月曜日 10:30 - 21:30 火曜日 10:30 - 21:30 水曜日 10:30 - 21:30 木曜日 10:30 - 21:30 金曜日 10:30 - 21:30 土曜日 10:30 - 21:30 日曜日 08:30 - 17:00

YOGA salon ひよこ

Q: 住所は？

坂戸市薬師町22-6第一石田ビル2Ｆ

ホーム
日本
Sakado-shi, Saitama
YOGA salon ひよこ

当サロンは、女性限定、少人数で一人を大切にレッスンをしております。? 温もりホットYOGA salon ひよこ
【坂戸店】坂戸市薬師町22-6第一石田ビル２F

温もりホットヨガは、
２８度から３２度の間で行うヨガです。

また、当店では約１０種類のヨガがあり、初心者の方でも、３年以上の経験者でも通うことができます。

29/09/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKO✨です

今日も
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

ヨガとピラティスの違いを簡単に説明します😆

ヨガ🧘は数千年前の古代インドで発祥し、心身の調和と内面の安定リラクゼーションを重視します

ピラティスは第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリを目的として、20世紀初頭にジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。体幹やインナーマッスルを鍛えて姿勢やボディラインの改善
身体機能の強化を目的とします

ヨガは腹式呼吸でリラックス効果を、ピラティスは胸式呼吸で体を活性化させ、パフォーマンスを高めるのに役立ちます

ヨガと似てるポーズがたくさんあるのですが目的が全く違うのです❣️

余談ですが
ヨガは、野球のイチロー選手やテニスのジョコビッチ選手、サッカーの槙野智章選手、テニスの錦織圭選手などが実践されてます
サッカーの長友選手はヨガ友とい
う本とDVDまで出されています😆
ピラティスを取り入れてるアスリートもたくさんいらっしゃいますね！

ヨガ🧘の合間に少ーしずつ
ピラティスも取り入れていけたらと思っています

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
#顔ヨガ
#笑顔ヨガ
#タオルヨガ
#リラックスヨガ
#癒しヨガ
#ペアヨガ
#外ヨガ
#海ヨガ
#桜ヨガ
#セラピーヨガ
#筋トレ
#ボクササイズ
#キックボクシング
#ウォールピラティス
#スクワット
#ピラティス
#サガワハルコ
#ご自愛ください

25/08/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

前半はタオルヨガ🧘を
後半はピラティスを
いたしました

なかなかとキツイですね🤣笑

ピラティスは体幹の強化と姿勢改善に特化し、動作を継続的に行うエクササイズであるのに対し

ヨガは呼吸とポーズを通じて心身のバランスを整え、リラックスや精神的な安定に重点を置くエクササイズです

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
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#ご自愛ください

11/08/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も祝日㊗️クラスに
素敵な皆様
たくさんのご参加ありがとうございました😆

写真はタオルを使った
門のポーズです

門のポーズ（パリガーサナ）は
体側を伸ばし、ウエストの引き締め、肩こりや腰痛の改善、呼吸を深める効果などが期待できるヨガのポーズです

また、内臓の活性化やストレス解消にも役立つと言われています

さらにタオルを使うことで
普段伸ばしにくい部分も無理なく伸ばすことができ、柔軟性アップにつながりますよー♪

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

#北坂戸ヨガ
#少人数制ヨガ
#コミュニケーションヨガ
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#タオルヨガ
#リラックスヨガ
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#ご自愛ください

28/07/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も暑い中
たくさんのご参加ありがとうございました

タオルヨガなのに
タオルを忘れちゃう失態🤣笑

そういう時は
ヨガベルトなどでも
代用できます

ベルトやタオルは
柔軟性を高めるのに大変有効です
写真のようにいつも以上の可動域にすることができます

また
リンパを刺激するのにも有効です

例えば
膝裏のリンパマッサージは
膝裏のリンパ節を刺激して
リンパの流れを促進し
むくみやだるさを解消するのに役立ちます

タオルを使って、膝裏のツボを優しく押したり、ふくらはぎをマッサージしたりすることで、効果的にリンパを流すことができます

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#ご自愛ください

21/07/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日は祝日㊗️クラスに
たくさんのご参加ありがとうございました😆💖

暑い毎日☀️が続きますね😅

夏場は私はもっぱら
タオルヨガ🧘‍♀️をしてます
汗もふけて一石二鳥です😁
（今日はベルトですが）

タオルヨガは
タオルを使って行う
ヨガのことで

肩こりや首こりの解消
姿勢改善
柔軟性向上
リラックス効果などが
期待できます

特に、肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果が高く
巻き肩や猫背の改善にも役立ちます

また、タオルを使うことで、普段伸ばしにくい部分も無理なく伸ばすことができ、ヨガ初心者🔰の方でも
気軽に始めやすいのです❣️

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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30/06/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日もとっても楽しい生徒様達
ご参加ありがとうございました😆💖

暑い毎日🍉が続きますが、
みなさん体調いかがですか🥹？

私は暑さに弱いので
少しでもチャンスがあれば
お昼寝するようにしてます🤣笑

それは置いといて　笑

うつ伏せのワニのポーズは
股関節や腰周りの柔軟性を高め、血行促進やリラックス効果が期待できるヨガのポーズです

特に、座りっぱなしや立ちっぱなしで股関節に負担がかかっていると感じる人におすすめです

また、深い呼吸を促し、内臓の働きを活性化させる効果も期待できます

レッスン中も少しダウンさせたい時にいつも使うのですが、
とってもリラックスできますよー

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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#ご自愛ください

23/06/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日もとっても楽しい生徒様達
ご参加ありがとうございました🥰

今日はみなさん大好き💕
MISIAのアイノカタチに合わせてヨガ🧘をしました

曲中で何度も登場する
普段もさまざまなレッスン中に
登場するのではないでしょうか
↓
リバースウォーリア

脚力を強く柔軟に保ちながら、体幹を鍛えるポーズ「シャンティヴィーラバッドラーサナ」

側屈して体側を伸ばすことで呼吸が深まるため、肺の機能も高まります

下半身の筋肉を強めるとともに体幹を強化できるんです

もちろん筋トレも
ニューバージョンやりましたよ😁

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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26/05/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も楽しい生徒様達
ご参加ありがとうございました☺️

今日はSnow ManのSBYで
動きましたよー🩷

写真はサイドプランクからの
アレンジ編です
サイドプランクは
ウエスト部分の引き締めに効果的です。ウエスト部分についている外腹斜筋・内腹斜筋を重点的に刺激し、わき腹を引き締めて、くびれをつくり出します

さらにねじりを加えて
肩甲骨周りを伸ばしてます

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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28/04/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も楽しい生徒様達
ご参加ありがとうございました☺️

今日も皆様と楽しくおしゃべりさせて頂いたのですが、開脚ポーズが皆さんちょっと大変というのを初めて知りました🙏

お一人お一人、気持ちが良いポーズ、ただただきついポーズありますよね😅決して無理しないでくださいね！

みなさんがきつそうだから
一瞬やめようかとひるんでしまったのですが、ここでやらずして、いつやる❣️笑　ということでこれからもやりますね☺️

改めて開脚の効果を
開脚は血行を促進し、冷え性やむくみの改善にも効果があります
股関節周りの筋肉をほぐしてリンパ管や血液の循環が良くなることで、改善が期待できます
さらには腰痛予防、運動パフォーマンス向上、怪我予防、柔軟性向上などのたくさんの効果があります

ヨガ🧘にはいろんなポーズがありますが、その日のお体、お心の状態で、心地よい日とそうでない日もあります　

今日は無理ー！っていきなり♪お一人シャバーサナ♪に入られても　笑　いいよーゆっくり休んでねーと思いますので☺️👍

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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21/04/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日も楽しい生徒様
ご参加ありがとうございました☺️

今日は二の腕エクササイズを

Make you happy♪
（NiziU）
に合わせてやりましたよー😆

この写真の状態で腕を回します

二の腕を痩せるには、有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的です。

有酸素運動で脂肪を燃焼させ、二の腕の筋肉を鍛える筋トレで引き締めることで、効果的に痩せることができます。

ちなみに足を浮かせてるため
前ももと腹筋もかなり引き締まります😆

かなりきつかったはずー🤣笑

ぜひ皆さんも
やって見てくださいね😁

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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14/04/2025

こんにちは
インストラクターの
HARUKOです

今日もご参加ありがとうございました☺️♡

地震がきたら
カエル🐸のポーズ😆

この動きはかなりの激しい揺れにも耐えることができるそうです

周りをしっかり見ながら
揺れがおさまるのを待ちます

デスクワークや車の運転で長時間座っていたり、ランニングやサイクリングのような運動でヒップが硬くなっている人に最適なヨガのポーズでもあります
 定期的に行えば、股関節の屈筋を伸ばし、腰の筋肉を緩めて腰痛を和らげる効果もある

カエルのポーズは、庭の石畳にいるカエルのように、一見何の変哲もないポーズに見えるけれど、実はとても力強く、自分でも気づかなかったような奥深い筋肉を伸ばすことができる　

うつ伏せになり、カエルのように両膝を広げて、肘で体重を支える。お尻、鼠径部、背中、大臀筋、そして体幹にアプローチするこのポーズは床があればどこでもできる

見た目よりもずっと深いヒップのストレッチで、数分そのままでいるだけで、背中や腰がびっくりするほど軽くなります

ぜひ皆さんも
やって見てくださいね😁

今日も
皆様が
笑顔で過ごせますように🥰

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住所

坂戸市薬師町22-6第一石田ビル2Ｆ
Sakado-shi, Saitama
350-0229

営業時間

月曜日	10:30 - 21:30
火曜日	10:30 - 21:30
水曜日	10:30 - 21:30
木曜日	10:30 - 21:30
金曜日	10:30 - 21:30
土曜日	10:30 - 21:30
日曜日	08:30 - 17:00

ウェブサイト

http://yoga-salon.asia/

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