15/11/2025
【量か質か〜おかやまマラソン2025振り返り〜】
月間走行距離をこなせているのに期待したタイムが出ていない人に朗報！
サブ4惜しくも達成ならずだったおかやまマラソン2025
練習量からするとこんなもんの実際はどうだったのか
おかやまマラソン2025に応募した4月からの月間走行距離を記す
4月 約10キロ
5月 約16キロ
6月 約6キロ
7月 約8キロ
8月 約4キロ
9月 約18キロ
10月から11月7日までで約100キロ
記録してないものもあるが、何十キロも変わらない
記録してないものとしては
週に3～5回は店から駐車場まで400mちょっとをダッシュorラン
その他は体幹系やジャンプ系トレーニングでバネ感を維持することや
普段の移動中の歩きや小走りで動きを意識し続けること
本番1ヵ月前に23キロをサブ4ペースで余裕もって走れたので
なんとかなるやろうという感触があった。
量か質かの話になると
やはり量は必要。
でも量をこなす前に必要なことをやればこれくらいはできるよって証明できたんじゃないかと。(サブ4達成してたらもっとカッコつけれたけど)
生活そのものをトレーニングと捉えると、普段の歩くことや階段の上り下りさえも糧になります。
走ることは歩くことの延長にあり歩くことは片足に重心を交互に乗せていくことであり、それ以前に2本足でちゃんと立っていること(軸の意識)が大事。
2本足で立っていることは当たり前のことようで、どんなふうに立っているかはめちゃくちゃ大事なことを改めて実感。
月間走行距離に比例して期待した結果が得られていない人は二本足で立つところから考えてみてはどうでしょう。
サブ4くらいのやつが言うなよ、サブ3くらいしてから言えよって言われそうだし、ごもっともだけどもいかに効率よくタイムを縮められるかを追求していきたい。
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