03/02/2026
「1日3回磨かないと！」って自分を追い込んでいませんか？🪥
「しっかり綺麗にしよう」と思うと、どうしても大変な努力が必要だと感じてしまいますよね 。 でも、実はそこまで肩を張らなくても大丈夫なんです。
🫵 知っておきたい「回数」の新常識
海外の論文では、1日3回磨くという報告はほとんどありません 。
ヨーロッパなどでは「1日2回」が主流となっています 。
日本人はとても真面目なので「1日3回」が基本になっていますが、実は2回でも十分です 。
✨ 大切なのは「回数」より「質」
1日2回、しっかりと磨けていれば、お口の中の状態が悪くなることはありません 。
「必ず3回磨かなければ悪くなる」というエビデンス（論文）もありませんので、安心してくださいね 。
もちろん、お好みで3回磨くのは自由です（私も3回磨いています！）。 大切なのは、無理なく続けてお口の健康を守ること。
「自分に合ったケア方法が知りたい」という方は、ぜひ当院へお気軽にご相談ください🍀
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