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漢方相談タカキ薬局

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08/04/2026

睡眠とダイエット
ダイエットのこつ
睡眠不足は太りやすくなる
リスクがあります

睡眠は食欲と代謝を整えて
太りにくい体をつくる
ダイエットの土台です😊

睡眠不足は空腹ホルモンを増やし
食欲が強くなって
太りやすくなります

深い睡眠は成長ホルモンを
引き出して
脂肪分解と基礎代謝アップを促します

大人の理想の睡眠時間は
7〜8時間で
6時間以下は太りやすい
原因になります

寝る前のスマホ・カフェイン・夜食は
睡眠の質を下げるNG行動です🤔

ぬるめの入浴やストレッチは
短時間でも睡眠の質を上げて
痩せやすい体を助けます

朝日を浴びて体内時計を整えると
夜ぐっすり眠れて
代謝が安定します

睡眠を整えるだけで
食欲のコントロールと
脂肪燃焼をサポートできます
まずは睡眠習慣を整えることで
自然と痩せやすい体をつくれます🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #睡眠の重要性

\\ 明日から役立つ常識を配信中 //

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タカキ薬局　ダイエット室

・愛知県岡崎市松本町42-8
・0564-26-1717

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06/04/2026

クレアチニンとは何ですか？
クレアチニンについて🤔

クレアチニンは
筋肉がエネルギーを使う際に
日々一定量生成されます。

血液中のクレアチニン濃度は
腎機能を評価する
重要な指標となります。

腎機能の
正確な評価のためには
できるだけ
条件を一定にして
採血を行うことが重要です。

原則として空腹時に測定します
食事（特に肉類）の
影響を避けるために
朝の空腹時に採血を行います

採血前の数日間は
筋力トレーニングや運動を
避けるようにしましょう☺️

定期的に血液検査する場合は
できる限り同じ時間帯に
採血を行うことで
より正確に腎機能の変化を
捉えることができます。

脱水の影響を避けるために
適切な水分補給を
心がけましょう。
ただし、直前の大量摂取は避けて
医師の指示に従ってください。

正確な値を
把握するためには
採血前の食事や運動に注意して
決められた時間帯に
検査を受けることが大切です😊😊

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #腎臓機能の検査

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01/04/2026

ダイエット中実家の過ごし方
ダイエット成功の秘訣

ご実家に帰省して、
ご主人の義母さんと義父さんと
宴会になる方も
多いのではないでしょうか？😆

そんな時、料理やお酒のおかわりを
お勧めをされることも
多いのではないでしょうか

笑顔で『十分いただきました』
とやんわり断るのが
上策ですが
それだけでは済まないことも
多いはずです

そこで、ダイエットカウンセリングをしてきて上手くいった
おすすめのテクニックを
ご紹介します😉

それは「最初の30分から1時間は皆のために動くこと」です
率先して動いてみましょう

「お客さんだでゆっくりしてちょうだいよ」と言われても
「男の人が食べた後後で女同士ゆっくり食べましょう」
と返せば角が立ちません

みんなと一緒に「よーいドン」で
食べ始めると
どうしても他人のペースに釣られて
食べてしまいます

同じ場を楽しんでいる
気持ちが伝われば
関係が悪くなることはありません
賢く立ち回って、上手にダイエットをしていきましょう🥰🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #飲み会

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28/03/2026

ダイエットのコツ

果物に要注意！

最近は品種改良で驚くほど
甘いものが増えていますよね。
もはや果物は、「しっかりした糖質」
だと考えましょう！🥰

【果物に要注意！】
ヘルシーの罠！？
体重は普通なのに「中性脂肪」
だけが高い…という方、
実はいらっしゃいます。

その原因、もしかして
「果物の食べ過ぎ」
かもしれません！
ここ安城は果物の宝庫ですよね。
柿にみかん、りんご…
ついつい手が伸びちゃうお気持ち、
わかります！
でも、ちょっとだけ気をつけて
ほしいポイントがあるんです。

今の果物は超甘い！
果物にはビタミンやミネラルなど、
体にいい栄養もたっぷりです♪
でも同時に、「糖分」もしっかり
含まれているんです。🤗

食べるならこの時間！
「じゃあ食べちゃダメ？」
と思わなくて大丈夫！大切なのは
タイミング。

おやつより食事と一緒に
夜よりお日様の間（朝・昼）
朝食や昼食のときに
いただくのがとってもおすすめです♪

夜のデザートは脂肪に
なりやすいのでグッと堪えて、
明日の朝の楽しみにしませんか？

ジュースの罠に注意
「100％生搾り」「砂糖不使用」
一見ヘルシーそうな言葉ですが、
実は果物の糖分はしっかり
入っています。

野菜ジュースも、
「ジュースはジュース」。
飲みすぎると中性脂肪の
原因になっちゃいます
果物と上手に付き合って
冬もスッキリ体を
キープしましょう♪👍

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #果物

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25/03/2026

漢方武将ナオマサ殿が推す
くすり屋のハンドクリーム
知恵と勇気でいろいろ
がんばろう！😀

松應寺機で漢方を愛する武将妖精
漢方四天王
火の武将ナオマサ殿😆

南に位置する将
心・小腸（精神/血脈）
代謝を上げ、
心に活力を与えるという、
運動の「情熱」と
「爆発力」を担う。😁

ちょっぴり不器用な情熱家
（理想主義者）で、
指導が熱すぎる体育会系。🙂

その反面、
暑くなりすぎてしまう自分を
反省する繊細な一面もあらん。😰

心は舌と関連し、
血脈をつかさどるため、
舌の状態のチェックを受付け中！😆

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #武将妖精

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21/03/2026

痩せる人と瘦せない
その差をお教え致します。
ダイエットのコツ

「最初から全部完璧にやろう！」
・・・と意気込んで、
失敗を恐れていませんか？🤔

実は、ダイエットに成功する人は、
失敗を恐れずに
「今日はご飯を10回多く噛もう」
「お風呂に10分長く入ろう」
といった、
小さなトライをどんどん積み重ねる傾向があります

ダイエットは特別なイベントではなく、
日々の習慣です
「明日から」ではなく、
「今日だけ」を頑張ってみましょう！😄

もし「頑張っているのに痩せない…」
と悩んでいるなら、😃

思わぬ落とし穴があるかもしれません。
痩せない理由は
「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」
「正常な排便がない（便秘）」の
4つだけです。😁

特に、水分の摂り過ぎで胃腸が冷え、
消化能力が落ちて水太りになるケースは要注意です
そんな時は、お風呂での運動がおすすめ！😁

30分の入浴でウォーキングと
同等のカロリーを消費できるので、
湯船の中で腰をひねったり、
お腹を揉んだりしてみてくださいね。😉

また、無性に何かを食べたくなる
「ストレス食い」は、
お腹が空いているのではなく、
脳が求めている「ニセモノの食欲」です。😲
毎日コツコツ、
いつも皆様を応援しています！

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #健康

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18/03/2026

むくみ撃退

むくみ解消お教えします。

人間は二足歩行。
下に降りた血液や水分を上に戻す😄
ポンプが必要です。

そのポンプ役こそがふくらはぎ。
だから、
ここが弱ってくる夕方は
足がパンパンになりやすいんです。
「水分」として体の外に出ます。
つまり…… むくみはダイエットの大敵！😨

当店のダイエットされている方でも
むくみで悩まれている人多いです。\😃
また、
隠れむくみとしてたまっている方多いです。😊

今日は、お風呂で簡単にできる
無理なく毎日続けられる方法をご紹介です。😉

① 足の外側足首を指で挟み
ひざに向かってグーッと引き上げます。
（3回）

② 足の内側くるぶしの上から骨のキワを
親指で押しひざへ流します。
（3回）

③ 足の後ろ側両手でアキレス腱あたりをつかみ
ひざ裏までアップ！
ひざ裏のゴミ箱へ老廃物を捨てるイメージです。
（3回）

④ 足の前側すねの骨の横を
親指で押しながら上へ進みます。（3回）

いかがでしたか？
片足2分くらいゆっくり呼吸して
リラックスしながら行ってみてください。
たった5分の習慣で体のラインは必ず変わります。
私と一緒に軽やかな体を手に入れましょうね！

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #足のむくみ

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14/03/2026

漢方武将ヤスマサ殿が推す
くすり屋のハンドクリーム

何かの拍子にひらめくぞ！！😤

松寺機で漢方を愛する武将妖精
漢方四天王
金の武将ヤスマサ殿

嫌いな言葉は「無秩序」
好きな言葉は「エビデンスと理論」

西に位置する統制役
肺・大腸（呼吸/防御）
規則正しい生活と免疫力によって、
病から身を守る
「防御システム」を構築する。

文武両道で清廉な人柄で、
呼吸と排泄という
重要分野を統制しておりまする。😉

肺は関間と関連し、
手洗いうがいなど、
清潔な環境による
皮膚・粘膜の防御を指導中！😊

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #武将妖精

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11/03/2026

こんにちは。
タカキ薬局です😊

【街ゼミ】目指せ
夏までに１０キロ減ということで、
講座でお伝えする
「目からウロコ」のコツについて
お話ししたいと思います😉

「食事制限をしているのに、
ちっとも体重が落ちない…」
「運動を始めたけれど、
三日坊主で終わってしまう」
そんな経験はありませんか😨

実は、痩せない・太るのには、
日々の生活の中にある
「ほんの小さなボタンの掛け違い」
が原因になっていることが多いのです😥

今回のダイエット講座では、
15年間で4,000人以上の体質改善に
寄り添ってきたカウンセラーであり
薬剤師のタイスケ先生が、
「無理のない習慣」をじっくり
お伝えします🤔

食べる「中身」より、
まず「食べ方」を整える：
これだけで代謝のスイッチが変わります。
ジムに通うより、毎日の
「家事や掃除」を運動に変える
工夫：忙しい方にこそ
知ってほしい秘訣です🎉

脂肪を燃やす「お風呂の入り方」
一日の疲れをリセットしながら、
痩せ体質へ。
ダイエット中の「おやつ」との
賢い付き合い方：我慢は
リバウンドの元！
上手に食べてストレスゼロに😀

ちょっとしたコツを掴むだけで、
1ヶ月で3キロ減という変化も
決して夢ではありません😂

「夏までにスッキリしたい！」
「でも、何から手をつければいいか分からない」
と思っていた方も、この街ゼミをきっかけに、
ぜひ遊びに来てください。
希望者の方には、講座のあとに
「1週間無料トライアル」も
ご用意しています👌

【講座詳細・お申し込み方法】
■ 日時 3月12日（木曜） 13:00〜14:00（予定）
■ 会場タカキ薬局（岡崎市松本町42-8）
■ 講師タカキ薬局代表・薬剤師高木太輔
（タイスケ先生）
■ お申し込み方法事前予約制となります。
以下のいずれかの方法で「ダイエット講座参加希望」
とお伝えください。
1. お電話でのお申し込み： 0564-26-1717
（受付時間：薬局営業時間内）
2. SNS（Instagram等）のDM：「お名前」
と「参加人数」を添えてメッセージをお送りください。
夏本番、自分史上最高の体で迎えるための第一歩を、
タカキ薬局で一緒に踏み出しませんか？
皆さまのご参加を心よりお待ちしております💕

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #レクチャー

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07/03/2026

デンバが
流行っています。
デンバって何？😖
体を動かしている人にオススメです！

名古屋ウィメンズマラソンですね。　
当店のお客様も参加されます。
でも、あるお客様は怪我を
なされていて少しでも早く
回復したいということで
当店のデンバに乗りにこられます。😊

そもそも
「デンバ（DENBA）」って何？
「デンバって何？」と思われている方へ、一言で言うと
『体内の水分子を微細に振動させる機械』です。👨‍⚕️

私たちの体の約60〜70%は
水分でできていて、DENBAは
この水分に働きかけ、細胞レベルで微細な振動を起こす
「独自の電位空間」を作り出します。
イメージとしては、水が腐らないように
常に揺らして鮮度を保つような、
そんな優しいアプローチです。😊

大会直前の怪我で焦っている方に
選ばれるのには理由があります。
* 休息の質をサポート
体が本来持っている「休む力」を
効率よく引き出します。
* 鮮度を保つテクノロジーを応用
もともとは食材の鮮度を長く
保つために開発された技術。
人体に応用したのがDENBAです。👨‍⚕️

細胞内の水分を健やかに
保つことで、リカバリーを
早めたいランナーにとって
心強い味方になります。😊

「何もしなくていい」という
メリット：激しいマッサージや
電気刺激ではないので、怪我をしている部位に負担をかけません。
ただその空間にいるだけで良い、というのが最大の魅力です。😁

パリオリンピックで金メダルを獲得した体操の岡選手が使っている
ことで有名になり今、他のスポーツ選手も使い始めておられます。🤸‍♂️

当店のお客様でも快眠できる、次の日が楽と言っていただけています。
今、話題のDENBA 当店では気楽に体験ができます。
興味のある方はぜひ、ご来店ください。😊

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #デンバって何？

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06/03/2026

花粉症について辛い時期がやってきました。
今年は例年よりも早めに来ているそうです🌸

さて、みなさん
花粉症対策はどのように
されていますでしょうか？🌲

当店では花粉症の相談は多くいただけます。
花粉症にもいろいろとありますが
考え方として
1.体の中での炎症を整える漢方
2.軽いうちに抑える漢方
3.症状がひどくなった場合に抑える漢方
3段階で対応しています💊

1は体質改善的なものを使います。
いわゆる、免疫機構が根本から
狂っている感じ、炎症が体の中で
起こっている状態です。
当店では、大高酵素、ソイムリブラ
インターパンチなどを用います。

2は軽いうちに抑える漢方
火事で言うと、ボヤの状態ですね
この場合は、鼻療や
麗沢通気湯などを用います。
できればこの時期に収めたいものですね。

3は大火事な状態
この場合はもう少し強い漢方を用いますが
この辺は店頭でお知らせしますね🔥

漢方薬は何を選んでいいか
分からないですよね
体質に合えば、本当にバチっと
効果が出ます。
いい加減、花粉症から
おさらばしたいという方
是非是非ご来店くださいませ🥰

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #花粉症

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28/02/2026

ダイエットの話

どうしてリバウンドをするの？😪

リバウンドは
どうしておこるのでしょうか？
ズバッと解説いたします。

今日はリバウンドの原因
あくまで、原因の一つですが。
リバウンドしてしまう
大きな原因は何でしょう？

それは、
体重が落ちれば、
基礎代謝が減るからで。
基礎代謝はおおよそ、
体重に比例します。

４０歳代の女性で大おおよそ
体重１ｋｇあたり
３５キロカロリー減ってしまいます。

という事は
６０ｋｇの人が
５０ｋｇになったら
３５０キロカロリーも
消費量が減ってしまいます。😭😭😭

なのに
今までどおり、
１日に２５００キロカロリーとか食べてたら
リバウンドしてしまいます。

車が大きさに合わせて燃費が変わるのと
同じですね。

痩せるコツは
カロリーを減らして量を減らさない事
例えば唐揚げを3個食べているところを
2個にしてその分ブロッコリーを1個入れる
なんてのが分かりやすいのではないでしょうか？

調味料も意外にカロリーが多いので
マヨネーズを少しだけ掛けるようにする
ポン酢にしてみる。
なんてのも手です。

間食がある人は間食を止めるのが
一番簡単で効果的ですね。🤔

#ダイエット #漢方 #岡崎市
#体質改善 #リバウンドの原因

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