月曜日 09:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 20:00 金曜日 09:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 20:00 日曜日 09:00 - 20:00

studio Kulah, 学園北1-14-5　モンテクール学園前301・303・ 205, Nara-shi (2026)

02/05/2026

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【 5/4（祝）限定クラス】
明日開催です。

がんばるほどに、整わなくなる日もあります。

そんなときは、
一度ゆるめることから。

5/4（祝）11:00〜
ピラティスストレッチ＆リリース（レベル1）
担当：Markoさん

いつもは夜に開講しているクラスを、
この日だけお昼の時間にご用意しました。

身体の声を丁寧にひろいながら、
ひとつひとつ確かめるように積み重ねてきた、Markoさんのピラティス。

やさしくほどきながら、
身体のつながりを取り戻していきます。

無理に動かさなくても、
必要なところが自然と働いていく感覚へ。

終わったあと、
身体の軽さや呼吸の深さに気づく方も多いクラスです。

はじめての方にもご参加いただきやすく、
安心して受けていただけます。

ご予約はプロフィールのリンクより。
　
　
　
　
　
　
　

#スタジオクーラ #学園前ピラティス #ピラティス #奈良ピラティス .

23/04/2026

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5月のスケジュール

新緑が深まり、身体も少しずつ動きやすくなってくる頃。
環境の変化による疲れや、気持ちの揺らぎが出やすい時期でもあります。

そんな季節に、呼吸や巡りを整える時間は、
思っている以上に助けになることがあります。

今月は、新しく
「二十四節気養生ヨガ」がはじまります。

鍼灸師でもあるMidoriさんならではの視点で、
二十四節気の流れに寄り添いながら、
その時々の身体と心に合う整え方を探っていくクラスです。

お灸、経絡ニドラ、マントラ太陽礼拝なども交えながら、
毎回少しずつ違うテーマに出会えるのも魅力です。

5/4（祝）は、普段夜に開講しているMarkoさんの
「ピラティスストレッチ＆リリース」を11:00から。

やさしくほどきながら整えていく、
がんばらないピラティス。
はじめての方にも参加しやすいクラスです。

5/19（火）夜は限定クラス「陰ヨガ」。

ほどくこと、委ねることを大切に、
一日の終わりに深い呼吸へ戻っていく時間です。

新しいことを始めるにも、
今あるものを深めるにも、よい季節です。

ご予約はプロフィールのリンクより予約サイトへ。

#スタジオクーラ #学園前ヨガ #学園前ピラティス #二十四節気養生ヨガ #奈良ヨガ .

30/11/2025

...🎄 クリスマスシーズンに贈る、特別な1時間。

響きの質に真摯に向き合い、
音の“深さ”を探求し続けてきた
講師 SAYAさんが行う『シンギングボウル』は、
ただ横になるだけで、
身体の奥からすっと力が抜けていく——
そんな体験ができる時間です。

音は「耳で聴くもの」と思われがちですが、
シンギングボウルの響きは、
身体の深い部分へとやわらかく届き、
呼吸のリズムや全身の緊張に、自然な変化をもたらします。

今回は、レギュラークラスの7つに加えて、
さらに7つ、計14個のボウルを贅沢に使用。

その重なり合う響きの中にいると、
なぜだか思考が静まり、心がふっと軽くなる——
多くの方が、そんな“新しい感覚”を味わっています。

さらに、巡りと浄化を助ける
100%天然の特別ブレンドオイルを合わせて使用。
香りと音が重なりあうことで、今年の疲れや滞りをやさしくほどいていけるように設計されたクラスです。

「スピリチュアルなのかな…？」という心配はいりません。
内容はすべて“体感に寄り添う”もの。

難しいことも、特別な準備も必要ありません。
ただ、安心して横になっていただくだけです。

一年を頑張った自分へのごほうびに。
そして、新年を気持ちよく迎えるために。
この1時間をご自身にプレゼントしてください。
　
＊

開催日
12/14(日) 12:00–13:00
12/22(月) 11:15–12:15
講師：SAYA
定員：10名

その他料金などクラス詳細は、
プロフィールリンク「予約サイト」をご覧ください。

＊

初めての方も安心してご参加いただけます。

音に包まれるだけで、心がふっとほどける、
そんなやさしいクリスマスシーズンをぜひ＊
　

　
　
　
#シンギングボウル #音浴 #奈良学園前 #スタジオクーラ #リラックス時間 #デトックス #自分を整える #癒しの時間 #クリスマスシーズン #奈良ヨガ .

16/11/2025

... ヨガセラピーは、心と体の“根本原因”に働きかける医療的アプローチです。

スタジオクーラでは、この考え方を大切にしながら、丁寧にセッションを行っています。
以下は、ヨガセラピーについての少し詳しいご案内です。
　
——

「不調の根本に働きかけるヨガセラピー」

不眠・ストレス・更年期・原因のはっきりしない不調——
その背景には、身体だけでなく【マインド（心）】の状態が、関わっていることが、近年の研究で明らかになっています。

ヨガセラピーは、リラックスを目的とした一般的なヨガとは異なり、心と体のつながりを理解しながら【根本原因】に働きかける“治療的ヨガ”です。

インドや欧米では医科大学・病院などでも取り入れられ、糖尿病・高血圧・うつ・不安障害・がん・脳梗塞後の回復など、さまざまな疾患に対する補助療法として実践されています。

⸻

🧘‍♀️ スタジオクーラのヨガセラピー

担当は、正式な教育課程を修了した【インド政府公認ヨガ療法士】。
19年以上にわたり、国内外でがん患者の回復サポートや
多様な疾患に関わってきた SAYA さんが担当します。

また、心の側面からのアプローチは、ヨガセラピーとの相乗効果を狙い、英国発祥のマインドケア「バッチフラワー療法」の知識も融合。

個人に合わせた統合的なアプローチを行います。

⸻

🌱 こんな方におすすめ 🌱
• 不眠・ストレス・慢性疲労
• 肩こり・更年期障害・婦人科系の不調
• 呼吸器疾患
• うつ・不安・パニック
• 免疫低下・慢性疾患・治療中（がんなど）の方

⸻

薬や治療などの「対処療法」は大切です。
けれど、それだけに頼るのではなく、呼吸・動き・意識を整えるヨガセラピーを通して、【ご自身に本来備わっている力】を引き出し、根本からの改善を目指していきましょう。

身体と心が本来の調和を取り戻す——
その変化を、ぜひ体験してみてください。

#ヨガセラピー #ヨガ療法 #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良学園前 #スタジオクーラ .

14/11/2025

ヨガセラピーは、心と体の“根本原因”に働きかける医療的アプローチです。

スタジオクーラでは、この考え方を大切にしながら、丁寧にセッションを行っています。
以下は、ヨガセラピーについての少し詳しいご案内です。
　
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「不調の根本に働きかけるヨガセラピー」

不眠・ストレス・更年期・原因のはっきりしない不調——
その背景には、身体だけでなく【マインド（心）】の状態が、関わっていることが、近年の研究で明らかになっています。

ヨガセラピーは、リラックスを目的とした一般的なヨガとは異なり、心と体のつながりを理解しながら【根本原因】に働きかける“治療的ヨガ”です。

インドや欧米では医科大学・病院などでも取り入れられ、糖尿病・高血圧・うつ・不安障害・がん・脳梗塞後の回復など、さまざまな疾患に対する補助療法として実践されています。

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🧘‍♀️ スタジオクーラのヨガセラピー

担当は、正式な教育課程を修了した【インド政府公認ヨガ療法士】。
19年以上にわたり、国内外でがん患者の回復サポートや
多様な疾患に関わってきた SAYA さんが担当します。

また、心の側面からのアプローチは、ヨガセラピーとの相乗効果を狙い、英国発祥のマインドケア「バッチフラワー療法」の知識も融合。

個人に合わせた統合的なアプローチを行います。

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🌱 こんな方におすすめ 🌱
• 不眠・ストレス・慢性疲労
• 肩こり・更年期障害・婦人科系の不調
• 呼吸器疾患
• うつ・不安・パニック
• 免疫低下・慢性疾患・治療中（がんなど）の方

⸻

薬や治療などの「対処療法」は大切です。
けれど、それだけに頼るのではなく、呼吸・動き・意識を整えるヨガセラピーを通して、【ご自身に本来備わっている力】を引き出し、根本からの改善を目指していきましょう。

身体と心が本来の調和を取り戻す——
その変化を、ぜひ体験してみてください。

#ヨガセラピー #ヨガ療法 #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良学園前 #スタジオクーラ .

03/11/2024

... 第76回正倉院展

今年も始まりました正倉院展。
スタジオとは関係ありませんが、毎年奈良国立博物館内で販売される正倉院展記念銘菓と記念薬膳弁当のパッケージをデザインさせていただいていまして少し紹介させてください。

お弁当は桃谷樓さんによる薬膳弁当。カフェでゆったりいただくこともできますが、公園に持って出たり、自宅へ持ち帰ったり。体に優しくて美味しいので毎年いただいていますが、早めに行かないと完売してしまうことがよくあるのでご注意を。今年も大サイズ1種類のみとなり、ボリューム満点で大満足です＊

記念銘菓は抹茶とあんずの2種類がセットになっていて、お土産にもおすすめの上品なお味です＊

正倉院展は 11月11日(月)まで。お時間見つけてぜひ行ってみてください。地下のカフェへはチケット無くても入れます＊

　
　
　
　
　
　
　
　
#第76回正倉院展 #正倉院展 #奈良 #奈良観光 #薬膳弁当 #葉風泰夢 #桃谷樓 .

02/11/2024

... マシンピラティスについて

Warning
This machine is polentially dangerous
and is only to be used by or with a trained professional

「注意：このマシンは使用方法を誤ると危険です。使用の際は、必ず訓練を受けた専門の指導者が必要です。」

クーラのピラティスマシンにはこんな注意書きが記されています。

マシンピラティスは、正しいフォームで使うことで体の深層筋にしっかりアプローチし、姿勢や体の安定感を根本から整えていきますが、自己流だったり形ばかりを真似て行うと、本来の効果が出ないどころか怪我のリスクもあるものです。

スタジオクーラでは、信頼あるアメリカのBalanced Body社のマシンを輸入しています。ピラティスの流行により、似たデザインで導入しやすい機械が増えてきましたが、マシンの精密な作りと安定感は、エクササイズに少なからず影響するため、時間はかかりますが海外から取り寄せています。

クオリティの高いマシンと、国内で最も厳しいレベルの訓練を積み、個別対応力の高いインストラクターさん達の指導により、会員の皆さまに安全に、より効果的に身体を鍛え整えていただきたいと考えています。

先日、指導者のことについて少し投稿しましたが、自分に合うインストラクターさんの見分け方の一つとしては、レッスンや身体のことで疑問に思うことを質問されてみるのもいいかもしれません。
沢山あるスタジオの中でご自身に合う信頼できる指導者を見つけていただき、ぜひ一緒に楽しんでください。
素晴らしいピラ目が多くの方に広がっていきますように。
　

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

初めての方は体験レッスン受けていただけます。
詳細はホームページ( リンクより)をご覧ください。

＊

スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・SAYAパーソナル(学園前整体院内)
◎ 205 ヴィーガンカフェ「日寧」
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

...「大人のためのヨガ」11月のテーマ

日本人の体型に合った身体を痛めないヨガを伝える、枠にはまらず様々な学びを深め続ける講師Tomokoさんによるレッスン＊

その人にあった身体の正しい使い方や動かし方をヨガを通じてお伝えしています。
初心者の方にも安心して受けていただける、そしてヨガを継続されている方にも新たな発見を感じでいただけるクラスです。
ヨガのレベルアップに、身体の痛みをなんとかしたい方、健康な体づくりをされたい方におすすめです＊

＊

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大人のためのヨガ
火曜 19:30-
土曜 11:30-
講師 Tomoko
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11月・12月のテーマ

【ホットになる体づくり】  長かった夏の気候が一段落し、ようやく気温が下がって冬に向かうこの季節、寒い冬に向けて、自力で体を温める体づくりをしていきませんか。

11月＆12月のクラスでは、まず、いつものように固まっている背中や脚腰を緩め解して、呼吸が深く体中を巡る態勢を整え、熱を生み出す呼吸法で体の中を温めます。

次に、体の循環を促す肩甲骨周りの筋肉を動かすポーズをいくつかしていくと、だんだん体が熱くなっていてじっとしていられなくなるほどエネルギーが体中から湧き上がってきます。
そのエネルギーにのっかってヨガの基本ポーズをしていくと、終わった後は、体の中にたまっていた色々な不純物や、鬱々としていた気持ちが流れ出て、体の中も気持ちもすっきり、さっぱりしていきます。

ポーズが出来ても出来なくても、体を温め、すっきりさせ、冷たい風の中でも楽しく、わくわくした気持ちで Studioを後に出来る体づくりをしていきましょう。
巡りの良い体づくりをして、忘年会、クリスマス等といった年末のイベントを目いっぱい楽しみましょう。
　

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#スタジオクーラ大人のためのヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

....「朝ヨガ」11月のテーマ

朝陽が入るスタジオから聞こえるパワフルなキューイング。
スタジオを余す所なく使い背中に目があるのでは？と思わせる集中力で、その場を共にする皆さんに、少しの勇気を与え背中を押しくれるSaeさんのクラス。

日々のストレス発散、体力・持久力強化はもちろん、ヨガの哲学も取り入れながら心の持ち方も整え、充実の1日を過ごせる朝活ヨガ。
ぜひ習慣にしてみてください！
素敵な変化があると思います。

朝7時からの早朝ヨガは、10月に講師Tomokoさんが引き継いで開講くださいます！20日はSaeさんによる代行レッスンですのでどちらもお楽しみに♪

＊

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日曜 8:45-
◎ 朝ヨガ【中級】
instructor Sae
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11月のテーマ
【ヒップオープナー】

今年は特に急激に変わる気温や低くなる湿度により、身体がすっきりしない方が多いのではないのでしょうか。
自然環境の変化により、身体が緊張したり、心が動揺したり気づかないうちにストレスを溜め込んでいます。

今月は股関節にフォーカスして動きます。
股関節を動かすことで下半身の血行が良くなり冷え解消につなげます。
また血流が良くなると、体温も上がり免疫力もアップします。

身体も心も冷やすことなく、冬の準備を始めましょう！
中級レベルになります、ポーズができるできないに関わらず、チャレンジされたい方どなた様もお待ちしております。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

#スタジオクーラ朝ヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #奈良市学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

02/11/2024

... 11月のレッスンスケジュール

11月も引き続き同じスケジュールでお届けします＊
休講・代行は予約サイトをご確認ください。

＼11月のお知らせ／

◎ ヨガインストラクターのためのスキルアップ講座開講！
国内外で活躍する講師SAYAによる、インストラクター向け講座を11月18日(月)開講します。
インストラクターさんの面接やオーディションでも、アジャストが苦手で迷われている方が多くいらっしゃいます。スタジオクーラは、グループレッスンとしても、できる限り個人にあった指導を大切に考えているのですが、個別対応を学べる場も少なく、そんなお悩みに向けたヨガインストラクター向けの講座を講師SAYAさんに開講いただきます！
※ 詳細はInstagramの投稿、またはホームページ( リンク)のnewsをご覧ください。
　

◎「ゆるっと朝ヨガフロー」
11月、少しずつ寒さが増してきましたが、まだまだ気持ちよい秋の季節。 11月は講師SaeさんとTomokoさんのお２人で交互にレッスン担当いただくこととなりました!!
朝起きれたよーって方は、予約手続だけして(承認確認不要)お越しくださいね!!!
　

◎ セラピストTomoeさんによる全身デトックスKASSA。
ご自身のサロン移転にともないクーラでの施術は12月までとなります。ずっと通ってくださっていた方には申し訳なく、とても残念ですが、年内いっぱいまだございますので、ぜひ身体や心を癒しにお越しください＊体験も受付ています。
終了後はTomoeさんの大阪のサロンご案内させていただきますので、よかったらご継続ください＊
お問合せは公式LINE( リンク)までお気軽に。
　

◎ 身体に優しく自然素材にこだわるカフェ「日寧 (ヒナ)」
11月も引き続き2階のカフェで
＼会員さま限定感謝企画／開催します＊

9時〜10時の間、モーニング(税込¥1500)ご予約の会員様限定
次回使える¥500券プレゼント!!

オープンスケジュールは、をご覧ください。
ご予約は0742-94-3148、またはスタジオ公式LINE ( リンク) までお願いします。

　
＊

心地よい季節がやっとやってきました！！！
適度な運動と身体に優しい食で、10年先も楽に動ける体づくりをしていきましょう〜。

日寧はヴィーガン対応のお店ですが、お野菜、お肉、お魚、召し上がれる方はバランスよい食生活をおすすめしています。
菜食料理をそのサイクルの一つに取り入れることで、腸が休まり、より心地よい身体へと近づくことと思います。
身体は人によって様々です。ご自身に合うものを色々お試しくださいね。添加物のことを意識してみるのもおすすめですよー。

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学園前整体院が考える
「ピラティス・ヨガの専門スタジオ」

初めての方は体験レッスン受けていただけます。
詳細はホームページ( リンクより)をご覧ください。

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 205 プライベートレッスンスタジオ
◎ 501 KASSA・SAYAパーソナル(学園前整体院内)
◎ 205 日寧
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#ピラティス #マシンピラティス #奈良ピラティス #学園前ピラティス #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #スタジオクーラ #日寧 #学園前整体院 ..

15/04/2024

...「大人のためのヨガ」4月のテーマ

日本人の体型に合った身体を痛めないヨガを伝える、枠にはまらず様々な学びを深め続けるTomokoさんによるレッスン。

その人にあった身体の正しい使い方や動かし方をヨガを通じてお伝えしています。
初心者の方にも安心して受けていただける、そしてヨガを継続されている方にも新たな発見を感じでいただけるクラスです。
ヨガのレベルアップに、身体の痛みをなんとかしたい方、健康な体づくりをされたい方におすすめです。

＊

今年の「大人のためのヨガ」では、
睡眠の質の向上、適正な食欲や基本動作（しゃがんだ姿勢からの立ち上がり等）の快適性など、人間としての日常生活の質にフォーカスし、それらを解剖学的身体のアプローチで改善していくことを、お伝えしていきます。

—————
大人のためのヨガ
火曜 19:30-
土曜 11:30-
instructor Tomoko
—————

４月のテーマ
【めぐりを良くして軽やかに動ける体にしていこう】

例年にない寒暖差の激しい今日この頃、まだ寒い日々が続きそうですが、陽の光には春を感じませんか。

冬の間に溜め込んだ栄養。冬を越すために栄養たっぷりのものを食べるのは大切なことですが、消化しきれなかった栄養はいつしか老廃物や毒素となって私たちの体内に蓄積してしまいます。そのため、むくみが出て、体も心もやる気が出ない、冷え、便秘、花粉症などのトラブルとなって現れてきます。

春に向け、体の中をデトックスし、体内の循環を良くして気持ちも体も軽くするために、首・肩を解すとともに胸回りの骨（肋骨、胸骨や胸椎）の動きを促し、深い呼吸が入る体にしていきます。呼吸が深く入るようになると、血液が体の中を活発に循環し、老廃物や毒素を体の外に排出してくれます。

春に向け、すっきりしためぐりの良い体に調整していきましょう。
　
［土曜日 : 11:30- ］
首、肩回り、胸回りを緩めるとともにゆっくり動かしていきます。深く呼吸が出来る体を作ってから、ヨガの基本ポーズを流れるようにつないで動いていきます。めぐりの良い体で深部の筋肉を動かして血流を促進し、むくみのとれた軽くすっきりした体でstudioを後にできるようなレッスンをお届けします。

［火曜日 : 19:30- ］
夜の過度な運きは良質な睡眠の妨げとなるので、座ったり、横になったりする動きが主体となります。首・肩回り、胸回りを解しながらゆっくり動かしていきます。
呼吸を深く入れ、緊張から凝り固まっている筋肉を解し、血流を促進して体を温めていき、心をリラックスさせ、体をすっきり軽くして深い眠りにつける身体へと誘導していきます。

＊

スタジオ利用が初めての方は特別価格で体験いただけます。
詳細はホームページ ( リンク )をご覧ください。
　

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スタジオクーラ
奈良市学園北1-14-5 モンテクール学園前
◎ 301 グループレッスンスタジオ
◎ 303 プライベートレッスンスタジオ
TEL. 0742-94-3148

　

　

　
　
　
　
　

#スタジオクーラ大人のためのヨガ #ヨガ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #奈良 #学園前 #スタジオクーラ #学園前整体院 .

studio Kulah

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