リタルダンド

リタルダンド ようこそRitardandoへ。保谷駅徒歩２分、マッサージとヨガで体・呼吸・心を

西武池袋線保谷駅徒歩2分、マッサージとヨガのお店・リタルダンド。体や心の不調を整えるには人の手に委ねる事と自分で整えていく。この両方を行うことが理想だと思っています。

人の手に体を委ねて緩めてゆくマッサージ...
自分の体を自分でコントロールして動かしていくヨガ...
どちらも体と心に大切なプロセスです。

こんにちは！インストラクターのSeikoです🧘‍♀️毎日本当に暑いですね🥵そろそろ夏の疲れも出始めてくる頃ではないでしょうか🍃今月のスペシャルクラスは究極のリラックスヨガ、ヨガニドラですお忙しい方や暑さでお疲れ気味の方、リラックスしたい方、...
21/08/2025

こんにちは！
インストラクターのSeikoです🧘‍♀️

毎日本当に暑いですね🥵
そろそろ夏の疲れも出始めてくる頃ではないでしょうか🍃

今月のスペシャルクラスは
究極のリラックスヨガ、ヨガニドラです

お忙しい方や暑さでお疲れ気味の方、リラックスしたい方、SNS疲れを感じる方、ぜひ心身を鎮め本来の自分へと戻り、明日へのエネルギーをチャージする時間を作りませんか🩶

残席ございます。
ご参加お待ちしています！

-•~•~•~•

2025/8/23(土)
時間 : 19:30-21:00
(要予約)
講師：Seiko

1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどのヒーリング効果があると言われるヨガニードラ。 心地の良いシャバアーサナで、
インストラクションを聞きながら体の隅々まで意識を巡らせます。
日常生活の中で無意識に抱え込んでいるストレスや緊張パターンを解放していきます。
お疲れの方、リラックスしたい方、ヨガが初めての方、体の硬い方、どんな方にもオススメです💛
ご予約お待ちしています。



#ヨガ #ヨガニドラ
# リタルダンド #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬
#瞑想 #リラクゼーション
#サムスカーラ
#寝たまんま #リフレッシュ

こんにちはインストラクターのSeiko です本当に暑いですね…外に出るとそれだけで体力奪われます。暑さで少し疲れたな、よく眠れないな、だるいななど感じていたら、そんなときこそ横になって静かに全身を委ねて積極的なリラックスを心がけていきましょ...
24/07/2025

こんにちは
インストラクターのSeiko です

本当に暑いですね…
外に出るとそれだけで体力奪われます。
暑さで少し疲れたな、よく眠れないな、だるいななど感じていたら、そんなときこそ横になって静かに全身を委ねて積極的なリラックスを心がけていきましょう♡
自分自身を癒す時間を持つことで
日常のパフォーマンスのレベルがより一層上がります⤴️^_^

~•~•~•

夜のリタルダンドも、日常から離れて自分を見つめ、静かに過ごせるぴったりの空間です。
さらにボルスターやブランケットにゆったりと体を預けて、自分の内側に意識を向ける贅沢な時間を過ごしませんか？
心地の良い呼吸のリズムに気持ちを委ね心身を深くリラックスさせ、明日への活力を補いリフレッシュしていきましょう〜🩵

練習の中で起こってくる、喜び不安恐れ怒り悲しみなどの感情は全て大切な感覚や感情です。心地がいい感覚や悪い感覚、良い悪いなどの判断をせず、平等に扱い、ただみつめて、受け入れて手放していきます。

リラックスするのが苦手な方、つい力んでしまう方、心身がお疲れ気味の方、体が硬い方、もちろん何も問題がない方も初心者さんにも無理なく行えておすすめです。

自分のリラックスした感覚を知ると、緊張している自分にも気がつけるようになります。肩の力を抜いて楽に過ごせるようになるきっかけにもなります。

まだ残席ございます♪
みなさまのご参加お待ちしています☆

【スペシャルヨガ】
〜リストラティブヨガ〜

2025年7月26日(土)
時間　19:30-21:00
料金　¥3500
要予約
担当　Seiko


#リタルダンド　 #ヨガ　 #マインドフルネス　 #瞑想　 #リストラティブヨガ　 #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬

こんばんは！インストラクターのSeikoです🧘‍♀️6月なのにとても暑くて梅雨はどこへ…という感じですね🥵今月のスペシャルクラスは究極のリラックスヨガ、ヨガニドラです暑さでだるい方、リラックスしたい方、SNS疲れを感じる方、ぜひ心身を鎮め本...
18/06/2025

こんばんは！
インストラクターのSeikoです🧘‍♀️

6月なのにとても暑くて
梅雨はどこへ…という感じですね🥵

今月のスペシャルクラスは
究極のリラックスヨガ、ヨガニドラです

暑さでだるい方、リラックスしたい方、SNS疲れを感じる方、ぜひ心身を鎮め本来の自分へと戻り、明日へのエネルギーをチャージする時間を作りませんか🩶

残席ございます。
ご参加お待ちしています！

-•~•~•~•

2025/6/21(土)
時間 : 19:30-21:00
(要予約)
講師：Seiko

1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどのヒーリング効果があると言われるヨガニードラ。 心地の良いシャバアーサナで、
インストラクションを聞きながら体の隅々まで意識を巡らせます。
日常生活の中で無意識に抱え込んでいるストレスや緊張パターンを解放していきます。
お疲れの方、リラックスしたい方、ヨガが初めての方、体の硬い方、どんな方にもオススメです💛
ご予約お待ちしています。



#ヨガ #ヨガニドラ
# リタルダンド #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬
#瞑想 #リラクゼーション
#サムスカーラ
#寝たまんま #リフレッシュ

6月のスケジュール…アップしてませんでしたね。お問い合わせ下さったお客様、大変失礼致しました。今月も元気に営業しております🪻ホームページを変更中で忙しくしています。オンラインが改装中で数日ご迷惑をおかけします🙏ご質問や予約があればインスタグ...
10/06/2025

6月のスケジュール…アップしてませんでしたね。お問い合わせ下さったお客様、大変失礼致しました。

今月も元気に営業しております🪻

ホームページを変更中で忙しくしています。
オンラインが改装中で数日ご迷惑をおかけします🙏ご質問や予約があればインスタグラムのDMまでご連絡下さいませ。

6月もよろしくお願いします😊

こんにちはインストラクターのSeiko です急に暑くなりましたね…そしてまた涼しくなるらしいですねからだの内側では適応しようと頑張っているようです。そんなときこそ、横になって静かに全身を委ねて積極的なリラックスを心がけていきましょう♡自分自...
22/05/2025

こんにちは
インストラクターのSeiko です

急に暑くなりましたね…
そしてまた涼しくなるらしいですね
からだの内側では適応しようと頑張っているようです。そんなときこそ、横になって静かに全身を委ねて積極的なリラックスを心がけていきましょう♡
自分自身を癒す時間を持つことで
日常のパフォーマンスのレベルがより一層上がります⤴️^_^

~•~•~•

夜のリタルダンドは昼間とは違う雰囲気で私は大好きです♪
静かな空間の中でボルスターやブランケットにゆったりと体を預けて、自分の内側に意識を向ける贅沢な時間を過ごしませんか？
心地の良い呼吸のリズムに気持ちを委ね心身を深くリラックスさせ、明日への活力を補いリフレッシュしていきましょう〜🩵

練習の中で起こってくる、喜び不安恐れ怒り悲しみなどの感情は全て大切な感覚や感情です。心地がいい感覚や悪い感覚、良い悪いなどの判断をせず、平等に扱い、ただみつめて、受け入れて手放していきます。

リラックスするのが苦手な方、つい力んでしまう方、心身がお疲れ気味の方、体が硬い方、もちろん何も問題がない方も初心者さんにも無理なく行えておすすめです。

自分のリラックスした感覚を知ると、緊張している自分にも気がつけるようになります。肩の力を抜いて楽に過ごせるようになるきっかけにもなります。

まだ残席ございます♪
みなさまのご参加お待ちしています☆

【スペシャルヨガ】
〜リストラティブヨガ〜

2025年5月24日(土)
時間　19:30-21:00
料金　¥3500
要予約
担当　Seiko


#リタルダンド　 #ヨガ　 #マインドフルネス　 #瞑想　 #リストラティブヨガ　 #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬

ヨガって何か知ってるかな？ストレッチとはちがうの？意識と気づきがあれば全てヨガ🧘🏻‍♀️何となくやっているポーズはヨガじゃない。ただの日常生活だって何となく過ごしていればヨガじゃない。意識と気づきを伴っていれば生活全てがヨガ意識と気づきが無...
14/05/2025

ヨガって何か知ってるかな？
ストレッチとはちがうの？

意識と気づきがあれば全てヨガ🧘🏻‍♀️

何となくやっているポーズはヨガじゃない。

ただの日常生活だって
何となく過ごしていればヨガじゃない。

意識と気づきを伴っていれば生活全てがヨガ
意識と気づきが無ければヨガじゃない。

日常全てがヨガ…
そんな生活を目指しているけど。

難しい…
だからPracticeが大事💚

#ヨガ #ヨガって何 #西東京市 #ヨガスタジオ #保谷 #練馬 #ひばりヶ丘 #ヨガ哲学

今年も味噌を仕込む時期になりました🫘去年ご参加の方たちは、もう開封されたかしら？？リタルダンドでは4kgの味噌を仕込んで、ゆっくり時間をかけて熟成させます。自分の手で混ぜ、自宅で育まれる味噌の味は家族の味です。お味噌汁だけでなく、ディップに...
01/05/2025

今年も味噌を仕込む時期になりました🫘

去年ご参加の方たちは、もう開封されたかしら？？

リタルダンドでは4kgの味噌を仕込んで、ゆっくり時間をかけて熟成させます。自分の手で混ぜ、自宅で育まれる味噌の味は家族の味です。お味噌汁だけでなく、ディップにしたり、お肉を漬け込んだり。色々な料理に使える味噌を手作りしてみませんか？

お子さんと一緒に仕込みたい方は、ぜひ一緒に取り組んで下さい👦👧

タンパク質も豊富な大豆、腸内環境を整える米麹🌾味噌の栄養は素晴らしい👏👏👏

お申し込みはホームページまたはインスタグラムDMからお願いします。DMの方はご希望の開催時間をお知らせ下さい。

場所：保谷駅から徒歩2分
開催する部屋には猫がいます。動物がいても大丈夫な方のご参加をお願いしております。
（猫が積極的に近づいてくることはありません。）

#リタルダンド #西東京市 #保谷 #練馬 #大泉学園 #ひばりヶ丘 #ヨガ #マッサージ #味噌教室
#味噌作り #味噌 #米麹 #菌活 #腸内環境

5月になりました。新緑も綺麗で、爽やかな毎日です。皆さまはGWにお出かけの予定はありますか？リタルダンドのお客様達から「旅行へ行ってきます！」と声をかけてくださる方が多かったので、非日常を楽しむ方が多いのかな？なんて感じています。リタルダン...
01/05/2025

5月になりました。新緑も綺麗で、爽やかな毎日です。

皆さまはGWにお出かけの予定はありますか？リタルダンドのお客様達から「旅行へ行ってきます！」と声をかけてくださる方が多かったので、非日常を楽しむ方が多いのかな？なんて感じています。

リタルダンドはGWでも日常そのもので、通常営業です☺️お疲れの方、リフレッシュしたい方。ぜひご来店下さい🍀

#リタルダンド
#保谷ヨガ #保谷 #西東京市 #練馬 #大泉学園 #ひばりヶ丘 #ヨガ #マッサージ #アロママッサージ

こんにちは！インストラクターのSeikoです🧘‍♀️急に夏日のようになった日もあれば、肌寒い日もあったりしますが、外はハナミズキがひらひら咲いていたり新緑がすごく美しくて上ばかりみて歩いてます🚶今週のスペシャルクラスは究極のリラックスヨガ、...
24/04/2025

こんにちは！
インストラクターのSeikoです🧘‍♀️

急に夏日のようになった日もあれば、肌寒い日もあったりしますが、外はハナミズキがひらひら咲いていたり新緑がすごく美しくて上ばかりみて歩いてます🚶

今週のスペシャルクラスは
究極のリラックスヨガ、ヨガニドラです

いつも頑張っている自分へのご褒美に、深〜いリラックスを味わい心身を鎮め明日へのエネルギーをチャージする時間を作りませんか🩶

残席少しございます。
ご参加お待ちしています！

-•~•~•~•

2025/4/26(土)
時間 : 19:30-21:00
(要予約)
講師：Seiko

1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどのヒーリング効果があると言われるヨガニードラ。 心地の良いシャバアーサナで、
インストラクションを聞きながら体の隅々まで意識を巡らせます。
日常生活の中で無意識に抱え込んでいるストレスや緊張パターンを解放していきます。
お疲れの方、リラックスしたい方、ヨガが初めての方、体の硬い方、どんな方にもオススメです💛
ご予約お待ちしています。



#ヨガ #ヨガニドラ
# リタルダンド #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬
#瞑想 #リラクゼーション
#サムスカーラ
#寝たまんま #リフレッシュ

4月のスケジュールです🌿4/21(月)9:30〜のヨガクラスは休講です。4/26(土)19:30〜 究極のリラックスヨガはご予約受付中です🧘‍♀️もう1年の1/4が終わり、新年度🌸です。寒暖差が大きいので体の体調だけでなく、心の体調にも気を...
02/04/2025

4月のスケジュールです🌿

4/21(月)9:30〜のヨガクラスは休講です。
4/26(土)19:30〜 究極のリラックスヨガはご予約受付中です🧘‍♀️

もう1年の1/4が終わり、新年度🌸です。
寒暖差が大きいので体の体調だけでなく、心の体調にも気を配りたいですね。

わが家は子供達3人が絶賛春休み中です。大変…
それでも半分は終わったので、あと一息頑張ります。同じ境遇のお父様・お母様方！頑張りましょう🌟

それでは4月もよろしくお願いします。

こんにちはインストラクターのSeiko です寒かった冬もそろそろ終わり春になりますね☘️春は関節が緩んで動きやすくなると同時に、自律神経が乱れがちだったり、血圧が上がったり、身体の中は適応しようと忙しいですよね。自分自身を癒す時間を持つこと...
21/03/2025

こんにちは
インストラクターのSeiko です

寒かった冬もそろそろ終わり
春になりますね☘️

春は関節が緩んで動きやすくなると同時に、自律神経が乱れがちだったり、血圧が上がったり、身体の中は適応しようと忙しいですよね。

自分自身を癒す時間を持つことで
日常のパフォーマンスのレベルがより一層上がります⤴️^_^

~•~•~•

夜のリタルダンドは雰囲気がまた違いとても落ち着きます。
静かな時間の中でボルスターやブランケットにゆったりと体を預けて、自分の内側に意識を向ける大事な時間です。
心地の良い呼吸のリズムに気持ちを委ね心身を深くリラックスさせましょう。そして明日への活力を補いリフレッシュしていきましょう〜🩵

練習の中で起こってくる、喜び不安恐れ怒り悲しみなどの感情は全て大切な感覚や感情です。心地がいい感覚や悪い感覚、良い悪いなどの判断をせず、平等に扱い、ただみつめて、受け入れて手放していきます。

リラックスするのが苦手な方、つい力んでしまう方、心身がお疲れ気味の方、体が硬い方、もちろん何も問題がない方も初心者さんにも無理なく行えておすすめです。

自分のリラックスした感覚を知ると、緊張している自分にも気がつけるようになります。肩の力を抜いて楽に過ごせるようになるきっかけにもなります。

まだ残席ございます♪
みなさまのご参加お待ちしています☆

【スペシャルヨガ】
〜リストラティブヨガ〜

2025年2月22日(土)
時間　19:30-21:00
料金　¥3500
要予約
担当　Seiko


#リタルダンド　 #ヨガ　 #マインドフルネス　 #瞑想　 #リストラティブヨガ　 #保谷　 #ひばりヶ丘　 #練馬

３月のスケジュールです🗓️風は冷たいですが、草木の芽が動き始めています。私達の体も、だんだんと緩み、夏の体へ動き始めます。この動きがスムーズにいかないと、関節が痛みだしたり、心がソワソワし始めたり…不調が大きくなる前に動いたり、休息を取った...
21/02/2025

３月のスケジュールです🗓️

風は冷たいですが、草木の芽が動き始めています。
私達の体も、だんだんと緩み、夏の体へ動き始めます。

この動きがスムーズにいかないと、関節が痛みだしたり、心がソワソワし始めたり…

不調が大きくなる前に動いたり、休息を取ったりしながら体のケアをしてあげましょう🍀

３月もよろしくお願い致します😊

#リタルダンド #西東京市 #保谷 #練馬 #大泉学園 #ひばりヶ丘 #ヨガ #マッサージ #アロマテラピー

住所

東町3-14/23
Nish*tokyo-shi, Tokyo
2020012

営業時間

月曜日 09:30 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 12:40
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:10
土曜日 08:20 - 21:00
日曜日 08:20 - 21:00

ウェブサイト

アラート

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