26/11/2025
体内時計は地球の自転とは少しずれがあり、人間は25時間です。そのため毎日微調整しないと12日たつと昼夜逆転することになります。
「中枢時計（脳）」は、毎朝太陽の光を浴びることによってリセットされますが、「末梢時計（臓器）」は光を浴びてもなかなか調整されず特に消化器系の時計は厄介です。
中枢と末梢の時計がずれても時差ぼけが起こります。
そこで消化器の時計をリセットするにはどうするか？⇒朝食を食べて目覚めさせる。
朝日とともに起き、朝食を抜かず、規則正しい時間に食事を摂り、夜は穏光で脳の興奮を鎮め、夜更かししない
これはまさに、中国古書「黄帝内経素問」に書かれた養生法そのもの。
日が短くなると気分が落ち込む人が多い。冬季うつを避けるためにも早速、体内時計を合わせてみてはいかが？
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