23/01/2025
背骨がしっかり反る事が腰痛、肩こり、首コリの改善に繋がります
文字で書くと非常にわかりにくいのですが説明します
背骨というのは骨盤とつながっています
なので骨盤の位置関係があまりよくない位置関係にあると腰が反ったり
大きくかがんだりして、腰に直接痛みを出したり
運動連鎖によって肩、首に痛みをだしたりします
これが骨盤と腰、肩、首の関連性です
そして猫背になると
頭の位置関係を修正するために腰を反らしてしまう場合が多く
また首を反らす、方が前に出る
などと言った影響で腰、肩、首が痛くなっている方を多くみかけます
と、この様に文字で書くと難解過ぎて意味がわかりません
ということでどうやってそれらを解決するのかというと
一つの解決策は
背骨をよく反れる様にすることです
載せている画像の様にストレッチをしてください
人によってはかなりキツイと思います
キツすぎる場合は半円のものを使ってください
とにかく日々背骨を伸ばすことです
騙されたと思って1ヶ月試してみてください
A firm arching of the spine leads to improvement of lower back pain, stiff shoulders, and stiff neck.
It is very difficult to understand when written in text, but I will explain it.
The spine is connected to the pelvis
Therefore, if the position of the pelvis is not very good, the lower back may arch.
Do you bend over too much and cause pain directly in your lower back?
The kinetic chain can cause pain in the shoulders and neck.
This is the relationship between the pelvis, hips, shoulders, and neck.
And when I stoop
People often arch their lower back to correct the position of their head.
Arch your neck again, move forward
I see many people suffering from back, shoulder, and neck pain due to
When written like this, it's too difficult to understand and I don't understand the meaning.
So how do you solve them?
One solution is
It is to make the spine arch well.
Please stretch as shown in the image posted.
I think it's quite harsh for some people.
If it is too tight, please use a semicircular one.
All you have to do is stretch your spine every day.
Think you've been fooled and try it for a month.