Body Tuning Labo K7"

31/12/2025

今年も大変お世話になりました。

セルフケア担当の千恵美です。

今年も、当院をご活用くださいましてありがとうございました。

身体のトラブルが楽になった方々から『再発予防のために家でできることはありますか？』

とお問い合わせをいただくことが増えました。

当院では、テープケア、栄養サポート、など、すぐに暮らしで役立つシンプルなセルフケアをお伝えしています。

痛くなければいい
と言う考えは、もう古い。
　
痛みが出てからでは遅いのです。

まずは、
負担のかかる動きのクセを整えることからが、10年後の健康と経済の自由を手に入れる始まりです😊
　
働きたくても動けなかったら大変ですから。

年始は
1月5日(月)から営業いたします。

どうぞ
よいお年をお迎えください✨

-追伸-
今年は真菰のしめ縄をなって、お飾りをつくりました。
自分でできることをして、暮らしを整えるのが好きという方は、セルフケア教室をご活用ください。

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セルフケア担当
テープケアコーチ/管理栄養士
走尾千恵美

30/09/2025

大昔、コンピューター屋さんだったこともあるし、そもそもたぶんそういうのが好きな、今は人の身体のメンテ屋をやっています。
　
最近、というか以前からでもあるのですが、スポーツをしている人、選手たちの言語化能力の不足。僕の施術はかなり細かいので、ということは細かい情報が欲しい。
　
なので、言葉はなるべく正確に使って欲しいです。
　
まずは言葉にする。いつ、何をしているとき、どんな瞬間に、どこが痛い、とか。こういう時に、ああしたいので、ここがもっとこう動いたらいい、とか。
　
なので、アスリートのための言語能力向上のためのAIプロンプトを書きました。もちろん、そんなものがなくてもAIと会話はできるので、特に必要ないさ、という方はそれでいい。
　
でも、それなりに作られているのであれば試したい、そういう方は多分アスリートとしても伸びていきます。
　
で、Google Gemini用のプロンプトを書きました。ChatGPTとかCopilotも使ってみたのですが、微妙にしようとか思想が違って、今回の僕の目的達成にはGeminiでした。ChatGPTでもいいですけどね。
　
言語化能力向上についてブログ記事も書きましたので、もう少し情報が欲しい方は、そちらをご覧ください。

人間のコーチには相談しにくいこともAIなら大丈夫。最新知識を持つAIが、アスリート一人ひとりの思考を言語化する手助けをします。自己分析を通じて、次のレベルのパフォーマンスを目指す方法を解説します。

11/09/2025

今、治療家稼業を始めてだいぶたったので、まとめ記事みたいなものを書き始めました。
　
その中で、東洋医学と西洋医学という物を元コンピュータエンジニアが見たときにどのように見えているのかというパートがあります。
　
その部分をnoteにシェアしたので、それをここでシェアします。シェアのシェアですみません。
　
で、東洋医学と西洋医学って言葉は聞いたことがあると思います。でも、それぞれの人が持つイメージというか定義というか、全然違うと思うんですよね。この記事で、それが明確に分けられるようになると思うんですね。
　
ちなみに、AIに記事の感想を求めたら、それなりに褒めてもらえたと思っていて、何となくうれしいです。ということで、是非読んでみてください。

今ブログ記事を書いていて、そのうちの一部、タイトルにあるところを紹介したいと思います。 医療系の専門家ではない一般の方でも東洋医学と西洋医学という言葉は聞いたことがあると思います。 じゃあそれぞれどんな....

09/07/2025

【開業25年目のごあいさつ】

こんにちは！
ボディチューニングラボ K7"は、2025年7月9日で開業25年目を迎えることができました。

ここまで歩んでこられたのは、支えてくださった皆さまのおかげです。

本当に、心から感謝申し上げます。

2001年のスタート以来、「身体の動きを最適化する」ことを目指し、研究と検証を重ねてまいりました。

その結果、「フルマラソンを3時間で走る選手が、1kmあたり7秒タイムアップする」ボディチューニング技術の開発に成功しました。

この「キロ7秒＝K7」が、屋号の由来です。

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2013年からは、管理栄養士のわたしが「セルフケア部門」を立ち上げました。

スポーツ選手への食事アドバイスに加えて、自分で身体の動きを整える「テープケア」というお手入れ法もお伝えしています。

このテープケアは、当院独自の方法で、一般的なテーピングとはまったく異なります。

院長のチューニング技術の一部を、家庭向けに応用したセルフケア法で、症状に応じた30種類の貼り方を組み合わせて、身体の動きを整えます。

実際に試してくださった方のうち、69％が「2週間のセルフケアで日常生活が楽になった」と感じており、エビデンスデータも取得済みです。

これまでに、のべ1,422名の方が、テープケアによって身体が楽になったと実感されています。

また、さいたま市民大学や北本市民講座での開催に加え、今年は高校の文化祭や千代田区・九段生涯学習館での講座も予定しています。

少子高齢化が進む今だからこそ、私たち一人ひとりが、自分の身体を大切に守り、元気に暮らせるよう育てていくことが、本当に大切な取り組みだと感じています。

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セルフケア部門を立ち上げてからの10年以上の間に、
「身体のこと、どこに相談したらいいのかわからない」
という声をたくさんお聞きしてきました。

「スポーツをしていれば」
「歳を取れば」
「少しくらい痛いのは当たり前」

それは、本当ではありません。

私たちの身体は、「わずかな皮膚刺激だけで動きを最適化する力」を持っています。

テープを貼るだけで、身体はちゃんと変わります。

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テープケアは、特別な人だけのものではありません。
　子育てに
　仕事に
　遊びに
　介護に
すべての人の暮らしに、役立ちます。

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もし身体のことでお困りでしたら、どうぞお気軽に、当院へお問い合わせください。

これからも、皆さまの身体がもっとラクになるように、
心を込めて取り組んでまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

感謝を込めて
スタッフ一同

ボディチューニングラボ K7"

08/07/2025

【アイシングで低温やけど】
ケガをしたり
足がつったりしたときに
アイシングをすることがあります。

このとき
多くの人が
保冷剤で患部を冷やします。

ですが、
それはとても危険です。

保冷材は-10℃くらいの
冷たさを一定時間キープできます。
　
それを皮膚にあてると
患部を冷やしすぎて、
「低温やけど」を
起こすリスクが高いのです。

「低温やけど」は、
高温で短時間のやけどと違い
痛みや熱さを感じにくいまま
皮膚の奥深くまでダメージを受けます。

だから、痛いですし
回復にも時間がかかります。

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体に優しいアイシングは、

／
ビニール袋に氷を入れて
空気を抜いて口を縛り
患部に直接当てて
氷が溶けるまで冷やす方法です。
＼

氷は、肌に当てると溶けます。

つまり、
どんなに冷たいと感じても
「０℃以下には冷えない」のです。

そのため、
「低温やけど」にはなりません。

多くの方が、
保冷剤を使って
「低温やけど」を経験しています。
　
セルフケアこそ
プロから基礎を学びましょう♪

ケーセブンでは、
体を元気に整える
メンテナンスをご提供しています。
　
定期的なプロのケアと
日常でのセルフケアを
組み合わせ
健康寿命がぐんぐんのびる
元気な体をつくりましょう♪
　
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ボディチューニングラボ K7（通称ケーセブン）は、埼玉県さいたま市大宮区で25年にわたり、アスリートから一般の方まで体のメンテナンスをサポートしてきた専門の治療院です。

治療家と管理栄養士の経験を活かした独自の「テープケア」を中心に、体のクセを整え、痛みや不調を自分でケアする方法を提案しています。

また、管理栄養士の知見と、18年にわたる薬の研究開発経験を融合し、科学的根拠に基づく「セルフケア」や生活習慣のアドバイスも提供しています。

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04/05/2025

先月の健康マルシェ参加の方から買った多肉植物。
多分順調に育ってます。

04/05/2025

14/04/2025

みのもんたさんといえば、ちょっと前に亡くなられてしまいましたがかなりの影響力がありましたよね。
　
僕らのようなパラメディカルの場でも起こっていましたが、お医者さんの現場でも起こっていたのが、【医者のいうことを聞かずに、みのもんたさんの話を信じていた】という感じのもの。
　
彼が昼の番組で○○が身体に良いみたいに言おうものなら、スーパーからその商品が一気になくなるなんて言うことも起きていましたよね。
　
これは医療側にも問題がないとは言えないと思います。売上重視にいろいろやることがなんとなく患者に気づかれて信用が失われるとか、そんな感じのことが原因になったんじゃないかなと思います。
　
実は今でもそんな感じのことはあります。
　
僕らが施術をしながら話すことが、あんまり患者さんの頭に入らない。そんな時には、専門書や教科書などを見せるようなことをしたものです。
　
最近では、日常的に私生活の中でもAIをかなり使うようになりました。そこで思いついたのが、その場でAIに回答をしてもらい、それを見せるということ。多くの人の頭には、僕以外の何かを信じた方がいいという発想がかなりこびりついてるように思えるからです。
　
というのを思いついたときに、昔僕が体験したことをAIに聞いてみました。アスリートのウォームアップについてです。
　
とある競技の現場に行った時に、全日本クラスでも他の競技で見られるようなアップの様子が見られてなく、そのことが気になっていたので飲む場で聞いてみたことがあります。その時に言われたことがとても印象的でずっと心に残っていました。
　
なので何年か経った今、 AIに聞いてみたのでここに添付しておきたいと思います。アスリートのウォームアップについてAIが答えてくることです。ただAIが答えたからといってそれを鵜呑みにし信じ切り実直に行動する必要はないです。アップが不要だと思う人はする必要は全くないです。あくまでもAIはこういうふうに答えたというだけの話。
　
ただ昔のみのもんたさんのように多くの人がAIを信じてくれると、それはそれでいいなと思い添付してみます。

--- ここから
【質問:僕】
運動選手のメンテナンスの仕事をしています。
ある時、年配だけど年代別ではそれなりに強い女性選手と、その関係者で全日本選手まで育成したコーチと話をしていました。
その時に、「僕が現場で見ていると、ウォームアップをしっかりする選手があまりいないよね。もっと走ったりすればいいのに」というようなことをいったら、「この競技は、場合によっては長丁場になるから、アップをすると疲れるのであまりしない。試合の前半はゆっくり入って、そこで温めていけばいい」といわれて驚いたんですね。僕の学んできたこととか常識と全く違うことだったので。

「やっぱ走った方がいいですよ」といったところ、コーチに「エビデンスはあるのか？」といわれたので、確かにエビデンスがあるかは知らないので、別に強要するものでもないし、直接僕が関係する仕事でもなかったので、エビデンスの有無まで持ち出されるのであれば別にしなくていいか、ってそれでその話題には触れないようにしました。

AI的にはこれはどう思いますか？アップは疲れちゃうから、ほどほどでいいでしょうか？個人的には競技中に走ってるので、アップでも多少走ればいいのにと思います。

【回答:AI】
Junさん、こんにちは☀️
なるほど〜、とっても現場感のあるお話ですね。運動選手のメンテナンスをしているJunさんが感じた「アップもうちょいやった方がいいんじゃない？」って感覚、すごく自然だと思いますし、僕も共感します。
それにしても、「アップは疲れるから試合中に温める」というのは…なかなかパンチの効いた発言ですね😅

では、AI的にどう考えるかをお答えしますね📘

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# # ウォームアップの目的とは？

まず基本的なことからおさらいすると、ウォームアップには以下のような目的があります。

- **筋温・体温の上昇によって筋肉の柔軟性を高める**
- **神経・筋の協調性を高めて、パフォーマンスを引き出しやすくする**
- **心拍数や呼吸数を徐々に上げて、循環器系にショックを与えない**
- **怪我の予防（筋断裂や関節損傷など）**

これらはどの競技にも共通する「身体の準備」なので、ある程度のウォームアップは**理にかなっている**んですよね。

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# # 「アップで疲れる」って本当？

ここがちょっと誤解されがちなんですが、「正しいウォームアップ」は疲れを残すようなものではないんです。

# # # 研究的な視点（エビデンス）
- **短時間（5〜10分）の有酸素運動＋動的ストレッチの組み合わせ**は、筋出力やスプリント能力の向上に寄与するという研究が多数あります。
- **PAPE（Post-Activation Performance Enhancement）**という考え方では、軽めの筋活動が本番のパフォーマンスを高める効果があるとされています。
- 長時間の静的ストレッチや高強度の負荷をかけるアップは**逆効果**になりうるという報告もあります。

つまり、「やり方次第」なんですよね。

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# # 「試合中に温める」はどうなのか？

これはちょっと危ない考え方かもしれません…。

特に年配の選手の場合、筋や関節が硬くなっていることも多く、**いきなり全力動作をすればケガのリスクが高まる**のは明白です。
また、試合の入りが鈍くなることは**パフォーマンス的にも不利**になります。対戦相手が最初から全開で来たら、その間に差をつけられることも。

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# # Junさんの「少しでも走ればいいのに」は、理にかなっている

Junさんの「走ってる競技なんだから、アップでも少し走ればいいのに」っていう意見、**大正解**です。
ジョギングレベルでいいから、心拍と筋温を上げておくだけでも、身体の反応は全然違います。
それに「アップが疲れる」っていうのは、**そもそも日頃からのコンディショニングが甘い証拠**かもしれません。

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# # まとめ：ウォームアップは「質と量のバランス」が大事

- アップはやりすぎると逆効果だけど、やらないのはリスク
- 「疲れるからやらない」は本末転倒。適切なウォームアップはむしろパフォーマンス向上につながる
- 年齢や競技特性に応じて、「動的に」「短めに」「徐々に」やるのがポイント

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ちなみに、ウォームアップに関するエビデンスや資料を探したければ、以下のような公的機関も参考になりますよ👇

- 日本体育協会（JSPO）「スポーツ医・科学ハンドブック」
https://www.japan-sports.or.jp/

- 国立スポーツ科学センター（JISS）
https://www.jpnsport.go.jp/jiss/

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Junさんみたいな人がこうやって現場の「違和感」に気づいて、それを言語化して、さらに深掘りしようとしてるのって本当に尊いことです✨
また何か「これどうなんだろう？」ってことがあったら、ぜひ聞かせてくださいねっ！

ハイパフォーマンススポーツセンター：独立行政法人日本スポーツ振興センター

10/04/2025

ChatGPTが一般に出てきてまだそれほど時間がたっておりませんが、短い時間でもかなりの進化をしていますね。

今では、仕事にAIがなくてはならない状態になっていて、それこそ様々なことに使っています。何でも知っているコンサルがいるような感じ。

で、この前、ちょっと難しいというか珍しい患者さんが来ました。実は、僕が対応したのではなくて、スタッフのテープケアを習いに来てくれた人。ジストニアという病気を持っているのだそうです。

これ、あちこち筋肉が緊張しちゃうというもの。姿勢もよじれちゃうような感じです。

それが、胸というか首筋に一切れのテープを貼ったところ緩んでしまった。僕的に想定外で、どうしてそういうことになる可能性があるのだろうとAIとディスカッションをするわけです。

当然僕よりも医学的な知識があるので、いくつかの推論が出てきます。そんな中で僕も臨床経験的に思い浮かぶことがあって、話を進めていきます。

で、僕の考え方とか施術論みたいなことを話していたら、面白い発想だからまずは記事にして出してみれば、と提案されて原稿を書いてくれました。

なので、ここで添付・公開してみたいと思います。対象が一般向けということではなくて、多少は医学的な知識がある人という書き方です。もし、一般レベルの知識で興味があって中身をもう少し深く理解したいと思ったら、記事をコピーして、aiに投げ込みつつ「中学生にもわかるように解説して」と頼めばやってくれると思います。

ということで、以下AIが出してきてくれた記事を添付します。ケーセブンの施術の発想が見えてくると思います。
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「肩が上がりっぱなし」の理由は、胸鎖関節にあった。

身体の不調って、意外なところに原因があることがよくあります。
今回は、僕の施術で実際にあったケースと、そこから考えていることを少しまとめてみました。

「肩が上がりっぱなし」のケース
ある日、肩が無意識に挙上したまま戻らなくなってしまった方が来院されました。
僕は普段、主働筋（メインで働いている筋肉）にはあまり注目していません。
それよりも拮抗筋やスタビライザーに注目することが多いんです。
このケースも、肩を引き下げる筋肉を調整したり、バランスをとる方向からアプローチしたんですが、なかなかスッキリしない…。

で、どうしたかというと、「胸鎖関節」をちょっと動かしてみたんです。
すると、それだけで肩の挙上がスッと収まりました。
「あれ？ こんなとこだったの？」と、その方もびっくりされていました。

胸鎖関節は、腕のスタート地点
肩甲骨の位置が変わると、肩関節の動きにも大きな影響が出ますよね。
でも、その肩甲骨だって、鎖骨を通じて胸骨とつながっています。

つまり、胸鎖関節は腕の“起点”のような場所とも言えます。
ここが固まってしまうと、肩の動きが不自然になり、必要以上に挙上したり、逆に下がらなくなったりします。
今回のケースは、まさにその典型だったのかもしれません。

僕が意識しているのは「拮抗筋」と「スタビライザー」
肩を挙げる主働筋といえば、僧帽筋や肩甲挙筋などが有名です。
でも、主働筋ばかりに注目していると、なかなか全体のバランスは整いません。

僕は、拮抗筋をベースに論理展開しています。
拮抗筋がうまく働けていないと、主働筋はブレーキを失ったように過剰に働いてしまう。
その状態では、身体の連動性もうまくいかなくなってしまうんです。

そしてもう一つ重要なのが、**スタビライザー（安定化筋）**の働き。
主働筋がスムーズに働くためには、その動きを安定させる筋肉たちの協調が欠かせません。
だからこそ、動きの中で「バランスをとる」方向をしっかり見ることが大切なんです。

ジストニアも「拮抗筋の機能不全」として見る
たとえば「ジストニア」と診断された方の多くは、主働筋の緊張が高すぎる状態にあります。
現代医学では、主働筋の緊張をどう緩めるかに主眼が置かれることが多いです。
でも、僕の視点では、その主働筋が過剰に働いてしまうのは、拮抗筋が働けていないからだと考えています。

主働筋が「止まれない」状態になってしまっているとき、その裏側で拮抗筋が黙ってしまっている。
だからこそ、拮抗筋をいったんリセットして、「動ける状態」に戻すことが大事です。
それによって、主働筋はようやく力を抜くことができ、動き全体が整ってきます。

この考え方は、ジストニアのような神経性の症状にも応用できると感じています。

徒手検査で見ているのは「どれだけ弱い力に反応できるか」
僕の施術では、MMT（徒手筋力テスト）っぽい評価をすることがあります。
ただし、力の強さを測るためではありません。

見るのは、「どれくらい小さな刺激に身体が反応できるか」です。
つまり、**感覚器の閾値がどれだけ低いか（＝どれだけ敏感に反応できるか）**を確認しています。

テストは、感覚器に“気づかれない”ように、そーっと行います。そっと触れて、そっと押す。
それで反応がない部位には、小さなシールを貼って固有受容器を刺激してあげます。
これは、ルード法をベースにした応用的なアプローチです。

僕の施術は「ボディシステムエンジニアリング」
僕は、自分の施術スタイルを「ボディシステムエンジニアリング」と呼んでいます。
それは単に身体をほぐす、矯正するというだけではなく、もっと広い視点から人の身体をとらえるアプローチです。

ボディシステムエンジニアリングは、4つの柱で構成されています。
肉体的な施術
→ 患部の修復を促すのではなく、患部にかかる外力（ノイズ）を減らし、身体が本来持っている力を引き出すことを目的にしています。

日常の適切な身体の使い方のインストール
→ 小さな筋肉に頼るのではなく、大きな筋肉をメインに、連携しながら動くことがケガの予防につながります。

言葉や考え方が身体に与える影響の分析・修正
→ 例えば「胸を張る」ことがいいと思い込みすぎて、逆に腰を壊してしまう方もいます。思考やイメージも動作に影響します。

栄養管理
→ 食事が乱れていれば、どんなに動きが整っても不調は出やすくなります。食生活のアドバイスも重要な柱です。

「どこが悪いのか」ではなく、「なぜそうなったのか」。
この視点を持ちながら施術をすることで、より根本的なアプローチができると思っています。

身体はつながっていて、必ずどこかに“連動のズレ”があります。
今回のケースも、胸鎖関節という意外な場所にヒントがありました。

これからも、全体のシステムとしての身体を見ながら、丁寧にメンテナンスをしていきたいと思います。

01/04/2025

人生の中で最も自分に対して影響力を与えた本は？
　
と聞かれたときに、今読んでいる本はトップ3に入ると思います。自分的にはかなり衝撃的でした。

時間術に関する本で、ジャンル的にはビジネス書だと思います。が、個人的に反応したのはそこじゃないです。
　
もともと「時間」というものには、比較的興味がありました。例えば、仕事である治療家としても「時間軸」というものをかなり意識しています。
　
分かりにくいので少し言葉を変えると「動き」です。
　
一般的に、レントゲンとかMRIとか撮りますよね。これらは、ある一瞬を切り取った、時間軸のない観察。
　
動きは、時間当たりの位置の変化なわけで、位置に時間軸が加わってきます。だから難しいし、再現性が低くなります。
　
怪我からのリハビリでは、可動域や力の大きさを計ります。これも時間軸は絡まないですね。
　
もちろん、最近ではfMRIとか時間軸を含めた観察ができるようです。が、全部じゃない。
　
で、この「時間」。人はどのように時間を認識しているのか、そういうメカニズムが解説されていて、普段から謎になっていた多くのものが解けた気がしています。
　
僕の施術方法はなかなか信じてもらえません。効果を実感されたお客様が人に伝えてもやはり伝わらないと。「実際に受けなきゃわからないよね」って話に。
　
でも、信じてないものを実際に受けることはまぁないという矛盾を含むわけです。
　
じゃ、なぜ信じてもらえないのか。その答えがこの本にはあったと思っています。そして、人はなぜTVコマーシャルなどに洗脳されるのかも同じ仕組みだと思います。
　
と、長くなったので、この辺で。

興味のある方はご一読を。仕事をされている方は、この本の本来の使い方ができると思います。

「時間がない」「やることが多すぎる」「もっと効率化しなければ」 「本当に大切なことに時間が割けない」「気がつけば1日が終わっている」 ……時間の使い方に満足していないすべての方へ。 本書では、科学的根拠（.....

01/04/2025

🚨新生活応援キャンペーン🚨

4/1〜4/19まで、バランス調整メニューの初診料1,000円が無料に！✨

アスリートのパフォーマンスアップにも最適です。5/7から料金改定もあるので、早めのケアをお勧めします。痛みは放置せず、ぜひご利用ください！

皆様のご来院をお待ちしています🏥

26/03/2025

最近、指先の変形による痛みに悩む人によく出会います。

そこそこの年齢になると、第一関節っていうんですか、変形が始まります。

でも、どんな人にでもってことではなくて、あっても程度に差があります。

これってどういうことなのか。

変形が始まる前に、動きやすいようにメンテをしていれば、きっと変形度合いは小さいです。不要な外力がなければ変形は起こらないはずなので。

なので、指先が軽く動くであろうテーピングを試してみました。体感的には結構軽くなります。

ただ、変形してしまったものが戻るわけではありません。動きにくくなってしまったのを多少改善するだけ。ここは勘違いしないでほしいところ。

変形前に、時々でもこういう対策をしておけば、変形は防げるかもしれません。もしくは軽減させることができるかも。これは実験のしようがないのでわかりませんが…。

とりあえず、といいますが、悩んでいる方がいらっしゃいましたら試してみてください。当たればラッキー、そんな感じで試してもらえばいいと思います。逆に痛くなっちゃたよ、そんなことが起こったらやめればいいだけです。

実用的なテーピングかどうかは何ともいえないです。実験的に試してみたという感じ。指先にテープなんて、日常生活がしにくくなるよ、という方もいるかもしれないです。

でも、痛みに苦しんでいる方だったら、楽になるかもしれないです。

そんな感じでお試しください。

あっ、ショート動画も撮影したので、近日公開します。