バースデーカイロプラクティック

04/11/2024

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当院では、適応障害、パニック障害、不安障害、強迫性障害などの心の症状を薬に頼らず治したいと希望される方のサポートしています。薬の副作用、離脱症状に悩んでいる方からのご相談多数。 本質的な心と体のケアで.....

27/02/2024

セルフコーチング

セルフコーチングは、自分で自分のゴールに向かってコーチングしていくコーチングです。

今回は私自身でやっていこうと思います。
まずはゴール設定です。
・3/13(水)までの17日間で心地よくスーツが着られるように５kgダイエットする
現状把握
2/26(月)現在の体重は84.5kg
ゴールは79kg

ゴールを達成するのは、何のためですか？
・3/14(木)にある娘の卒園式で78kgの時に作ったオーダースーツをシュッと着るため！
・快適に動けるレベルで心地よくスーツを着るため！

副目的もあるので一応
・4月の娘の入学式でもスーツが着られる
・今年１年間セミナーも快適にスーツが着られる

ゴールを達成すると何が得られるか？
・喜び
・快適さ

行動計画（何をするか？）
食事コントロールと筋トレ（サブ）
・お米を少なく、食事の全体量を取りすぎないようにする。
・食べるなら、水、炭酸、ブロッコリー、鶏肉など

筋トレは、腕立て、腹筋、スクワットを5回×３セットからできる範囲の回数でやっていく。

ゴール達成を障害する何かがあるとしたら？
・仕事で疲れた時に、空腹なら食べてしまう可能性がある

その時の制限する信念
・食べたくなったら食べる

変更後の信念
・空腹はダイエット成功の鍵だから、空腹を楽しむ、喜ぶ

進捗チェック方法
・仕事がある日にinstagramのストーリーズで報告
・朝晩体重を測る
・PCモニタにポストイットで見える化

以上、セルフコーチングです。

コーチング成功のポイントは、
・ゴールを達成した自分を明確にイメージすること
・その時に得られているものを明確にし、どう感じるかを明らかにしておくこと
・やるとコミットすること

興味がある方はセルフコーチングしてみたください！
サポートが必要な人はDMしてください。

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15/02/2024

どう見られているかが心配な人へ！

人は見た目が9割。
第一印象で相手を決めてしまうことがあると思います。
それは他者の一部を知っただけ。
繰り返し関わることで違う一面が見えた経験もあると思います。

自分の印象も同じように変化します。
本当の自分を知ってもらいたいなら本当の自分を見せていけばいい
。関わっていけばいい。

恐れることはない、
印象はコロコロ変わっていくから。

あなたはどんな自分を見せていきたいですか？

まずはそれを決めてみよう！

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