おうちヨガ yoga-lani

11/01/2020

その日の疲れはその日のうちにリセット！！
寝つきがよくなる夜ヨガのススメ！！


年末年始お休みをはさみ、
久しぶりにお仕事頑張った一週間。

三連休って方も多いと思いますが
少し疲れも出始める頃でしょうか？


疲れが出ると、体もグッタリ、
何となくダルくて重く感じますよね？


そんな時にオススメが

／
夜の少しの時間だけでできる
寝つきがよくなる夜ヨガ🧘‍♀️✨
＼

きれいなポーズをとる必要もなく、
服装もパジャマでOK！

オススメポーズを１つご紹介♪

🔸ダウンドッグ🐕

一日体を支えた背中を
緊張から解放するポーズです。

気持ちよく背中とおしり、
足の裏を伸ばすことで
高いストレッチ効果が得られます。

膝は伸ばした方がいいですが、
辛ければ多少曲がっていても大丈夫。
　
背中を伸ばす方を意識してみましょう！！

🔸軽減法
(部屋着で失礼します😅💦)

両手を床につけるのが難しい方、
妊婦さんなどは、
机や壁などに両手をついてみましょう。

体の後ろ側全体が伸びて
スッキリしてオススメですよ！！


無理なく行い、

／
その日の疲れはその日のうちに
リセット！！
＼

寝ても疲れが取れない…
とお悩みの方。
さっそく今夜試してみませんか？


寝る前のヨガが
質の良い眠りを促してくれます。



毎日の生活をラクに快適に
過ごせるように、
日常にヨガを取り入れてみては
いかがでしょうか？


レッスンでも
日常に役立つ情報を
お伝えしています。


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🌈レッスン情報

🍀 おうちレッスン
講師自宅にての少人数レッスンです。
終了後にはスペシャルミネラルドリンク付き♪

★アロマ骨盤調整
【日時】
１月１６日(木)１０：００〜１１：００

１月２３日(木)１０：００〜１１：００

★アロマリラックス
【日時】
１月２２日(水)１０：００〜１１：００

１月２９日(水)１０：００〜１１：００

【参加費】 １５００円


🍀おてらレッスン(上越市 善念寺)
上越市東本町にある善念寺さまの
ご本堂をお借りしてのレッスンです。

【日時】
１月１７日(金)１９：００〜２０：００

１月１８日(土)　９：００〜１０：００

【参加費】 １５００円


🍀 なじょもレッスン
学童クラブなじょもさんにて
月イチ「リラックスYOGA」レッスンです。

【日時】
１月２４日(金)１９：００〜２０：００

【参加費】
初めての方500円 2回目以降の方700円

【定員】10名
(学童クラブを利用されてなくても
どなたでもご参加いただけます)



詳しくはプロフィールトップ
linktr.ee からご覧ください😊



#ヨガ #日常に役立つヨガ #ヨガのあるくらし #オススメ #夜ヨガ #寝つきがよくなる #新潟ヨガ #ヨガ女子 #アラフォー女子 #ママヨガインストラクター

09/01/2020

【チャリティーレッスンご報告とお礼】

12/14(土)と先日1/5(日)に
開催させていただきました太陽礼拝108回
チャリティーレッスン。


昨年全国各地で起きた災害。

各地で被災されたみなさんは
まだまだ不安な思いをされ
日々過ごされている事と思います。

テレビなどニュースで
報道されてる様子を見ながら、
普段と変わらない生活を送れている
自分に何か出来ることはないか。。。

と、考えてみて思いついたのが

チャリティヨガクラス開催でした。


でも、私一人のチカラでは
微力にしかならないのが
正直なところだったので、

美和子さんや .t0315 美香さんはじめ、ここゆのインストラクターのみんなに声をかけさせていただき
開催できた今回のチャリティーレッスン。

たくさんの方にご参加いただき
開催出来たこと、
本当にありがたく思います。


みなさんからいただいた参加費から
諸経費を差し引き、日赤を通じて
昨年秋に発生した台風19号災害への
義援金として寄付させていただきました。


私ひとりのチカラは小さく
わずかなものですが、

集まれば大きなチカラになる事を信じ、
今回開催出来たチャリティーレッスン。

少しでも被災された方々のお役に
たてたらと思います。


ご参加いただいたみなさまの
お気持ちに感謝致します。
本当にありがとうございました。



#チャリティーレッスン #チャリティーヨガ #ご報告とお礼 #今私にできること #ヨガ #新潟ヨガ #ヨガインストラクター

01/01/2020

https://ameblo.jp/yoga-lani/entry-12563870679.html

こんにちは 新潟市在住、現在42歳！ママのためのヨガインストラクター須崎めぐみです♡今よりもっとキレイでいたいアラフォーママ更年期をラクに過ごして健康美人で…

10/12/2019

笠原麻里ちゃん主宰のラボ♡クックさんにて、2020年1月より新しいレッスンスタートします♪

一緒に楽しみながら柔軟なカラダとココロ創りしませんか？

みなさんのご参加お待ちしていますね😊❤️

詳細はまりちゃんのブログをご覧ください🧘‍♀️✨

ご訪問ありがとうございます子どもの腸を元氣にするだけで開運便秘軟便解消レシピ 腸ハピ♡レシピ 給食調理師から転身 ラ…

01/10/2019

【11/6(水) 親子で楽しめるベビーリトミック&ママヨガレッスン♪】
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本日から募集開始させていただきます！！
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【日時】11月6日(水) 10:00〜12:00
【場所】亀田地区コミュニティセンター　和室
【参加費】2500円　（お茶とお菓子つき）
【対象】生後６ヶ月頃～１歳半頃までの赤ちゃんとママ
【定員】10組
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今度のコラボレッスンベビーリトミックは新潟市では初開催です！！
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新潟市東区にて「新潟市リトミック&ピアノ にこっこ音楽教室」を主催されている渡辺 美絵子先生とのコラボレッスンです♪
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幼少期から音楽に触れ合うことは、赤ちゃんの五感を心地よく刺激して、脳や心の発達を促す効果があります。
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しかも生演奏が聞けちゃうのはお子さんの脳にさらにいい事いっぱい！！！
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音楽に合わせてリズムをとりながら体を動かし楽しむことはもちろん、親子のふれあい、スキンシップで親子の愛着を深めましょう♡
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そして、子育てはママがリラックスすることが大切！！
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ママが笑顔で楽しくしていることが、
お子さんは何より安心です。
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そんなことのお手伝いをヨガを通してさせていただけたらと思います。
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生演奏のリトミックとヨガでママも赤ちゃんと楽しく触れ合いながら身体を動かしリフレッシュ&リラックスすることで、ここでしか体験できない楽しいレッスン間違いなしです！！
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ヨガ終了後にお茶タイムも設けていますので、みなさんでおしゃべりしながら楽しいひと時を過ごせたらと思います♡
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#ヨガ #ママヨガ #リトミック #ベビーリトミック #コラボレッスン #新潟ヨガ #新潟市初開催

28/09/2019

【月イチなじょもリラックスヨガ】
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昨日もご参加ありがとうございました😊
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季節の変わり目、体調崩されたりしてる方もいて少人数でしたが、じっくりご自分のカラダと向き合っていただきました。
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普段仕事に、家事に、子育てに忙しい私たち。
忙しさで自分を大切にすること忘れていませんか？
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リフレッシュしたい方。
子どもがいてなかなか運動できない方。
自分と向き合う時間を作りたい方。
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大切な自分のために静かな時間をヨガで一緒に作りませんか？
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次回は10月25日(金)19時〜。
どなた様も参加OKです🙆‍♀️
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【10月のレッスン情報】
🍀おうちヨガ
骨盤調整ヨガ®︎：10/9日,16日,30日(水曜日)
リラックスヨガ：10/5日,12日(土曜日)
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🍀町家高田小町ヨガ
10月19日(土)19時〜 骨盤調整ヨガ®︎
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🍀なじょもヨガ
10月25日(金)19時〜 リラックスヨガ
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#ヨガ #新潟市 #上越市 #骨盤調整ヨガ®︎ #骨盤調整ヨガ #セルフアジャストメント #リラックスヨガ #自律神経を整える #自分と向き合う時間 #おうちヨガ #おてらヨガ #ヨガラニ #オンラインヨガ #ソエル #ここゆ #ホットヨガ #なじょも #ヨガインストラクター #ヨガ好きな人と繋がりたい #ママヨガ #ママヨガインストラクター

25/09/2019

【開催予告！！】
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11月6日(水)、リトミックの先生とママヨガコラボレッスンをすることが決まりましたー！！
楽しみ💖
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詳細は後ほど。お日にちだけ空けておいて下さいね♬
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👇follow me👇

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#ヨガ #ママヨガ #リトミック #ベビーリトミック #コラボレッスン #新潟市初開催

https://ameblo.jp/yoga-lani/entry-12529581729.html

22/09/2019

お客様の声をご紹介します😊
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40代女性、昨年から月1〜2回継続して通ってくださっています。
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🌈インストラクターと教室の印象はいかがでしたか？
説明がとてもわかりやすく、ポーズが取りやすいです。
痛いところがあると効果的な姿勢やケア方法を教えてくれたり、ひとりひとりにしっかり向き合ってくれます。
教室ではアロマが焚いてあり、とてもリラックスした状態でレッスンを受けています。
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🌈ヨガを受けてみて実感したことはなんですか？(心身の変化など)
体を伸ばすって気持ちいい！そして自分の体に向き合うって大事だなと感じました。
レッスン後、歪みがとれると体も頭もすごくスッキリします。
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🌈どんな方にすすめたいですか？
育児中のママさん
(背中を丸める姿勢が多いから歪みやすいし、定期的に体を伸ばすとリフレッシュになると思います)
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いつもありがとうございます😊
継続して通ってくださっていて、アドバイスすると自宅でも即実践されていて、ご自分の身体と向き合われていて変化を体感されていて素晴らしいです✨
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女性ならぜひ一度体感していただきたい気持ち良さ、心地よさが骨盤調整ヨガの魅力の一つです💕
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【10月レッスン情報🧘‍♀️】
🍀おうちヨガ
骨盤調整ヨガ®︎：10/9日,16日,30日(水曜日)
リラックスヨガ：10/5日,12日(土曜日)
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🍀町家高田小町ヨガ
10月19日(土)19時〜 骨盤調整ヨガ®︎
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🍀なじょもヨガ
10月25日(金)19時〜 リラックスヨガ
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#ヨガ #骨盤調整ヨガ®︎ #骨盤調整ヨガ #セルフアジャストメント #自律神経を整える #新潟市 #上越市 #おうちヨガ #おてらヨガ #ヨガラニ #ヨガインストラクター #ヨガ好きな人と繋がりたい #ママヨガ #ママヨガインストラクター

21/09/2019

【10月のスケジュール🌱】
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過ごしやすい日が増えてきましたね＾＾
秋は一番運動に適している季節です！！
新しいことを始めたい方、
いつもと違う運動をしたい方、
自分と向き合う時間を作りたい方、、、etc

呼吸しながら気持ちよく身体を動かし、ほぐし、凝り固まった身体を緩めてあげましょう！！
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初めましての方も
少し間があいてお久しぶりの方も
いつも来てくださってる方も
お待ちしています😊
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🍀おうちヨガ
骨盤調整ヨガ®︎：10/9日,16日,30日(水曜日)
リラックスヨガ：10/5日,12日(土曜日)
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🍀町家高田小町ヨガ
10月19日(土)19時〜 骨盤調整ヨガ®︎
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🍀なじょもヨガ
10月25日(金)19時〜 リラックスヨガ
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詳しくはプロフィールトップ
ブログをご覧ください。
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お問い合わせもお気軽に
DM📩又はLINE@からどうぞ。
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#ヨガ #新潟市 #上越市 #骨盤調整ヨガ®︎ #骨盤調整ヨガ #セルフアジャストメント #リラックスヨガ #自律神経を整える #おうちヨガ #おてらヨガ #ヨガラニ #オンラインヨガ #ソエル #ここゆ #ホットヨガ #なじょも #ヨガインストラクター #ヨガ好きな人と繋がりたい #ママヨガ #ママヨガインストラクター

16/09/2019

本日9/16(月 祝)、善念寺さまにて
【おてらヨガ×シンギングボウルコラボレッスン】開催させていただきました❤️
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演奏してくださった ゆかりさん、ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました😊
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いつもご参加いただき写真提供してくださる りくさん、ありがとうございます💕
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シンギングボウルから広がる波動、倍音は全ての水に反応して身体の内側を癒す効果があるそうです。
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おてらの本堂の空間にシンギングボウルが奏でる倍音が響き、なんとも言えない心地よい素敵な時間をありがとうございました✨
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#新潟県 #上越市 #善念寺 #上越ヨガ #おてらヨガ #シンギングボウル #シンギングボウルヒーリング #心地よい素敵な時間をありがとうございました #ママヨガインストラクター #ヨガ好き集まれ

https://ameblo.jp/yoga-lani/entry-12525962847.html

09/09/2019

来週9/16(月 祝)になりました！！
【おてらヨガ×シンギングボウルコラボレッスン♪】
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参加したいなぁ～
参加しようかなぁって
少しでも思った方は
是非足を運びにいらしてみてください♪
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シンギングボウルは全身の細胞レベルに深いリラックスな時間を与えてくれます！！
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普段頑張っている自分自身を労り癒す事の
大切さや必要性を体感していただけたら嬉しいです♡
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【日時】　９月１６日(月・敬老の日)
【時間】　９：００〜１１：００
【場所】　真宗大谷派　善念寺さま　(上越市東本町３−２−５１)
【参加費】２５００円　(お茶・お菓子付)
【定員】　１０名
【持ち物】　ヨガマット、飲み物、タオル、動きやすい服装、動こやすい服装
(ヨガマットお持ちでない方は数に限りはありますがレンタルマットのご用意もいたします。)
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https://www.facebook.com/events/922226624780952/?ti=icl
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#おてらヨガ #シンギングボウル #コラボレッスン #ヨガ #上越市 #善念寺