27/04/2026
低気圧の日の食養生！
雨の日になると、なんとなく頭が重い、体がだるい、足がむくむ……そんな経験、どなたにでもあると思います。
中医学的な視点では、これは気圧の低下と高湿度によって体内の水分バランスが崩れ、余分な水が溜まってしまう「水滞（すいたい）」の状態と考えます。この滞った水が血管や神経を圧迫することで、頭痛・むくみ・だるさといった不調が現れてくるわけです。不快ですよね・・
こういった日におすすめしたい食材は大きく2つのグループに分かれます。ひとつは「水はけを良くする食材」で、黒豆・あずき・きゅうり・わかめ・昆布などがあります。もうひとつは「体を温めて巡りを良くする食材」で、生姜・ネギ・シナモン・ニラなどが代表的です。
低気圧の日は、冷たい飲み物や生野菜はできるだけ控えるのがポイントです。生姜スープや黒豆茶など、温かいものをゆっくり取り入れることで、体の中から水の巡りを整えていくことができます。
あとこれが大切なんですが、こうした低気圧の日は無理せずゆっくり休むことも、立派な養生のひとつです。
自分をいたわり、胃腸も休めてあげてくださいね。
