
06/08/2025
朝活のススメ
不眠症や寝つきが悪いなどのご相談を受けることがあります。
まず寝る前の準備が必要です。
夏でもシャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かりましょう。
ストレッチも良いですがマッサージピローを首に置いてゆっくり呼吸を意識してリラックス(5分間のリラックスのアプリやホットアイマスクもおすすめです)
※寝室にはスマホを持ち込まず夜の連絡は朝返しましょう
ギリギリまで寝るよりも早起きして首をストレッチしてうがい。すぐに外に出て散歩しながら日光をあびて目を覚ましましょう。
寝つきが悪い方、不眠でお悩みの方もお任せください👍
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