22/03/2024
7 epektibong paraan upang mawalan ng timbang mula sa iyong sariling mga pagkain
✅ Kumain ng sapat na sustansya. Huwag laktawan ang almusal. Kumain ng maraming maliliit na pagkain araw-araw (huwag kumain ng 3 beses, kumain ng 5 o 6 na pagkain), paunti-unti, huwag kumain ng marami.
✅ Dapat maghanda ka ng sarili mong pagkain sa bahay. Iwasang kumain sa labas dahil may mga restaurant na hindi malinis at mamantika.
✅ Kumain ng iba't ibang sariwang pagkain, limitahan ang mga de-latang pagkain at mga processed na pagkain tulad ng sausage, de-latang karne, at pinausukang karne.
✅ Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw, huwag uminom ng alak. Siguradong lalayuan mo ang mga nakaboteng softdrinks at matatamis.
✅ Kailangang magdagdag ng berdeng madahong gulay sa pagkain na iyon. Kumain ayon sa mga prinsipyo ng ilang mga gulay. Nagbibigay ng katamtamang protina at mababang almirol.
✅Kapag nagluluto, limitahan ang pritong at pinirito na pagkain.
✅ Para pumayat sa Eat Clean plan, kailangan mong kumain ng mas kaunting calorie kada araw, halimbawa kailangan mo ng 2,000 calories kada araw para pumayat. Dapat kang kumain lamang ng 1,500 calories. Ang isang simpleng diskarte ay kumain hanggang mabusog at pagkatapos ay magpahinga.
------
Tulungan ka naming mahanap ang pinapangarap mong katawan.
