05/10/2025
皆様は毎日続けている
健康習慣は有りますか？
やろうやろうと思っても
ついつい妥協して三日坊主に
なってしまったりしますよね💦
習慣化のコツは
「小さく始めて、続けること」
にあります。
多くの人は
最初から完璧を目指して
挫折してしまいますが
重要なのは“毎日できるレベル”
にまでハードルを下げることです。
例えば
「毎日30分運動する」よりも
「まずは1日5分だけ体を動かす」
と決めた方が継続しやすくなります。
人間の脳は変化を嫌うため
大きな負荷よりも
小さな積み重ねの方が
定着しやすいのです。
また
「行動のきっかけ」を
決めておくことも効果的です。
たとえば
「出勤前に1分だけ深呼吸する」
「歯磨きしながらスクワットする」
など既にある習慣に
新しい行動を結びつけると
自然と続けやすくなります。
そして最も大切なのは
できなかった日を責めないこと。
1日休んでも問題ありません。
大事なのは“やめないこと”です！
少しずつでも継続できれば
それが本当の習慣化につながります。
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