ホリスティック Muna ヨガ

ホリスティック Muna ヨガ 女性の健康と癒しヨガピラティス
体質改善〜妊活〜腰痛など　骨格調整・自律神経バランスの運動療法として安心できる運動セラピーのご提供　個人様のお悩みに信頼できるアプローチ　大阪市京阪／JR野江駅徒歩1分

運動したいけど忙しい。。に流されがち。。そこで時短の作戦を運動してるのに生活では楽したい。。って思ったりしませんか？😊一日少しだけ🍏便利な心地よい省エネモードを外して無理なく動いてみましょう。少しずつの体づくり作らないと老化もあって徐々に衰...
07/02/2026

運動したいけど忙しい。。に流されがち。。
そこで
時短の作戦を

運動してるのに
生活では楽したい。。って思ったりしませんか？😊

一日少しだけ
🍏便利な心地よい省エネモードを外して

無理なく動いてみましょう。
少しずつの体づくり

作らないと老化もあって徐々に衰える方向へ
血管も筋肉も養われませんね。

そして

🍎効果的な運動は時短🕐にもなります。

後に出る感覚は
「筋肉痛」だけではありません。

・関節の引っかかりが減る
・姿勢が楽
・頭がスッキリする
・眠くなる

これは
神経と循環が整い
体が回復モードに入った証拠✨

動いたあとに「楽になる💫」運動を
選んでみませんか？

ーーー

効果的な運動の後、
あなたの体は
どんな感覚がありますか？

✔ スッと立てる
✔ 呼吸が深い
✔ 心が落ち着く

それが
あなたの体に合った運動です。

無理なくでも、少しずつ正しい良い方向へ整えたい
を叶えたい
ホリスティック Muna セラピースタジオ

─────── ✿ ─ ❁ ─ ✿ ───────

ホリスティックMUNA ヨガスタジオ
大阪市

#体が喜ぶ運動
#忙しいから運動が
#自律神経を整える
#効率よく運動
#ホリスティック運動

身体にあった運動って💃「正しい動き」よりも**「今の状態に合っている動き」**のこと。筋肉が硬いまま血流が悪いまま関節の位置がずれたまま運動を重ねると、かえって不調につながることもあります。だからこそ整える → 動かすこの順番が大切。一人ひ...
06/02/2026

身体にあった運動って💃

「正しい動き」よりも
**「今の状態に合っている動き」**のこと。

筋肉が硬いまま
血流が悪いまま
関節の位置がずれたまま
運動を重ねると、
かえって不調につながることもあります。

だからこそ
整える → 動かす
この順番が大切。

一人ひとりの身体を見て
必要な運動だけを選びます。

昔はできた運動が今はつらい。

それは
「衰え」ではなく
身体の変化です。

今の身体に合った運動を選ぶことで
ラクに動ける時間は取り戻せます。

無理に頑張らなくて大丈夫。
身体は、ちゃんと応えてくれます。
その良い感覚を大切に積み重ねてみて下さいね。🎁
─────── ✿ ─ ❁ ─ ✿ ───────
ホリスティックMUNA ヨガスタジオめ

ホリスティック Muna スタジオ🌹
大阪市城東区成育3-2-12-202

#身体にあった運動
#無理しない運動
#不調改善
#整体×運動
#自分に合う運動

31/01/2026

皆さんこんにちは😃！

大寒の一番寒い時期から
冬が明ける頃
体は少しずつ
次の季節へ切り替わり始めます。

この時期に増えやすいのが
・立ちくらみ
・頭が重い
・ぼーっとする
・眠りが浅い
というサイン。

実はこれ
首や喉まわりのこわばりから
頭の血流が落ちている
ことも少なくありません。

低血圧・高血圧が気になる方は
強い運動より
「やさしく整える」ことが大切ですね。

普段から冷やさない工夫
マフラー，手袋，帽子もお勧めですね。

そして
体づくりは

冬の曙。☃️
冬が少しずつ明けるころ
体が静かに目覚める
このタイミングに
巡りを取り戻していきましょう🌸

体の声が気になる方は
プロフィールのリンクから
お気軽にご相談ください。

＊〜癒しのセカンドハウス〜＊
女性の体質改善のための統合医療としての ホリスティック Muna ヨガピラティススタジオ

https://holistic-munayoga.jp/ 骨盤リンパ施術 http://holistic-therapy.moo.jp/

#立ちくらみ
#首が詰まる
#良い眠りを
#首が凝る
#不眠症大阪

09/01/2026

冷えにくい体＝
• 循環
• 血管のしなやかさ
• 筋肉バランス
• 自律神経
• 呼吸
• 内臓
• 骨格

この7点が整っている状態。
─────── ✿ ─ ❁ ─ ✿ ───────
ホリスティックMUNA ヨガスタジオでは
冷えにくい体づくりのレッスンを
体の芯からじんわりポカポカしてくるかもしれません

冷えにくい体づくりは
「温めること」だけでは足りません。

循環・血管のしなやかさ
筋肉バランス
自律神経の切り替え
呼吸と内臓の動き
骨格の整い

これらが噛み合った時、
体は内側から温まり続けます。

⸻

更年期においても
冷えは体質ではありません。

血流・筋肉・自律神経・骨格。
どこか一つが崩れると
体は熱を保てなくなります。

更年期の冷え、のぼせ、だるさは
「循環の再教育」から。
日々の良い習慣への切り替えスタートしてみませんか？

体験レッスン受付中💁‍♀️

〜〜〜＊〜〜〜 🌹
女性の不調改善・妊活 統合医療としての
ヨガピラティス ホリスティック Muna スタジオ
大阪市城東区成育3-2-12-202
京阪本線/JR野江駅 徒歩1分

#不眠症大阪
#ホリスティックケア
#生理が来ないなら
#冷え性にはこれ
#冷え性さようなら

09/01/2026

🎍新年あけましておめでとうございます🎍

昨年中はご愛顧賜り誠にありがとうございました。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
🌅
1月４日より新年スタートして参ります。

日々いろいろありますが

自分の体と心を大切にしながら

皆さんで良い年にしていきましょう！！！
🙌☺️☺️☺️☺️☺️🙌

─────── ✿ ─ ❁ ─ ✿ ───────
ホリスティックMUNA ヨガスタジオ
〜〜〜＊〜〜〜
女性の不調改善・妊活 統合医療としての
🌹ヨガピラティス
大阪市城東区成育3-2-12-202

09/01/2026

心地よい眠りに着けておられますか。

「寝つけない」「夜中に目が覚める」など
気になられることが出てきませんか。

原因は冷えや寒さだけではありません。

🔸 血流の低下
🔸 筋肉のこわばり
🔸 自律神経の切り替え不足

この3つが重なると、
体は“休みたいのに休めない状態”に。

特に
✔ 首・背中
✔ お腹・骨盤まわり
✔ ふくらはぎ

ここが冷えて硬くなると
脳が安心できず、、、
脳がいつまでも活性化していて
眠りが浅くなります。

心の面でも1日穏やかに過ごしたいものですね。

冬の良い睡眠は「温める」より
「巡らせて、ゆるめる」こと。

眠れる体は
夜に作るのではなく
🌞朝そして日中から整えておくことが大切です🌙

○冬、眠れないのは年齢のせい？

実は「冷え」より怖い
👉 血流の悪さ

○筋肉が硬い
＝ 熱を運べない体

○自律神経が切り替わらないと
眠りは深くならない

○良い睡眠の鍵は
✔ 循環
✔ 筋肉の柔らかさ
✔ 呼吸

○眠れない冬を
「体から変えたい方へ」

👇

「最近、眠りが浅い…」
「冷えて夜中に目が覚める」

そんな方は
睡眠のための循環ケアを体験してみてください。
レッスンでたちまちあくびが🥱で始めるかもしれませんね。
そこからスタートですね。

詳しくはプロフィールから🌿

─────── ✿ ─ ❁ ─ ✿ ───────
🌹ホリスティック Muna セラピースタジオ
大阪市城東区成育3-2-12-202
京阪本線/JR野江駅 徒歩1分

#不眠は辛い　 #不眠症大阪
#良い眠りを

09/01/2026

寒い冬、心地よい眠りにに着けておられますか。

「寝つけない」「夜中に目が覚める」など
気になられることが出てきませんか。

原因は寒さだけではありません。

🔸 血流の低下
🔸 筋肉のこわばり
🔸 自律神経の切り替え不足

この3つが重なると、
体は“休みたいのに休めない状態”に。

特に
✔ 首・背中
✔ お腹・骨盤まわり
✔ ふくらはぎ

ここが冷えて硬くなると
脳が安心できず、、、
脳がいつまでも活性化していて
眠りが浅くなります。

心の面でも1日穏やかに過ごしたいものですね。

冬の良い睡眠は「温める」より
「巡らせて、ゆるめる」こと。

眠れる体は
夜に作るのではなく
🌞朝そして日中から整えておくことが大切です🌙

○冬、眠れないのは年齢のせい？

実は「冷え」より怖い
👉 血流の悪さ

○筋肉が硬い
＝ 熱を運べない体

○自律神経が切り替わらないと
眠りは深くならない

○良い睡眠の鍵は
✔ 循環
✔ 筋肉の柔らかさ
✔ 呼吸

○眠れない冬を
「体から変えたい方へ」

👇

「最近、眠りが浅い…」
「冷えて夜中に目が覚める」

そんな方は
睡眠のための循環ケアを体験してみてください。
レッスンでたちまちあくびが🥱で始めるかもしれませんね。
そこからスタートですね。

詳しくはプロフィールから🌿

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京阪本線/JR野江駅 徒歩1分

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26/11/2025

みなさん、こんにちは^ - ^
🍁秋の養生 — 心とカラダを落ち着ける季節ケア

秋は「乾燥」と「気持ちの揺れ」が出やすい季節。
東洋医学では〈肺〉の働きが弱りやすく、
呼吸が浅くなったり、気分が沈んだり、眠りが乱れたりしやすいと言われています。

今日は、秋に取り入れやすい“シンプル養生”をご紹介します。

🍂 ① 深い呼吸で「肺」を整える

朝と夜、1分だけゆっくり深呼吸。
・呼吸に意識を向けて、目を閉じてみましょう。
呼吸の動きに意識を向けて。。吐く息を少し長めにリラックスして繰り返します。

呼吸が深まると、自律神経が落ち着いて睡眠の質もアップ。

⸻

🍠 ② 胃腸を冷やさない

秋は夏の疲れが出て胃腸が弱りがち。
温かいスープ、根菜、きのこをプラスして“体の中から保温”を。

⸻

💛 ③ 軽い運動で気持ちを安定

ホリスティック Muna スタジオレッスンは
ストレス吸収の力が育ちます。

⸻

🌕 ④ 睡眠のリズムを整える

秋は“溜め込み”の季節。
夜はいつもより15分だけ早めに寝ると、朝のだるさが軽くなります。

🍐 ⑤ 旬の果物で潤い補給

梨・柿・いちじくは 喉と肺の乾燥ケア におすすめ。
食べすぎると冷えるので、1日1個まで※が目安。

⸻

🍁心と体を立て直す季節

夏に無理した分を 丁寧にリセットするのが秋の養生。
深い呼吸と、少しの運動、そして丁寧な睡眠。
これだけで体はしっかり“秋モード”に整いますね。

詳しくは↓
🧸"muna yoga"で検索してね。🔍

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#ホリスティックケア
#体調が
#不安定な健康

04/10/2025

年齢に関係なく膝の痛みは
運動している人、仕事ですよく使う人ほど
出やすいもの

マッサージで取れなかった膝の痛み😖
階段を降りる時が1番辛い
自然に治るのを待っていませんか？

痛みがもし軽減されたり取れたのしても
痛みの状態や原因はそのままのことが多いです

痛みが前のところと違うところに出てくるように、
痛みが動くと言いますが
そういうことです。

ホリスティック Muna セラピースタジオ

大阪市城東区成育3-2-12-202
#膝が痛い時の運動
#ホリスティックケア
#階段を降りる時の膝の痛み
#階段が降りにくい
#膝痛大阪
#股関節かたい
#身体が硬いので

13/07/2025

大阪城横通過
ブルーインパルス

皆さんこんにちは、気づくと、ささいなことでイライラしてしまう。。後で自己嫌悪なんてご自分を責めないでくださいね普段なら流せることが、なんだか気になってしまう。周りの人に強く当たってしまった。なんてそれ、生理前の体と心からのサインかもしれませ...
24/06/2025

皆さんこんにちは、
気づくと、ささいなことでイライラしてしまう。。
後で自己嫌悪なんて
ご自分を責めないでくださいね

普段なら流せることが、なんだか気になってしまう。
周りの人に強く当たってしまった。なんて

それ、生理前の体と心からのサインかもしれません。

ホルモンバランスの変化は、私たちの感情にも大きく影響します。
自分を責めないで。

🌿まずは深呼吸。
🌿ぬるめのお風呂や、やさしいストレッチ。
🌿そして「今はこういう時期」と受け止めてあげること。

身体を整えることで、心も少しずつ落ち着いていきます。

「わたしを知る」ことが、優しく過ごす第一歩。

少なくとも1ヶ月前から生理周期の波が来ていますから
それに少しずつでも
ご自分を乗せてあげてくださいね。

〜〜〜🌹
ホリスティック Muna セラピースタジオ
大阪市城東区成育3-2-12-202
京阪本線/JR野江駅 徒歩1分

#生理前のイライラ #ホルモンバランス #自分にやさしく #ヨガのある暮らし #ホリスティックケア

#生理前の不調はどうすれば
#生理前にイライラ

住所

大阪府大阪市城東区成育3-2-12三進ビル 202
Osaka, Osaka
530-0007

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