月曜日 10:30 - 21:30 火曜日 10:30 - 21:30 水曜日 10:30 - 21:30 木曜日 10:30 - 21:30 金曜日 10:30 - 21:30 土曜日 10:30 - 21:30 日曜日 08:30 - 17:00

YOGA salon ひよこ

Q: 住所は？

坂戸市薬師町22-6第一石田ビル2Ｆ

ホーム
日本
Sakado-shi, Saitama
YOGA salon ひよこ

当サロンは、女性限定、少人数で一人を大切にレッスンをしております。? 温もりホットYOGA salon ひよこ
【坂戸店】坂戸市薬師町22-6第一石田ビル２F

温もりホットヨガは、
２８度から３２度の間で行うヨガです。

また、当店では約１０種類のヨガがあり、初心者の方でも、３年以上の経験者でも通うことができます。

12/01/2026

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

本年もよろしくお願い申し上げます☺️🎍

今日も㊗️クラスに
たくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

まずは新年🪅の始まり
ということで
サンカルパ瞑想を行いました

サンスクリット語で「意思」「願い」を意味する「サンカルパ（Sankalpa）」を潜在意識に深く刻み込み、目標達成や自己変革を促すインド発祥の瞑想法です

例えば
正月太りされちゃった方は
私は痩せる
私は痩せる
私は痩せる

とかでも良いのですよー☺️

そして
ヨガ🧘‍♀️して

曲に合わせて筋トレです😆

筋トレは、基礎代謝向上による痩せやすい体作り、生活習慣病予防、体力・持久力アップ、姿勢改善、ストレス軽減、睡眠の質向上、見た目の改善など、身体的・精神的な健康維持とQOL向上に不可欠で非常に重要です❣️

これは、美ボディのためだけでなく人生100年時代、自分の足で
元気に歳を重ねていくために
大切なことと考えております❗️

話すと長くなるので　笑
🧘‍♀️レッスン時の動きを通じて皆様にお伝えさせて頂けたらと思います

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
#顔ヨガ
#笑顔ヨガ
#タオルヨガ
#リラックスヨガ
#癒しヨガ
#ペアヨガ
#外ヨガ
#海ヨガ
#桜ヨガ
#セラピーヨガ
#筋トレ
#ボクササイズ
#キックボクシング
#ウォールピラティス
#スクワット
#ピラティス
#サガワハルコ
#ご自愛ください

22/12/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日もたくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

もうすぐクリスマス🎄
ということで
私は普段、整形外科でも
🧘‍♀️レッスンしてるのですが、
インストラクター仲間と
サンタさんとパシャリ😆

みなさん正しい姿勢できてますか？ボディのお悩みありますか？（お腹、背中、二の腕、お尻、足）この二つは実は連動してます❣️

私は、現在18年という歴史がある
ミセス日本グランプリに所属させて頂いてます　
この度関東支部131名の中からご選出いただきまして、関東ボディメイク公認講師をさせて頂くことになりました

突然の選出
大変びっくりいたしました
ヨガ、ピラティスを通じて
皆様のお体に貢献させていただけたらと思っております

先日マシンピラティス体験を勉強のために行ってきたのですが
日頃の私の🧘‍♀️メニューで間違いなあと感じると同時にぶれない軸が大切という感想です

やはり正しい姿勢と体幹から生まれる正しい動きを日々行う大切さです‼️

これは、美ボディのためだけでなく人生100年時代、自分の足で
元気に歳を重ねていくために
大切なことと考えております❗️

話すと長くなるので　笑
🧘‍♀️レッスン時の動きを通じて皆様にお伝えさせて頂けたらと思います

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
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#リラックスヨガ
#癒しヨガ
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#スクワット
#ピラティス
#サガワハルコ
#ご自愛ください

24/11/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も祝日クラスにたくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

今年は急激に寒くなって秋🍂が短いと言われてますよね💦

急激に寒くなるとギックリ膝という症状に悩まされる方が多いようです（腰ではなくて膝です😆💦

寒い時期は関節の滑液が固まり、周辺の組織も硬くなるため、初動の負担が大きくなり痛みを引き起こしやすくなるんです

受傷直後は安静と冷却が基本ですが、その後腫れが引いたら温めて血行を良くし、無理のない範囲で
太もも前側、内側のストレッチや膝のお皿まわりのストレッチや軽い筋力トレーニングを行い
再発を防ぐことが大切です

一気に寒くなっていきそうですが、しっかりお身体を温めるようにしていただき、日常的にストレッチをしてくださいね

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#ご自愛ください

03/11/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も祝日クラスにたくさんの
素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

筋肉貯金で健康寿命を伸ばしましょう💪
使えば使うほど
なくなるのがお金　笑
使えば使うほど増える可能性が
あるのが筋肉　😆

老化と共に落ちやすくなる体力を底上げする貯筋運動
使って貯めて、貯筋通帳にどんどん残高増やしましょう！
そして骨を守って
健康寿命を伸ばしましょう✨

整形外科🧘で勤務しながら
筋力の大切さを実感しております

今日もしっかり
ヨガの合間に

ピラティスand筋トレ
いたしました😆💪

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
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#ご自愛ください

27/10/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も素敵な皆様ご参加
ありがとうございました🥰

私は日頃、整形外科でも
患者さんに
ヨガ🧘をレッスンさせて頂いてるのですが、
膝が痛い方が大変多いです

膝が痛いと
正座やあぐらが
辛いですよね🥵

整形外科では
チェア🪑ヨガ
メディカルヨガ（マット）
にわけて行っております

今日は膝の痛みの予防と改善
トレーニングをさせていただきました😆

内側広筋
中臀筋
足の握力

を鍛えるエクササイズを
いたしました

写真は中臀筋（おしりの筋肉を
鍛えるエクササイズです）

足のアップダウンですが
つま先とかかとを水平に保つ
足を伸ばして上げるとより効果的
お尻も触って
しっかり効いてるか確認しながら‥

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#ご自愛ください

13/10/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も㊗️祝日クラスに
素敵な皆様ご参加ありがとうございました😆

スタジオがオシャレに可愛く
リニューアルオープンしてくださいました😍
グリーン🌴がいっぱい
フロアも壁紙もいろんな箇所新しくしてくださって！
スタッフもお客様も
テンションあがってます　笑

ぜひ皆様いらしてくださいね❣️

すっかり涼しくなって
すごしやすい毎日ですね！

涼しくなってきたら
少し体も引き締めたり
あちこちメンテナンスしたくなります😆笑

片足橋のポーズ（サンスクリット語でエカ・パーダ・セツバンダーサナ）

仰向けから片脚を上げてお尻を持ち上げるヨガのバランスポーズです

コアと下半身の強化に効果があり、基本の橋のポーズ（セツバンダーサナ）をさらに発展させたものです

体幹の強化　
下半身の強化
バランスと安定性の向上
腰痛の軽減
などに効果があります

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
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29/09/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

ヨガとピラティスの違いを簡単に説明します😆

ヨガ🧘は数千年前の古代インドで発祥し、心身の調和と内面の安定リラクゼーションを重視します

ピラティスは第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリを目的として、20世紀初頭にジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。体幹やインナーマッスルを鍛えて姿勢やボディラインの改善
身体機能の強化を目的とします

ヨガは腹式呼吸でリラックス効果を、ピラティスは胸式呼吸で体を活性化させ、パフォーマンスを高めるのに役立ちます

ヨガと似てるポーズがたくさんあるのですが目的が全く違うのです❣️

余談ですが
ヨガは、野球のイチロー選手やテニスのジョコビッチ選手、サッカーの槙野智章選手、テニスの錦織圭選手などが実践されてます
サッカーの長友選手はヨガ友とい
う本とDVDまで出されています😆
ピラティスを取り入れてるアスリートもたくさんいらっしゃいますね！

ヨガ🧘の合間に少ーしずつ
ピラティスも取り入れていけたらと思っています

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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25/08/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

前半はタオルヨガ🧘を
後半はピラティスを
いたしました

なかなかとキツイですね🤣笑

ピラティスは体幹の強化と姿勢改善に特化し、動作を継続的に行うエクササイズであるのに対し

ヨガは呼吸とポーズを通じて心身のバランスを整え、リラックスや精神的な安定に重点を置くエクササイズです

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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11/08/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も祝日㊗️クラスに
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

写真はタオルを使った
門のポーズです

門のポーズ（パリガーサナ）は
体側を伸ばし、ウエストの引き締め、肩こりや腰痛の改善、呼吸を深める効果などが期待できるヨガのポーズです

また、内臓の活性化やストレス解消にも役立つと言われています

さらにタオルを使うことで
普段伸ばしにくい部分も無理なく伸ばすことができ、柔軟性アップにつながりますよー♪

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
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#タオルヨガ
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28/07/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も暑い中
たくさんのご参加ありがとうございました

タオルヨガなのに
タオルを忘れちゃう失態🤣笑

そういう時は
ヨガベルトなどでも
代用できます

ベルトやタオルは
柔軟性を高めるのに大変有効です
写真のようにいつも以上の可動域にすることができます

また
リンパを刺激するのにも有効です

例えば
膝裏のリンパマッサージは
膝裏のリンパ節を刺激して
リンパの流れを促進し
むくみやだるさを解消するのに役立ちます

タオルを使って、膝裏のツボを優しく押したり、ふくらはぎをマッサージしたりすることで、効果的にリンパを流すことができます

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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21/07/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日は祝日㊗️クラスに
たくさんのご参加ありがとうございました😆💖

暑い毎日☀️が続きますね😅

夏場は私はもっぱら
タオルヨガ🧘‍♀️をしてます
汗もふけて一石二鳥です😁
（今日はベルトですが）

タオルヨガは
タオルを使って行う
ヨガのことで

肩こりや首こりの解消
姿勢改善
柔軟性向上
リラックス効果などが
期待できます

特に、肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果が高く
巻き肩や猫背の改善にも役立ちます

また、タオルを使うことで、普段伸ばしにくい部分も無理なく伸ばすことができ、ヨガ初心者🔰の方でも
気軽に始めやすいのです❣️

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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住所

坂戸市薬師町22-6第一石田ビル2Ｆ
Sakado-shi, Saitama
350-0229

営業時間

月曜日	10:30 - 21:30
火曜日	10:30 - 21:30
水曜日	10:30 - 21:30
木曜日	10:30 - 21:30
金曜日	10:30 - 21:30
土曜日	10:30 - 21:30
日曜日	08:30 - 17:00

ウェブサイト

http://yoga-salon.asia/

アラート

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