月曜日 09:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 20:00 金曜日 09:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 20:00 日曜日 09:00 - 20:00

studio Kulah, 学園北1-14-5　モンテクール学園前301・303・ 205, Nara-shi (2025)

03/11/2024

... 第76回正倉院展

今年も始まりました正倉院展。
スタジオとは関係ありませんが、毎年奈良国立博物館内で販売される正倉院展記念銘菓と記念薬膳弁当のパッケージをデザインさせていただいていまして少し紹介させてください。

お弁当は桃谷樓さんによる薬膳弁当。カフェでゆったりいただくこともできますが、公園に持って出たり、自宅へ持ち帰ったり。体に優しくて美味しいので毎年いただいていますが、早めに行かないと完売してしまうことがよくあるのでご注意を。今年も大サイズ1種類のみとなり、ボリューム満点で大満足です＊

記念銘菓は抹茶とあんずの2種類がセットになっていて、お土産にもおすすめの上品なお味です＊

正倉院展は 11月11日(月)まで。お時間見つけてぜひ行ってみてください。地下のカフェへはチケット無くても入れます＊

　
　
　
　
　
　
　
　
#第76回正倉院展 #正倉院展 #奈良 #奈良観光 #薬膳弁当 #葉風泰夢 #桃谷樓 .

02/11/2024

... マシンピラティスについて

Warning
This machine is polentially dangerous
and is only to be used by or with a trained professional

「注意：このマシンは使用方法を誤ると危険です。使用の際は、必ず訓練を受けた専門の指導者が必要です。」

クーラのピラティスマシンにはこんな注意書きが記されています。

マシンピラティスは、正しいフォームで使うことで体の深層筋にしっかりアプローチし、姿勢や体の安定感を根本から整えていきますが、自己流だったり形ばかりを真似て行うと、本来の効果が出ないどころか怪我のリスクもあるものです。

スタジオクーラでは、信頼あるアメリカのBalanced Body社のマシンを輸入しています。ピラティスの流行により、似たデザインで導入しやすい機械が増えてきましたが、マシンの精密な作りと安定感は、エクササイズに少なからず影響するため、時間はかかりますが海外から取り寄せています。

クオリティの高いマシンと、国内で最も厳しいレベルの訓練を積み、個別対応力の高いインストラクターさん達の指導により、会員の皆さまに安全に、より効果的に身体を鍛え整えていただきたいと考えています。

先日、指導者のことについて少し投稿しましたが、自分に合うインストラクターさんの見分け方の一つとしては、レッスンや身体のことで疑問に思うことを質問されてみるのもいいかもしれません。
沢山あるスタジオの中でご自身に合う信頼できる指導者を見つけていただき、ぜひ一緒に楽しんでください。
素晴らしいピラ目が多くの方に広がっていきますように。
　

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

初めての方は体験レッスン受けていただけます。
詳細はホームページ( リンクより)をご覧ください。

＊

スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・SAYAパーソナル(学園前整体院内)
◎ 205 ヴィーガンカフェ「日寧」
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

...「大人のためのヨガ」11月のテーマ

日本人の体型に合った身体を痛めないヨガを伝える、枠にはまらず様々な学びを深め続ける講師Tomokoさんによるレッスン＊

その人にあった身体の正しい使い方や動かし方をヨガを通じてお伝えしています。
初心者の方にも安心して受けていただける、そしてヨガを継続されている方にも新たな発見を感じでいただけるクラスです。
ヨガのレベルアップに、身体の痛みをなんとかしたい方、健康な体づくりをされたい方におすすめです＊

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大人のためのヨガ
火曜 19:30-
土曜 11:30-
講師 Tomoko
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11月・12月のテーマ

【ホットになる体づくり】  長かった夏の気候が一段落し、ようやく気温が下がって冬に向かうこの季節、寒い冬に向けて、自力で体を温める体づくりをしていきませんか。

11月＆12月のクラスでは、まず、いつものように固まっている背中や脚腰を緩め解して、呼吸が深く体中を巡る態勢を整え、熱を生み出す呼吸法で体の中を温めます。

次に、体の循環を促す肩甲骨周りの筋肉を動かすポーズをいくつかしていくと、だんだん体が熱くなっていてじっとしていられなくなるほどエネルギーが体中から湧き上がってきます。
そのエネルギーにのっかってヨガの基本ポーズをしていくと、終わった後は、体の中にたまっていた色々な不純物や、鬱々としていた気持ちが流れ出て、体の中も気持ちもすっきり、さっぱりしていきます。

ポーズが出来ても出来なくても、体を温め、すっきりさせ、冷たい風の中でも楽しく、わくわくした気持ちで Studioを後に出来る体づくりをしていきましょう。
巡りの良い体づくりをして、忘年会、クリスマス等といった年末のイベントを目いっぱい楽しみましょう。
　

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#スタジオクーラ大人のためのヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

....「朝ヨガ」11月のテーマ

朝陽が入るスタジオから聞こえるパワフルなキューイング。
スタジオを余す所なく使い背中に目があるのでは？と思わせる集中力で、その場を共にする皆さんに、少しの勇気を与え背中を押しくれるSaeさんのクラス。

日々のストレス発散、体力・持久力強化はもちろん、ヨガの哲学も取り入れながら心の持ち方も整え、充実の1日を過ごせる朝活ヨガ。
ぜひ習慣にしてみてください！
素敵な変化があると思います。

朝7時からの早朝ヨガは、10月に講師Tomokoさんが引き継いで開講くださいます！20日はSaeさんによる代行レッスンですのでどちらもお楽しみに♪

＊

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日曜 8:45-
◎ 朝ヨガ【中級】
instructor Sae
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11月のテーマ
【ヒップオープナー】

今年は特に急激に変わる気温や低くなる湿度により、身体がすっきりしない方が多いのではないのでしょうか。
自然環境の変化により、身体が緊張したり、心が動揺したり気づかないうちにストレスを溜め込んでいます。

今月は股関節にフォーカスして動きます。
股関節を動かすことで下半身の血行が良くなり冷え解消につなげます。
また血流が良くなると、体温も上がり免疫力もアップします。

身体も心も冷やすことなく、冬の準備を始めましょう！
中級レベルになります、ポーズができるできないに関わらず、チャレンジされたい方どなた様もお待ちしております。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

#スタジオクーラ朝ヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #奈良市学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

... 11月のレッスンスケジュール

11月も引き続き同じスケジュールでお届けします＊
休講・代行は予約サイトをご確認ください。

＼11月のお知らせ／

◎ ヨガインストラクターのためのスキルアップ講座開講！
国内外で活躍する講師SAYAによる、インストラクター向け講座を11月18日(月)開講します。
インストラクターさんの面接やオーディションでも、アジャストが苦手で迷われている方が多くいらっしゃいます。スタジオクーラは、グループレッスンとしても、できる限り個人にあった指導を大切に考えているのですが、個別対応を学べる場も少なく、そんなお悩みに向けたヨガインストラクター向けの講座を講師SAYAさんに開講いただきます！
※ 詳細はInstagramの投稿、またはホームページ( リンク)のnewsをご覧ください。
　

◎「ゆるっと朝ヨガフロー」
11月、少しずつ寒さが増してきましたが、まだまだ気持ちよい秋の季節。 11月は講師SaeさんとTomokoさんのお２人で交互にレッスン担当いただくこととなりました!!
朝起きれたよーって方は、予約手続だけして(承認確認不要)お越しくださいね!!!
　

◎ セラピストTomoeさんによる全身デトックスKASSA。
ご自身のサロン移転にともないクーラでの施術は12月までとなります。ずっと通ってくださっていた方には申し訳なく、とても残念ですが、年内いっぱいまだございますので、ぜひ身体や心を癒しにお越しください＊体験も受付ています。
終了後はTomoeさんの大阪のサロンご案内させていただきますので、よかったらご継続ください＊
お問合せは公式LINE( リンク)までお気軽に。
　

◎ 身体に優しく自然素材にこだわるカフェ「日寧 (ヒナ)」
11月も引き続き2階のカフェで
＼会員さま限定感謝企画／開催します＊

9時〜10時の間、モーニング(税込¥1500)ご予約の会員様限定
次回使える¥500券プレゼント!!

オープンスケジュールは、をご覧ください。
ご予約は0742-94-3148、またはスタジオ公式LINE ( リンク) までお願いします。

　
＊

心地よい季節がやっとやってきました！！！
適度な運動と身体に優しい食で、10年先も楽に動ける体づくりをしていきましょう〜。

日寧はヴィーガン対応のお店ですが、お野菜、お肉、お魚、召し上がれる方はバランスよい食生活をおすすめしています。
菜食料理をそのサイクルの一つに取り入れることで、腸が休まり、より心地よい身体へと近づくことと思います。
身体は人によって様々です。ご自身に合うものを色々お試しくださいね。添加物のことを意識してみるのもおすすめですよー。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

初めての方は体験レッスン受けていただけます。
詳細はホームページ( リンクより)をご覧ください。

＊

スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・SAYAパーソナル(学園前整体院内)
◎ 205 日寧
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #日寧 #学園前整体院 ..

15/04/2024

...「大人のためのヨガ」4月のテーマ

日本人の体型に合った身体を痛めないヨガを伝える、枠にはまらず様々な学びを深め続けるTomokoさんによるレッスン。

その人にあった身体の正しい使い方や動かし方をヨガを通じてお伝えしています。
初心者の方にも安心して受けていただける、そしてヨガを継続されている方にも新たな発見を感じでいただけるクラスです。
ヨガのレベルアップに、身体の痛みをなんとかしたい方、健康な体づくりをされたい方におすすめです。

＊

今年の「大人のためのヨガ」では、
睡眠の質の向上、適正な食欲や基本動作（しゃがんだ姿勢からの立ち上がり等）の快適性など、人間としての日常生活の質にフォーカスし、それらを解剖学的身体のアプローチで改善していくことを、お伝えしていきます。

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大人のためのヨガ
火曜 19:30-
土曜 11:30-
instructor Tomoko
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４月のテーマ
【めぐりを良くして軽やかに動ける体にしていこう】

例年にない寒暖差の激しい今日この頃、まだ寒い日々が続きそうですが、陽の光には春を感じませんか。

冬の間に溜め込んだ栄養。冬を越すために栄養たっぷりのものを食べるのは大切なことですが、消化しきれなかった栄養はいつしか老廃物や毒素となって私たちの体内に蓄積してしまいます。そのため、むくみが出て、体も心もやる気が出ない、冷え、便秘、花粉症などのトラブルとなって現れてきます。

春に向け、体の中をデトックスし、体内の循環を良くして気持ちも体も軽くするために、首・肩を解すとともに胸回りの骨（肋骨、胸骨や胸椎）の動きを促し、深い呼吸が入る体にしていきます。呼吸が深く入るようになると、血液が体の中を活発に循環し、老廃物や毒素を体の外に排出してくれます。

春に向け、すっきりしためぐりの良い体に調整していきましょう。
　
［土曜日 : 11:30- ］
首、肩回り、胸回りを緩めるとともにゆっくり動かしていきます。深く呼吸が出来る体を作ってから、ヨガの基本ポーズを流れるようにつないで動いていきます。めぐりの良い体で深部の筋肉を動かして血流を促進し、むくみのとれた軽くすっきりした体でstudioを後にできるようなレッスンをお届けします。

［火曜日 : 19:30- ］
夜の過度な運きは良質な睡眠の妨げとなるので、座ったり、横になったりする動きが主体となります。首・肩回り、胸回りを解しながらゆっくり動かしていきます。
呼吸を深く入れ、緊張から凝り固まっている筋肉を解し、血流を促進して体を温めていき、心をリラックスさせ、体をすっきり軽くして深い眠りにつける身体へと誘導していきます。

＊

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#スタジオクーラ大人のためのヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

10/04/2024

... 金曜夜の「陰陽ヨガ」

鍼灸師であるヨガ講師Midoriさんによる週末のリラクゼーションクラス。

写真だけ誤って先にアップしてしまっていました(汗)が、皆さまにいいねを押していただいていたのでこのまま追記させていただきます。

リラクゼーションクラスと書きましたが、陰陽ヨガというだけあって、前半はしっかり動いていき、後半は陰ヨガによる静のポーズ。
陰ヨガはじっとしてるだけ…と思われがちですが、意外にこれがジワジワと体に効いてくるものです。

ヨガは流れるようにしっかり動いている時よりも簡単なポーズでキープを長くしている時の方が筋力を使ったりしてしんどさを感じることがあります。

どちらがいいとか悪いとかではなく、バランス、中庸を取っていくことで、体と心のバランスを整えるクラス。(すごく簡単に言うとですが…)
こちらのクラスは最後に鍼灸師Midoriさんがお灸をおいてくださいます。(※ お灸代別途100円頂戴します)
1週間頑張った心身を整え、しっかり休息いただけますように。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　
　
　
　
　
　

　
　

#スタジオクーラ陰陽ヨガ #鍼灸 #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #学園前整体院 ,

10/04/2024

… ピラティスインストラクター Ayumiさん

この春、新たにスタジオクーラのインストラクター集団に加わっていただいたAyumiさんによるレッスンがいよいよ今月16日から始まります!!

初めてお会いした時の印象は、芯(目的)がしっかりとあるホスピタリティー精神に溢れる方。
ピラティスを通して伝えていきたい熱い想い満載で、クーラのインストラクターさんと共に訓練を重ねられ、ますますパワーアップされています。

新クラス「ピラティスビギナー」は、4月16日から。
毎週火曜 10時スタート!!

初心者の方にも受けていただけるレッスンですので、スタジオ利用が初めての方もお気軽にご体験ください。レッスン中に分からないことがあれば、気軽に質問していただいて大丈夫ですので、皆さま前のめりにご参加くださいね。

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毎週火曜10:00-
ピラティスビギナー
instructor Ayumi
--------------

＊

［ Ayumiさんから皆さまへ］
 自分の身体を動かすのも使うのも自分自身。

ピラティスをする中で自分の身体と向き合い、
身体の使い方を学び、日常での意識が変わっていくことで、
快適な身体へと変化を遂げていくピラティス。

ピラティスを通して一緒に楽しみながら
健やかに過ごしていただけるお手伝いができたら嬉しいです。

皆さまとの出会いを楽しみにお待ちしています！

＊

------------------------
新クラス特別キャンペーン
------------------------

5月末まで、会員様も初回 1,500円で体験いただけます！
ぜひこの機会にお愉しみください。
※ 会員様の体験は有効期限記載の回数券ご提示の方に限ります。
※ 体験受講(回数券不使用)希望の方は受付時お声掛けください。

スタジオ利用が初めての方も体験いただけます。
ご予約は公式予約サイト( リンク) にて。
お待ちしています＊

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・パーソナル(学園前整体院内)
TEL. 0742-94-3148
　

　
　
　
　

　
　
　
　

　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #学園前整体院 .

05/04/2024

... AROMA YOGA 会員さま体験

昨秋から限定クラスとして開催してきました講師Saeさんによる「アロマヨガ」
4月から木曜9:30- レギュラークラスとしてスタートします！

初回4月4日(木)は会員様も体験1,500で受けていただけます。
※有効期限記載の回数券をお持ちの方に限ります。
※体験価格(回数券不使用)希望の会員様は受付にてお声掛けください。
　
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◎ アロマヨガ
毎週木曜 9:30-
instructor Sae
---------------

季節に合わせた香りとともににお愉しみください。
エッセンシャルオイルを焚き、香りに包まれながらヨガの基本的なポーズや呼吸法を行います。

香りとともにヨガを行うことで、呼吸への意識が深まります。
心身が整う時間、ご体感ください。
　

【 4月のアロマヨガ】

ヨガの基本的なポーズから、下半身の筋肉を強化します。
下半身の筋肉を強化することで、
•冷えむくみの改善
•股関節周りの血流が良くなり、腰痛改善
•睡眠の質の向上
•疲れにくい身体、体力向上
……などなど、素晴らしい効果が沢山あります。

新鮮な気持ちになれる春、ほんの一歩踏み出してみて！
きっと輝く自分に出会えるはずです！
まずはアロマヨガから始めてみませんか。
初めての方もお久しぶりの方もお待ちしております。

〈 4月の精油〉
⚫︎マンダリン：
甘い香りが優しく癒し、光を与えてくれるように前向きな気持ちへと転換させてくれます。
デトックス効果、むくみ対策に作用しボディメイキングの力になってくれます。
お子さまにも使える優しく穏やかな精油。
　

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

#スタジオクーラアロマヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #奈良市学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

05/04/2024

...ピラティス新スタジオ＆カフェエ事

少し遅れながらも随分進んできました。
今週あたりから塗装や仕上げ材などの作業にはいっています。
スタジオの方は明るめの壁、カフェの方は少しだけトーンを落とし質感を変えて。

今回のプライベートスタジオ、スペースは小さくなりますが、落ち着いたいい空間になるように色々考えて進めています。更衣室にはちょっと素敵な姿見も。

洗面の壁は全面シンプルなタイルになるのですが、貼り方がちょっと変わっていて面白そうです。
最初のグループスタジオは、相談相手もいない右も左もわからない素人設計ながら、洗面空間は絶対に手を抜きたくなくて悩みに悩みましたが、プライベートスタジオからは信頼できる建築家さんにお願いしているので、まだ枠しか出来ていませんが既に楽しみな空間になっています。

スタジオ稼働まではまだかかりますが、また様子アップさせていただきますのでよろしくお願いします。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」
初めての方は体験レッスン受けていただけます。
詳細はホームページ( リンクより)をご覧ください。

＊

スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・パーソナル(学園前整体院内)
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#奈良カフェ #学園前カフェ #ヴィーガンカフェ奈良 #ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #学園前整体院 .

26/03/2024

... 4月のレッスンスケジュール

雨が続きますが、春はもうすぐそこですね＊
今月も休講や各クラス詳細は、予約サイト( リンクより ) にてご覧ください。
　
【新クラスのお知らせ】

この春、新たなピラティスインストラクターさんに
クーラに加わっていただくこととなりました！

◎ ピラティスビギナー
4月16日(火) 10:00- START!!
instructor Ayumi
※ 5月末まで初回体験1,500円

ホスピタリティー精神に溢れるAyumiさん。ピラティスを通して皆さまにお伝えしていきたい熱い想い満載の素敵なインストラクターさんのレッスンが始まります!!
初心者の方から受けていただけるクラスです。
会員さまも体験価格で受けていただけますので、ぜひお楽しみください♪

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◎ アロマヨガ
4月4日（木）9:30- START!!
instructor Sae
※ 4/4限定会員どなた様も1,500円体験

昨秋から限定クラスとして開催いただいてきました、講師Saeさんによる「AROMA YOGA」が、今月からレギュラークラスとなります!!
時節に合わせセレクトされる天然のエッセンシャルオイルの香りとヨガの効果、深い呼吸を体感ください♪

＊

※新クラス体験料金希望（回数券不使用）の方は、受付の際にお声掛けください。お支払いは現金のみとなります。
※ 有効期限記載の回数券をお持ちの方に限ります。

　
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「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

初めての方は体験レッスン受けていただけます。
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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・パーソナル(学園前整体院内)
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #学園前整体院 .

25/03/2024

... 成瀬政博「週刊新潮表紙絵展」

久しぶりのスタジオご近所情報です＊

学園前駅徒歩2分にあります、ギャラリーGM-1さんで、今日から週刊新潮の表紙絵を27年に渡り描き続けられている成瀬の政博さんによる展覧会が始まっています。

観ていると心がほっこりあたたかくなる世界。
癒されます。

行き慣れないギャラリー入るのって勇気いったりしますが、観るだけでも気軽に入っていただけるギャラリーです。
もしよかったらスタジオの案内を見て…と言っていただいても。

長野在住の優しく穏やかな作家さん
今日と明日在廊されています。

#成瀬政博 #週刊新潮 #週刊新潮表紙絵

studio Kulah

03/11/2024

02/11/2024

02/11/2024

02/11/2024

02/11/2024

15/04/2024

10/04/2024

10/04/2024

05/04/2024

05/04/2024

26/03/2024

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