イルチブレインヨガ膳所スタジオ

15/02/2026

股関節・内ももを伸ばすことで
自律神経が緊張モードからリラックスへ。

できるだけ腰をまっすぐ立て、丹田に意識の中心をおきながら姿勢をキープしてみましょう。

股関節が固い方はひざが曲がっても大丈夫、できる足幅で行ってみてください。

まずは10秒を目標に、少しずつ長くしていきましょう。
体のバランスをとることに集中すると、考えが消え、心も軽くなります。

https://www.instagram.com/reel/DT-aU9tkoIQ/?igsh=MXJmdXhib2I3ZGZoaA==

09/02/2026

最近、なんだか疲れが取れない…
そんな時、股関節がカチカチに固くなっていませんか？ 固い = 体が緊張しっぱなし= 自律神経のバランスが崩れやすいです。

自分の体に合わせて、股関節と腰まわりを伸ばしてみましょう。痛気持ちいい程度に、のびているところを感じながら、楽に呼吸を吐き出します。

痛くて全然足が開かない、膝が伸びない、手が床にとどかない？？ それでも大丈夫です。2〜3分でも、毎日つづけると気持ちいい、に変わってきますよ。

がんばらなくてOK。
体をゆるめるだけで、心も休まります🌿

一人じゃできない！という方は、一度スタジオで体験してみてください☺️

#体験レッスン
#自律神経ケア
#股関節ストレッチ
#疲れをとる
#体を整える
#初心者歓迎
#イルチブレインヨガ
#膳所ヨガ
#大津ヨガ
https://www.instagram.com/reel/DTsWbPOkpi0/?igsh=MTB2cm16c25hc3hmNQ==

01/02/2026

https://www.instagram.com/reel/DTZJWQiEsgB/?igsh=MW4zcjllazBxNW5yZA==

声を出すことは最高のセルフヒーリングになります。

胸が詰まってると声が出にくいですが、胸をやさしくトントン叩きながら軽く「アー！」と声を出してみてください。

まずは30秒〜1 分。胸があまり痛くなければ、強めにたたいてもok、早く胸が開いてスッキリします。

息が続かなくても、短いアー！を繰り返して、胸に響く振動を感じてみましょう☺️

呼吸が深まり、気持ちも軽くなります。
#イルチブレインヨガ
#体と心を整える
#セルフケア習慣
#抵抗力アップ
#呼吸が浅い
#緊張がとれない
#メンタルケア
#リフレッシュ
#リラックス

25/01/2026

ブレインフォンダンス、みんなで踊ってみました😆
ダンス上手な女の子にびっくり😲❤️✨


#イルチブレインヨガ膳所スタジオ
#ダンス動画

#腸と脳のヨガ #

19/01/2026

中かん(おへそとみぞおちの真ん中のツボ)をトントン刺激するだけ。

痛くならない強さで1〜2分、
最後はしっかり深呼吸するのがポイントです。

フーッと吐きだす呼吸で、上半身がリラックスし、ストレスを受けた胃腸が楽になります。

内臓がほぐれて体の中心が整い、抵抗力アップ、メンタルもサポート😃

食後すぐは避けて下さいね。

#中かんヒーリング
#体と心を整える
#やる気アップ
#ストレスケア
#自律神経を整える
#抵抗力アップ
#寝たままでできる
#簡単セルフケア
#膳所ヨガ
#大津ヨガ
#イルチブレインヨガ膳所スタジオ

https://www.instagram.com/reel/DS2j_ljkmai/?igsh=eDVydHY3eDBzY2pu

11/01/2026

足をそろえて、お尻をギュッと締めて
なるべく腰が浮かないようにやってみましょう。

はじめは5〜10回からゆっくり、
毎日コツコツやれば着実に
腹筋、体幹がつき、丹田の温かさを感じやすくなりますよ。

#体と心を整える
#セルフケア習慣
#抵抗力アップ
#寝たままでできる
#簡単エクササイズ
#運動が苦手でも
#おうちセルフケア
#大人女性のセルフケア

28/12/2025

手が届かない背中のコリ、緊張にはでんぐり返しがおすすめです。

寝起きには脳が目覚め、一日の終わりには疲れをとりリラックスできます☺️

腰が痛い方は無理せず、膝を抱えて左右に軽くコロコロしてみてください。

#でんぐり返しエクササイズ
#脊髄
#体と心を整える
#抵抗力を高める
#簡単エクササイズ
#イルチブレインヨガ
#ブレイン体操
#膳所
#セルフケア
#自律神経を整える
#ヨガ初心者
#呼吸を整える

21/12/2025

任脈(にんみゃく)は、奇経八脈という経絡のひとつで、くちびるの下〜胸〜下腹へと体の前の中央を流れています。
大きなストレスを受けると任脈がつまり、消化不良や胸が苦しくなったりします。「任脈ほぐし」やってみて胸が痛い方は詰まってるので、ふーっと息を吐きながらやってみましょう☺️

#腸と脳のヨガ #心と体の抵抗力アップ
#セルフケア #イルチブレインヨガ膳所スタジオ #任脈 #任脈ほぐし #ストレスマネジメント

15/12/2025

頭が涼しく、お腹が温かい
「水昇火降/すいしょうかこう」
=自然の理にかなった理想的な健康状態
が、体と心の抵抗力を高めてくれます☺️

#つま先たたき #腸と脳のヨガ #水昇火降 #ヨガ #瞑想 #ブレイン体操 #呼吸 #腸は第2の脳

https://www.instagram.com/reel/DRlmfhbkoor/?igsh=MTNpMjlndDJpbGY5OA==

15/12/2025

先月、丹田たたきを体験した女性から
嬉しいお声を頂きました！

Before
「冬になると毎年、体中にカイロを貼らないと眠れませんでした」
↓
After
「毎朝丹田たたき100回、1カ月つづけてます。
まだ1回もカイロ貼らずに眠れています！」

毎日自主的に続けられるのが、素晴らしいですね♥

07/12/2025

体も心も抵抗力をつけたいなら、

イチ押しの「腸運動」！

立っても座っても寝ても、どこでもできるんです😃

冬のカゼ、インフルエンザ対策しましょう✊

#腸と脳のヨガ #免疫力 #腸は第2の脳 #イルチブレインヨガ膳所スタジオ #ブレインフォン

https://www.instagram.com/reel/DRORk0EkpKe/?igsh=cm1qeGFpaWU5NGVk

17/11/2025

どちらか選べる!

♥陰陽五行診断 ♥オーラ撮影
&ヨガ体験会

11/19（水）、26（水）
12:30〜14:00

お好きなほうを1つ受けて頂き
今あなたに必要な習慣やトレーニングをアドバイス。

ヨガレッスンで変化を体感して頂きます☺️

陰陽五行診断またはオーラ撮影の、お好きなほうを1つ受けて頂き、 今あなたに必要な習慣やトレーニングをアドバイス