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Masako Goto, Nishinomiya-shi (2026)

03/01/2026

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は、会員の皆さまをはじめ、企業様ならびに関係者の皆さまに多大なるご支援とご愛顧を賜り、誠にありがとうございました。
昨年四月に田代町より高松町へ移転いたしましたが、おかげさまで新しい環境でのスタジオ運営も順調に進んでおります。
これもひとえに皆さまの温かいご支援の賜物と深く感謝申し上げます。
当スタジオは、完全個室の環境により、周囲を気にせずゆったりとご自身の身体と心に向き合っていただけます。
「自分の身体と心に向き合うことができる、落ち着いた大人のためのピラティススタジオ」をコンセプトに、これからも理念のもと、サービスの質の向上に努めてまいります。
本年も変わらぬご愛顧を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。

2026年　元旦
Pilates.Fitness 奏sou
スタッフ一同

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
※結果には個人差がございます。
#マシンピラティス

#美しい姿勢
#完全個室
#西宮北口

30/12/2025

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げます。

会員様にとってより良いスタジオ作りを目指し、新しい企画や運営改善に取り組んで参りました。
また今年4月に田代町から無事に移転することができ、会員の皆様ならびに関係者の皆様に深くお礼申し上げます。
引き続き皆様のご期待にお応えできるよう、精進していく所存です。
来年も変わらぬお引き立てのほど、宜しくお願い申し上げます。

なお、年明けは先日ご案内した通り、１月3日（土）より通常営業いたします。

Pilates.Fitness奏sou
スタッフ一同

27/12/2025

皆様、こんにちは。

今日は歩行のための運動の最終回「レッグ・ロウアー」のご紹介です。
足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ（土踏まず）にかかるようにします。
ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がる感覚があります。

①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを足裏に引っ掛けます。
③足の付け根から足を上下し動かします。
④③を10回ほど繰り返します。

踵を合わせるとお腹にも力が加わり、バランスをとりやすくなります。
お尻が上がらないところまで足を上げることがポイントです。

みぞおちから意識して足を動かすことで姿勢が良くなるほか、重心が移動しやすくなることで足への負担が軽減され、疲れにくい歩き方が実現します。また、体幹と脚が連動することで効率的な全身運動となり、歩幅が大きくなり歩行スピードの向上も期待できます。

年明け1/7からは当スタジオにおける「X脚について（外板膝）」のお話をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

24/12/2025

佐川　真希様（仮名）　31歳　医療従事者（麻酔科医）

Q：ご結婚おめでとうございます。
通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せるメニューに変更しました。
メニューを変更して気づき等があれば、お伺いできますか？

A：佐川様
ウエディングピラティスを始めて、正しいトレーニングで行いインナーマッスルを使って綺麗な姿勢を意識することで、見え方が大きく変わることを知りました。
肩甲骨や鎖骨から腕を動かすと教えていただき、その動きに慣れるのは難しかったですが、レッスンの度に後藤先生が改善点を適切に指導してくださり、細かなニュアンスの違いを聞いても分かりやすく丁寧に説明してくださるのが大変有難かったです。
自分では気付けない体の使い方の左右差や意識するべきポイントを教えて頂けたので、日常生活でも思い出しながら、出来る限り気を付けて過ごすことができたと思います。

Q：結婚式当日の朝に、セッションを希望されました。
希望された理由をお伺いできますか？

A：佐川様
ウエディングピラティスを継続して行うことで、鎖骨・肩甲骨・背中のラインが整ってきました。
ピラティス直後はその効果を特に感じられ、一番綺麗な状態で結婚式を迎えることが出来ると思い、当日のセッションを希望しました。
ウエディングピラティスのおかげで理想の状態で結婚式に臨むことができ、親族や友人に鎖骨や肩のライン、肩甲骨の出方を褒めてもらえて嬉しかったです。

Q：結婚式の最中、セッション内容が役に立った場面や効果を感じた事など、お伺いできますか？

A：佐川様
セッションでは結婚式中の立ち方だけでなく、美しく見える歩き方・座り方・お辞儀の練習まで行っていただきました。
本番は教えて貰ったことを思い出しながら、どのシーンでも綺麗な状態を保てたと思います。
特に座り方やお辞儀の仕方は自分ではなかなか気が回らない範囲なので、事前に練習して色々と教えて頂いたことが結婚式の最中にとても役立ちました。

Q：結婚式も滞りなくおこなわれ、ほっとされていると思います。
ウェディングピラティスのご感想をお伺いできますか？

A：佐川様
ウエディングピラティスは始めて意識する動きや慣れない動きが多く、頭でたくさん考えながら行っていたので体が慣れるまでは難しく大変に感じることもありました。
セッションを重ねる度に、自分の身体の変化や成長を実感できるのが嬉しく、頑張ることができました。
またダイエットも行いましたが、食生活で気を付ける点やおすすめの食材などを教えて頂けたのがとても参考になり、セッションの合間に後藤先生と楽しくお話しすることが良い息抜きとなっていました。

Q：医療従事者（麻酔科医）というハードな勤務の中、結婚式の準備を行い、セッション以外でも大変努力されていました。
この8ヶ月、本当によく頑張っておられました。ひとまずゆっくりされて、徐々に生活リズムを戻して頂きたいと思います。
今回の経験を経て、これからの目標などお伺いできますか？

A：佐川様
まずは、今回身につけた綺麗な姿勢や美しい歩き方を可能な限り継続できたらと思います。
またダイエットも行ったので無理のない範囲でキープしながら、ピラティスだけでなくランニングや筋トレなどの他の運動を続けていきたいです。

Q：当スタジオへのご意見、ご要望等がございましたら、お聞かせください。

A：佐川様
結婚式までは、仕事に加えて式の準備やダイエットなど慌しくナーバスになったこともありました。
ピラティスに行くと、後藤先生が自分の事のように親身になってくださったことが嬉しく、そのおかげで頑張れました。
式当日の早い時間にレッスンして下さる等、色々とご配慮いただき、本当にありがとうございました。
これからも楽しくピラティスを続けていけたらと思います。

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
※結果には個人差がございます。
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20/12/2025

皆様、こんにちは。

骨盤を安定させる運動メニューの第２回目「ニーストレッチ」をご紹介いたします。

この運動は、骨盤を安定させて骨盤まわりの大きな筋肉であるお尻や脚まわりを働かせます。
股関節、膝、足首を一直線上に保つことがポイントです。

①フットバーの方へ向き、リフォーマーに膝をつきます。フットバーを握り、足裏はショルダーレストへセットします。膝はお腹の真下に置きましょう。
②腕を伸ばして股関節を曲げて大腿骨頭を受け入れて、背骨のアーチを作りましょう。
③上体は動かさずに、股関節から脚を伸ばしていきます。股関節から太ももが伸びるところまで伸ばしていきます。

③を7．8回繰り返していきましょう！

この運動は、骨盤底筋安定性を高めます。
体幹が安定して姿勢保持に最適です。
内臓が正しい位置に収まりやすくなり、消化機能の向上や代謝の改善につながります。

力みすぎることなく、リラックスして動かしましょう。

次回12/27 は「レッグ・ロウアー」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。

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#美しい姿勢
完全個室
ピラティス
西宮北口
プライベート
個別レッスン
西宮ピラティス
ボディーメイク
しなやかな身体作り
マタニティピラティス
ウェディングピラティス

17/12/2025

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
2026月1月の定休日をお知らせ致します。
ご予約、お待ち申し上げます。

☆　1月1日　木曜日　終日（年末年始休業日）
☆　1月2日　金曜日　終日（年末年始休業日）
☆　1月6日　火曜日　ヨガ
☆　1月13日　火曜日　ヨガ
☆　1月20日　火曜日　ヨガ
☆　1月27日　火曜日　ヨガ

※ご予約方法は従来通りです。
※当スタジオの運営、その他諸事情により追加定休日が発生することがございます。

ヨガ担当　沢口めぐみ先生
　
【当スタジオの定休日について】
※ご予約方法は従来通りです。
※ヨガレッスン日は、ピラティスレッスンをお休みさせて頂きます。
※ヨガレッスンに関するお問合せ・ご予約は、沢口先生公式アカウントにお願い致します。
※当スタジオの運営、その他諸事情により追加定休日が発生することがございます。

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。

※結果には個人差がございます。
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13/12/2025

皆様、こんにちは。

骨盤を安定させる運動メニューの第１回目「ウエストツイスターを使って骨盤に動きを出してみよう！」をご紹介いたします。

この道具は骨盤の動きをサポートしてくれる為、姿勢改善のセッションを行う前に最適です。
骨盤の動きがわかりにくい方には、セッション前に必ず使用します。

①ピンクのウエストツイスターの中央に坐骨を立てて座ります。
②骨盤を前に倒したり、後ろに倒したり動かしてみましょう。

ポイント：骨盤の前に手を添えて行うと、スムーズに動きやすくなります。
骨盤が正しい位置にあることで、上半身と下半身のバランスが整い、自然と姿勢が良くなります。
体幹の筋肉が効果的に働くようになり、バランスが良くなることで、日常の動作がスムーズになります。

姿勢改善には、背骨と骨盤の関連性を体感し理解することが重要です。
骨盤の前後傾どちらがやりやすいか、どのように動いているかを感じて頂き、またトレーナーはその様子を目視やヒアリングによって把握し、ピラティスセッションを提供していきます。

次回12/20に運動メニュー２回目、「ニーストレッチ」をご紹介致します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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10/12/2025

ピラティス・ヨガ【股関節アプローチ編】

パートナーシップを結ばせて頂き毎週火曜日にレッスンでスタジオを使用させて頂いている、pilatesfitness_sou 後藤先生（)と『股関節のアプローチ』をお互いに体験してみました。

〇ヨガ：三日月のポーズのポイント　※動画参照

足を縦に開き前足に踏みこみます。ポイントは腰がそらないよう後ろ足のつけ根を前に押し出し骨盤が傾かないようにしましょう。
正しく股関節を開くことで大臀筋を使うことができ、ポーズを習得していくことで良い姿勢での歩行動作に近づくことができます。
下半身は力強く踏み込み、上半身は上に伸びることで安定した姿勢を目指せすことができるポーズです。

-後藤先生　体験感想-

私は腰が反りやすいので補助をしてもらい、股関節のアプローチを十分に感じる事ができました。
股関節を主にしたメニューですが、手の指先を肩甲骨から引き上げる動作も含まれ、全身に様々な効果を感じる事ができました。
パーソナルヨガは細かなアドバイスを頂けることが、醍醐味ですね。
是非、皆様も体験してみて下さい！

後藤先生、ありがとうございました。
股関節へのアプローチは、股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。

インストラクターの声がけや補助があることにより、安全に正しく行うことができます。

土台を整えブレない自分作りにつなげていきましょう！

【内容】
〇ピラティス：ヒップリフトのポイント　※動画参照

股関節から太もも前側を伸ばすと、股関節まわりの柔軟性を高めながら、大臀筋が働きヒップアップが期待されます。
股関節は骨盤に連携し背骨を支えるので、体幹強化と姿勢に効果があり、疲れにくい体作りにも貢献します。

-沢口　体験の感想-

後藤先生の声がけで、腰に負担かからず安心して行うことができました。

回数を続けていくと股関節まわりが温まり、しっかりと使う感覚がありました。

また心地よい疲労感を得ることができました。

今回はヨガとピラティスの『股関節アプローチメニュー』をご紹介いたしました。

共に、呼吸法（ヨガ・腹式呼吸　ピラティス・胸式呼吸）を取り入れて行って下さい！

「ヨガ＋コンディショニング」ご予約は公式ライン↓より
https://lin.ee/hiZenoV

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06/12/2025

皆さまこんにちは。
今日は骨盤についてのお話です。

骨盤は、３種類の骨で構成されています。
お尻の中央部にある「仙骨（せんこつ）」、その先にある「尾骨（びこつ）」、大きな２枚の「寛骨（かんこつ）」です。

骨盤は背骨の土台になります。
土台が歪むと上にある背骨は、骨盤以上に歪みを生じてしまいます。
そのため、腰だけではなく首から背中にかけての症状も発してしまいます。
筋肉のバランスやつき方にも影響が出やすく、左右のどちらかに脂肪や筋肉がついてしまい、身体のバランスが悪くなるケースもあります。

当スタジオでは骨盤の歪みを改善して、それを支えていける骨盤まわりの筋肉をしっかり動かして、姿勢改善・痛みの改善に繋げていきます。
今月は『骨盤を動かす方法と運動』をご紹介します。

次回　12/13 は骨盤を安定させる運動メニュー「ウエストツイスターを使って骨盤に動きを出してみよう！」をご紹介します。
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01/12/2025

気温が低い冬は体内で熱を作って体温を維持する必要があるため、夏よりも基礎代謝が上がると言われています。
しかし筋肉を動かさないと血行が悪くなり、冷えを助長することにつながります。
また筋肉量の減少や加齢などもその要因になり、冷え性や寒さ対策としては『適度な運動で筋肉量の低下を防ぐ』ことが重要です。

冷え性で手足が冷えやすい人は、運動によって筋力の向上や血流の改善により冷えの解消が見込めます。

ピラティスはリハビリを目的としたその特性から、運動の苦手な方でも取り組めます。
当スタジオは大人の為のパーソナルセッションスタイルなので、お一人お一人に合わせたプログラムを作成し取り組みます。
寒さ対策に向け、完全個室の環境でピラティスをはじめてみませんか？

【体験レッスン受付中！】
☆ホームページの『contact』より、お問い合わせ下さい。
※当スタジオは会員制の為、体験レッスンを受けて頂いた後に入会手続きが必要となります。
※月会費制度、期限のあるチケット制や、退会違約金制度は行っておりません。
※ご予約枠には限りがございますので、ご希望の日時に添えない場合がございます。
お早めのお申し込みの程、宜しくお願い申し上げます。

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29/11/2025

皆様、こんにちは。
美しい腕まわりを作るための運動メニュー最後は「アームワーク上腕三頭筋」をご紹介します。

この運動は肩を下げ、腕をしっかり伸ばしながら行いましょう。

①タワー側に長座になります。足首を曲げて太もも裏側をストレッチさせます。
②ハンドルではなくストラップを握ります。
③両腕を後ろに引っ張ります。
④③を10回程度繰り返しましょう。

ポイントは呼吸に合わせておこない、ゆっくり腕を戻していきましょう。
注意点は、腕を後ろに引っ張る際にしっかり体幹で支えます。

腕を鍛えると、姿勢の安定と体幹のバランスが良くなることが期待されます。
腕の筋肉が上半身を支える力を強くするため、正しい姿勢を保ちやすくなります。
肩甲骨が安定し、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れを防ぎやすくなります。
体幹全体のバランスが整いやすくなり、腰痛予防にもつながります。
次回12/6は、「骨盤の安定のお話」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。

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Masako Goto

03/01/2026

30/12/2025

27/12/2025

24/12/2025

20/12/2025

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