ATTIVO Body Care GYM

30/08/2025

骨の基本的な役割は、身体を支えることと筋肉と協同して運動すること、外部からの衝撃に対して臓器などを守ること、血を作ること、カルシウムなどの電解質を貯蔵することですが、これ以外にも役割を持っています。だから、骨は重いのですが、加齢して筋肉の働きが悪くなってくるとそれに合わせて骨を軽くしようとします。だから、骨を強くするためには、筋肉の働きを落さないことが大切です。　
　今回のブログは、骨の役割についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　基本的に骨は、骨膜、骨質、骨髄、軟骨質で構成されています。骨膜は、軟骨の部分を除いて骨表面を覆いて、骨質は、骨の外側を構成する緻密質と内部の海綿質にわかれ、緻

29/08/2025

寝る姿勢を気にしている方は多いですが、どんな姿勢が良いのかを具体的に分かっている人は少ないです。仰向けが良いと言われますが、腰の調子が良くない人には横向けの方が楽に寝ることができます。
　今回のブログは、寝る姿勢についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

28/08/2025

運動は、最低でも週に二回しないと効果が無いと思っている方は多いと思います。しかし、週一回でも週に三回取り組んでおられる人と効果に差が無いことが英国の研究調査で確認されたことが報告されています。
　今回のブログは、週に一回でもかなり良い効果が得られることについてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　英国で週に一度だけ行うエクササイズでも、毎日行うのと同じだけの健康促進効果があることが、9万人の調査で分かったと報告されています。最新の研究によると、週に一度

27/08/2025

「リンパの流れが悪くなっている」「リンパ腺が腫れている」などの言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。しかし、このリンパを具体的に説明できる人は、医療関係者でも意外と少ないようです。
　今回のブログは、リンパについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

26/08/2025

運動後の一杯のために頑張っている方も多い様ですが、その楽しみを打ち消すような研究データがあります。運動後の飲酒は、折角の筋肉の働きを低下させるようです。
　今回のブログは、運動後の飲酒についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　筋トレをした後でアルコールを摂取すると、筋肉の合成に必要なタンパク質合成の効率が低下することが研究で示されています。ある研究によれば、筋トレ後にアルコールを摂

25/08/2025

生活習慣病は、以前は成人病と言われていました。中高年に多く発症していたので、その呼び名になったようです。しかし、若年者も増えてきたことで生活習慣病という名称に変わりました。病気と言われるモノのほとんどが、生活習慣が原因で起こっているので、生活習慣を見直すことで病気の改善や予防が十分に可能になります。
　今回のブログは、生活習慣が病気の原因になっていることについてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

24/08/2025

身体を動かす時に主に働く主動筋に対して、反対に作用する拮抗筋が動きをコントロールしてくれます。スムーズに身体を動かすことができる人は、主動筋と拮抗筋が上手く作用しています。しかし、動きがぎこちない人は、拮抗筋が頑張ってしまうのなどのコントロールができていません。
　今回のブログは、拮抗筋についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　関節を曲げたり伸ばしたりする動作には、複数の筋が関与しています。動作の中で、動作の中心的に働く筋を主動作筋と呼び、その反対の動きをする筋を拮抗筋と呼びます。拮

23/08/2025

社会生活を営んでいると人と関わらないことは、ありません。仕事で、人相手でなく、機械や動物などの仕事に就いていても、人との関りは避けることはできません。上手くコミュニケーションが取れれば、ストレスも少ないですが、苦手な人は大きなストレスになります。
　今回のブログは、対人コミュニケーションについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

22/08/2025

ホラー映画が苦手な人もこの研究結果を確認すると見ることも検討するのではないかと思います。ホラー映画1本見るとウォーキング30分相当のエネルギーを消費すると報告されています。
　今回のブログは、ホラー映画がダイエットに有効なことについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　映画とダイエットに意外な関連性があることを英ウエストミンスター大学の研究グループが、ホラー映画とカロリー消費についての研究結果を発表しました。その内容によると

21/08/2025

一時、ダイエットには、有酸素運動が有効だと言われていましたが、最近は有酸素運動よりレジスタンストレーニングの方が効果があると言われるようになりました。某ダイエットジムも積極的に筋トレを薦めていて、効果もあげているようです。
　今回のブログは、ダイエットには、有酸素運動が良いのか？についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

20/08/2025

ダイエットに取り組んでいる方にとって、身体の脂肪は「難き敵」のようなイメージになっていると思います。しかし、この体脂肪は、我々の身体には無くてはならない存在です。細胞やホルモンの材料になったり、身体を守ったりする作用もあります。
　今回のブログは、体脂肪についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　身体の体脂肪は、脂肪細胞で構成されており、血液中の脂質や糖をエネルギーとして蓄えるだけでなく、ホルモンや細胞膜などの材料も蓄えています。また、身体の外側からの

19/08/2025

脚の筋肉の代表と言うと大腿四頭筋の名前が上がります。膝の障害に対しても、大腿四頭筋を鍛えることを勧められていました。しかし、膝の痛みは、大腿四頭筋を鍛えても改善するどころか痛みが強くなることも多く、今では四頭筋訓練を推奨する医療機関は少なくなってきています。
　今回のブログは、大腿四頭筋についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。