美fit （ビーフィット）

美fit （ビーフィット） 初心者対象ホットヨガ&整体ストレッチ
女性専用 健康CLUB
おすすめ 加圧式?

健康クラブ ビーフィットは、通常のフィットネスクラブや30分体操教室と大きく異なります。それは、『カラダの内側から健康で美しくなること』を追求している点です。独自の「運動メソッド」×「ホルモン免疫栄養学指導」で“成長ホルモン”を分泌させ、血流を改善し、細胞を活性化させることで、カラダの内側から健康で美しくなるのです。

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プロが教える栄養学‼️消費エネルギーは、大きく分けて基礎代謝と活動代謝からくるとご存知ですか？太る、痩せるはエネルギーの収支バランスで決まります。摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと太り、消費エネルギーが摂取エネルギーより多いと痩せます...
21/11/2022

プロが教える栄養学‼️

消費エネルギーは、大きく分けて
基礎代謝と活動代謝からくるとご存知ですか？

太る、痩せるはエネルギーの収支バランスで決まります。

摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと太り、
消費エネルギーが摂取エネルギーより多いと痩せます。

食べても太りたくない。。そんな方は、
痩せるためには消費エネルギーを増やす‼️
これが1番の方法です‼️

基礎代謝、活動代謝を高めることで
太りにくい身体作りが可能です！

激しい運動は苦手でも、日常の動作をすこしキビキビ動いたり、姿勢を正したり、軽い運動を続けることで
消費エネルギーを高めることができるのです‼️

#痩せたいけど食べたい
#痩せる方法
#太りにくい体質づくり
#ダイエット初心者
#ビーフィット

ビッグなお知らせです‼️12月から最新のセルフハイフメニューが美合店、福岡店に新登場💓💓料金など詳しくは乞うご期待‼️是非楽しみにしていてください😆💓💓 #セルフハイフ #岡崎エステ #小顔エステ #最新美容 #ビーフィット
09/11/2022

ビッグなお知らせです‼️

12月から最新のセルフハイフメニューが美合店、福岡店に新登場💓💓

料金など詳しくは乞うご期待‼️

是非楽しみにしていてください😆💓💓

#セルフハイフ
#岡崎エステ
#小顔エステ
#最新美容
#ビーフィット

プロテインのメリット‼️〜前半編〜①免疫力を高める②貧血や冷え性の予防③内臓の下垂を予防④疲労回復⑤コラーゲンをつくるタンパク質にはメリットがたくさん！しかし、偏った取り方ではその効果はでないため、バランスの良い栄養素を心がけましょう‼️お...
04/11/2022

プロテインのメリット‼️〜前半編〜

①免疫力を高める
②貧血や冷え性の予防
③内臓の下垂を予防
④疲労回復
⑤コラーゲンをつくる

タンパク質にはメリットがたくさん！
しかし、偏った取り方ではその効果はでないため、バランスの良い栄養素を心がけましょう‼️

おすすめプロテイン↓↓💛💜

ビーフィットオリジナルプロテイン💓
ダイエットシェイクがリニューアル‼️

ご興味のある方は、DM、または各店舗までお問い合わせください🙇🏻‍♀️

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会員様が実際に食べていた食事をご紹介します‼️糖質を抑えた食事内容です！ずっと同じようなメニューではなく、1日に1食や、食べすぎ翌日を糖質を抑えた食事内容にすることでストレスにならないような工夫をしています。また、ダイエットにかかせないタン...
20/10/2022

会員様が実際に食べていた食事をご紹介します‼️

糖質を抑えた食事内容です！
ずっと同じようなメニューではなく、
1日に1食や、食べすぎ翌日を
糖質を抑えた食事内容にすることで
ストレスにならないような工夫をしています。

また、ダイエットにかかせないタンパク質‼️

タンパク質は食事で摂ろうとするのが
難しいため、プロテインで補っています。

是非参考にしてみてください‼️

#ダイエット食事
#食べて痩せるダイエット
#栄養学
#やせるコツ
#ビーフィット

二の腕を細くするためのポイントを解説‼️ポイント💡①上腕三頭筋を鍛える！②上腕二頭筋を緩める！③猫背、巻き肩を改善！姿勢が猫背や巻き肩の場合は、先にそれらを改善するストレッチやトレーニングを行いましょう‼️猫背の場合、背中側の筋肉が伸びきっ...
16/10/2022

二の腕を細くするためのポイントを解説‼️

ポイント💡
①上腕三頭筋を鍛える！
②上腕二頭筋を緩める！
③猫背、巻き肩を改善！

姿勢が猫背や巻き肩の場合は、先にそれらを改善するストレッチやトレーニングを行いましょう‼️

猫背の場合、背中側の筋肉が伸びきっており、胸側の筋肉が縮まっている状態です。

その状態でトレーニングをしても、
後ろの筋肉をうまく使えないので
前ばっかに効いてしまいます。

より、猫背や巻き肩を悪化させてしまうのでまずは、姿勢改善を先に行いましょう！

この姿勢改善のトレーニングで
後ろの筋肉を使えるようになれば
自然と二の腕も引き締まってきます！

姿勢をまずチェックすると、何から始めたら良いかが分かりやすくなります！

是非、参考にチャレンジしてみてください‼️

#二の腕痩せ
#二の腕引き締め
#猫背改善
#ダイエット方法
#ビーフィット

食欲の秋🍁実は、秋の旬食材はとても美容に良く健康にもなる食材が多いと知っていましたか？💓美容と健康に良い食材をオススメご紹介‼️①さんま②さつまいも③栗④柿⑤秋鮭まだまだ秋の食材はありますが、ダイエットにもオススメですので、是非、旬な食材を...
12/10/2022

食欲の秋🍁
実は、秋の旬食材はとても美容に良く健康にもなる食材が多いと知っていましたか？💓

美容と健康に良い食材をオススメご紹介‼️

①さんま
②さつまいも
③栗
④柿
⑤秋鮭

まだまだ秋の食材はありますが、
ダイエットにもオススメですので、
是非、旬な食材を取り入れながら
ダイエットを楽しんでみてください☺️💓

#秋の味覚
#旬な食材
#食べて痩せるダイエット
#美容と健康
#ビーフィット

猫背とは座った猫のように、背中が丸くなっている姿勢のことを指します。私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態のことです。一般的な日本人は欧米人の体型と比べると、頭を支えるための体の...
06/10/2022

猫背とは座った猫のように、背中が丸くなっている姿勢のことを指します。
私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態のことです。

一般的な日本人は欧米人の体型と比べると、頭を支えるための体の厚みや筋肉量が少なく、猫背になりやすいといわれています。

猫背の原因は、日常生活の影響が大きく関わっています。

姿勢を治すには、運動やストレッチを習慣化することで改善、予防できます！

是非、日々の生活に運動を取り入れてみませんか？

#運動の秋
#猫背改善
#痩せたいけど食べたい
#ビーフィット
#美姿勢

マーガリン冷蔵庫に入っていますか？それなら、今すぐ捨ててください！！いかにも、低カロリーとか植物油のピュア◯◯とか、体によさそうな表現でデザインされたモノがスーパーに並んでいます。マーガリンは、トランス脂肪酸を多く含み、ガンなどの生活習慣病...
04/10/2022

マーガリン冷蔵庫に入っていますか？

それなら、今すぐ捨ててください！！

いかにも、低カロリーとか植物油のピュア◯◯とか、体によさそうな表現でデザインされたモノがスーパーに並んでいます。

マーガリンは、トランス脂肪酸を多く含み、ガンなどの生活習慣病の原因をつくる食品です。

アメリカでは、すでに規制されています。

マーガリンは、本当は固まらない植物油に水素を人工添付してつくりだしています。プラスチックに構造が似ているものなんです。

そんな毒物がカラダの各細胞膜に与える影響は、大きいです。

身体を良くも悪くもするのも、自分次第です。
健康で居続けるために、良いものを選ぶことを意識してみると自然と身体も元気になってきます✨

#プロが教える栄養学
#危険な油
#マーガリン
#ダイエット食
#健康ごはん

姿勢が悪くなる原因5つ‼️①長時間のデスクワーク②スマートフォンの使用③同じ足で足を組む④同じ手で荷物を持つ⑤気持ちが落ち込みやすい日常生活で無意識のうちに、背中が丸くなったり、左右偏った筋肉の使い方をすると脳が、【悪い姿勢＝良い姿勢】と勘...
28/09/2022

姿勢が悪くなる原因5つ‼️

①長時間のデスクワーク
②スマートフォンの使用
③同じ足で足を組む
④同じ手で荷物を持つ
⑤気持ちが落ち込みやすい

日常生活で無意識のうちに、背中が丸くなったり、左右偏った筋肉の使い方をすると
脳が、【悪い姿勢＝良い姿勢】と勘違いし悪い姿勢をキープしてしまいます。

正しい姿勢にするためには、
正しい姿勢を覚え、身体と脳に覚えさせることが大切です。

生活の1日の中にストレッチや運動をし、姿勢を一度リセットする習慣をつけ、いつまでも綺麗な姿勢で居続けれるように、ビーフィットがお手伝い致します‼️

4店舗同時体験受付中‼️
この機会に、「変わる」キッカケになれればと思います！

お申し込みは のトップ、HPやDMからお問い合わせください🌼🌼

「糖質の恐怖」糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。それだけでなく、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内...
26/09/2022

「糖質の恐怖」

糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。
これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。

それだけでなく、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。

エネルギー源となる必要な栄養素ですが、糖質を取り過ぎると血糖値を下げるインスリンを分泌する、すい臓に負担がかかり、血糖値の乱降下が起こりやすい体質になってしまいます。

特に、血糖値が上がりすい砂糖の取り過ぎには、注意が必要です。

無理な糖質カットは、健康を害してしまうのでオススメできません。

必須栄養素をうまく摂るためには、
「糖質管理」がオススメです！

無理に糖質をカットするのではなく
糖質を摂りすぎた日は、次の日控える。
1日の平均の糖質量を把握する。

ことで、ストレスなく糖質を管理することができます。

是非、日々の食生活を見直して
糖質管理を始めてみませんか？☺️💓

プロが教える姿勢チェック‼️①：壁の前に立つ②：頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつける⑴壁から頭が離れてしまった⑵壁からお尻が離れてしまった⑶壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていたほうが楽に立てる上記チェック項目で【1】...
22/09/2022

プロが教える姿勢チェック‼️

①：壁の前に立つ
②：頭、背中、お尻、かかとの4点を壁にくっつける

⑴壁から頭が離れてしまった
⑵壁からお尻が離れてしまった
⑶壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていたほうが楽に立てる

上記チェック項目で【1】と【2】にのどちらかにチェックがついた場合は、あなたは既に猫背である可能性が高いです。
【1】と【2】にはチェックがつかなかったものの、【3】にチェックがついた場合は、猫背予備軍である可能性が高いです。

意外に猫背予備軍だったという方も多いのではないでしょうか？😨

普段の生活や仕事で、無意識のうちに猫背の姿勢になっていませんか？

毎日の生活に運動を取り入れ、その日のうちに姿勢をリセットしいつまでも健康で美しくを目指しませんか？☺️💓

ご自宅でできるので是非試してみてください！！

ダイエットをするにはバランスが命‼️🔷糖質🔷タンパク質🔷脂質🔷ビタミン🔷ミネラル🔷食物繊維の栄養素をバランスがよく摂ると体脂肪が燃えやすくなります‼️単に糖質を制限する、カロリーを控える、脂質を控える、などではなく、細胞を若返らせながらダイ...
20/09/2022

ダイエットをするにはバランスが命‼️

🔷糖質
🔷タンパク質
🔷脂質
🔷ビタミン
🔷ミネラル
🔷食物繊維

の栄養素をバランスがよく摂ると体脂肪が燃えやすくなります‼️

単に糖質を制限する、
カロリーを控える、
脂質を控える、などではなく、
細胞を若返らせながらダイエットするには、バランスが命なのです‼️

普段の食生活をこの機会にチェックしてみてはいかがですか？☺️✨

ピラティスとヨガの違いパート②‼️ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。ヨガの要素が取り入れられているためヨガに似ています。大きな違いは呼吸法。ピラティスは胸に息を送り込む胸式呼吸です。胸式呼吸はイ...
15/09/2022

ピラティスとヨガの違いパート②‼️

ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えて、身体を健康的に鍛えることが目的です。

ヨガの要素が取り入れられているためヨガに似ています。

大きな違いは呼吸法。
ピラティスは胸に息を送り込む胸式呼吸です。

胸式呼吸はインナーマッスルを鍛えることができ、体幹を鍛え、骨格の歪みや筋力不足を効果的に鍛えることができます‼️

身体を引き締めたい！
激しい運動は苦手！
骨格を整えたい！
体型を維持したい！
と言う方にピラティスはおすすめです‼️

是非参考に、楽しく運動を生活に取り入れてみませんか？☺️💓

ヨガとピラティスの違いを簡単に解説します‼️ヨガの目的は、心と体の調子を整えることがメインに考えられています。ヨガは約4500年前の古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行のひとつとして始まったことが起源。呼吸法や瞑想で心と身体を整え、心身を...
13/09/2022

ヨガとピラティスの違いを簡単に解説します‼️

ヨガの目的は、心と体の調子を整えることがメインに考えられています。

ヨガは約4500年前の古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行のひとつとして始まったことが起源。
呼吸法や瞑想で心と身体を整え、心身を安定した状態にすることが目的です。

そして、大きな違いが呼吸法です。
ヨガで重視するのは、お腹で大きく息をする腹式呼吸。
腹式呼吸によって、副交感神経を活性化させて心をリラックスさせることができます。

寝付きにくい、日頃ストレスを感じている方にはヨガがおすすめです☺️💓

健康な1日を送り続けるために
運動を生活に取り入れてみませんか？✨

肩こりの陰の原因のトップは、ストレスからきていると知っていますか？強いストレスがかかると、からだの働きを調整する自律神経に悪影響が出て、血行障害を起こすため血流が悪くなり肩こりの原因になります。それを改善するために、おすすめなのが血行を良く...
09/09/2022

肩こりの陰の原因のトップは、ストレスからきていると知っていますか？

強いストレスがかかると、からだの働きを調整する自律神経に悪影響が出て、血行障害を起こすため血流が悪くなり肩こりの原因になります。

それを改善するために、おすすめなのが
血行を良くさせる全身運動、有酸素運動です‼️
有酸素運動を行うことで全身に酸素と栄養が運ばれ血流がよくなり肩こり改善につながります。

逆に短距離走や筋トレなどの無酸素運動はオススメではないです。

また、適度な運動は気分をあげるのでストレス解消に役立ちます‼️
毎日の生活に運動習慣を取り入れるところから始めましょう！！

血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要なのです‼️ふくらはぎの筋肉には、「ミルキングアクション」という血液の循環機能...
06/09/2022

血行を押し進める役割を持つのが筋肉。
筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。
冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要なのです‼️

ふくらはぎの筋肉には、「ミルキングアクション」という血液の循環機能があります。
この機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身や足先が冷えやすくなるのです。
冷え性を根本的に改善するには、食事や入浴、睡眠などの生活習慣を見直しながら、適度なエクササイズを日常的に取り入れることが大切です。

筋肉を鍛えることで、冷えを予防・改善するだけでなく、ケガの予防につながったり、理想的な体型を実現したりといったメリットも期待できます💝
まずは自分にとって無理のないエクササイズから、冷え性改善につながる運動をスタートしてみてはいかがでしょうか☺️✨

O脚の原因は股関節の過内旋が原因でおきている場合が多いです！特に女性に多く見られます！内旋タイプのオススメエクササイズは股関節外旋を促すトレーニングを行うと良いです。(例:クラムシェル)また、股関節内旋すると骨盤も前傾しやすい傾向があります...
02/09/2022

O脚の原因は股関節の過内旋が原因でおきている場合が多いです！
特に女性に多く見られます！

内旋タイプのオススメエクササイズは
股関節外旋を促すトレーニングを行うと良いです。
(例:クラムシェル)

また、股関節内旋すると骨盤も前傾しやすい傾向があります。
そうなると、反り腰を引き起こす原因にもなるため、骨盤をニュートラルに戻す、コアトレーニングや大腿直筋や腸腰筋を緩める手技を行うとベストです！

前回、リールにて解説動画を載せていますので、是非ご覧ください！

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🔷姿勢を綺麗にしたい！
🔷体重ではなく見た目を重視！
🔷無理なく自分に合ったトレーニングをしたい！

そんな方にビーフィットは選ばれています！

【美合•福岡•蒲郡•安城】

体験申し込みは
のトップにある
HPにてお申込みください。

③甘いものが無性に食べたい時甘いものが食べたい時は、脳が糖質を欲しがっているため、糖質系食材を食べると我慢できます。準備期間では、血糖値をコントロールするため、なるべく我慢がベストです。我慢できないときは、さつまいもかぼちゃゴルフボール位の...
30/08/2022

③甘いものが無性に食べたい時

甘いものが食べたい時は、脳が糖質を欲しがっているため、糖質系食材を食べると我慢できます。

準備期間では、血糖値をコントロールするため、なるべく我慢がベストです。

我慢できないときは、

さつまいも
かぼちゃ
ゴルフボール位のおにぎり

がオススメです。

糖質は、3種類あります。
❶多糖類※デンプン系
❷二糖類※砂糖
❸単糖類※果糖

その中でも

❶多糖類
ごはん、イモ、根菜類

を選んで食べた方が糖の吸収がゆっくりで、血糖値の上昇もゆっくりなのでオススメなのです！

住所

美合町字入込8番地2 ドミー美合店内
Okazaki-shi, Aichi
444-0802

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 15:00

電話番号

+81564543288

ウェブサイト

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