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Pilates Lucia

Pilates Lucia, 健康・ウェルネスサイト, 霞町4− 41, Nishinomiya-shiの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

13/05/2026

2026年GW備忘録

NZから双子帰国
ジブリパークからのスタート⭐️
カラオケに行けなかった事だけが心残り

地元島原で
いちご狩りや潮干狩り畑仕事、川遊びを堪能した子供達

熊本から鹿児島
そして宮﨑
を周って
さんふらわあで帰還
太平洋の波はやっぱり内海とは全然違う
私と三女以外はグロッキー

桜島も拝めて九州の土地のパワーはやっぱり
エネルギッシュな火の国❤️‍🔥だなって確認

また行きたい

03/05/2026

ピラティスを教えていて
ほとんどの人に共通していることがある

それは「肩の力を抜くこと」

肩に力が入っている状態が
“当たり前”になっている人ほど
自分の感覚を感じる力が鈍くなっている

それくらい
ずっと緊張を抱えたまま生きている

頭の中は次のタスクでいっぱいで
誰かに気を遣い
責任を背負い
空を見上げて深呼吸する余白すらない

でも
その縛りがふっとほどけた瞬間

見える世界は
まったく違うものになる

だけど
それはそんなに簡単なことじゃない

だからこそ
ピラティスがある

01/05/2026

Hug a tree

このエクササイズが身体に入ったら
急に上半身が覚醒し出す人を
沢山見てきた

身体ってすごいなって
本当にびっくりする

ピラティスを利用して
人の持つ身体の可能性を
引き出していきたい

身体が思う通りに動くって
本当に漲るから

25/04/2026

積み重ねの
地味さと
大事さ

前の動きが次の動きの感覚導入の結果を
見れる事が多々ある

だから動きが出来なくても

伝える側も
受け取る側も
気にしなくていい

全部実験

共に実験して結果を模索したい

#夙川ピラティス
#身体を繋げるピラティス
#自己開発

19/04/2026

無理矢理「型」を作るくらいなら
やらない方がいい

動けないところで
動けるまでチャレンジする方が
絶対身体にはいいから

さんから
教わったこと

見た目に騙されるな
自分の内側を感じろ
腹に繋がるまで待て
腹から動け

満を持して
動きが出来る

だからやっぱり
出来た時は
自分への信頼が満杯で
とっても
嬉しいんだな🫶

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この回で
さんが何度か言われてた

いいとこが分かっていこうとすると
少し怖いって思ってる自分がいると

それ私も幾度か感じてきたから
なんとなく言わんとする事が共感出来た

自分が良くなる事に行動するって
恐怖がセットなのかもしれない

そんな事を感じたレッスンでした

#夙川ピラティス
#身体を繋げるピラティス
#自分と繋がる
of pilates

17/04/2026

日本語ってほんとうに美しい

いろんな表現があってオノマトペもかわいい

特に身体で感じていることを言葉にできるところが好き

言葉にしにくい感情も身体の感覚を通すとふっと表現できる
そしてそれを誰かと分かち合える

日本語にはたくさんの“身体の言葉”がある

日本人はもともと心と心でつながることができる民族だと私は思う

調和協調共感

そういう感覚を自然に持っている気がする

🪷🪷🪷

05/04/2026

結局
全ての動きは
いつだって正しいんだって事を言いたい私

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股関節と骨盤　day30(last)❣️

股関節を強く使う事を
固める体感だと随分長く体感として理解してた事に気付けた昨今

フレキシブルに使える空間を作る事が強さだと最近気付けた。言葉で聞いてきてたけど、やっぱり体感して初めて分かること。

空間を保つ強さは
力ではないんだって事が分かった

その足で軽くジョギングをしたら
4日間も腹部に筋肉痛が出て
初めての事で驚いた

なるほど

坐骨を開くと骨盤が安定される
勿論‼️
足裏のパワーあり気
この安定によって
広背筋のコントロールが一気に開花した🌺
👏👏👏

これまでよりも柔らかさが優先出来そうなのは
深部の強さに触れられたからじゃないんかな

だから結局
答えを探しにいくよりも
今の自分を感じて自分を知っていく事が
一番大事だって事に行き着いた

散々
もう本当に散々‼️
に
ずっと言われ続けていた事

だからやっぱり私は素晴らしい指導者よりも
素晴らしい実践者で在りたいとここに来て改めて思うのです

ピラティスを通して私は何をしたいのかなあってずぅっと薄い霧がかかっていたけれど
やっと見えてきた

「自分を感じて自分を知って自分を乗りこなすピラティス」を
伝えたいと私は決まった✌️

昔っから
押入れの奥にある掘り出し物や
アンティークの隠れた宝物を探し出すのが好きで得意❤️

皆んなのそれを見つけ出せたら
楽しいに決まってる👍

決して楽じゃないけど
それが楽しい
そんな醍醐味の豊かさを一緒に見つけ出したい人に
今後沢山出会っていけます様に☺️

04/04/2026

Self practice day30 neck & head

やったどーーーー‼️
初めて
初めて‼️
ロングバック
納得のいく動きが出来た🥹

こんな日が来ようとは🥹🥹🥹

一気に開花していく身体を
ここ数ヶ月感じています

50キロの淡路島サイクリングから帰った晩
マシンに乗りたくて乗った
この体力と精力に自分でも驚く

サイクリングがすごくいい刺激を身体に与えている事が
体感出来てて
ピラティスやっていたらどんな動きもプラスになってしまうのでは❓
と感じてしまう

この前はランニング🏃‍♀️で
4日間も腹筋が筋肉痛になってて
奥の方が
脚の使い方が変わったからなんだけど
なんだか
どんどん自分の身体が
スケルトンの様に分かってきて
何をするにもピラティスの恩恵がある様に
感じてしまう

自己開発が楽しい44歳🐞🐞🐞
幸せだな

#夙川ピラティス
#身体を繋げるピラティス
#自己開発

30/03/2026

脚ー骨盤ー頭
day30
長いです
私の8年分のハイライト✨

ピラティスの動きは

私自身の持つ
身体と心のクセ

を顕にしてくれる

例えば
歯を食い縛る癖は
頭の中が未来の不安の回避の為や
自分の存在意義を確認する為に
頭を使う時に
孫悟空の輪っかの様に
締め付けてると
起きやすい

眉間を開いて
右目と左目を左右に引っ張りながら動くと
ほぼ力みは抜ける

力まず力を使うってどういう事かを
身体で体得していく

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ショートボックスでのフラットバックで
思いがけず、身体が伸びてった
これ以上行ったら腰に入るって場所を易々と通り越し
あれ？
あれれ？？
まだ行ける
まだ行ける
脚も使えてる
お腹も繋がってる
腕もある
しゅるるるるーーーー

出来た(ポカーン)

やった‼️
と思うと同時に、なんだか喜ぶ自分に遠慮する自分が現れる

なぜなの❓

動きの判断には必ず行動の癖が出てくることを
私はSOPをやり出して
気付くことになる

悪いとこ探しをする人
出来ても信じられない人(私もだ😅)
喜べ無い人
楽しめない人
出来ない理由を並べる人
出来ない理由を探し出す人
自分を卑下する人
すぐに感動できる人
少しの変化を喜びと成長に捉える人
出来ない部分を伸び代と見れる人
動かない場所を労われる人
etc

沢山のパターンを見てきた

だからこそ
私は自分自身のこの反応に、
え？なぜ全力で喜べないのか。
とインストラクターとして自分に問う

掘り下げて自分になにが起きているのか見にいくと

何かの我慢やマイナスを超えてこそ
私には受け取れる権利があるという信念を見つけた

つまりラッキーなど私には無いし
苦労しないで成果はないという事だ
嫌すぎる。。。。。汗
おっそろしい

いつ入れたかはもう分からないけれど
もう小学生の頃には、私が喜ぶ事�

29/03/2026

月1のSOPでの一幕

お尻から半分上
ちょうど
仙骨とかPSISとかのライン
ここのラインはとても遠い

お子を産み
おんぶしていた時
常に張りや痛みがあった場所

固まってるのはわかる
触っても冷たいところ

今日のレッスンでは胸骨の胸骨柄を
頸椎7番に引き上げる事をイメージとしてもらった
レッスンでした。

ふむふむとやっていると
肩甲骨の上角部がピーーーーンっと
張らせられる様な感じがあり
あーーー
まだまだこっちに伸ばすのか
という体感を得ることができました

それを採用しながら行っていると
首が安定してきて型は出来ないけれど動き易いという
これまで何度も通過してきた
キーポイントな感覚を得ることが出来ました

基本的に新しいインストールが入ると、これまで出来ていた動きはできなくなるか楽に出来るかのどっちかだけど、私の場合は前者が圧倒的に多いです。
昔は落ち込んでいたけど
今は、やったー‼️きたーーーーー‼️と
動きが出来なくなる事を
喜べるとこまできました

なぜならここから更にグレードアップした自分の身体に脱皮していく事を知ってるから💚

この動画のリーチでも
見た目には分からないですが
背中の筋肉を頑張って引き上げてます

そうするとお尻の上が引っ張られてくれる
その為に足裏の力は重要です
ここが踏めないと何もできない

今回もまた１つ大きな発見をいただきました

マシンから降りた時
1番感じたのは足の裏🦶‼️
めちゃくちゃ地面を押してくる

身体の繋がりの凄さを
自分の身体がすごい資産なのを
感じずにはいられないレッスンでした

首と頭の安定
day29

28/03/2026

バンジージャンプで人生観変わるって言うけど
絶対そーだろうなって思う

恐怖を超えて動いた先って
間違いなく脳内は大変革が起きるだろうなーって

ピラティスの動きも
これ以上超えたら怖いとか
勇気がいるエクササイズがいくつかあって

怖いっていう感覚って
イコール
自分の身体がもたないって感覚的に理解してることだって思うし、そこを超えて動きが出来た報酬はものすごいものがあるだろうなって

いつかこのくるりんぱは軽く出来る様に
なりたい😌

住所

霞町4− 41
Nishinomiya-shi, Hyogo
662-0052

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