02/03/2026
2/28はお休みをいただきまして、
初めて市民マラソンに参加してきました。
（させられたとも言う）
エントリーしたのは10kmレース。
1週間前には雨だった予報も当日は晴天で暑かったです！
さてレースに出るにあたり、
今週は知人のところで膝の治療を受け、
前日には「おきばり」をし、
当日にはガッチリテーピングをして望みました！
コースはゴルフ場内にスタート・ゴールがあり、途中5〜6kmは場外にでるルートでした。
場内はなるべく芝の上を走るようにして、結果途中膝に痛みを感じつつも何とか走り切ることができました。
右膝に痛みが出てからは右肩が前に出てしまって、そのせいで息が上がりました。
それでも心肺機能的には余裕を残せたけど、公道オンリーのコースだったら膝がアウトでしたね〜。
膝に痛みが出ないように内転筋などを鍛えて10kmしっかり走れるようにしたいです！
ちなみに8km地点には給いちご所があり、いちごがおかわり自由でした。
食べ過ぎた人はその後しんどそうでしたが笑
ゴール後にはお土産のいちごも貰えます。
イベントの雰囲気で何か走れちゃうのでランニング初心者にもオススメのレースだと思いました！
もちろん走り終えた後はすぐクールダウンして芝の上でストレッチ。
翌日以降の筋肉痛は避けられませんが、臀部と太もも・ふくらはぎの張りはすぐ取れました。
みなさん運動後はなるべく早くストレッチしてくださいね！
放っておくと筋肉→身体が硬くなって、次動く時のパフォーマンスと怪我に影響しちゃいますよ。
《3月のお休み》
・毎週水曜日
・20日(金)…選定中
・もしかしたらどこかで臨時でお休みいただくかも…
なお引き続き平日午前は10:00〜13:00営業とさせていただきます。
以上、よろしくお願いします！
