ATTIVO Body Care GYM

27/11/2025

我々の身体のエネルギー消費量は、基礎代謝が一番多いことをご存知の方は、意外と少ないようです。運動したり、生活での動きの方がエネルギー消費量が多いと思っておられますが、基礎代謝量に比べると半分以下なのです。
　今回のブログは、代謝が悪くなることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

26/11/2025

トレーニングに熱心に取り組んでいるけれど、なかなか効果が上がらずに停滞している方は、意外に多い様です。人の身体は、百人百様なので、一般的に良いと言われるトレーニング法も自分には合っていないことは不思議ではありません。
　今回のブログは、トレーニングの効果があまり上がっていない方への取り組み方についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under

25/11/2025

食べ物を栄養価が先行した提案になっていますが、人によって合う食べ物、合わない食べ物があります。欧米人に有効な食べ物でも日本人には合わない食べ物も多いです。また、年齢や地域によっても違ってくるので、メディアで推奨されても鵜呑みにせず確認してください。
　今回のブログは、身体に合う食べ物についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

24/11/2025

筋トレは無酸素運動なので、呼吸はあまり重要でないと思っている人は多いと思います。しかし、トレーニングなので、効果的に取り組むことを考えるなら、呼吸法は重要です。
　今回のブログは、レジスタンストレーニングの呼吸についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　一般的に目いっぱい力を出そうとする時は、無意識に呼吸を止めています。しかし、筋トレをしている時に呼吸を止めるのは、あまりお薦めはできません。その理由は、呼吸を

23/11/2025

体調を崩してしまった時は、どのように対処しますか？病院に行く、薬を服用する、寝ているというのが、一般的に取られる対象方だと思います。しかし、意外と少し身体を動かしてあげると楽になるケースもあるので、試してみてください。
　今回のコラムは、体調の良くないときの対処法についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

22/11/2025

11月16日に掲載された味覚の基本的な作用で、味覚が身体に色々な情報伝達の役割を担っていることを紹介していました。普段あまり気にせずに食事していますが、少し意識すると食事に対する認識も変わるように思います。
　今回のブログは、味覚に正常に作用しないことについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　先週、梅おにぎりさんのコラム（11月16日掲載分）に味覚の基本的な作用について書かれていました。味覚が5大基本味（苦味・酸味・甘味・塩味・うま味）を指すのに対

21/11/2025

メディアなどで高齢者は、筋肉を落さないためにもたんぱく質を多く含む食事をするように言われています。利用者にも「娘に『肉をしっかり摂りなさい。』と言われているけれど、あまり食べたくない。食べないといけませんか？」と聞かれます。「無理に食べなくて良いですよ。人によって、栄養摂取量は違うので大丈夫です。」と言っています。
　今回のブログは、必要な栄養摂取量は個人差があることについてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

20/11/2025

米国のメジャーリーグで活躍する大谷選手は、野球にあまり興味のない人でもファンになるような優れたプレーヤーです。持って生まれた才能もあると思いますが、その才能を開花させるタイミングが良かったことと本人の弛まぬ努力の賜物だと思います。
　今回のブログは、運動能力の決定する時期についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　運動機能、能力は、12歳くらいまでに総合的な体の動かし方については確立されると言われています。12歳位までに色々な運動や体の動かし方に取り組むことは、その子の

19/11/2025

ふくらはぎの筋肉を下腿三頭筋と言います。第二の心臓などと言われて、血液循環に作用する筋肉と認識されている方も多いと思います。また、よく攣る個所としても捉えている方も多いようです。
　今回のブログは、下腿三頭筋についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

18/11/2025

我々の身体は、色々なホルモンが身体の外部や内部に起こった状態に対応し、体内の特定の器官で合成・分泌され、血液など体液を通して体内を循環し、別の決まった細胞でその効果を発揮します。例えば、ストレスがかかっても、副腎からコルチゾールが分泌されて、身体を守ろうとしてくれます。
　今回のブログは、身体から分泌されるホルモンについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　関西（特に大阪）では、焼肉などの内臓部分をホルモンと呼んでいますが、我々の身体に作用するホルモンとは全く別物です。今回は内分泌系のホルモンについて確認していき

17/11/2025

一般的に果物は、身体に良いからたくさん食べることを勧める人が多いです。しかし、今の果物は、品種改良されて糖度が非常に高いだけでなく、栄養価も落ちていると報告されています。だから、たくさん食べることは、あまり好ましくないと思われます。
　今回のブログは、「果物は本当に身体に良いのか？」についてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

16/11/2025

美味しい物がたくさん出てきて、食欲がグッと高まる時期で困っている人も多いようです。そして、美味しいと感じる味覚は、ただ味の違いだけを伝えているわけではありません。その味によって身体の作用への違いも伝える役割を持っています。
　今回のブログは、味覚が持つ意味についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　食欲の秋と言われる季節で、美味しい食材が多く、食欲も高まると思いますが、それを受け摂る味覚とは何かを確認していきたいと思います。味覚の本来の役割は、体にとって