酷い痛み専門 整体サロン 力指 Rikishi

酷い痛み専門 整体サロン 力指 Rikishi 酷い痛み専門 整体サロン 力指 Rikishi, 健康・ウェルネスサイト, 天王寺区東高津町１１－７　I・B・Pタワー１０F トータルボディサロンキュア（Qa）内シェアサロン, Osakaの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

動けないツラさ、もう我慢しないで！
当院は、歴21年の院長が身体の痛みの根本を探し出し、再発しない体へ導きます
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整体しか勝たん
老後も健康で自由に生きる
根本改善×再発予防​で動ける喜びもう一度

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整骨院や整形外科に通っても身体のの不調が良くならないあなたへ。

肩こりや腰痛の原因が分からないまま施術しても一時的には良くなりますがすぐに再発します。

その為お客様の生活習慣やケガ歴・病歴等から不調の原因に目を向けて施術をします。

本当の健康を知っている当院だからできる！
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26/09/2025

◎紫外線は悪なのか？◎

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️当院は、ただの施術で終わりません。
体と心を統合的に扱う整体です。

体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも究明します。

☀️紫外線は悪なのか？☀️

紫外線＝悪

このイメージ、実は大手化粧品メーカーなどの宣伝戦略で植え付けられたものです。

皆さん、太陽を避け過ぎていませんか？

太陽光を浴びないと、健康と免疫に欠かせない「ビタミンD」が合成されません。

これはサプリで補うよりも、本来は自分の体で合成するのが一番自然で強力なんです。

「紫外線は強くなってるから危険！」と言われますが、10分や20分程度の短時間なら問題なし！

短時間の紫外線を浴びて健康や肌のトラブルがあるのなら、野外で活動や運動している人たちや、更に紫外線が強くなる標高が高い山小屋で仕事している人たちが、とんでもなく健康を損ねて、肌も大荒れにならなくてはなりません。

彼らが皆、とんでもなく健康を損ねて、肌が大荒れしているなんて聞いたことがありませんよね。

むしろ、短時間でも太陽を浴びただけでシミが出る人や、体調不良を起こす人は要注意です。

原因は紫外線そのものではなく、合成界面活性剤入りの日焼け止めの常用や、栄養バランスの崩れ、甘いものや加工食品の摂りすぎで血液がドロドロになっていることが多い。

つまり、生活習慣に問題があるのです。

まず改善するのは「あなたの生活習慣」。

ようやく秋の空気を感じられるようになりましたし、地域差はありますが、1日10～20分くらいは日傘を閉じて太陽を浴びてください☀️

太陽を避けて健康を損ねるのか、太陽を味方につけて元気に過ごすのか。

その選択はあなた次第です。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎瞑想はカラダに良いのか？◎整体しか勝たん✨️老後も健康で自由に生きる✨️根本改善×再発予防で動ける喜びもう一度✨️当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り...
22/09/2025

◎瞑想はカラダに良いのか？◎

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️当院は、ただの施術で終わりません。
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🔹瞑想はカラダに良いのか？🔹

今朝も10分の瞑想をしてから出勤しました。

たった数分でも、頭がすっきりして判断がクリアになり、一日の動きが違う。

そんな実感を、私は日々得ています。

今日は、瞑想とは何か、メリット・デメリット、具体的なやり方、期待できる効果を、分かりやすくまとめます。

宗教や特別な環境は不要。

誰でも日常に取り入れられる実践です。

⭕️瞑想とは何か

簡単に言えば「今この瞬間に注意を向けるエクササイズ」です。

呼吸や体の感覚、音などに意識を戻すことで、心のざわつきを減らし、脳と身体のバランスを整えます。

雑念が浮かぶのは自然なこと。

大事なのはそれに気づき、やさしく戻すことを繰り返す点です。

メリットは多数あります。

ストレス軽減、集中力の向上、睡眠の質改善、感情の安定、身体の緊張に気づく力の向上など。

特に自律神経の調整に効果があり、慢性的な肩こりや腰の緊張などの改善につなげやすいです。

一方で注意点もあります。

始めは「何もできていない」と自己評価が下がりやすいこと、過去のトラウマや強い不安がある人が内面に入り過ぎると辛くなる場合があること。

めまいや動悸が出たら中断してください。

実践方法（初心者向け）はシンプルです。

椅子でも床でも楽な姿勢で背筋を自然に伸ばし（背中が丸くなってもOK）、目は閉じるか半眼に、それが苦手なら目を開けたままでも大丈夫！

まずは3〜5分から始め、鼻からの呼吸に意識を向けます。

息が鼻から入る、口から息が出る感覚を観察し、考えが浮かんだら「考えが来たな」と気づいて呼吸へ戻す。

これだけで効果があります。

慣れてきたらボディスキャン（足先から頭まで順に感覚を確認）を取り入れてください。

効果の現れ方は個人差があります。

短期では気分の落ち着きや集中力の改善を実感しやすく、数週間で慢性的な緊張の軽減が期待できます。

継続すれば感情のコントロール力や自己理解が深まり、生活全体の質が上がることが多いです。

最後に一言。

完璧を目指す必要はありません。

毎日3分を最低ラインにして、まずは今日から呼吸を観察してみてください。

朝や仕事の合間に数分の瞑想を取り入れるだけで、心も身体も驚くほどスッキリしますよ。

続けることで、自分の心身を扱う力が確実に育ちます。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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18/09/2025

◎お客様の生の声😊腕が上がらなかった五十肩改善◎

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️当院は、ただの施術で終わりません。
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🔸お客様の生の声😊腕が上がらなかった五十肩改善🔸

T.M 様（50代）より、ポキポキなくても五十肩が楽になった喜びの生の声を頂きました❗️

貴重なご意見を、本当に感謝申し上げます。

⭐️T.M様の手書きアンケート

🔹最初どのような症状がありましたか？
五十肩で左腕が上がらない
日常生活もきつかった

🔹当サロンを利用して、どのような症状が変化しましたか？
かなり不自由なく、色んな動きができるようになってきた

🔹整体サロン力指と富澤院長の印象を教えてください。
いろいろ知識が豊富で、何を質問しても、すぐ答えが返ってくるのがスゴイ！

以上

T.M様は初回の検査の時に、腕が真横に上がらず、強い痛みが肩から腕にかけてありました。

また、後ろに手を回すのがやっとで、それ以上の可動域はありませんでした。

そこから、当院が得意の凝り固まっている硬結・癒着取りの施術とT.M様の頑張りもあり、3ヶ月ほどで日常生活が不自由なく過ごせるまでになりました。

これは、五十肩改善のスピードとしては、かなり早い方です。

通常なら、4〜8ヶ月掛かります。

貴重なご意見を、本当に感謝申し上げます。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎疲労は見えない負債！今すぐ解放を！◎整体しか勝たん✨️老後も健康で自由に生きる✨️根本改善×再発予防で動ける喜びもう一度✨️当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」...
13/09/2025

◎疲労は見えない負債！今すぐ解放を！◎

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🔹疲労は見えない負債！今すぐ解放を！🔹

疲労の蓄積を放置すると、肩こり・腰痛は確実に悪化します。

疲労は目に見えない「負債」です。

仕事や育児で頑張り続けると、筋肉は常に緊張状態に置かれ、血流が滞り、老廃物が抜けにくくなります。

そこに睡眠不足、栄養不足、強いストレスが重なると、筋肉と神経の回復力が落ち、痛みが慢性化します。

単なる「こり」だと侮っていると、日常生活に支障をきたすレベルまで進行します。

ただ、それは防げる❗️

当院にご来院されるお客様でも、セルフケアがおろそかになり、入浴を省き、食事が偏り、イライラや不眠が増えた結果でご来院される方がとても多いのです。

症状が強くなってからでは回復に時間が掛かります。

だから今、習慣を変えてください。

院長として断言します！

毎日の小さな行動が、あなたの身体を守ります。

◎院長オススメ！予防チェック

・ぬるめのお湯（38～39℃）に10分〜15分じっくり浸かり、血流を改善し筋緊張をほぐす。

・1時間に一度は立ち上がって軽いストレッチを行い、長時間の静止を避ける。

・各食事にタンパク質を（肉・魚・卵・豆類）摂取し、筋肉の修復を支える栄養を最優先する。

・就寝1時間前はスマホを控え、入眠ルーティンを作り、睡眠の質を上げる。

・深呼吸3～5分（腹式）で交感神経を鎮めて、ストレスで固まった筋肉を、呼吸で緩める。

・水分と天然のミネラルをこまめに補給して、代謝と老廃物除去に寄与する。

・痛みが続く、しびれや力が入らない場合は自己判断せず早めにご来院を。

放置は、時間と労力のムダになります。

辛くなってからではなく、辛くなる前に手を打つ。

どうしていいか分からなければ、当院に相談してください。

痛みを消すだけでなく、再発しない身体作りまで一緒にやりまっせ～👍

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎五十肩が整体で改善できる理由◎整体しか勝たん✨️老後も健康で自由に生きる✨️根本改善×再発予防で動ける喜びもう一度✨🔹五十肩が整体で改善できる理由🔹五十肩（肩関節周囲炎）は、「歳のせいで治らない」「放っておけば一生動かない」という訳ではあ...
08/09/2025

◎五十肩が整体で改善できる理由◎

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🔹五十肩が整体で改善できる理由🔹

五十肩（肩関節周囲炎）は、「歳のせいで治らない」「放っておけば一生動かない」という訳ではありません。

正しい見立てと段階に応じたケアで、動きと痛みは改善できます。

当院の方針と理由を院長の視点で簡潔に説明します。

◎五十肩って何？

五十肩は肩関節の関節包が炎症を起こして硬くなり、痛みと可動域制限が出る症状です。

時間経過で「痛い→固まる→ゆっくり戻る」の3段階（痛み期／凍結期／解凍期）をたどることが多く、自然経過で改善するケースも多いですが、期間は数か月〜1年以上に及ぶことがあります。

自然経過の場合、長期間に渡り痛みがあったので、腕が動きづらいという後遺症のような症状が起きやすいです。

◎なぜ整体（手技＋セルフケア）で改善できるのか？

・筋肉のこわばりを和らげる
痛みがあると周囲の筋肉が硬くなり、余計に動かせなくなります。
当院が得意な硬結を取る手技や癒着剥がしで、筋肉の緊張を軽くし「動かせる範囲」を取り戻しやすくなります。

・関節の動きを取り戻す
関節包や関節面の滑りを改善する手技は、痛みの軽減と可動域改善に有効です。
手技と、ご自身のセルフケアを組み合わせることで効果が出やすいです。

・機能回復のための筋力、協調性の再教育
動きを回復させた後に、ローテーターカフ（棘上筋など）や肩甲周囲筋を適切に使えるようにトレーニングすると、再発予防と日常動作の改善につながります。

まとめると
痛みのコントロール → 関節・筋の可動域回復 → 筋力、使い方の再教育を段階的に行うことで、大半の方が日常生活の不自由を減らせます。

保険的治療（注射）や外科的処置が選択されることもありますが、まずは保存的な手技＋セルフケアで改善を目指すことをお勧めします。

◎当院で施術前に行う検査について

当院では施術前に必ず下記の評価を行い、原因の見立てと安全性を確認します。

・棘上筋（SSP）テスト
棘上筋の機能や痛みの有無を評価します。

・棘下筋（IPS）テスト、肩甲下筋（SSC）テスト
それぞれローテーターカフの他の筋（外旋内旋に関わる筋）を評価し、どの筋が弱い、痛いかを見分けます。

・Drop arm sign（ドロップアームサイン）
腕を横に90度上げてもらい、ゆっくり下ろす動作で痛みや制御不能があれば、腱板断裂など重篤な問題を疑います。
※その場合は、病院での画像検査が必要

・インピンジメントサイン、ペインフルアークサイン
肩の腱や滑液包がぶつかっている（インピンジメント）かを簡易的に評価します。

陽性だと、炎症や腱障害が関与している可能性が高いため、施術計画を調整します。

これらの検査は「何を優先して施術するか」「整形外科での追加検査が必要か」を決めるために行います。

検査で「このまま積極的に動かして良いか」「一旦炎症を抑える方が先か」を判断します。

◎急性期（最も痛い時期）の扱い方

五十肩には炎症が強く出る急性期があり、この時期に無理に施術やストレッチを行うと痛みが悪化します。

急性期はまず、痛みのコントロールと、安静とセルフケア指導を優先し、硬結取りや癒着剥がしはいたしません。

痛みが落ち着いてきた段階で、可動域改善のための手技とセルフケアを段階的に開始します。

◎施術で期待できること

・初回検査（上記で挙げた各種テスト＋可動域、姿勢評価）で、今どの段階かを見定めます。

・急性の炎症が強ければ、当日からは痛み緩和中心（就寝時の姿勢、肩以外の筋肉弛緩、姿勢指導）をします。

・痛みが落ち着いた段階で硬結取り、癒着剥がし、筋膜、筋の調整、肩甲帯の動き改善エクササイズを行います。
家でできるセルフエクササイズもお伝えします。

◎どれくらいで良くなる？

個人差はありますが、一般的に4ヶ月〜10ヶ月程度で改善することが多いです。

早期に適切な評価と段階に合わせた施術を行うことで、日常生活の不自由や痛みの期間を短くできる可能性が高いです。

◎五十肩でお困りの方へ

「痛くて夜も眠れない」「腕が上がらず着替えがつらい」といった声をよく聞きます。

だからこそ、当院では初回の検査を丁寧に行い、急性期には無理をせず、痛みが落ち着けば速やかに動きを取り戻す施術を行います。

症状の段階に合わせた、安全で効果的な施術プランを提案しますので、まずは検査で今の状態を確認させてください。

ご相談は気軽にどうぞ。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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05/09/2025

◎ぎっくり腰、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症が整体で改善できる理由◎

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◎ぎっくり腰、坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症が整体で改善できる理由◎

腰が急に動かせなくなる「ぎっくり腰」

お尻〜脚に響く「坐骨神経痛」

歩くと脚がしびれて休まないと歩けない「腰部脊柱管狭窄症」

これらの症状でご来院される方が多くいらっしゃいます。

当院の整体の手技で「よくなる」「楽になる」理由を、分かりやすくお伝えします。

◎痛みの原因は一つではない

ぎっくり腰や坐骨神経痛、腰部脊柱管狭窄症は、骨だけが原因、神経だけが原因、という単純なものではありません。

筋肉や関節のこわばり、姿勢や動作のくせ、神経の周りの炎症や圧迫などが複合して症状を出しています。

なので、局所だけではなく、全体を整えることが効果に繋がることが多いのです。

◎整体で期待できる働き

・筋肉、筋膜の緊張を和らげて動きを取り戻す
当院が得意な硬結を取る手技と操体法で、硬くなった筋肉が緩むと、痛みが減り日常の動きがしやすくなります。

・関節の動きを改善して「詰まり」を減らす
当院のボキボキない施術で骨格を整え、腰や骨盤の動きが良くなることで、周囲の組織にかかる負担が分散します。

・神経の滑走性を改善する手技
神経リリースで、脚へのしびれや痛みが軽くなります。

◎研究やガイドラインでの位置づけ

世界的なガイドラインでも手技療法は、運動療法と組み合わせて行うことを推奨しています。

単独よりも、運動＋生活習慣改善を含むプランで効果が出やすいという報告が多いです。

整体はこの「1ピース」として有効に働きます。

当院では、おひとりお一人に合ったセルフケアと生活習慣改善もご提案するので、根本的な改善が可能です。

◎腰部脊柱管狭窄症でも保存療法が選択肢に入る場合が多い

腰部脊柱管狭窄症でも、まずは手技療法、理学療法、運動療法などの保存的治療で症状が改善するケースが多く、症状が強く改善しない、日常生活に重大な支障がある場合に手術が検討されます。

整体は、保存療法の一つとして役立ちます。

◎現場でよく見る改善しやすい人の特徴

・筋肉の強いこわばりや関節可動域の低下が主体の方

・日常動作（姿勢や歩き方）を変えると症状が軽くなる方

・比較的急性の痛みで、その後に動けるようになった方

ただし、原因が強い神経の圧迫や明らかな神経障害がある場合は、病院で外科的治療や画像検査が必要です。

◎まとめ

整体は「痛みの一部分を和らげる」だけでなく、筋・関節・神経まわりのバランスを整え、日常での動き方を改善することで再発を減らすことにもつながります。

ただし「これで必ず手術を避けられる」「全員に必ず効く」と言い切れるものではありません。

効果を高めるには、手技＋運動（ご自身でのセルフケア）＋生活習慣改善の組み合わせが大切です。

◎病院の受診の目安

すぐに医療機関へ行く症状

・片側の脚が急に動かしにくい（足が上がらないなど）

・排尿・排便障害（締まりが悪い、コントロールできない）

・急速に進行する強い筋力低下や著しいしびれ

こうした症状がある場合は、画像検査や医師の評価が必要です。

これらの症状がある場合は、病院での診察を優先してください。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎残暑お見舞い申し上げます◎当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも...
01/09/2025

◎残暑お見舞い申し上げます◎

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🔹残暑お見舞い申し上げます🔹

今日から9月やのに、昨日の大阪は38℃⁉️

え、これ残暑ちゃうやん！
現役の猛暑やん☀️

「9月＝秋」って、誰が決めたんですか😅

カレンダーと天気予報がケンカしてるレベルです（笑）

そんな中でも、通勤・家事・育児・仕事

汗だくになりながら頑張ってる皆さん！

もうこれは「人間国宝」に認定でええんちゃいますか👏👏👏

お祭りに例えたら

屋台のたこ焼きみたいにアッツアツ🔥
かき氷みたいに頭キーン🧊
花火みたいにドーンと元気🎆

そんな毎日を送ってるのが、今のあなたなのでは❓️

ただし、屋台の焼きそばみたいに焦げすぎ注意⚠️

冷房で冷えすぎて「きゅうりの一本漬け」状態も注意🥒

身体のバランスが崩れそうやな〜と思ったら、当院へ寄ってください。

整体と笑いで「ヨーヨー釣り」みたいに元気を引き上げます😆

そして最後に。

どんなに暑くても、どんなにしんどくても、あなたが歩いてるその一歩一歩が、夏の花火よりも、ずっと眩しい輝きなんです。

9月も、暑さに負けずに一緒にワッショイ‼️

元気で生きていきましょう🍀

残暑お見舞い、感謝とエールを込めてお届けします。

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎スマホやTVを見る時間と、IQの低下は比例するのか？◎当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこ...
30/08/2025

◎スマホやTVを見る時間と、IQの低下は比例するのか？◎

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体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも究明します。

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🔸スマホやTVを見る時間と、IQの低下は比例するのか？🔸

スマホやTVを長時間見ることが、子どものIQや認知発達に関連しているという報告が増えています。

視聴時間が多い幼児では、言語や読み書きに関係する脳の白質（情報を伝える道）の微細構造に差があるという研究や、発達スコアが低めに出る研究があり、注意しておくべき傾向が示されています。

これは、子どもだけの問題ではありません。

大人でも、夜間のスマホやタブレットの使用は、睡眠の質や作業の情報処理速度、記憶に悪影響を及ぼすというデータがあります。

睡眠が浅くなると、翌日の注意力や判断力が落ち、仕事の効率や学びに悪循環が生じます。

当院でも、長時間のスマホ操作で集中力が続かない、慢性的な首や肩こりからくる頭痛で仕事が辛いという相談はとても多いです。

ここで「5Gはどうなん？」という質問に答えます。

国際機関や専門機関は、現在の曝露ガイドライン（ICNIRPなど）に従う範囲での5G電磁界曝露について、5Gそのものが直接的に健康被害（例えばIQを下げるなど）を引き起こすという強い証拠は示されていないとしています。

つまり「5Gという技術そのものが即座に脳を壊す」といった結論は、今のエビデンスでは支持されていません。

ただし、ここで見落としてはいけないことがあります。

5Gは高速・低遅延で高画質な動画や常時接続をより簡単にします。

結果として「より長時間の画面視聴」を促進する可能性があり、その行動変化（画面視聴時間の増加）を介して、睡眠や注意力が落ちるという間接的な影響の方が現実的で注意すべき点です。

つまり問題の本質は、「テクノロジーそのもの」より、「私たちの使い方」にあることが多いのです。

では、現実的な対処法をお伝えします。

子どもも大人も共通でできることをまとめます。

◎子ども向けのポイント◎

未就学児は画面をなるべく控える。
見る時は「共に見る（大人と一緒）」を基本に。

2〜5歳は、質の高いコンテンツを短時間に限定し、対面遊びや絵本の読み聞かせを優先する。

食事中、寝る前は画面オフに。
親がルールを守る姿が最大の教育です。

◎大人向けのポイント◎

就寝前1時間はスマホを手放す（睡眠の質が回復する）。

仕事は、まとまった深い作業時間を確保し、断続的なSNSチェックを減らす。

長電話はハンズフリーにする、スマホを長時間体に密着させない（ポケットに入れない）など、予防的配慮を。

姿勢管理（画面高さ、首の角度）と、定期的な目や首の休憩を取り入れる。

慢性的な痛みがあれば早めに相談を。

◎まとめ◎

テクノロジーは便利で素晴らしい。

でも、便利さのせいで生活リズムや脳の使い方がすり減っては本末転倒です。

5Gの電磁波そのものを過度に恐れる必要は今のところありませんが、5Gによって画面視聴時間が伸びることで生じる間接的な悪影響には、確実に注意が必要です。

まずは、今日からできる小さなルールを家族で一つ決めてください。

「寝る前はスマホを触らない」
「夕飯中はスマホを出さない」

これだけで翌朝の頭の冴えが変わりますよ。

不調や心配がある方は、姿勢・睡眠・習慣の相談をいつでもどうぞ。

現実的で続けられる対策を一緒に作りましょう！

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。

健やかに、楽しくお過ごしください🍀

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◎辛い肩こり、酷い腰痛、朝のNG習慣◎当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き...
26/08/2025

◎辛い肩こり、酷い腰痛、朝のNG習慣◎

当院は、ただの施術で終わりません。
体と心を統合的に扱う整体です。

体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも究明します！

整体しか勝たん❗️
老後も健康で自由に生きる❗️
根本改善×再発予防で動ける喜びもう一度❗️

🔹辛い肩こり、酷い腰痛、朝のNG習慣🔹

肩こり・腰痛で悩んでいる方は、朝起きてすぐの動き方で、その日の調子が決まると言っても過言ではありません。

🙅‍♂️やってはいけない朝の習慣

・勢いよくガバッと起き上がる
勢いよく起きると、腰や首に急な負担がかかり、ギックリ腰や寝違えの原因になります。

・前かがみで靴下を履く
ベッドや椅子に腰かけて、膝を上げるようにして靴下を履く方が安全です。

・伸びもせずに立ち上がる
準備なしで立ち上がると体が固まったまま負担がかかります。

・起きてすぐスマホを覗き込む
寝起きの固い首や肩にダメージが直撃します。

🙆‍♂️おすすめの起き方

・布団の中で手足をゆっくり伸ばす
・横向きになってから腕で支えて起き上がる
・ベッドに腰かけてから立つ
・深呼吸して体を温めてから動き出す

朝一番は、体が省エネモードから起動モードに切り替わる時間。

いきなりアクセルを全開踏むのではなく、まずはエンジンを温めることが大事。

無理せず、ゆっくり優しく身体を目覚めさせてあげましょう！

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。
健やかに、幸せにお過ごしください🍀

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◎30〜40代の女性がタンパク質代謝を整える理由◎当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思...
24/08/2025

◎30〜40代の女性がタンパク質代謝を整える理由◎

当院は、ただの施術で終わりません。
体と心を統合的に扱う整体です。

体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも究明します！

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老後も健康で自由に生きる❗️
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🔸30〜40代の女性がタンパク質代謝を整える理由🔸

毎日忙しくて、自分のことは後回し。

気付いたら「何だか疲れやすい」「肌の調子が落ちてきた」「髪が細くなった」「冷えやすい」

それは、タンパク質不足＆代謝低下のサイン❗️

この年代からの体は、「入れるだけ」ではアカン❗️

摂ったタンパク質を、ちゃんと使える体（代謝力）に整えることが、美容と健康の分かれ道になります。

⭕️足りてる？「隠れ低タンパク」に要注意

・朝はパンとコーヒーだけ
・昼は軽めのサラダやおにぎりで済ませる
・夜は疲れてコンビニや外食

これでは必要量に届きません。

目安は、体重1kgあたり1.0〜1.2g。
50kgなら50〜60gが目標です。

★例えば

・朝：卵＋納豆＋味噌汁
・昼：魚やチキンの定食＋ごはん少なめ
・夜：赤身肉や鶏むね150g＋温野菜

これで自然と届きます。

⭕️女性が摂りたい補助栄養素

タンパクを使うためには、助っ人栄養素が必要。

・ビタミンB6
ストレスやホルモンの代謝に必須。
生理前の気分変化にも関与。

・亜鉛
髪・爪・肌の再生に直結。
不足すると疲れやすくなります。

・マグネシウム
イライラや不眠の軽減にも役立つ。

これらはナッツ、赤身肉、魚、豆類からバランス良く摂れます。

⭕️消化サポートで胃もたれ防止

仕事で疲れた夜、「お肉を食べたいけど重い」という時は、グリーンキウイ（肉や乳の消化を助ける酵素アクチニジン）や、大根おろし（胃にやさしく整える）をプラス。

よく噛んで、温かい汁物から食べ始めるだけでも消化はラクになります。

⭕️プロテインは「時短の味方」として

朝ごはんを作る時間がない時や、残業で帰りが遅い時は、プロテインで補うのもOK。

但し、咀嚼する食事の土台があってこそ。

咀嚼しない粉だけに頼らず、まずは普段のごはんを整えましょう。

⭕️忙しい世代だからこそ

冷え、だるさ、肌の不調は、栄養と代謝不足のSOS。

軽い（自体重）筋トレ＋良質な睡眠で、タンパク代謝は一気にスムーズに。

体型の崩れやすい年代だからこそ、「代謝力を落とさない工夫」が未来の美容と健康を守ります。

⭕️まとめ

30代・40代の女性は、ただでさえ忙しい。

だからこそ「摂ったタンパク質を使える体」にしておくことが、疲れない、冷えない、崩れない、老けないためのカギ。

入れるだけじゃなく、「どう使えるか」に注目してみてください。

それだけで明日の元気も、未来の美しさも変わります。

あなたが頑張るほど、体は静かに疲れます。
まずは食べ方を整えて、カラダに味方してもらいましょう！

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。
健やかに、幸せにお過ごしください🍀

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◆整体はただの技術ではなく、「人生を取り戻す力」正直に言います。ありがたいことに、当院に来られたお客様から「ここに来て生活が変わった」「痛みがウソみたいに消えた」と喜びの声をいただくことが多いです。もちろん私はまだまだ学び続けています。技術...
22/08/2025

◆整体はただの技術ではなく、「人生を取り戻す力」

正直に言います。

ありがたいことに、当院に来られたお客様から「ここに来て生活が変わった」「痛みがウソみたいに消えた」と喜びの声をいただくことが多いです。

もちろん私はまだまだ学び続けています。
技術も知識も、常に磨き直しです。

でも一つだけ胸を張って言えるのは、「どんな人の身体にも全力で向き合う姿勢」は絶対に負けへんということです。

整体はただの技術ではなく、「人生を取り戻す力」やと思っています。

施術を通して、痛みで動けなかった人がまた体を動かせる、その瞬間を一緒に作ることが、私の使命です。

なのでこれからも、反感を恐れず、誇りを持って施術をしていき、安心して任せてもらえる整体院であり続けます。

◎スタバ、マクド、ミスドへは行かない！◎当院は、ただの施術で終わりません。体と心を統合的に扱う整体です。体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生...
22/08/2025

◎スタバ、マクド、ミスドへは行かない！◎

当院は、ただの施術で終わりません。
体と心を統合的に扱う整体です。

体の緊張、内臓反応、皮膚感覚から「感情由来の歪み」を読み取り、体の酷い痛みの根本原因を、解剖学・運動生理学はもちろんのこと「思考の癖・生き方」からも究明します！

整体しか勝たん❗️
老後も健康で自由に生きる❗️
根本改善×再発予防で動ける喜びもう一度❗️

🔹スタバ、マクド、ミスドへは行かない！🔹

日本は有病率が世界一。
※今日はいつもと違い辛口です

ストレートに言いますね。

これは運が悪いんやなくて、あなたや子どもが「何を食べてるか」の結果です。

スタバ、マクド、ミスド。。。

これらは、砂糖と油と添加物と化学調味料の塊😱

加えて遺伝子組換えも入ってる。

オシャレとか楽しいって言葉でごまかされているだけで、体にとってはただの毒。

「子どもに行かせない方法はありますか？」って聞かれるけど、答えは簡単。

◇家の冷蔵庫からジャンクを消す。
◇「ご褒美＝お菓子」をやめる。
◇本物の食材を食べる習慣を、子どもに植え付けさせる。

結局、子どもは親の真似をする。

親がマクドでポテをト食べている横で「体に悪いからやめなさい」なんて言っても、説得力ゼロ。

子どもの健康を願うなら👇

・家庭の食育
小さい頃から本物の食材を味わう体験を増やすと、加工食品を不自然と感じるようになる。

・代替の楽しさを与える
外食＝悪ではありません。
「体に優しいカフェ」や「旬の果物スイーツ」を、親が率先して楽しむ姿を見せる。

・環境の調整
冷蔵庫やお菓子棚にジャンクを置かない。
選べない環境が、一番シンプルで効果的。

・広告へのリテラシー教育
「美味しそう」「オシャレそう」に見える仕掛けの裏に、健康を損ねるカラクリがあることを伝えること。

病気を作っているのは、環境と習慣。

「我慢」ではなく「仕組み」を変える。

子どもを守れるのは、医者でも薬でもなく、親の選択と覚悟！

本日も最後までお読み頂き、本当に感謝申し上げます。
健やかに、幸せにお過ごしください🍀

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#ジャンクフード

住所

天王寺区東高津町１１－７　I・B・Pタワー１０F トータルボディサロンキュア（Qa）内シェアサロン
Osaka, Osaka
543-0021

営業時間

月曜日 11:00 - 21:00
火曜日 11:00 - 21:00
水曜日 11:00 - 21:00
木曜日 11:00 - 21:00
金曜日 11:00 - 21:00
土曜日 11:00 - 21:00
日曜日 11:00 - 21:00

ウェブサイト

http://rikishi.blog.jp/, https://lin.ee/DLraRx4, https://www.instagram.com/seitaisalon_rikishi/

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