04/12/2025
質問
猫背腰や背中など痛くなりますが特に今時期に。痛さを和らぐ方法はありますか？
回答
気温が下がり始めると筋肉も堅くなりがちで、腰痛なども出やすくなります。
腰、背中側は普段から伸びきった状態で、筋肉はいつも緊張しています。
これが腰痛の原因となっています。
伸びた筋肉を緩める形、腰、背中を反らす形を作ると伸びた筋肉は緩みます。
一番簡単な方法は「肘を立てうつ伏せになる」、、、、たったこれだけで 腰痛、背中が楽になり、猫背も改善されます。
猫背改善するには立てた肘と肘の間に身体を落とし込むことが大事になります。
ライオンや豹が歩く姿を考えてください 。
必ず背中は反ってます。
それに加えて普段から前傾姿勢を改め時々背中を反らすことを意識することです。
質問者
毎日した方が良いですか？それとも週3とかあまり無理のないペースがいいでしょうか？
回答
次に「四つん這い歩き」をします。
ヨガマットの上で四つん這いになり、前進，バック１０往復行います。
これで股関節が正常になり、腰痛が解消されます。
股関節の歪みは腰痛の原因です。
四つ足動物には腰痛がないと言われています。
決っして外また歩きなどしないからです。
人間は二本足で歩くと足先が外へ開き加減になり、O脚からひざ痛、股関節痛、腰痛、首痛ともなります。
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質問者なるほどです！
回答
ライオンや豹が歩く姿を考えてください 必ず背中は反ってます。
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回答
寝る前には「肘立てうつ伏せ」５分、つらくなったらそのままうつ伏せ寝をするといい。
そのまま寝てもいいし、仰向けになってもいい。
「四つん這い歩き」毎日１回。１，２分間で済みます
これで腰痛猫背が改善されるのだからやらない手はない。
整形外科でも教えてもらえない方法ですよ
質問者
分かりました。ありがとうございます。
お問い合わせ「肩こり腰痛のお助け院井上壮健」
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