）から指横幅半分上がった辺り

どのツボも、「オエッ！」ってならない、中程度の強さで１分ほど刺激しましょう。

ツボ療法の他にも・・・
（声がれに・・・ノドグッと！体操）
①のど仏の両端を親指とひとさし指でグッとつかみ、左右に揺らしながら大きく3回ほど息をはく。

②のど仏が左右にしっかり揺れるのがポイント！
「オエッ！」ってなったり、咳き込んだら強過ぎ！

（注意）ムリのない力加減で。

※今回の声がれのツボは・・・
去年発売した電子書籍、『何だか体の調子が良くなる！？はりの先生が書いたツボの本』の３２ページに掲載！

他にも、いろいろな症状に対処するツボや、対処法がいっぱいです。

アマゾンキンドルからの購入（３９０円）はコチラから

https://www.amazon.co.jp/dp/B0DTFWZ7B5/

08/01/2026

今日、1/9は、『風邪の日』。由来が何故に、200年以上前の横綱についてなのか、謎ですが。（笑）風邪のひき始めにツボと、背中にカイロ、、ぜひやってみましょう。風邪のひき始めのツボの他にもいろいろな症状のツボがいっぱい！電子書籍『なんだか調子がよくなる！？はりの先生が書いたツボの本』アマゾンキンドルより発売中です。https://www.amazon.co.jp/dp/B0DTFWZ7B5/

31/12/2025

本年も中野坂上治療院をありがとうございました。

今年は壁筋トレの本も出しました。

筋トレモデルはJURI&JUNAの双子ダンサーに依頼。
彼女達も今年はミュージックビデオに出たりと来年以降の活躍が楽しみです。

彼女共々、来年もよろしくお願いします。

壁筋トレの本、Amazonで発売中

https://www.amazon.co.jp/d

12/12/2025

12月13日は、『ビタミンの日』。
由来は、1910年（明治43年）、鈴木梅太郎博士が、米糠の中に、『脚気（かっけ）』という病気を予防する、『オリザニン（当時は、『アベリ酸』と命名）』という成分があることを発見し、これん学会で発表したのがこの日です。
しかし後になって、ポーランド人の科学者、Ｃ・フンク氏が、同じものを、『ビタミンＢ1』と、国際学会に発表してそっちの方が認められたため、現在の、『ビタミン』という名称の方が普及してしまったということです。
　
ところで、ビタミンは現在まで13種類あるといわれています。
　
発見された順にＡ・Ｂ・Ｃ・・・と名付けられていたのですが、後にそれがビタミンではないことが分かったり、さらには既に発見されていたものが重複していたりしていて、そのせいでアルファベットが途中で抜けたり、さらには欠番になったりしてしまったのだそうで、その中の例外としては、脂質の仲間である、『必須脂肪酸』は、ビタミンではないのに何故か、『ビタミンＦ』と呼ばれていて今に至ります。

詳しくは電子書籍128ページに掲載！　

この他にもいろいろな雑学がいっぱい！
電子書籍、『我慢したオナラはどこにいくの？誰かに話したくなる健康雑学』
アマゾンキンドルにて発売中です。

コチラから

「我慢したオナラって、一体どこにいくの?」 　「ウ〜ン、たぶん逆流してゲップとして口から出るんじゃないの?　でも、そのときは臭いゲップなのかなぁ。」 　半分正解で、半分不正解! 　体について、健康について・・...

11/12/2025

12/11は、胃に（12）いい（11）で、『胃腸の日』なんだそうです。

ということで電子書籍の中から、下痢気味のときのツボを紹介。（71ページに掲載！）

この他にもいろいろな症状のツボがいっぱい！

電子書籍『なんだか調子が良くなる！？はりの先生が書いたツボの本』

アマゾンキンドルより発売中です！
コチラから
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DTFWZ7B5/

04/12/2025

前著、『壁ストレッチ』に続き、『壁筋トレ』の本を出しました。

『痩せるだけ、クビれるだけなら‥たった7つのユル〜い壁筋トレだけでじゅうぶんだった！』

表紙だけ見ると何だかアイドル本みたいですが（笑）、沖縄出身の双子ダンサー、JURI &JUNAをモデルに起用した楽しい筋トレ本になりました。

著書自身の壁を使った筋トレで痩せた実績のある内容です。

応援よろしくお願いします。

アマゾンから発売中！

痩せるだけ、クビれるだけなら……たった７つのユル～い壁筋トレだけでじゅうぶんだった！

01/12/2025

中野坂上治療院が監修している、小学館が運営するサイト、『クフラ』内の動画、『ついでに3分ストレッチ』。

ついに最終回の第30回目の公開！
最初は連載10回の予定だったのが、、小学館さんと、こんなに長いお付き合いになるとは思いませんでした！
(* ˙˘˙)♡感謝ﾃﾞｽ♬*゜

最終回のテーマは、『「ふくらはぎほぐし」むくみ解消！冷え対策にも』

今回及び、今までの配信された動画は、『kufura』のHP、あるいは、『ついでに3分ストレッチ』で検索すれば簡単にみれます。

コチラから
https://kufura.jp/category/movie

https://kufura.jp/movie/exercise/711395

鍼灸師、整体師・古賀直樹さんと『kufura』がコラボして、毎日できるストレッチや筋トレを紹介するシリーズ。今回は、むくみ解消にぴったりなタオルを使って「ふくらはぎほぐし」をご紹介。 ふくらはぎは「第二の心臓.....