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AOR桜宮

短時間のトレーニングでヘルシーに美しく［AOR桜宮］OPEN!「低酸素ルーム?

09/01/2025

AORの高酸素ルームでボイストレーニング🎵🎶
大月先生によるボイストレーニングクラスを開催します！
誤嚥予防にも効果的なボイトレ👍
声を出すことはストレス発散にも効果大‼️

すでに定員ギリギリですので、申込は至急お電話にて！
☎️ 06-6357-7877

09/01/2025

トレイルランナーの為のワークショップを開催します！

トレイルランで自己ベストを更新するために、効率的に心肺機能や暑熱順化を活性化したくないですか？その一つの方法として『高地トレーニング』『低酸素トレーニング』があります。
低酸素トレーニングをご存じの方もいるとは思いますが、低酸素ジムってどうな場所なのか？リスクはないのか？などなど、疑問がありませんか。そんな疑問にお答えできるよう、ワークショップを開催します！

トレイルランナーの方でなくてもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非お申し込みください！

お申し込みはAORのホームページのコラムから！！
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#トレイルランニング初心者
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19/11/2024

＼脱冷え性！
冷え性の基礎知識／

急激に冷え込み、一気に冬になりそうですね💦
男性も女性も冷え性で悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

今回は冷え性に関する基礎知識をご紹介👆
どういう人が冷え性になるのかを知り、冷え性改善に役立てて下さい✨
内容は画像をスワイプしてご覧ください👀

※重要な内容なので再掲載しています！
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「空気」で、あなたのカラダを変える。
いつまでも健康で美しいカラダを時短フィットネスで🫧
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22/10/2024

＼食欲の秋🍠太りにくい食べ方のコツ…教えます！／

暑さを感じる日もまだまだありますが、とはいえ「食欲の秋」！！
食べることは我慢したくない…！と感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか🙇‍♀️
そこで今回は、食べ方を少し工夫するだけで太りにくくなる’’食べ方のコツ’’をご紹介します✨

▽食べ方のコツ
Point1：食べる順番を意識！「ベジファースト」を心がける
Point2：ゆっくり食べる・よく噛んで食事を楽しむ
Point3：欠食をして空腹時間を長くしない

それぞれのポイントの紹介は画像をスワイプしてご確認ください🍴✨

また余談ですが、ダイエット中に控えるべきとされている「お菓子」や「炭水化物」を食べないことによってストレスを感じてしまっては逆効果ですよね…
どうしても食べたい時は食品の選び方が鍵となりますので是非参考にしてみてください💡

例えば…
【お菓子】ナッツ類・ヨーグルト・カカオ含有分が多いチョコレート
【白米】玄米・餅米
【パン】「ブランパン」がおすすめ
【芋類】じゃが芋よりさつま芋

いかがでしたでしょうか？✨
上記のような太りにくい食べ方を工夫し「食欲の秋」を楽しみましょう🍠✨

重要なので再掲しました！！
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16/08/2024

＼トレーニング中の
水分補給のタイミング／

猛暑が続く今の季節、水分補給が非常に大切です💦
「喉の渇きを感じる前に水分補給」はよく聞きますが
トレーニング中の水分補給はどうなのでしょうか？

今日はそんなトレーニング中の水分補給についてご紹介します👆
ポイントは
・こまめに・
体重の減少が大きくならないように
・ナトリウムなど重要ですが、糖分も意識して
です✨
正しく水分補給して、夏バテも防ぎ、快適な夏を過ごしてください💪

※重要な内容の為、再掲しています！
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29/07/2024

＼湿度が高いと体調を崩しやすいのはなぜ！？／

この時期の暑さも厳しいですが、湿度が高いと更に過ごしにくくなりますよね💦
そんな湿度の高い時は、体調を崩す可能性あり⚡

湿度が高いと体調を崩してしまう理由と、対策をご紹介👆
少しでも過ごしやすい夏を送ってください🌴✨

※重要な内容なので再掲しています！

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10/07/2024

＼今年も来た夏！
夏バテの基礎知識／

夏の暑さと湿度の高さがそろそろ本格的になってきました🌞
暑いと何もかもやる気が起きなくなる事がありませんか？

今日は夏バテの症状と夏バテの原因をご紹介👆
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

※重要な内容の為、再掲しています！
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20/06/2024

＼夏によく聞く自律神経の乱れとは？／

夏になると「何もしたくない…」
そんなやる気が出ない日が続く経験はありませんか？
その理由の1つが自律神経の乱れです😖
今日は自律神経について簡単にご説明いたします🌞

自律神経が乱れる理由が分かれば、夏を元気に過ごせるかも！？
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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※本投稿は重要な内容のため
昨年と同じ内容を再度掲載しています

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12/01/2024

＼冬の間に差がつく
冬こそトレーニングがおすすめな理由／

冬は、寒くて外出するのもおっくうになる季節⛄
しかし、冬こそダイエット効果が出やすい季節💪✨
また、冬特有の冷えや肩こり等の改善も期待できます！
皆様！寒さに勝つためにも負けずにトレーニングを継続しましょう✨

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31/12/2023

＼新春入会キャンペーン／

2024年🎍新しい事をスタートするあなたを応援いたします💪
1月のご入会で
入会金+登録手数料+初月月会費
全て0円！✨
トレーニング目的に合わせたビンゴゲームも開催中♪

体験も今なら550円です！

桜宮ゴルフクラブ内⛳
専用駐車場完備🚘
京橋駅・桜ノ宮駅・大阪城北詰駅徒歩10分ちょっと🚶

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25/12/2023

＼冬はむくみの季節
むくむ前の予防方法／

前回はむくむ理由や、むくみの正体についてご紹介しました👀
今回はむくむ前の予防方法をご紹介✨
詳しくは画像をスワイプしてご確認下さい👆

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22/12/2023

＼ダイエットの基礎知識
太さの原因はむくみかも！？／

下半身をスリムにしたい！
太さの原因は脂肪だけじゃありません👆
「むくみ」も太さの原因の1つです💦
どうしてむくむのか？そもそもむくみって何？
むくみが解消すれば気になる下半身もスッキリするかも✨
今回は「むくみ」についてご紹介します👀

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住所

都島区中野町2-3/23
Osaka, Osaka
5340027

営業時間

月曜日	10:00 - 22:00
火曜日	10:00 - 22:00
水曜日	10:00 - 22:00
木曜日	10:00 - 22:00
金曜日	10:00 - 22:00
土曜日	10:00 - 22:00
日曜日	08:00 - 20:00

電話番号

+81663577877

ウェブサイト

https://sakuranomiyagc.co.jp/aor/

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「空気」で、あなたのカラダを変えるAOR。大阪市桜宮ゴルフクラブ内に新規OPEN！

AORとは、Air Oriented Roomの略。約30分で２時間相当の効果が期待できる、標高2,500ｍの高地に近い「低酸素ルーム」でのトレーニング。身体の隅々まで酸素を行き渡らせ、細胞の新陳代謝を活発にする「高酸素ルーム」でのリラグゼーション。二つのルームでの体験が、あなたのカラダを変えていきます。