吉沢接骨院 Yoshizawa Judo Therapy Office

01/02/2021

少し読みづらいですが、短いので読んでみてください。当たり前のことをですが、身体がしっかり機能する上でのスマホやデジタルデバイスです。

スマホなどに生活を支配されないように、上手く付き合っていきましょう。そして可能であれば、使っている時の姿勢も考えてみましょう。

今も大事ですが、自分の5年後、10年後、それ以降の影響も考えてみるのも大事な事ではないでしょうか。

#スマホ脳
#本 #新聞
#柔道整復師
#接骨院　 #整骨院

18/12/2020

アスリートは歳を取るほど強くなる

トップレベルのアスリートの平均年齢は上がっている
•NBA 35歳以上　１９８２→2人　２０１５→32人
•NHL 35歳以上 １９８２→4人　２０１５→50人
•テニス　Top１０の平均年齢は5歳上がっている

年長アスリートとしての最高のパフォーマンスを見つけるというのは、「いい気分で良いパフォーマンスをして、最高の自分になること」

50歳を過ぎると筋肉減少の割合が脂肪量増加の割合を超える
•同化抵抗性などにより、リカバリーに多くの時間がかかる
•最大酸素摂取量の能力の低下、ホルモン量の低下も起こる
⇨加齢が太らせ、太れば加齢が進む

加齢による変化は、運動により回復できる→頻繁かつ活発に（時間短く、効率良く）

速筋繊維が優れているアスリートのパフォーマンスは年齢とともに急速に低下する
•サルコペニアは遅筋繊維より速筋繊維の方が高い確率で起こる
•速筋繊維は活性化する閾値が高いため、頻繁に活性化せず、その結果使用しないことで萎縮しやすい傾向

最も疲労をためないものこそがプロ
•故障は「加速した老化」→故障が次第に頻繁になり、治癒に時間がかかり、コンディション調整が難しくなる
（同じ組織が何度も傷つくと、完全には治らなくなる→その部分は老朽化する）
•自然と増していった疲労が、オーバートレーニング症候群になる
•身体に疲労が蓄積すると現れてくるサインの一つとして、神経系の動きが緩慢になり、脳から筋肉への信号の伝達が遅くなる
•疲労を生み出すことなく、効果を出すことができる、最小限のトレーニングは何か
•リカバリーできるよりも速いスピードで疲労を蓄積させない
•吐くまでのトレーニングではなく、明日もまたトレーニングできるくらいにする

→効率良いトレーニング、コンディショニング、スキルを磨くピリオダゼーション
→精神面、感情面での熟達が強ければ強いほど、選手寿命が長くなりやすい

大切なのは目の前の目標を定め、時にその場で再設定する
•希望と現実をうまく調和させ、達成のために複数の道を用意する
•自分がコントロールできるものだけに焦点を置く
①心構え②努力③行動

『フィールドで1番早いプレーヤーは、最速の精神を持っている』
『ゆっくりいけばスムースで、スムースに行けば速くなる』

身体には長くスポーツや運動を真剣に楽しめる可能性があるが、同時に脆さもある。歳を重ね身体が変化したことに対して、受け身にならずに考えを変え、行動を変えることは大切。
今の状態を知り、何がどれくらい必要か理解し、自分と向き合うことがどの年代においても必要。

#本　 #アスリートは歳を取るほど強くなる
#スポーツ　 #バスケ　 #野球　 #トレーニング　 #リハビリ

02/12/2020

今回も@tres_basketball にて、長袖を作らせていただきました。

来年で院を開設して、65年になるみたいなので年号もいれてみました。

#接骨院　 #治療　 #リハビリ　 #トレーニング
#バスケ　 #野球　 #運動　 #整骨院　

27/11/2020

先日、東京都柔道整復師会、新宿支部の支部会にて 日本足病予防協会から　 様が講師として招き、研修会を開催いたしました。

自分達が日頃扱っている、外傷（ケガ）以外の内科的疾患、先天的なもの、ご自身の経験などを含めた視点からも足部（足裏）の重要性を詳しく講義していただきました。

その中で、その人自身の足にあったインソールを履くと、どれだけ身体にポジティブな変化が起こるのか、

まだまだ足部の重要性が認知されていない日本の現状なども、話していただきました。

日本の歴史から見ても草履の文化が長く、靴の文化が短い日本は特に扁平足が多く、

歩き方もすり足の方が多く、かなりの割合の人が何かしらの痛みなどを抱えています。

扁平足だけでなく、ハンマートウ、外反母趾、内反小趾などは良く聞くとは思いますが、

それらも身体の上位のパーツに悪影響を及ぼしたり、痛みを出す原因の一つになっています。

なぜなら、足部は身体の土台になるところだからです。

足裏の痛みはもちろん、例えばアキレス腱、膝、腰などの痛みも関連する場合もあるのです。

足部は大事な身体パーツのはずなのに、軽視されているのは日頃から感じるので、

重要視される身体の一部になって欲しいものです。

#治療　 #トレーニング　 #リハビリ　 #スポーツ　 #接骨院　 #インソール

07/10/2020

→ライフキネティック
→身体構造力
→サッカーコーディネーションバイブル

三人の紹介していた本を購入し、読ませていただきました。

最近は本屋でじっくり品定めできず、ネットで適当に買うと、良本に出会う事が少ないので、薦めて頂きありがとうございました。

身体の可能性をさらに感じる事ができました。

#トレーニング
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#吉沢接骨院

29/03/2019