ひつじラボ・さかい

ひつじラボ・さかい ぐっすり眠りたい方のための睡眠ヘッドスパサロン

「ちゃんと寝たのに、なんだか疲れが残る…」「寝つきが悪くて、朝までグッスリ眠れない…」そんなあなたにこそ試してほしいのが、🌞**“朝の過ごし方”**を整えること。実は、眠れる体は朝つくられるんです！今回は、夜ぐっすり眠れる体をつくる【朝ルー...
08/05/2025

「ちゃんと寝たのに、なんだか疲れが残る…」
「寝つきが悪くて、朝までグッスリ眠れない…」
そんなあなたにこそ試してほしいのが、
🌞**“朝の過ごし方”**を整えること。

実は、眠れる体は朝つくられるんです！

今回は、夜ぐっすり眠れる体をつくる
【朝ルーティーン5選】をご紹介します!

🪄簡単に始められる5つの習慣
✔ 朝日を浴びてセロトニンを分泌
✔ 白湯で内臓をあたためて目覚めモードに
✔ 朝のストレッチで巡りを促す
✔ 朝食にたんぱく質をプラス
✔ 「寝る時間」を朝のうちに決める

どれもすぐにできるシンプルな習慣ですが、
毎日コツコツ続けることで、夜の眠りが変わっていきます🛌

📌気になったルーティーンは「保存」して、明日の朝から試してみてね！

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ひつじラボ・さかい
（まつもと鍼灸整骨院　併設）
大阪府堺市北区宮本町3 メゾンオクノ1階
072-255-5392
https://matsumoto-seikotsuin.net/


ご予約、ご相談はDMかHPから公式LINE、お電話でご連絡ください。

【営業時間】
月火水金　9:00~13:00/16:00～20:00
　　木　　9:00~13:00
　　土　　9:00~17:00

【定休日】
　木曜午後・日曜・祝日
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#堺市
#北花田
#新金岡
#我孫子
#不眠
#睡眠改善
#ヘッドスパ
#睡眠の質
#寝れない

🌙夜になると頭が冴える、寝つけないあなたへもしかしたら「陽盛タイプ」かもしれません・布団に入っても脳内会議が止まらない・顔や頭がほてって、眠りにくい・イライラ・焦燥感が強く、いつも気が張っているそんなときは、「陽を鎮める暮らし」で、内側から...
19/04/2025

🌙夜になると頭が冴える、寝つけないあなたへ
もしかしたら「陽盛タイプ」かもしれません

・布団に入っても脳内会議が止まらない
・顔や頭がほてって、眠りにくい
・イライラ・焦燥感が強く、いつも気が張っている

そんなときは、「陽を鎮める暮らし」で、内側から静けさを取り戻してみませんか？

☯️東洋医学の考え方では
陽＝熱・活動・上昇・外向きのエネルギー。
現代人はこの“陽”が過剰になりやすい傾向にあります。

陽が高ぶりすぎると、眠れない・焦る・体がついてこない…そんなトラブルに。

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🌙最近、寝つきが悪い・夜中に目が覚める…そんなことありませんか？それ、「陰虚体質」が関係しているかもしれません☁️陰虚体質とは、東洋医学でいう「潤い不足」の状態。体の潤いが足りないと、熱がこもってリラックスできず結果、眠りの質が下がってしま...
17/04/2025

🌙最近、寝つきが悪い・夜中に目が覚める…そんなことありませんか？

それ、「陰虚体質」が関係しているかもしれません☁️

陰虚体質とは、東洋医学でいう「潤い不足」の状態。
体の潤いが足りないと、熱がこもってリラックスできず
結果、眠りの質が下がってしまうことも💦

今回の投稿では
✔ 陰虚体質の特徴
✔ 不眠との関係
✔ 生活＆ツボケアのポイント
を、東洋医学の視点からわかりやすくご紹介しています🌿

📖ぜひ保存して、今夜からできるセルフケアに役立ててくださいね💤
🕊初回体験のご予約はプロフィールリンクからどうぞ
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夜になると、なぜか気持ちがざわざわして眠れない。⠀そんなとき、無理に眠ろうとせずに「心（しん）」にそっと目を向けてみませんか？⠀東洋医学では、“心”は感情や思考、そして眠りと深くつながっている場所。⠀がんばり屋さんほど、心が静かに疲れている...
14/04/2025

夜になると、
なぜか気持ちがざわざわして眠れない。
⠀
そんなとき、無理に眠ろうとせずに
「心（しん）」にそっと目を向けてみませんか？
⠀
東洋医学では、
“心”は感情や思考、そして眠りと深くつながっている場所。
⠀
がんばり屋さんほど、
心が静かに疲れていることがあります。
⠀
⁡眠れない夜も、心がほっとすれば、
自然とまぶたが重くなってくるはず。
⠀
セルフケアでできることも、
東洋医学の知恵でサポートできることも、たくさんあります🌿
⠀
心にやさしい眠り、
一緒にととのえていきましょうね。
⠀
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🌙 「寝たいのに眠れない…」それ、ストレスによる“肝の乱れ”が原因かもしれません。東洋医学では、イライラ・寝つきの悪さ・夢の多さなどは「肝の気」がうまく巡っていないサインと考えます。ストレスが続くと、心と体がゆるまず、どんどん眠れなくなる悪...
13/04/2025

🌙 「寝たいのに眠れない…」
それ、ストレスによる“肝の乱れ”が原因かもしれません。

東洋医学では、イライラ・寝つきの悪さ・夢の多さなどは
「肝の気」がうまく巡っていないサインと考えます。

ストレスが続くと、心と体がゆるまず、
どんどん眠れなくなる悪循環に…🌀

そんなときは、肝をいたわるセルフケアで
ゆるっとリセットしてあげましょう🌿
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📌 この投稿ではこんなことがわかります：
☑︎ 肝とストレスの関係
☑︎ 肝が乱れると起こる不眠のサイン
☑︎ 肝を整えるセルフケア方法

💬 あなたの睡眠タイプはどれに当てはまりましたか？
気になることがあれば、お気軽にコメントしてくださいね✨

🛏 投稿を保存して、眠れない夜に見返してみてください☺️
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🛌「寝たいのに、眠れない…」そんな夜が続いていませんか？東洋医学では、不眠にも“体質の違い”があると考えます。原因がわかれば、あなたに合った対策も見つかるはず🌿今回は4つの不眠タイプをご紹介👇🔥【実熱タイプ】→ ストレスや暴飲暴食で体に熱が...
12/04/2025

🛌「寝たいのに、眠れない…」
そんな夜が続いていませんか？

東洋医学では、不眠にも“体質の違い”があると考えます。
原因がわかれば、あなたに合った対策も見つかるはず🌿

今回は4つの不眠タイプをご紹介👇

🔥【実熱タイプ】
→ ストレスや暴飲暴食で体に熱がこもりがち

🌿【虚熱タイプ】
→ 体の潤い不足で内側から熱が発生

💧【血虚タイプ】
→ 血が足りず心が落ち着かない状態

🌬【気虚タイプ】
→ エネルギー不足で眠りが浅い

それぞれのタイプに合わせた対策も紹介しています✨
「自分に当てはまるかも…？」と思ったら、ぜひスワイプしてチェックしてみてください💡

📌保存して、あとでじっくり見直すのもおすすめ
💬あなたの不眠タイプ、コメントで教えてくださいね

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こんにちは、ひつじラボさかいです。暑い日が続いてますが、毎日お風呂に浸かっていますか？？特に夏場は、「暑いのでシャワーで済ませる。」というお声をよく聞きます。では、お風呂に浸かることが睡眠とどう関係してくるのでしょうか。今日はそんなお風呂と...
30/08/2023

こんにちは、ひつじラボさかいです。

暑い日が続いてますが、毎日お風呂に浸かっていますか？？
特に夏場は、「暑いのでシャワーで済ませる。」というお声をよく聞きます。
では、お風呂に浸かることが睡眠とどう関係してくるのでしょうか。

今日はそんなお風呂と睡眠の関係のお話です。
暑い日が続いてますが、クーラーで冷えた体を温めるためにも、ぜひ湯船にゆっくりと浸かってリフレッシュしてくださいね。

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こんにんちは、ひつじラボさかいです。梅雨明し、本格的に暑くなってきましたね!暑さで体がすっきりしない、重だるい、クーラーをつけっぱなしにすると寒くて眠れない、睡眠不足で頭がボーっとする...などのお悩みはありませんか？？今日は「睡眠大切さ」...
26/07/2023

こんにんちは、ひつじラボさかいです。

梅雨明し、本格的に暑くなってきましたね!

暑さで体がすっきりしない、重だるい、クーラーをつけっぱなしにすると寒くて眠れない、睡眠不足で頭がボーっとする...などのお悩みはありませんか？？

今日は「睡眠大切さ」についてのお話です。

なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、朝早くに目覚めてしまう.......
などの睡眠でお悩みの方！
ひつじラボさかいで睡眠の質を改善してみませんか？
ぜひ一度、ご相談にいらしてください!

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こんにちは、ひつじラボさかいです。今日は、ストレスホルモンと言われている、「コルチゾール」というホルモンのお話です！コルチゾールは生きていくうえで欠かせないホルモンです。過剰になりすぎても、少なすぎても身体に悪影響を及ぼします。コルチゾール...
26/05/2023

こんにちは、ひつじラボさかいです。
今日は、ストレスホルモンと言われている、「コルチゾール」というホルモンのお話です！
コルチゾールは生きていくうえで欠かせないホルモンです。
過剰になりすぎても、少なすぎても身体に悪影響を及ぼします。
コルチゾールをコントロールし、熟睡できる体質になれるよう、一度「ひつじラボさかい」にご相談にいらしてください！

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住所

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Sakai-shi, Osaka
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