西宮のピラティス＆シルクサスペンション専門スタジオ PAS A PAS

25/04/2026

月1回のレッスンで、
長年の「慢性肩こり」を卒業。
​デスクワーク続きでも姿勢が崩れない理由とは？

「忙しくて毎週は通えない…」
そんなお悩みを持つ会員様が多いですが、
実は「月1回のレッスン」でも身体は
しっかりと変わります✨

​デスクワークによる慢性的な肩こりに
悩まされていた会員様から、
とても嬉しい変化をお聞きしました。

​「スタジオで覚えた正しい姿勢を普段から
維持できるようになって、
あんなに辛かった肩こりがなくなりました！」

​会員様が素晴らしいのは、
レッスンの時間だけ頑張るのではなく、
「日常の中での身体の使い方」を
常に意識されていること。

​仕事中、ふとした瞬間に
「あ、レッスンでやったあの感覚で立つんだった」
と思い出していただける。

その積み重ねが、慢性的な不調を遠ざける
一番の近道です。

​日々忙しく過ごしていると、
どうしても自分の身体のことは
後回しになりがちですよね。

​だからこそ、月に一度の「再確認の時間」が大切。

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ピラティススタジオPAS A PAS

＼いたみのない日々へ／
◇阪神西宮駅3分のピラティススタジオ🧘‍
◇膝痛改善グループクラス開催中✨
◇痛みや不調を整えるプライベートピラティス🌿
◇不調・姿勢を根本から整えます。

▶体験レッスンも受付中！
→

兵庫県西宮市馬場町2-23 ワークヒルズ401
営業時間：10:00〜21:00（祝日定休日）

#ピラティス
#ピラティス兵庫

11/04/2026

「私、3年くらい通ってます？」
会員様のその一言に、
スタッフが思わず笑った理由

「運動は全くやったことがありません」
不安そうな表情で
パザパの門を叩かれた会員様。

​当時は「ぎっくり腰になりそうで毎日が怖い」
という切実な悩みをお持ちでした。
​
最初は「四つ這いで背中を丸める」
そんな簡単な動きさえ

「どうやればいいの…？」と
ご自身の身体の、動かし方が分からず
戸惑われていたのを覚えています。

​それでも、レッスンが終わる頃には
「身体が軽い！いつもと違う！」
と、少女のような笑顔を見せてくださいました。
​
そんな会員様から先日、
「私、3年くらい通ってます？」と質問が。

​スタッフが「もう5年ですよ！（笑）」
とお伝えすると、
ご本人もびっくり！

​いつの間にか、ぎっくり腰の恐怖は皆無。
今では年々、動ける身体へと若返っています。
​
「5年があっという間だった」
そう感じていただけることが、
私たちの何よりの喜びです。

​運動は、辛いものではなく
「日常を不安なく楽しむための準備」

​何歳から始めても、身体は必ず応えてくれます。

「一生、自分の足で歩き続けられる」
そんな自信を、ピラティスを通して
お伝えし続けたいと思っています。
​
「最近、身体の衰えに不安を感じていませんか？」
​「もう年だから…」と諦める前に、
一度パザパで背骨を動かしてみませんか？

​皆さんが「何歳になってもやってみたいこと」
はありますか？

ぜひコメントで教えてください！

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28/03/2026

「17年越し」の再会。
自己流の限界を感じたとき、
思い出してくれた…
​
とても嬉しい再会がありました。
17年前、外部のグループレッスンで
出会った会員様が、
7年の月日を経て「パザパ」を訪ねてくださったのです。

​「ずっと、先生に教わったエクササイズを
家でコツコツ続けていたんですよ」
​その言葉に、胸がいっぱいになりました。
​
けれど、お話を伺うと「自己流」の難しさも。
​「これで合っているのか不安だった」
「ネット動画を見てストレッチをしたら、
膝を痛めてしまった」

​一人で頑張り続ける中で、限界や不安を
感じていらっしゃったのです。

良くなろうとして始めた運動で
身体を痛めてしまう…
​
久々にお会いしてパーソナルレッスン
を受けていただくと、

「やっぱり直接見てもらえるのは安心感が違う！」
「違う使い方をしてたわ!そういう事なんですね」

と、パッと明るい笑顔を見せてくださいました。
​
​だからこそ、私は「伴走者」でありたい。
​情報は溢れているけれど、
あなたの身体にとっての
最善を尽くすパートナー。

​一人で迷う時間を、理想に近づく時間へ。
パーソナルだからこそできる、
最短ルートでの変化と安心を大切にしています。
​
​「これ、合ってるのかな？」
と不安になりながら運動していませんか？
​もし少しでも限界を感じていたら、
一度プロの目で見直してみるのが
近道かもしれません。

​皆さんは、運動で「これでいいのかな？」と
迷った経験はありますか？
ぜひコメントで教えてください！
​
​次は、あなたの番です。
その一歩を、精一杯お手伝いさせて
いただきます。

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14/03/2026

「もう腰痛になりたくない！」
​14年前、切実な思いで扉を叩いた
一人の女性の物語。
​
​お仕事に邁進されている日々
​忙しさのあまり、度重なる腰痛に
悩まされていました。

​「このままではいけない」
「いつまでも健康でいたい」
​そんな強い想いで、パザパへ来られました。

​それから12年間、欠かすことのない
「週1回のピラティス」。

​お仕事の合間を縫って、コツコツと
自分の身体と向き合う時間を作られました。
​体幹が整い、いつの間にか腰痛に怯える日々は
過去のものに。
​
​今、その会員様が楽しまれているのは、
大好きな「コンサート」や「観劇」。

​長い上演時間も、移動の疲れも気にせず、
心から趣味を謳歌されています。

​「動ける身体」があるからこそ、
人生の楽しみが何倍にも広がっています。
​
​ピラティスは、単なる運動ではありません。
​「一生、自分の足で人生を楽しむため」の
土台作りです。

​だからこそパザパでは、
10年先、20年先の健やかな未来を
共に作るパートナーでありたいと考えています。
​
​皆さんは、10年後も続けたい
「大好きな趣味」はありますか？

​そのために今、
身体に投資してあげられていますか？

​ぜひコメントで教えてくださいね。
​
​最後までお読みいただきありがとうございます！
​【PAS A PAS（パザパ）】

​運動経験がなくても大丈夫。一歩ずつ、理想の体へ。
​プロフィールリンクから体験レッスンの詳細をご覧いただけます。

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09/03/2026

07/03/2026

シルクサスペンションの極意。

それは、ハンモックを『揺らさない』こと。

​不安定な中で自分軸を見つけるから、
効率よく、賢く、身体を鍛えられます。

​それは、マットのウォーミングアップで、
体幹を深部から目覚めさせているから。
​週2回のレッスンを楽しまれる会員様

最初は揺れるハンモックに苦戦していても、
今ではこの安定感！

不安定な環境を『コントロールする力』が
どんどん向上。

毎回、身体のどこかが筋肉痛
​あなたもこの『心地よい集中』を
体験してみませんか？​

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ピラティススタジオPAS A PAS

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28/02/2026

「歩けなくなったら困る」
「いつまでも自分の足で、好きな場所へ行きたい」 その想いを、プライベートレッスンで支える。
​
痛みがあると、
動くのが怖くなることもあります。

でも、動かさないと筋力は落ちてしまう……。
そんなジレンマに寄り添うのが、私たちの役割です。

プライベートレッスンのいいところ
​周りを気にせず、自分のペースで。
​その日の体調、痛みに合わせたメニュー。
​「正しく動く」から、痛みを怖がらずにできる。

​私たちが大切にしているのは、
「その日の体調や痛みの状態に合わせた、
オーダーメイドのサポート」

​大人数の中では少し気後れしてしまうような時も、プライベートレッスンなら大丈夫。

​✅ 周りのペースに合わせる必要はありません
✅ 違和感があれば、その場ですぐにメニューを
　　調整します
✅ 痛みの原因に合わせた「正しい動かし方」を
　　お伝えします。

​「ここなら安心して動ける」
そう言って笑顔を見せてくださる瞬間が、
私たちの何よりの喜びです。

​一歩一歩、一緒に。

大切なのは「今」できることを積み重ねること。
​痛みの不安で運動を諦めていた方も、
まずは一度、お話を聞かせてくださいね。

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ピラティススタジオPAS A PAS

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06/12/2025

【いたみのない日々へ】

✓膝回りの筋肉トレーニングをする前に
✓偏平足になっていませんか
✓健康寿命を伸ばすために

高齢になって膝が弱っているから、
大腿直筋（太ももの前の筋肉）を鍛えるのは
間違いです。

年齢を重ねると、大腿直筋を過度に使って、
ハムストリングス（もも裏の筋肉）、
殿筋（お尻の筋肉）が弱っていることが多いです。

私は「大腿直筋は生き残る筋肉。
ハムストリングス、殿筋を鍛えましょう」と
会員様に伝えています。

偏平足の原因の1つは距骨が内側へ倒れこむ事で
つま先が外を向き、内転筋が弱くなることに
よって、膝が内側に入り、つま先と膝の向きが
ずれて、痛みが起きます

健康寿命とは、
「健康上に問題なく、
日常生活が制限されずに送れる期間」

健康寿命　　　　平均寿命　不健康な期間
男性72.57歳　　81.05歳　　　8.48年
女性75.45歳　　87.13歳　　　11.64年

健康寿命と平均寿命の差を縮めましょう

✓身体は脳からの指令で動くので、
何回も練習して正しい使い方を覚える
自転車に乗るのと同じで、何回も練習しましょう

✓新しいことを始める勇気
今の痛みが改善するなら、やってみましょう！

✓痛みを繰り返さない身体づくり
身体の悩みが軽くなることで、心もふっと　明るくなり、生活の質が上がり、健康に過ごせる
時間が増えていきます。

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