ATTIVO Body Care GYM

05/08/2025

食事の量は、変わっていないし、運動も適度に行っているのに体重が減らないどころか増えているのは、睡眠不足が原因かもしれません。睡眠が不足するとホルモン分泌が悪くなって、代謝が落ちてしまいます。
　今回のブログは、太る原因が睡眠不足についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

04/08/2025

インナーマッスル、コアマッスルという言葉は、広く周知されて、姿勢やダイエットに重要だという紹介をよく見るようになりました。しかし、残念なことにかなり偏った考え方の紹介が多く、誤解している人もすごく多いです。
　今回のブログは、インナーマッスルの方が重要という提案に異を唱えています。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　最近、すっかり周知されるようになったインナーマッスル（深部筋）ですが、誤解された紹介が多く、誤解した捉え方をしている人も多くなっています。インナーマッスルの多

03/08/2025

当方で取り組んでおられる今年80歳になる男性が、腰痛や膝の痛みが解消されただけでなく、呼吸も楽になったと喜んでいただいています。呼吸は、肺などの呼吸器に問題があると思っておられますが、一番は呼吸に関わる筋肉の働きが悪くなっていることが原因です。
　今回のブログは、高齢の方の呼吸が楽になったことについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

02/08/2025

一日に水分は、メディアなどで2リットル飲むことを勧めているモノが多いです。特に今の時期は、熱中症対策の一つとして水分補給が盛んに言われています。確かに人の身体の60％は、水分で構成されていますが、２リットルという基準は何が基になっているのでしょうか？
　今回のブログは、水分摂取量についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　1日に水分をたくさん摂るように言われていますが、インターネットやYouTubeなどでは、適切な1日の水分摂取量は2ℓ以上と書き込みされているものが多いようです

01/08/2025

忘れることを「良くない」「悪いコト」とマイナスなイメージを持っておられる方が、多いと思います。しかし、ヒトの脳にとって「忘れるコト」も機能の一つなのです。もし、「忘れる（忘却）」という機能が無いと人類は、簡単に絶滅してしまいます。
　今回のブログは、忘れることも機能の一つであることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

31/07/2025

高齢者に筋肉を減らさないように肉を食べることを奨めている専門家と称する方々が、よくメディアでみかけます。栄養価だけを考えての発言にすごく残念な思いをしています。肉を食べる方が、タンパク質の吸収が悪くなるという研究報告をご覧になっていないのだと思います。
　今回のブログは、動物性たんぱく質より植物性たんぱく質の方が、人には吸収が良いということについてです。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　プロスポーツ選手たちの間でも、ヴィーガン（肉・魚・卵・乳製品などを全く食べない人）へのシフトチェンジが高い注目を集めています。「肉を食べないと力が出ない」と言

30/07/2025

暑い時期を元気に乗り切ろうと考えると以前ならしっかり食べるようにと言われていました。しかし、身体のメカニズムを考えるとこの時期にしっかり食べることは、却って身体に負担をかけることになってしまいます。
　今回のブログは、夏を元気に過ごすための食材についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　季節に左右されず食欲が落ちない方もいると思いますが、基本的に外気温が上がると食欲は落ちていきます。しかし、私は、子供の頃や高校時代には、夏バテ対策として、出来

29/07/2025

塩分量が増えると食事量が増えて、体重が増えることが確認されています。その理由は、塩分を中和させるために水分摂取量が増えるだけでなく、水分滞留時間も長くなります。
　今回のブログは、体重増加の原因が塩分摂取量についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

28/07/2025

この時期は、薄着になって、体型が分かり易くなってしまうので、食事量を減らして痩せようと取り組んでいるのになかなか痩せないと嘆いている方は多い様です。しかし、しっかりと効果を出している方もおられると思います。体質や年齢ではないとしたら、その違いはどこにあるのでしょうか？
　今回のブログは、痩せない理由についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　なかなか痩せることができない人は、自分の現状を間違って捉える事や、否定的な言い訳、勝手な思い込みをしてしまうような認識になっていることが多いです。ダイエットで

27/07/2025

アレっ？体調が良くないと感じた時は、もしかすると軽い熱中症かもしれません。夏は、とにかく疲れます。暑さで筋肉の働きも落ちるだけでなく、屋内と屋外の温度差が大きいので、自律神経はフル稼働です。　
　今回のブログは、自分が熱中症になっていることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

26/07/2025

足関節が硬いと腰痛や膝、股関節の傷みに繋がり易いと聞いたことがある方もおられると思います。足関節は、地面から一番近い大きな関節なので、動きが制限されると身体に色々な不具合が出ると思います。
　今回のブログは、足関節についての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。

　足関節は、日常生活やスポーツなどの色々な活動において、重要な役割を担っていることはよくご存じだと思います。足関節の機能の良し悪しが、歩行などの動きを左右し、悪

25/07/2025

テニスプレーヤーのジョコビッチ選手が、ビーガン（完全菜食主義）というのをご存知の方も多いと思いますが、サッカーのメッシ選手もビーガンで、一流アスリートがビーガンに移行する人が増えているようです。
　今回のブログは、アスリートが菜食主義になっていることについての内容です。覗いていただいて、参考になれば嬉しく思います。