恵和整骨院

16/06/2020

こんにちは、恵和整骨院です。

今回は、おうちや職場で簡単にできる
足のむくみ解消法です。

座りっぱなしや運動不足で足がが浮腫んでしまう方に
おすすめの内容です。

5分もかからずできる運動ですので是非やってみてください

https://youtu.be/fUjFqe_YZ7k

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 自宅に居る時間が増えて、むくみが酷く悩んでいる方も多いと思います。 今回は足のむくみ解消セルフケアを紹介します！！ ●実 践●2:35~ 新宿整骨院(新宿駅西口 ...

03/06/2020

こんばんは、恵和整骨院です。

今回は股関節周りのストレッチ動画です。

「あんまり動いてないので、固まっている」
「座りっぱなしで腰が痛い」
「足もむくんでいる気がする」

今、そんな人が増えています。

通勤や外出しにくいから、歩くことが減っていますし、
ジムもプールもやってないですから体はなまる一方です。

「このままではよくない」とは思っているけれど、
家の中でまず何からやったらいいのかわかりませんよね？

そんな中、腰痛予防には股関節周りのストレッチが有効なので
今回は皆さんと一緒にストレッチできる動画を作りました。

ぜひ、一緒にやってみてください。

https://youtu.be/DVAuFmvzYAI

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は股関節周りのストレッチ動画です。 ◆タイムテーブル◆ 00:42～ 解説 03:08～ 実践 「あんまり動いてないので、固まっている」 「座りっぱなしで腰が痛い」 .....

29/05/2020

こんばんは、恵和整骨院です。

テレワークで座る時間、長くなってませんか？

もともと私達はかなりの時間、座って過ごしています
それが今回のコロナウイルスの一件で更に座る時間が長くなっています。

なので、最近では腰痛、肩こりが悪化している方が多いと感じています。

それはなぜでしょうか？

「動かないから」というのも大きいのですが、
実はそれより大事なことがあります。

「座り方がよくないから」です。

本来は、筋肉を鍛えつつキープできる体を作っていくことも大事ですが、今回は楽に良い姿勢をキープする「コツ」をお伝えします！

簡単ですが、効果は絶大です。

https://youtu.be/YkTUJ2_rkGM

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は正しい座り方についての動画です。 ◆タイムテーブル◆ 01:14～ 正しい姿勢とは？ 02:18～ 悪い姿勢について 04:28～ 良い姿勢のコツ 06:52～ 床での座り方につい...

25/05/2020

こんばんは、恵和整骨院です。

皆さんコロナウイルスで外出自粛になり、運動不足になっていませんか？

今回は皆さんと一緒に家でできる10分トレーニング動画を作成しました。

是非一緒に運動不足を解消していきましょう！

https://youtu.be/sWkjVjIkx8A

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は10分でできる体幹トレーニングです。 テレワークで運動不足の方におすすめの内容になっております。 初心者向けの内容になっていますので、是非運動不足....

19/05/2020

こんにちは、恵和整骨院です。

今回は、座ってできる肩こりセルフケアの動画をアップしました。

5分くらいで出来る体操ですので、ぜひ一緒にやってみてください！

https://youtu.be/f-lplmIxsBU

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 自宅に居る時間が増えて、肩こりで悩んでいる方も多いと思います。 今回は座ったまま出来る肩こり解消セルフケアを紹介します！！ ●実 践● 【肩回し】 ・手を...

09/05/2020

こんにちは、恵和整骨院です。

今回は以前の動画をまとめて、みなさんと
一緒にストレッチを行う動画を作成しました。

テレワークや自粛で固まってしまった肩を一緒にストレッチ
していきましょう！

https://youtu.be/uvJWvJhDvXM

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... テレワークが増えて、肩こりで悩んでいる方も多いと思います。 今回は今までアップした動画の実践部分を一緒にできる動画を作成しました。この動画を見ながら....

14/04/2020

こんにちは、恵和整骨院です。

当院は、医療機関の一環として、捻挫・脱臼・骨折・肉離れ・打撲等の
急性外傷に対応するため営業しております。

皆様に少しでも安心してご来院いただくために
完全予約制で人数を制限しております。

詳細は動画を御覧ください。

https://youtu.be/j_fyyP9p1Vw

08/04/2020

こんにちは、恵和整骨院です。

歩いていて足の裏が痛いことはありませんか？
そんなあなたは足底腱膜炎かもしれません。

今回はその足底腱膜炎解消ストレッチのご紹介です。
足底腱膜炎にはふくらはぎのストレッチが有効です。

なぜ足裏なのにふくらはぎをストレッチするのか？

あなたも身体の仕組みを理解して、足の裏の痛みを少しでも楽にしていきましょう。

https://youtu.be/UJwRfUsfG1s

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は足底腱膜炎解消ストレッチです！ 下腿三頭筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。 あなたも身体の仕組みを理解して、膝の痛みを少しでも楽にし...

28/03/2020

こんにちは、恵和整骨院です！

今回は腰痛に効くお尻のストレッチのご紹介です。

デスクワークなどで座りっぱなしの方に、オススメのストレッチとなっております。

是非一度ご覧になってください！

https://youtu.be/6Qf72cGb3Es

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は腰痛改善のためのお尻のストレッチです。 ◆タイムテーブル◆ 01:01～ なぜ猫背だと腰痛が起こるのか？ 01:38～ 腰痛は腰をストレッチすればいい？ 02:18～ 大....

18/03/2020

今回は膝の痛み解消ストレッチ
大腿四頭筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。

マラソンやトレーニングで膝が痛い人は是非見てください！

あなたも身体の仕組みを理解して、膝の痛みを少しでも楽にしていきましょう。

https://youtu.be/Y8yKbbHFEZE

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm... 今回は膝の痛み解消ストレッチ 大腿四頭筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。 あなたも身体の仕組みを理解して、足底の痛みを少しでも楽にしていき...

10/03/2020

ウイルス・インフルエンザの対策に水分補給！

風邪やインフルエンザにかかってしまう原因の一つに乾燥があります。

人間は1日に約2万リットルもの空気を呼吸しているようです。
こうして口や鼻から入った空気は、喉→気管→肺というように流れていきます。

吸い込んだ空気の中に、ほこりやウイルスも含まれます。
喉や鼻の粘膜にある繊毛には、ウイルスや菌を排出させる役割があります。

ですから鼻や喉の粘膜が乾燥してしまうと、繊毛の働きが鈍くなってしまい、
ウイルスや菌に侵されてしまう可能性が高くなります。

乾燥を防ぐために水分補給を心がけ、粘膜を潤して行きましょう！

●20分おきの水分補給が効果的！

ウイルスや菌が、のどや鼻の粘膜についてから感染するまでに
最速で20分といわれています。

ですから、20分おきに水分を摂取し、粘膜についたウイルスを洗い流して予防をしましょう。
ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので、感染・増殖することは無いようです。

また、加湿器やマスクを併用すると効果が高まると思います！

31/01/2020

セルフケア動画　第3弾！
肩こり解消！！前腕ストレッチをアップしました！

腕のストレッチなのに肩こりになぜ効くのか？
を説明しています。

よろしければ一度ご視聴お願いします！

https://www.youtube.com/watch?v=yktBBzg2XFc&t=73s

チャンネル登録はこちら ⇒ https://www.youtube.com/channel/UCZRm4iqdJ6KWTA7s1vyPO-g?view_as=subscriber 今回は肩こり解消ストレッチ第三弾 前腕ストレッチをご紹介していきたいと思います。 あなたも身体の仕組みを理解して、肩こりを少し....