21/11/2025
こんにちは、松本です。
最近、夜中や朝方にこむら返りで目が覚める方が増えています。
あの突然くる激痛、本当につらいですよね。
こむら返りの主な原因は
✅筋肉疲労
✅水分・ミネラル不足
✅冷え
この中のどれか1つというよりは、いくつかが重なって起こることがほとんどです。
ただ、あまりにもくり返す場合は、単なる筋肉の問題だけではないこともあります。
血管や内臓、神経の異常が影響しているケースもあるため、長期間続く方は一度医療機関にもご相談ください。
予防としては、ふくらはぎのストレッチ、入浴でしっかり温める、水分とミネラルの補給が効果的です。
レッグウォーマーを使って寝るのもおすすめです。
※コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを多く含む飲料は、利尿作用が強く水分補給には不向きです。今の時期だと暖かいほうじ茶などがおすすめ。
「最近こむら返りが増えてきたな」という方は、ぜひ早めにケアしていきましょう。
気になる症状があれば、いつでもサポートします。
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【松本はりきゅう施術院】
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※当院の詳細はharikyu プロフィール内のURLから公式HPをご覧ください。
兵庫県西宮市六湛寺町2-1 セントラルガーデンタワー店舗棟201号
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