Sugandha Yoga

Sugandha Yoga 蓮沼・蒲田 / 横浜 / オンライン のヨガ教室

今月、約1年ぶりにインドへ行きます🇮🇳昨年と同じ、リシケシに滞在します。

「インド=暑い」というイメージがありますが、2月のリシケシは朝晩10度以下になることも。しかも、ホテルに暖房がないことも珍しくありません。私が泊まるホテルにも暖房は...
02/02/2026

今月、約1年ぶりにインドへ行きます🇮🇳

昨年と同じ、リシケシに滞在します。

「インド=暑い」というイメージがありますが、

2月のリシケシは朝晩10度以下になることも。

しかも、ホテルに暖房がないことも珍しくありません。

私が泊まるホテルにも暖房はないですし、

隙間風が入ってきて、「ほぼ外では?」と思うことも。


ということで、

今回の旅に用意したのは

🧶 手編みのハンドウォーマー

外で使うとすぐ汚れるので、室内用に。

ジワジワ冷える手先を温めてくれます。

可愛いので気分も上がります。

プレゼントしてくださって、ありがとうございます🙏

☁️ USB給電の電気ブランケット

電気を入れなくても結構暖かくて、

室内で過ごす時、就寝時にも役立ちそうです。


🩴 シャワーサンダル

インドの一般的なホテルのバスルームは、

シャワーカーテンや仕切りがなく、床が一面水浸しに。

裸足や布製スリッパでは不快に感じることが多いため、

濡れてもOKなシャワーサンダルは、

私の必須アイテムです。

今回は、より軽いタイプに買い替えました。

ありがとう、スリコ。



文化や習慣の違いに戸惑うこともありますが、

その分、気づきや発見が多いのもインド旅の面白さ。


若い頃のように無理はきかないからこそ、

いかに心身を消耗させずに過ごせるかを大切にしながら、

旅を楽しみたいと思っています。

旅の様子は、Instagramやブログでも少しずつお届けしていきます。

よかったら、引き続きお付き合いください。

 #インド旅
#旅の準備

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Sugandha (スガンダ)Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室

・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#スガンダヨガ

この春、いつもクラスに来てくださっている皆さんと、ヨガ旅を予定しています。

先日、その場所の下見に湯河原へ行ってきました。


川の流れる音、目に触れる緑。

日常から離れて、自然の中でのヨガ。


会場は、静かで落ち着いている、居心地の...
17/01/2026

この春、

いつもクラスに来てくださっている皆さんと、

ヨガ旅を予定しています。


先日、その場所の下見に湯河原へ行ってきました。


川の流れる音、目に触れる緑。

日常から離れて、自然の中でのヨガ。


会場は、静かで落ち着いている、居心地の良い温泉旅館。

源泉掛け流しの温泉もお楽しみに。


今回のヨガ旅が無事に実現して、

皆さんと楽しい時間を過ごせるように、

万葉公園内の「熊野神社」で祈ってきました。


春のヨガ旅については、詳細が決まりましたら、

お知らせしていきますね。

#春のヨガ旅

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#スガンダヨガ

新宿で、タブラとシタールの生演奏を聴きながら過ごした夜。

演奏していたのは、ヨガクラスに通ってくださっている中城(なかぐすく)さん。
ヨガの時間とはまた違う、中城さんの表現に触れられて、胸がいっぱいに。

もともとのセンスもあるのでしょう...
15/01/2026

新宿で、タブラとシタールの生演奏を聴きながら過ごした夜。

演奏していたのは、ヨガクラスに通ってくださっている中城(なかぐすく)さん。

ヨガの時間とはまた違う、中城さんの表現に触れられて、胸がいっぱいに。

もともとのセンスもあるのでしょうが、きっと練習を重ねてこられたのだと思います。


美味しい料理と音楽を楽しめるなんて、贅沢ですよね。




ヨガ友さんたちとのおしゃべりも、とても楽しくて、笑顔の絶えない時間でした。

実はこの日は私の誕生日で、

皆さんからのお祝いと優しさに包まれて、忘れられない一日になりました。


中城さんのこれからの活躍を、心から応援しています。

そして、一緒に楽しんでくださったお二人、本当にありがとうございました。

今回お邪魔したこの新宿のレストランでは、

タブラの生演奏とお食事を楽しめるイベントが、月に1回開催されています。

日本タブラ協会さんのお知らせをご覧ください。



美味しい料理とともに、生の音楽を楽しみたい方に、おすすめですよ。

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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ

<1月クラス増設のお知らせ>いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。

土曜日の蓮沼教室、1/17、1/24、1/31は満席となっており、キャンセル待ちで受付しております。ご不便をおかけして申し訳ございません。今月も平日木曜日1...
12/01/2026

<1月クラス増設のお知らせ>

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。

土曜日の蓮沼教室、1/17、1/24、1/31は満席となっており、

キャンセル待ちで受付しております。

ご不便をおかけして申し訳ございません。

今月も平日木曜日1/15と日曜日1/25にクラスを増設します。

増設クラスはまだ空きがありますので、

お気軽にご参加ください。

特に平日、1/15(木)11:00〜

ゆったりクラスを受けたい方、

丁寧な指導を受けたい方には特におすすめですよ。

サクッと1時間、ヨガでリフレッシュしませんか?

<増設クラス>

1月15日(木)

11:00~12:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

1月25日(日)

13:00~14:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

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#更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性 プライベートヨガ

出遅れましたが、あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします🙏皆様にとって、良い一年になりますように😊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーSugandha (スガンダ)Yogaでは、 蓮沼・蒲田、横浜・山下...
05/01/2026

出遅れましたが、あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします🙏

皆様にとって、良い一年になりますように😊

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Sugandha (スガンダ)Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ

おかげさまで、今年の最後のレッスンが無事に終わりました。
蓮沼・蒲田教室の近くにある御園神社で、

一年のお礼をしてきました。
一年を振り返ろうとすると、

何ができたか、何が足りなかったか、

ついそんなことを数えたくなります。
しかし、...
29/12/2025

おかげさまで、今年の最後のレッスンが無事に終わりました。

蓮沼・蒲田教室の近くにある御園神社で、

一年のお礼をしてきました。


一年を振り返ろうとすると、

何ができたか、何が足りなかったか、

ついそんなことを数えたくなります。

しかし、今思うのは、

できたことを数えるのではなく、

この一年も、ヨガクラスを続けることができた、

その事実の重みです。

来てくださる皆さんがいて、

場所を支えてくださる人がいて、

ヨガクラスは成り立っています。


この場にいさせてもらっていること。

ヨガを伝え続ける場所を、

今年も持たせてもらえたこと。

そのことへの感謝を、

年の終わりに、あらためて感じています。

今年も、ヨガの時間をご一緒してくださり、

本当にありがとうございました。

年末年始は、

一年を過ごしてきたご自身を、

どうぞ労わる時間にしてくださいね。

また来年も、よろしくお願いいたします。



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#スガンダヨガ
#リラックスヨガ 更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性 プライベートヨガ

クリスマス🎄、そしてあと1週間で今年も終わり。私は今日から29日まで、ヨガ納めが続きます。まずはファンケル銀座スクエアさんでのレッスンでした。素敵なクリスマスディスプレイ、楽しませて頂きました。いつも来てくださる皆様と、楽しいヨガ納めになり...
25/12/2025

クリスマス🎄、そしてあと1週間で今年も終わり。

私は今日から29日まで、ヨガ納めが続きます。

まずはファンケル銀座スクエアさんでのレッスンでした。

素敵なクリスマスディスプレイ、楽しませて頂きました。

いつも来てくださる皆様と、楽しいヨガ納めになりました😊

この一年も継続してご参加いただいて、

皆さんとても上達しましたね。

ご参加いただきありがとうございました🙏

そしていつも心地よくヨガができるよう、

快適な環境を用意してくださる銀座スクエアの皆様、

今年も一年お世話になり、ありがとうございました🙏

来年、最初のレッスンは、

1/8木曜日11:30〜です。

お正月休み明け、ヨガでスッキリして、

良い一年のスタートを🌸

お身体にお気をつけて、よいお年をお迎えください🍀

#ファンケル銀座スクエア

冬の冷え、今年はいつもより強く感じませんか?❄️
寒暖差が大きい今年は、体がこわばりやすく、
手足の冷えや重だるさが気になる方が増えています。そんな時こそ役立つのが、
大きな筋肉を使って内側から温まるヨガ。今回は、初心者さんでも取り入れやす...
13/12/2025

冬の冷え、今年はいつもより強く感じませんか?❄️

寒暖差が大きい今年は、体がこわばりやすく、

手足の冷えや重だるさが気になる方が増えています。

そんな時こそ役立つのが、

大きな筋肉を使って内側から温まるヨガ。

今回は、初心者さんでも取り入れやすい、

温まるヨガポーズを2つご紹介しています。

・すぐに温まりたい

・手足が冷えてつらい

・冬は体がガチガチになりやすい

このような方は、ぜひ気軽に試してみてくださいね。

少し動くだけでも巡りが戻り、

体も心もふっと軽くなりますよ。

寒い季節も、温かく過ごせますように🕊️

詳しい原因やケア方法は、ブログでもまとめています。

プロフィールのリンクからどうぞ。


 #冬の冷え対策
#冷え性改善
#ヨガで整える
#更年期のセルフケア

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#スガンダヨガ
#リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

12月クラス増設のお知らせ☘️いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。先月に続き、今月もクラスを増設します。

毎週土曜日はご予約が取りにくいのですが、増設クラスはまだ空きがあります。特に平日、12/18(木)11:00〜ゆった...
12/12/2025

12月クラス増設のお知らせ☘️

いつもクラスにご参加いただき、ありがとうございます。

先月に続き、今月もクラスを増設します。

毎週土曜日はご予約が取りにくいのですが、

増設クラスはまだ空きがあります。

特に平日、12/18(木)11:00〜

ゆったりクラスを受けたい方、

丁寧な指導を受けたい方には特におすすめです。

どうぞお気軽にご参加ください

<増設クラス>

12月18日(木)

11:00~12:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

12月28日(日)

13:00~14:00ーハタヨガ(初心者~経験者対象)

#スガンダヨガ
#リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

東福寺の紅葉🍁  先週京都に行った時に、朝早い時間に鑑賞してきました。朝の清々しい時間。紅葉が朝日に照らされて、それはそれは美しかったです。京都の皆さんが、「紅葉は京都」と仰るのが、少しわかった気がします。紅葉の紅、銀杏の黄、それぞれの色の...
08/12/2025

東福寺の紅葉🍁



先週京都に行った時に、朝早い時間に鑑賞してきました。

朝の清々しい時間。

紅葉が朝日に照らされて、それはそれは美しかったです。

京都の皆さんが、「紅葉は京都」と仰るのが、少しわかった気がします。

紅葉の紅、銀杏の黄、それぞれの色のグラデーションの豊かさや繊細さが、

今まで私が見てきた紅葉よりも深いように感じました。


そしてこの庭園、完璧にデザインされていて、

お手入れも完璧。

神と人間の共同制作のような、芸術作品ですね。

今回の京都は短い滞在でしたが、

素晴らしい紅葉を見ることができました。

ありがとうございました。

#そうだ京都
#紅葉スポット
#東福寺紅葉

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#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

12/1ギータージャヤンティプージャーに参加してきました。
ギータージャヤンティは、『バガヴァッドギーター』のお誕生日。

ずっと教えられてきたことなんですが、最近、悲しみを乗り越えるには、このギーターの知識しかないという思いが強くなること...
04/12/2025

12/1ギータージャヤンティプージャーに参加してきました。

ギータージャヤンティは、『バガヴァッドギーター』のお誕生日。

ずっと教えられてきたことなんですが、

最近、悲しみを乗り越えるには、このギーターの知識しかないという思いが強くなることがありました。

ギーターが遥か昔から、時と場所を超えて、私にまで知識が伝わっていることへの深い感謝と、

これからも学び続けてより理解を深められるように、

成熟がありますように、

そのような想いを込めてプージャーに参加しました。


プージャーに参加して、直接の先生であるチェータナーナンダジや、

共に学ぶ皆さんと久しぶりに直接お会いできて、

ギーターへの想いが溢れてきました。

素晴らしい機会をいただき、ありがとうございました。

また来年も、こうして祈りを捧げられますように。

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蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室

・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#スガンダヨガ
#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
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Vee Sweets CAFE YOKOHAMA  さんへ行ってきました☕️
すべてのメニューが
100%プラントベース(植物性)&グルテンフリー。
今回は、いちごのショートケーキとコーヒーを。

ショートケーキといっても、

ベイクドドー...
27/11/2025

Vee Sweets CAFE YOKOHAMA  さんへ行ってきました☕️

すべてのメニューが

100%プラントベース(植物性)&グルテンフリー。

今回は、いちごのショートケーキとコーヒーを。


ショートケーキといっても、

ベイクドドーナツに植物性のクリーム。

軽やかで、甘さもやさしく、

ほっとする味わいでした。


店内はナチュラルな雰囲気で落ち着けて、

アートもある店内は、眺めていて楽しいです。

窓から見える景色も

乳製品や小麦が気になる方、

アレルギーの方、

ヴィーガンやベジタリアンの方、

どなたでも楽しめるカフェだと思います。

横浜・馬車道エリアに行かれるときは、

立ち寄ってみてくださいね。



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Sugandha (スガンダ)Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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#スガンダヨガ
#ヨガのある暮らし #リラックスヨガ #更年期ケアヨガ
#40代女性 #50代女性 #プライベートヨガ

住所

西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田1F
Ota-ku, Tokyo
144-0051

営業時間

金曜日 10:15 - 11:45
土曜日 10:00 - 11:30

ウェブサイト

アラート

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