経血トレーニングのススメ, 大阪市中央区南船場, Osaka (2026)

01/05/2026

春から一気に気温が上がる5月🌼
 「なんだか体が重いな…」と感じていませんか？

・少し動くだけでだるい ・暑いのに汗が出にくい ・夏になると毎年きつい

そんな方はもしかすると 💧 汗をかく準備ができていない状態
かもしれません

実は体は、急に暑くなっても すぐには対応できません

だからこそ5月は 💦 意識して汗をかく
ことがとても大切です

今の時期にしっかり汗をかくことで 体温調整ができる体になり 夏のだるさや不調を感じにくくなります

今月のピラティスでは 全身をつなげて動くことで じわっと汗をかく感覚を大切にしています

ただ動くだけではなく 体をつなげて使うことで 巡りがよくなり、自然と汗が出てくる体へ

5月の積み重ねが 夏の過ごしやすさを大きく変えていきます🌻

まずは一度、体験に来てみませんか？

　
【ピラティス体験会】
 📍抹茶カフェHACHI 姪浜本店 2F
　.comm  🗓 毎週水曜日 ⏰ 13:30〜14:30

初めての方も大歓迎です✨
 あなたの体に合わせて、無理なく行っていきます

体験をご希望の方は DMからお気軽にご連絡ください📩

　
　
#ピラティス
#自律神経を整える
#体を整える習慣
#夏バテ対策
#福岡ピラティス

29/04/2026

今回のこのイベント�主催者の私たち3人が�「今これ必要だよね」って思ったことを�そのまま形にした時間でした
　
同世代の私たち3人�みんな更年期世代
　
なんか最近ちょっと違う�でも気合いではどうにもならない
　
つい頑張っちゃうし�自分のことは後回しにしがちだけど
　
もうそろそろ�“ちゃんと自分の体と向き合わないといけないな”って�どこかで感じてる
　
でも�じゃあ何をしたらいいの？�何から変えたらいいの？
　
その一歩を探してる人に�届いた時間だったんじゃないかなって思っています
　　
　
今回のこの場を作ってくれたのは
小学校の養護教諭として�日々、子どもたちの健康に向き合いながら
自分の体や家族のことも�大切に考えているゆかりさん

そして�自分の体と向き合い続けて�「体が喜ぶ食事」を作り続けてきた�Hyggeのひさこさん

　
そして私、松原もとこが�これまで実践してきた温活や体のことを�お伝えしました
　
　　
それぞれが�自分のためにやってきたことを�持ち寄った時間
　
だからこそ�同世代の皆さんに�すごく自然に届いたんだと思います
　
　　
講座が終わったあとも�ずっと話が続いて
　
「私もそうなんです」�「それ分かります」
　
そんな言葉が�あちこちで聞こえてきて
　
あぁ、やっぱり�話すって大事だなって思いました
　
　　
参加者さんたちの�満たされた表情を見ながら
　
実は一番満たされていたのは�私たち3人だったかもしれません😌
　
　
✨ご好評につき次回開催決定✨
　
今の私たちだからこそ�知っておきたいことがあります
　
自分のために�そして大切な人のために
　
次回も同じように�一緒に考えられる時間になれば嬉しいです
　
　
　
*𓂃◌*𓂃次回ご案内𓂃*𓂃◌*

7月11日（土）
　
【午前】10:30-13:00�　自律神経ケア講座� 　＋体にやさしい軽食
　
🆕【午後】13:30-16:00�　エイジングケア講座�　（尿もれ・頻尿予防改善）� 　＋体にやさしい軽食
　�参加費各2,500円
　　　　（講座＋軽食付き）

場所　Hygge（八女市忠見）
　　　＊住所詳細は申込時に
　　　

🌟お時間に限りがある方は
講座のみの参加も可能です。
その場合、参加費は変わりませんが
発酵調味料をお持ち帰りいただきます
　
*𓂃◌*𓂃*𓂃◌*𓂃*𓂃◌*𓂃*𓂃◌*𓂃
　
　
同世代だからこそ分かち合える時間�ぜひご一緒しませんか？
　
DMよりお気軽にお問い合わせください
　
　

#更年期ケア
#自律神経ケア
#温活習慣
#体にやさしいごはん
#同世代でつながる

16/04/2026

これ、誰に聞いたらいいんだろう…？ と思ったこと、ありませんか？

尿もれや頻尿は、 とても多くの方が悩んでいるのに なかなか人に話しづらいテーマです。

今回、西日本新聞の取材を受け、 講座の内容を掲載していただくことになりました✨

記者さんからいただいた言葉が とても印象的でした。

「多くの方にとって、 自分や家族の体をとらえ直す“革命”になるお話」

さらに嬉しかったのは、 そのあとすぐにご家族に話してくださったこと。

この講座は、 トレーニングをお伝えするだけでなく、
身近な人とどう話していくか ということも大切にしています。

話すことで気づくこと、 理解できること、 そして関係が変わっていくこと。

そんな変化が、 実際に起きていることを感じました。

ーーーーーーー

▶︎ なぜこのテーマが広がっているのか
 ▶︎ 話すことで何が変わるのか

詳しくはノートにまとめています プロフィールのリンクからご覧ください

ーーーーーーー
　
　　
今回取材していただいた内容も含め、
実際にお伝えしている講座を開催しています。

リアル講座とオンライン講座 どちらもご用意しています🌿

𓏲𓆸 こんなことが学べます ◌𓈒𓏲

🔸 排尿のしくみと筋肉の働き 🔸 今の排泄力のチェック方法 🔸 トイレでできる排泄トレーニング

𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸

【対面講座】
 エイジングケア講座 〜尿もれ・頻尿予防改善講座〜

日　時｜5月17日（日） 時　間｜10:30〜12:00
場　所｜糸島応援プラザ（糸島市志摩初30）
　　　　.biz  参加費｜1,000円
お申込｜092-334-2066（応援プラザ） 　　　　DMからも受付中
　
　
【オンライン講座（Zoom）】

尿もれ・頻尿予防改善講座

日　時｜5月1日（金） 時　間｜20:00〜21:30 参加費｜3,000円
お申込｜DMから受付中
🎥 講座は録画し、1週間アーカイブ視聴可能です （当日参加できなくなっても安心です😊）

𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸

「これってどうしたらいいのかな？」 そう思ったときが、はじめどきです🤗

一人で抱えずに、 まずは知るところから、一緒に始めてみませんか？

　
　
　
#尿もれ
#頻尿
#排泄ケア
#骨盤底筋トレーニング
#健康寿命

11/04/2026

朝起きて、いちばん最初にやること。
お湯を沸かして�玄米カイロを温めて�腰に巻きながら朝ごはんを作る。
お湯が沸いたら湯たんぽに入れて�座るときは、お腹に。�そして肩にも、玄米カイロ。
　
特別なことはしていないけど�この時間があるだけで�体の巡りが変わるのを感じています。
　
暑い日も�調子がいい日も�なんとなく不調な日も
365日、朝は“温める時間”
　
　
私の日常を支えてくれている�2つの温めアイテムです。
　
　
今回ご紹介した温め習慣は�4月25日（土）八女市にて�実際に体験していただけます。
　
【温活 × 食事コラボイベント】
体を整えて、心もほっとする時間🌿�自律神経を整え、食で体をやさしく補うひととき

　
■日時�4月25日（土）
①前半　10:30〜12:00（講座）�　　　　12:00〜13:00（軽食）
②後半　13:30〜15:00（講座）�　　　　15:00〜16:00（カフェタイム）
　
■会場�Hygge（ヒュッゲ）
�福岡県八女市忠見�※住所の詳細はお申込み後にご案内します
　
■定員�各回 6名（少人数制）
　
■参加費�2,500円�（講座＋軽食／カフェ付き）
　
■内容�・冷えのしくみ�・自律神経の働き�・自宅でできる温めケア
　
講座のあとは�美味しい時間と、ゆったりしたおしゃべりも☕
　
今回ご紹介している�湯たんぽや玄米カイロの体験もしていただけます。
　
「なんとなく不調」から抜け出すきっかけに🌿�お会いできるのを楽しみにしています。
　
お申込み・お問い合わせは�DMからお気軽にどうぞ🤗

　
　

#温活習慣
#自律神経を整える
#冷え対策
#朝のルーティン
#整う暮らし

07/04/2026

尿もれや頻尿って 年齢のせいだと思っていませんか？

実は、私もそう思っていました。

でもーー

「ふんっする生理」の講座に来てくださる方から 尿もれや頻尿の悩みを聞くことがとても多くなったんです。

最初はお一人の声でも
 気づけば

「私もです」 「実は私も…」

と、次々に。

さらに
 「主人が」 「父が」

と、男性の悩みも聞くようになりました。
　
　
こんなにも多くの人が悩んでいるの？と 疑問に思い、調べてみると…

複数の調査で とても多くの人が悩んでいることが分かりました。
　
　
でも、それ以上に
 私が驚いたのはーー

この悩みに 🔹 年齢差がほとんどない 🔹ということ。

女性も 20代・40代・50代・60代と 同じように悩み

男性も 20代・30代・40代・50代と 同じように悩んでいる。

「年齢のせい」だと思っていたことが そうではない可能性が見えてきました。
　
　
じゃあ、なぜこんなにも多くの人が悩んでいるのか？

そこから原因を調べていくと
 体の使い方や習慣と深く関係していることが見えてきて

そしてーー
 改善していく方法もあることが分かりました。

※詳しい調査データや数値は noteにまとめています👇 （プロフィールのリンクからご覧いただけます）
　
　
そしてこの内容は 講座でも実際にお伝えしています。
　
🔸 体のしくみを知って、予防や改善していきたい 🔸
 そんな方に届きますように

リアル講座とオンライン講座 どちらもご用意しています🌿

𓏲𓆸 こんなことが学べます ◌𓈒𓏲

🔸 排尿のしくみと筋肉の働き 🔸 今の排泄力のチェック方法 🔸 トイレでできる排泄トレーニング

𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸

【対面講座】
 エイジングケア講座 〜尿もれ・頻尿予防改善講座〜

日　時｜4月12日（日） 時　間｜10:30〜12:00
場　所｜糸島応援プラザ（糸島市志摩初30）
　　　　.biz  参加費｜1,000円
お申込｜092-334-2066（応援プラザ） 　　　　DMからも受付中
　
　
【オンライン講座（Zoom）】

尿もれ・頻尿予防改善講座

日　時｜5月1日（金） 時　間｜20:00〜21:30 参加費｜3,000円
お申込｜DMから受付中
🎥 講座は録画し、1週間アーカイブ視聴可能です （当日参加できなくなっても安心です😊）

𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸

気になる方はお気軽にご相談ください☺️
　
　
　
#尿もれ改善
#頻尿対策
#骨盤底筋
#女性の健康
#体のしくみ

02/04/2026

この本、実はある共通点があります♪

女の子たちはまず�「わー、かわいい」と表紙を見てくれて

そして、パラパラとめくって

生理用品のイラストのページで
手が止まります

しばらくじーっと見てから�また最初に戻って、読み始めるんです
　
　　
数日前、友人のかすみちゃんから
こんなメッセージが届きました

職場の学童で女の子たちが�生理の不安を話してくれたこと

ナプキンを忘れて困ったこと�これから始まるのが不安なこと
　
そんな中で�「コントロールできるんだよ」と伝えたら
とても驚いていたそうです
　
　　
この本は

これから生理を迎える子や�始まったばかりの子が

少しでも不安なく過ごせるようにと

出版社の担当者
編集者の生野さんと一緒に�何度も話し合って作りました
　
やさしく、きちんと届くように�イラストもたくさん入れています
　
　　
私たち大人も悩んできた生理

だからこそ

これからの子たちには�少しでも安心して過ごしてほしい😌
　
　　
この本が、直接会えない子たちにも�届いてくれたら嬉しいです☺️
　　
　
プロフィールのリンクに載せています

必要な方に届きますように🌿
　
　
#ふんする生理
#生理のはなし
#はじめての生理
#女の子の成長
#体のしくみの話

01/04/2026

体を動かしたくなる季節、きていませんか？🌸

春は、体が一番動きやすい時期。
 でも、なんとなく動くと 「逆に疲れる…」ということも多いです。

実はそれ、 “全身の使い方”がポイント。

部分だけで動くのではなく 全身をつなげて動くことで 体はラクに、気持ちよく動けるようになります。

4月のピラティスでは 下半身で支え、背中でコントロールしながら 全身をのびのび使う動きを行っていきます🌿

春の気持ちいい流れにのって 一緒に体を動かしていきましょう♪
　
　
＼初回は無料体験からどうぞ／
　
📍抹茶カフェHACHI 2階
　.comm
　（福岡市西区姪浜南2-25-43）
 🗓 毎週水曜日
 ⏰ 13:30−14:30
　
　
🌿初めての方も大歓迎です

👉体験をご希望の方は DMからお気軽にご連絡ください

🌟体の整え方や季節との向き合い方は、noteでも発信しています。
プロフィールのリンク【note】から

　
　
#ピラティス
#福岡ピラティス
#姪浜ピラティス
#大人の習い事
#体を整える

27/03/2026

これ、誰に聞いたらいいんだろう…？ と思ったこと、ありませんか？

尿もれや頻尿は、 とても身近なのに、なかなか人に話しづらい悩み。

自分のことはもちろん、 年齢を重ねたご両親のこと、 産後をきっかけに気になり始めた方、 実はご主人が…という声や、 お子さんのトイレトレーニング、これでいいの？という声も。

どの世代にもある悩みなのに、 「どこに相談したらいいの？」とわからないまま、 そのままになっている方がとても多いと感じています。

でも実は、 排尿には筋肉が関係していて、 トレーニングすることで改善できる可能性があります✨

この講座では、 体の仕組みや筋肉の特徴をわかりやすくお伝えしながら、 自宅でできるトイレトレーニングをお伝えします。
　
　
𓏲𓆸 こんなことが学べます ◌𓈒𓏲
　
🔸 排尿のしくみと筋肉の働き
 🔸 今の排泄力のチェック方法
 🔸 トイレでできる排泄トレーニング
　
　
𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸　
　
　
📍講座詳細

エイジングケア講座
〜尿もれ・頻尿予防改善講座〜

日　時｜4月12日（日）
 場　所｜糸島応援プラザ（糸島市志摩初30）
　　　　.biz
 時　間｜10:30~12:00
 参加費｜1,000円

お申込｜092-334-2066（応援プラザ） 　　　　 DMからも受付中

 𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸𓂃.◌𓈒𓏲𓆸

💠「これってどうしたらいいの？」 そう思っている方こそ、ぜひ一度聞きに来てください🤗
　
　
　
#尿もれ  #頻尿  #骨盤底筋  #骨盤底筋トレーニング
#いとしま応援プラザ

24/03/2026

「生理って、ダラダラ出るもの」
そう思っていませんか？

私もずっと、そう思っていました。

でも実は 経血はずっと出続けているわけではなくて
子宮の中に溜まって ある程度たまると
ドロっと外に出てきます。

だから
「急に出た」 「ナプキンがすぐ汚れる」
と感じるんですね。

でも
ドロっと出る前に トイレでふんっと出すことができると
外で出さずに済んだり ナプキンがほとんど汚れなかったりします。

最初は半信半疑でも大丈夫です。

ちょっと知って ちょっとやってみるだけで
体の感じ方が変わることがあります。

体って、ほんと良くできてるなぁって 私はいつも思います☺️
　
　
◌𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀◌𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀◌𓂃𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀
　
　
🌿 講座のご案内

今回お話している内容は 講座でも、実践を交えてお伝えしています。

【生理を楽にする体の整え方講座】chizumi
 🗓 5月2日（土）13:30〜15:00 📍クワンネ（唐津市浜玉町浜崎395-1）
　　
　※駐車場あり
💰参加費：2,200円＋1ドリンク（大人） 　高校生以下は無料

✔ 生理痛やPMSを改善したい ✔ 薬に頼らず整えたい ✔ 体のしくみをちゃんと知りたい ✔ 娘への伝え方に悩んでいる

そんな方におすすめの講座です🌿
　
　
💌 お申し込み・お問い合わせ
気になる方はDMくださいね☺️
　
　
　
#体のしくみの話
#ふんっする生理
#経血トレーニング
#生理を楽に
#女性の体

24/03/2026

「生理って、ダラダラ出るもの」
そう思っていませんか？

私もずっと、そう思っていました。

でも実は 経血はずっと出続けているわけではなくて
子宮の中に溜まって ある程度たまると
ドロっと外に出てきます。

だから
「急に出た」 「ナプキンがすぐ汚れる」
と感じるんですね。

でも
ドロっと出る前に トイレでふんっと出すことができると
外で出さずに済んだり ナプキンがほとんど汚れなかったりします。

最初は半信半疑でも大丈夫です。

ちょっと知って ちょっとやってみるだけで
体の感じ方が変わることがあります。

体って、ほんと良くできてるなぁって 私はいつも思います☺️
　
　
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🌿 講座のご案内

今回お話している内容は 講座でも、実践を交えてお伝えしています。

【生理を楽にする体の整え方講座】chizumi
 🗓 5月2日（土）13:30〜15:00 📍クワンネ（唐津市浜玉町浜崎395-1）
　
　※駐車場あり
💰参加費：2,200円＋1ドリンク（大人） 　高校生以下は無料

✔ 生理痛やPMSを改善したい ✔ 薬に頼らず整えたい ✔ 体のしくみをちゃんと知りたい ✔ 娘への伝え方に悩んでいる

そんな方におすすめの講座です🌿
　
　
💌 お申し込み・お問い合わせ
気になる方はDMくださいね☺️
　
　
　
#体のしくみの話
#ふんっする生理
#経血トレーニング
#生理を楽に
#女性の体

05/03/2026

【生理の報告LINEに、思わずニヤニヤした日】

ピラティスの生徒さんから 届いた嬉しいLINE💓

去年9月からスタートした 福岡市西区姪の浜の抹茶カフェ2階での ピラティスサークル。comm

今は9名のメンバーで 毎週体を動かしています。
　
　
その中に 生理世代の女性が2人👭

今年の1月、私は突然こう言いました。

「これ、私の本！ 1週間貸すから読んでみて！！」

そう言って手渡したのが 『ふんっする生理』の本📕

普通に考えて まあまあ突然ですよね🤭

でも2人とも 「わかりました」と 広い心で受け取ってくれました🥰
　
　
そして先に生理が来たYちゃん。

レッスンに来たと同時に
「出ました！」
と、とても嬉しそうに 報告してくれました。

そこからはもう ふんっする生理の話で 盛り上がる盛り上がる。

生理が終わった世代の方たちも とても嬉しそうに その話を見守ってくれていたのが すごく印象的でした。
　
　
そして昨日。
本を読んでから 初めての生理を迎えたMちゃん。

昨日はレッスンの日だったので
「どう？」 「出た？」 「トイレで出た？」
と、私は 完全に事情聴取🤭

そしてその夜 こんな嬉しいLINEが届きました。
　
　
生理って 嫌だし 痛いし めんどくさい。

でも 体の仕組みを知って 少し意識を変えるだけで
体はちゃんと応えてくれる✨

生理はどんどん楽に変わっていく✨
　
　
ピラティスも ふんっする生理も
やっていることは 実は同じだと思います。

🔸体の力を思い出すこと🔸

体って 本当によくできてる。

そして その変化を 一緒に喜べる時間が 私はとても好きです☺️

Yちゃん Mちゃん
嬉しい報告ありがとう💓

これからも ピラティスと生理の話 根掘り葉掘り聞いちゃいます😁

これからもよろしくね😘
　
　
　
【ピラティスサークル】
福岡市西区姪の浜 抹茶カフェ2階で開催しています。
少人数で 体を整える時間を 大切にしています。
体を動かしたい方 ピラティスを始めてみたい方 体験もお待ちしています🌿
　
＼初回は無料体験からどうぞ／
　
📍抹茶カフェHACHI 2階スタジオ
 🗓 3月毎週水曜日 ⏰ 13:30−14:30
　
少人数制のためご予約制です。 気になる方はお気軽にDMまたはメッセージください☺️

　
　
　
#ピラティス
#ふんっする生理
#女性の体
#体を整える
#姪浜

02/03/2026

3月。新芽が太陽に向かってのびていく季節🌿

私たちの体も、 冬の内向きのエネルギーから 外へとひらいていく流れに入ります。

「なんとなく動きたくなる」 「でもまだ少し重たい」
そんな揺れを感じやすいのも、この時期。

胸をひらこうとすると、 つい前ばかりを使ってしまいがちですが、 本当に心地よくひらくためには 実は“背中”の働きがとても大切です。

3月のピラティスでは 背中を目覚めさせながら 胸を安定してひらく体を育てていきます。

春の光に向かって、 内側からのびていく感覚を一緒に。

「目覚め」から「ひらく」へ。 本格的な春へ向かう1ヶ月です🌿
　
　
＼初回は無料体験からどうぞ／
　
📍抹茶カフェHACHI 2階スタジオcomm
 🗓 3月毎週水曜日
 ⏰ 13:30−14:30
　
少人数制のためご予約制です。 気になる方はお気軽にDMまたはメッセージください☺️
　
　
#姪浜ピラティス
#福岡ピラティス
#背中を鍛える
#姿勢改善
#大人の習い事

経血トレーニングのススメ

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